Probiotiki so koristne bakterije za človeški prebavni sistem. Ne samo, da izboljšujejo zdravje prebavnega trakta, ampak se je izkazalo tudi, da izboljšujejo splošno zdravje. Zaradi prednosti probiotikov so strokovnjaki vse pogosteje priporočali, da jih dajemo dojenčkom. Ko boste spoznali prednosti probiotikov, izbrali prave izdelke in vedeli, kako pripraviti živila, ki jih vsebujejo, boste bolje opremljeni, da jih boste dali svojemu otroku. Večina pediatrov priporoča, da dojenčku dajete samo mleko ali formulo do starosti 4-6 mesecev.
Koraki
1. del od 3: Izbira probiotikov
Korak 1. Posvetujte se s pediatrom
Preden izberete probiotike in jih dajete svojemu otroku, se posvetujte s pediatrom. To je pomembno, saj ima vsak otrok edinstveno zdravstveno ozadje, ki ga lahko ocenijo le zdravstveni delavci.
- Vaš pediater vam lahko svetuje, da ne dajajte probiotikov otroku, ki je resno bolan ali ima oslabljen imunski sistem.
- Spoznali boste, da imajo lahko dojenčki, stari nekaj dni, korist od probiotikov.
- Pediater bi lahko priporočil otroške formule ali živila, ki vsebujejo probiotike.
- Vaš pediater vam lahko predpiše probiotike kot del zdravljenja.
- Vprašajte svojega pediatra, če meni, da bi morali otroku dati probiotike. Na primer, recite: "Slišal sem o koristih probiotikov za dojenčke. Ali menite, da so varni za mojega otroka?"
Korak 2. Predstavite jim pridelani zelenjavni sok
Gojeni zelenjavni sok je odličen vir probiotikov, ki jih je enostavno pridobiti in dati vašemu otroku. Lahko ima enake koristne lastnosti kot drugi viri probiotikov, vključno z dodatki.
- Začnite dajati sok, ko je vaš otrok star nekaj dni.
- Otroku dajte majhno žličko, polno soka.
- To ponovite trikrat na dan.
- Kultivirani zelenjavni sok lahko dojenčku dajete tudi 10 do 20 minut pred hranjenjem. To lahko pomaga pri prebavi.
- Kultivirani zelenjavni sok nadomestite z mladim kokosovim kefirjem, razredčenim z vodo.
- Pred dajanjem otroku se posvetujte s svojim pediatrom, vključno s probiotiki v zelenjavnem soku ali kefirju.
Korak 3. Uporabite probiotične dodatke
Tako kot odrasli so tudi probiotični dodatki na voljo za dojenčke, malčke in otroke. Ti izdelki so v različnih oblikah, vključno s kapljicami, praški in drugimi.
- Sledite navodilom za določen izdelek, ki ga kupujete.
- Za več informacij o zagotavljanju probiotičnih dodatkov svojemu otroku se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
- Nekaj primerov probiotičnih dodatkov za dojenčke so: Udo's Choice Infant's Probiotic ali Garden of Life RAW Probiotics Kids.
Korak 4. Hranite jih z določenimi mlečnimi izdelki
Pogovorite se s svojim pediatrom o tem, kdaj je najbolje, da otroku predstavite mlečne izdelke. Mlečni izdelki so eden najpogostejših in priljubljenih virov probiotikov. Mlečne izdelke, ki vsebujejo probiotike, lahko najdemo v skoraj vseh supermarketih in v vseh regijah sveta. Poiščite izdelke, ki imajo na etiketi "živo in aktivno kulturo" ali "LAC". Nekateri najboljši mlečni izdelki, ki vsebujejo probiotike, so:
- Kefir
- Jogurt
- Zreli sir, kot je cheddar ali gouda.
2. del 3: Ustvarjanje jedi, ki vsebujejo probiotike
Korak 1. Pripravite probiotično juho iz dinja
Ne samo, da bo probiotična juha iz dinja olajšana za uživanje vašega otroka, ampak jo boste tudi enostavno pripravili. Za pripravo juhe iz dinja:
- Zmešajte 1 skodelico dinja in 1 skodelico manga, dokler zmes ne postane kremasta.
- Dodajte 1/2 skodelice navadnega kefirja in močno mešajte 30 sekund.
- Pred serviranjem ohladite v hladilniku 1 do 2 uri.
Korak 2. Ustvarite smoothie iz jagodnega jogurta
Jagodni napitki so zabaven in enostaven način, da dojenčke, starejše od šestih mesecev, zaužijejo probiotike. Ne samo, da bo vaš otrok imel koristi od probiotikov, ampak bo tudi užival, vi pa boste v prihodnosti postavili temelje za zdrave prehranjevalne navade. Za pripravo jagodnega napitka s probiotiki:
- V mešalnik nalijte ½ skodelice mleka, ½ skodelice zamrznjenih jagod po izbiri in ½ skodelice jogurta.
- Mešajte 2 do 3 minute. Pazite, da zmes ne postane preveč vodna.
- Smoothie damo v skodelico, primerno za starost, in nanj potresemo nekaj chera ali podobnih žit.
Korak 3. Naredite sendvič s piščančjo solato za svojega malčka
Sendviči s piščančjo solato, narejeni z jogurtom, so odličen način za dojenčke, starejše od enega leta, da jedo trdne snovi, ki vsebujejo probiotike. Za pripravo sendviča s piščančjo solato iz jogurta:
- Piščančja prsa narežemo na kocke ali narežemo na zelo majhne koščke.
- Zmešajte ga z majonezo, jogurtom in zeleno na kocke.
- Mešanico piščančje solate namažite na kos kruha.
Korak 4. Dojenčku ali malčku postrezite kislo zelje
Kislo zelje je še ena odlična jed, bogata s probiotiki, ki jo lahko postrežete svojemu otroku. Konec koncev, čeprav kislo zelje morda ni najbolj mamljiva poslastica za vašega otroka, ga je enostavno pripraviti in ga lahko postrežemo s široko paleto jedi. Za pripravo kislega zelja:
- Sredica in naribajte srednje zelje.
- Dodajte 2 žlici soli.
- Mešanico dajte v skledo in jo 5 do 10 minut udarite s kladivom za meso.
- Zmes zlijte v kozarec in pokrijte.
- Kozarec hranite tri dni pri sobni temperaturi in ga nato postavite v hladilnik.
- Kislo zelje otroku postrezite kot prilogo.
3. del 3: Spoznavanje prednosti probiotikov
Korak 1. Zagotovite probiotike za lajšanje kolik
Nova študija je pokazala, da bi lahko probiotiki omilili resnost kolik. Za kolike so značilne bolečine v trebuhu, jok in težave s prebavo. Nekatere posebne prednosti vključujejo:
- Dojenčki, ki dobivajo probiotike za kolike, ponavadi jokajo približno polovico manj kot dojenčki, ki jim tega ne dajejo.
- Otroci, ki jemljejo probiotike za lajšanje kolik, lahko bruhajo manj kot otroci, ki jim tega ne dajejo.
- Dojenčki, ki dobivajo probiotike, imajo običajno več gibanja črevesja kot dojenčki, ki jim tega ne dajejo.
- Otroku dajte probiotike za kolike le po nasvetu zdravnika.
Korak 2. Dajte probiotike za preprečevanje alergij
Zdravniki se vse bolj strinjajo, da je pri dojenčkih, ki dobivajo probiotike, manjše tveganje za razvoj alergij kot otrok. To je pomembno, saj se večina doživljenjskih alergij razvije v otroštvu.
- Dojenčki, ki niso izpostavljeni dobrim bakterijam, imajo večjo verjetnost za razvoj alergij na hrano.
- Študije so pokazale, da so nekatere alergije lahko povezane z otrokom, ki v prvih nekaj tednih življenja ni izpostavljen dovolj koristnih bakterij.
- Tudi probiotiki lahko pri nekaterih dojenčkih zmanjšajo tveganje za razvoj atopičnega dermatitisa ali ekcema.
- Če se zdravnik strinja, dajte otroku probiotike kmalu po rojstvu.
Korak 3. Otroku postrezite s probiotiki, da zmanjšate tveganje za drisko
Nedavna študija je pokazala, da imajo dojenčki, ki prejemajo formulo, ki vsebuje probiotike, manjše tveganje za razvoj driske zaradi okužb ali uporabe antibiotikov. To je pomembno, saj lahko driska povzroči dehidracijo in druge zdravstvene težave.
- Zmešajte majhne količine probiotikov v otrokovo formulo.
- Pri dodajanju dodatkov vedno sledite navodilom.
- Razmislite o gojenem zelenjavnem soku, kefirju ali drugih dodatkih.
- Probiotiki verjetno zmanjšujejo drisko, ker v otrokov prebavni trakt vnesejo dobre bakterije, kot je lactobacillus plantarum.
