Nekateri ljudje so po naravi srečni in čedni ljudje, drugi pa so melanholični in mračni. Ne glede na vašo osebnost je najbolje, da sprejmete svojo naravno naravnanost. Če si mrk, ne pomeni, da je s tabo kaj narobe. Poskusite se počutiti naravno in udobno kot mračna oseba tako, da iščete dejavnosti, ki spodbujajo vaš občutek mračnosti. Prizadevajte si za ravnovesje med srečo in mračnostjo in če se ne bojite poiskati pomoči, če je vaša mračnost postala depresija.
Koraki
Metoda 1 od 3: Iskanje mračnih stvari
Korak 1. Obdržite zase
Poskusite se z drugimi ne pogovarjati veliko. Poskusite poslušati, namesto da svoje misli in občutke delite z veliko ljudmi. Namesto tega se pogovarjajte samo z najbližjimi.
- Ostani tiho. Če se morate odzvati, govorite čim manj. Ko govorite, poskusite upoštevati "pravilo 1 stavka".
- Poslušajte, medtem ko drugi govorijo. Bodite pozorni na to, kar govorijo, in prikimajte. To jih bo spodbudilo, da govorijo več, medtem ko se vi lahko pogovarjate manj.
- Delite svoja čustva in čustva s svojimi najbližjimi. Izogibajte se delitvi s tistimi, ki jih ne poznate dobro. Ne bojte se odpreti svojim bližnjim.
Korak 2. Med govorom zveni mračno
Poskusite biti minimalno zainteresirani za vse, kar kdo reče. Govorite z monotonim glasom in se nikoli ničesar ne navdušujte.
- Izogibajte se navdušenju nad tem, kar se govori. Ko poslušate druge, umirite svoj odziv. Na ta način nihče ne more ugotoviti, ali vam je vseeno, ampak ste le nenehno mračni.
- Govorite monotono. Poskrbite, da vaš glas ne bo imel nobenih pregibov. Tako bo jasno, da ste mračni in vam je vseeno.
- Govorico telesa zaprite in se izogibajte stiku z očmi. Ne pokažite, da vam je poleg drugih mar za druge.
Korak 3. Poiščite glasbo, ki ustreza vašemu razpoloženju
Poslušajte temno ali depresivno glasbo. Poiščite skupine, ki izražajo vašo temno dušo. Žanri, kot so heavy metal, mračen pop ali punk rock, so lahko zelo mračni. Tudi country glasba je včasih lahko mračna.
- Poslušajte glasbo v molski tipki. Vse, kar zveni preveč veselo, lahko moti vaše mračno razpoloženje.
- Poiščite skupine, ki se oblačijo ali se obnašajo mračno. Oglejte si intervjuje ali koncerte v živo na spletu, da vidite, kako delujejo ali se pojavljajo med nastopom.
- Raziščite skupine, ki jih drugi bendi občudujejo. Morda boste ugotovili, da ima vaša najljubša depresivna skupina številne zanimive vplive. Morda je tam veliko mračne glasbe, ki jo lahko poslušate.
Korak 4. Dnevnik o svojih občutkih
Pomaga vam lahko pri razmišljanju in je lahko koristna iskra za ustvarjalnost. Če vsak dan pišete dnevnik in se osredotočite na čustveni odziv na stvari, boste morda lahko ustvarili umetnost iz svojega pisanja.
- Vsak dan pišite v svoj dnevnik. Vključite najhujše stvari, ki se dogajajo vsak dan. Osredotočite se na najbolj negativne dogodke v vsakdanjem življenju.
- Pri pisanju se osredotočite na svoja čustva. Omenite, kako se počutite ob vsakem dogodku v svojem življenju. Če se osredotočite samo na svoje odgovore, vam lahko pomaga ostati mrk.
- Preverite, ali lahko za ustvarjalni projekt uporabite kaj od dnevnika. Naj vaše mračne misli ne zaidejo v nič. Namesto tega poglejte, ali lahko to mračnost uporabite za spodbujanje ustvarjalnega projekta.
Korak 5. Bodite ustvarjalni
Raziščite, kako lahko svojo mračnost uporabite za spodbujanje svoje ustvarjalnosti. Niso vsi mračni ljudje ustvarjalni, lahko pa je ustvarjalnost odličen način za izražanje čustev.
- Zaradi žalosti se bolje osredotočimo in smo bolj pozorni na podrobnosti. S svojo mračnostjo se osredotočite na to, kar počnete, in na načine, kako to narediti bolje.
- Če smo mračni, lahko tudi manj verjetno sledimo pravilom. Najboljša umetnost nastane, ko umetniki ne upoštevajo pravil.
- Preizkusite različne umetniške oblike. Pisanje, risanje, slikanje, kiparjenje in predvajanje glasbe. Poglejte, kateri je pravi za vas.
Korak 6. Cenite temno ali mračno umetnost
Obstaja veliko umetnosti, ki bi ugajala vaši mračni strani. Poskusite gledati filme in brati knjige, ki poudarjajo mračno plat življenja.
- Vedite, da imajo melanholična ali mračna umetniška dela harmonijo, na katero se odzivamo. Temelji na zrelem razmišljanju in lahko iz nas potegne bolj zapletena čustva kot srečnejša umetniška dela.
- Oglejte si mračne ali gotske filme. Tim Burton je filmski režiser, na katerega se odzovejo mnogi, ki uživajo v mračni umetnosti. Med gledanjem teh filmov bodite depresivni in pomislite, kako mračno je življenje.
- Preizkusite gotske grozljivke. Če imate radi temnejša čustva, so za vas morda grozljivi filmi.
- Preberite gotske ali mračne pisce. Edgar Allan Poe je pogosto priljubljen pisatelj za tiste, ki imajo raje mračno umetnost.
Korak 7. Poiščite prijatelje s podobnimi interesi ali osebnostjo
Biti v bližini drugih mračnih ljudi vam lahko pokaže, da niste čudni. Ne poskušajte razveseliti drug drugega. Namesto tega poskusite potrditi občutke drugih ljudi kot legitimne. Pazite le, da vaša mračnost ne postane preveč negativna in škodljiva za vaše zdravje.
- Pridružite se skupinam ali klubom ljudi s podobnimi mračnimi interesi. Razmislite o nekaj mračnih umetnostih, na katere se odzivate. Morda celo sami ustanovite klub.
- Zavedajte se nevarnosti v bližini mračnih ljudi. Včasih lahko spodbudi negativno razmišljanje, ki lahko vodi v bolezen.
- S svojo presojo se odločite, kako pogosto želite preživeti čas z drugimi mračnimi prijatelji ali znanci.
Metoda 2 od 3: Počutite se udobno, če ste mračni
Korak 1. Sprejmite mračnost
Lahko se osredotočite na to, kako vas vaša mračnost odtrga od drugih. Uživajte v tem, kar vam ponuja mračna oseba, na primer v drugačnem pogledu na življenje, ki lahko vaše življenje naredi bogatejše in globlje.
- Osredotočite se na stvari, zaradi katerih se počutite izpolnjene. Delajte stvari, ki so vam všeč, ko ste mračni. Naj vas ne skrbi, kaj bo drugim všeč.
- Oglejte si lepoto v temnejših stvareh. Vesele stvari niso edine lepe stvari.
- Bodite pozorni na svoja čustva. Sledite, kam vas vodijo čustva. Vendar ne bodite nevarni, če se počutite še posebej slabo.
Korak 2. Občutite moč mračnosti
Če si mračen, se osredotočiš na temnejša čustva. Jeza, žalost in ljubosumje so lahko močna temnejša čustva. Namesto da se razburjate zaradi teh mračnih čustev, pomislite, kako vas njihovo doživljanje naredi posebnega ali edinstvenega.
- Spoznajte zgodovino mračnosti. Moč lahko pridobite, če veste več o tem, kako je mračnost prispevala k človeški zgodovini.
- Mračni ljudje so lahko bolj ustvarjalni. Pogosto doživijo celotno paleto človeških čustev in jih uporabijo za spodbujanje ustvarjalnosti.
- Pomislite, kako mračno vpliva na vaše življenje na pozitiven način. Zaradi mračnosti je lahko nekdo globlja in bolj zapletena oseba.
- Zavedajte se, da ste zaradi mračnosti pogosto bolj realni. Mračni ljudje jasneje vidijo resničnost, namesto da bi bili ves čas pozitivni.
Korak 3. Ne dovolite, da se zaradi sreče drugih počutite slabo
To, da so drugi ljudje srečnejši, ne pomeni, da je njihovo življenje boljše. Ne čutite pritiska, da bi bili srečni samo zato, ker so drugi ljudje.
- Biti srečen ni tako dobro, kot da se dobro poznaš in da si izpolnjen. Osredotočite se na stvari, zaradi katerih se počutite obogateno in ne udobno.
- Zahteva po sreči lahko povzroči nesrečo in celo duševno bolezen. Ne pustite, da vas pričakuje sreča.
- Osredotočenost ljudi na srečo jih lahko osreči. Če vidite, da se pozitivni ljudje borijo, se pogovorite z njimi. Morda jim lahko pomagate s svojim mračnim znanjem.
Metoda 3 od 3: Obravnavanje mračnosti
Korak 1. Ostanite aktivni v težkih časih
Turobnost ni isto kot depresija, vendar jih je mogoče povezati med seboj. Poskrbite, da ostanete v stiku z drugimi ljudmi in počnete stvari. Vendar ne poskušajte biti pozitivni, če se vam to ne zdi naravno.
- Ne izolirajte se od drugih. Če se počutite še posebej ponižano, je koristno, da se pogovarjate z drugimi ljudmi.
- Ostanite zaposleni pri produktivnih dejavnostih. Ne sedite preveč in razmišljajte o svojih občutkih, ampak naredite stvari, zaradi katerih se počutite izpolnjene.
Korak 2. Naj vas pozitivnost ne pritisne
Zaradi negativnih čustev ali mračnosti je ljudem neprijetno. Ljudje vas bodo morda poskušali "razveseliti". Čeprav lahko pomenijo dobro, ne dovolite, da zaradi vaše pozitivnosti začutite pritisk, da se "obnašate", kot da se počutite bolje.
- Sprejmite negotovost. Ne skrbite, da boste v svojem življenju nadzorovali vse. Ljudje, ki jih skrbi pozitivnost, pogosto poskušajo preveč nadzorovati svoje življenje.
- Pozitivno razmišljanje izhaja iz označevanja stvari, ki se zgodijo, kot dobrih in slabih. Izognite se tej pasti, tako da stvari preprosto vzamete, kot prihajajo, ne da bi poskušali vedno pozitivno vplivati na vse.
- Hvala ljudem, ki se trudijo, da bi se počutili bolje. Tudi če je njihova pomoč zgrešena, so zaskrbljeni zaradi vas.
Korak 3. Poiščite pomoč, če jo potrebujete
Včasih morda niste samo mračni, ampak dejansko depresivni. Če potrebujete zunanjo pomoč, naj vas ne bo sram priznati. To ne pomeni, da boste postali oseba, obsedena s srečo in pozitivnostjo.
- Pogovorite se s prijateljem. Dajte drugim vedeti, da se borite. Želeli vam bodo pomagati.
- Poiščite strokovno zdravljenje. Morda bi bilo dobro obiskati terapevta, če se počutite še posebej slabo. Ni razloga, da ne poiščete pomoči, če jo potrebujete.
- Ostanite zvesti sebi. Ne poskušajte postati neizmerno pozitivna oseba, če niste. Biti mračen je dobra ideja, če je res, kdo ste, dokler ste zdravi.
- Vedite, da duševno zdrav in mračen nista izključna. Lahko si zdrav človek, ki je mračen. Ni popolne povezave med mračnostjo in duševnimi boleznimi.
