Prekinitev z nekom je lahko težka. Če ste tisti, ki se odloči prekiniti zvezo, povejte svojemu fantu, da se želite razhajati na jasen in jedrnat način. Ne glede na to, ali ste se odločili za razhod ali ne, bo po razpadu verjetno prišlo do bolečine. Vse negativne občutke, ki jih doživite, obvladajte tako, da ste prijazni do sebe. Sčasoma si prizadevajte za napredek. Spoznajte nove prijatelje, si privoščite nove hobije in gledajte v prihodnost.
Koraki
1. del od 3: Obvladovanje svojih občutkov
Korak 1. Nadomestite neracionalne misli z racionalnimi
Po razpadu boste morda imeli iracionalne misli. Ljudje pogosto pomislijo na stvari, ki niso racionalne, ko so razburjene. Naučite se v trenutku prepoznati iracionalne misli in jih nato zamenjati z racionalnimi.
- Zavedajte se, kaj mislite. Ko se pojavi zelo negativna misel, se vprašajte, ali je racionalna. Na primer, pomislite na nekaj takega: "Nikoli ne bom našel nekoga, ki bi me tako razveselil."
- Prekinite in se vprašajte. Medtem ko ste zdaj razburjeni, se vsi razidejo. Večina ljudi sčasoma nadaljuje.
- Poskusite zamenjati to misel, ko se pojavi. Namesto tega na primer pomislite: "V redu je, da se zdaj počutim tako, vendar bom spet z nekom srečen."
Korak 2. Poiščite pozitivne
Prekinitev je težka in normalno je, da se počutite razburjeni. Če ste z njim prekinili, boste morda čutili krivdo, da ste ga prizadeli. Če se je z vami razšel, ga boste morda pogrešali. Vendar cenite, da ste bili iskreni in da ste stvari končali. Ni pošteno vzdrževati odnosa, če ne deluje. Poskusite na to gledati kot na pozitivno.
- Mnogi ljudje ne marajo spopada in posledično ostanejo v odnosu, v katerem niso zares srečni. Bolje je biti pošten in stvari prekiniti neposredno, kot pa pustiti, da se zadrži.
- Čeprav vas morda oba boli, bi dolgoročno bolj bolelo, če bi podaljšali razmerje, ki ni delovalo.
Korak 3. Spomnite se, zakaj so se stvari končale
Če dvomite o razpadu, se spomnite, zakaj se je to zgodilo. Gotovo je bil razlog, da so se stvari končale. Če se tega spomnite, se lahko počutite hvaležnejše, da je razmerja konec, in ne obžalovanja.
- Ste se razšli, ker ste se veliko borili? Ali res nista rada preživljala časa drug z drugim? Je bilo v vašem odnosu veliko napetosti in ljubosumja?
- Lahko vam pomaga, da si zapišete seznam stvari, zaradi katerih ste bili nesrečni. To vam bo pomagalo zapomniti, da se je stvari pozitivno končalo.
NAMIG STROKOVNIKOV
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Korak 4. Znebite se opomnikov
Želite se prepričati, da se razmerju po njegovem zaključku ne boste preveč obesili. To pogosto pomeni, da se znebite opomnikov v svojem domu. Vrzite stara darila in spomine iz vajine zveze ali pa jih vsaj položite v škatlo in jih držite proč od pogleda. Izogibajte se poslušanju glasbe ali gledanju filmov in televizije, ki vas spominjajo na vašega pomembnega drugega. Nekega dne se boste morda lahko ozrli na opomnike in se počutili srečne. Ko pa so rane še sveže, se jih je najbolje znebiti.
2. del 3: Premik naprej
Korak 1. Omejite stik
Čeprav boste morda želeli ostati prijatelji s svojim bivšim, je to težko storiti neposredno po koncu razmerja. Po razpadu je dobro čim bolj omejiti stike. Če se videvanju svojega bivšega ne morete izogniti, na primer, če hodite skupaj v šolo ali delate skupaj, je to lahko težko, vendar poskušajte imeti čim manj stikov med zdravljenjem. Če lahko, popolnoma prekinite stik, če le začasno. To vam bo pomagalo nadaljevati.
- Če ste s svojim bivšim prijatelji na družabnih omrežjih, je dobro, da blokirate njegove posodobitve ali ga odklenete. Tako ne boste špekulirali o tem, kaj počne in ali se vidi z nekom drugim.
- Lahko se odločite, da sploh ne želite biti prijatelji s svojim bivšim, in tudi to je v redu. Ostajanje prijateljev z bivšim je lahko zmedeno in morda boste ugibali o razhodu, če ostanete v stiku.
- Na količino stikov, ki jih imate s svojim bivšim, lahko vplivajo drugi dejavniki, na primer, če imate skupaj otroke ali če imate skupni bančni račun. V tem primeru se boste morali z bivšim dogovoriti o tem, kako boste obvladali ta vprašanja, ne glede na to, ali gre za določitev urnika varstva otrok ali za sedenje in ločevanje financ.
Korak 2. Načrtujte z drugimi
Ponovna vzpostavitev in krepitev prijateljstev lahko pomagata po razpadu. Poskusite narediti čim več načrtov takoj po razhodu z nekom. To vam lahko pomaga, da se osredotočite na sedanjost v preteklosti.
- Poskusite poklicati prijatelja, ki ga že dolgo niste videli. Ko ste v stiku z nekom, prijateljstva pogosto zaidejo, zato pomislite na vsakogar, s katerim bi se radi znova povezali.
- Poskusite lahko tudi spoznati nove prijatelje. Poskusite prositi sodelavca, da si privošči kavo ali popije pijačo z nekom, ki ga poznate iz telovadnice.
- Če imata z bivšim skupne prijatelje, bi bilo dobro, da se za nekaj časa umaknete iz te zveze. Prijateljev ne želite postaviti v neprijeten položaj in morda vas bo zamikala, da bi jih vprašali o svojem bivšem ali pa bi radi povedali o njem. Ti prijatelji se lahko tudi postavijo na stran ali poskušajo vplivati na vas, da se spet pridružite svojemu bivšemu.
Korak 3. Vzemite si nove hobije
Novi hobi vam lahko pomaga ohraniti um v sedanjosti. To je lahko tudi priložnost za sklepanje novih prijateljev. Če na primer pletate, se lahko poskusite pridružiti pletilnemu krogu.
Če ste med odnosom prenehali s kakšnim hobijem, se poskusite znova lotiti tega hobija. Na primer, če vaš fant nikoli ni hotel hoditi na pohod, začnite znova
Korak 4. Sprejmi, ko se tvoj fant odpravi naprej
Včasih lahko pomaga videti, da se je nekdo drug premaknil naprej. Če dobite novice, da ima vaš fant novo punco ali fanta, poskusite to sprejeti. Spomnite se, da so nekatera razmerja začasna in da boste tudi vi nadaljevali. To lahko pomaga tudi pri krivdi, če ste vi tisti, ki ste se z njim razšli.
3. del od 3: Spopadanje
Korak 1. Pomislite, kaj boste povedali
Ko se z nekom razidete, je pomembno, da greste v situacijo z nekakšnim načrtom. Če razhajate s svojim fantom, porabite nekaj časa, da prepoznate svoja čustva in ugotovite, kako jih najbolje izraziti.
- Ugotovite svoja čustva. Zakaj želite iz zveze? Pomislite, zakaj vam to ni uspelo in kako to najbolje povedati svojemu fantu.
- Pomislite, kaj bi lahko rekli. Morate biti pošteni, ne da bi bili brutalni. Na primer, če menite, da je vaš fant dolgočasen, povejte nekaj takega: »Nisem prepričan, da smo združljivi glede osebnosti«, namesto da bi rekli, da vam je dolgčas.
- Poskusite predvideti, kako se bo vaš fant odzval - pomislite, kako bi se počutili, če bi bili na njegovem mestu. To vam lahko pomaga, da greste v situacijo z mesta občutljivosti in empatije.
- Morda bi bilo koristno o tem razpravljati z zaupanja vrednim prijateljem. Če se o tem pogovorite, vam lahko pomaga razjasniti občutke in vam lahko omogočijo zunanji pogled na vaš pristop. Lahko na primer poudarijo, da niste dovolj neposredni in da bi to lahko zmedlo vašega fanta in mu dalo lažno upanje.
Korak 2. Bodite iskreni
Nikoli ni lahko razhajati, vendar je vedno najbolje biti pošten. Pojdite v pogovor z mesta neposrednosti. Odprite ga z besedami: "Razmišljal sem o tem, vendar mislim, da bi morali videti druge ljudi." Od tam lahko ponudite več pojasnil.
- Ostanite mirni, pojasnite svoje razloge. Ne pozabite, da vam ni treba biti škodljiv. Vendar bo vašemu fantu dal vedeti, zakaj se je zveza končala.
- Na primer: "Zelo mi je mar zate, vendar bova prihodnje leto oba hodila v različne šole. Mislim, da razdalja ne bo dobra za nas ali najin odnos."
Korak 3. Izogibajte se krivdi
Pogosto ob razpadih spremljajo prizadeti občutki ali zamere. Nič hudega, če ste jezni, razočarani ali prizadeti zaradi stvari, ki jih je vaš fant počel in rekel v preteklosti. Poskusite se izogniti temu, da bi ga krivili za konec zveze. Najbolje je, da se od odnosa oddaljite od čim bolj pozitivnega kraja.
- Poskusite ne odkrivati preveč preteklosti. Vsekakor lahko na podlagi preteklih dogodkov naredite posplošitve. Na primer: "Počutim se, kot da smo bili vedno na drugačni strani glede našega družbenega življenja."
- Vendar ni treba ponavljati starih argumentov. Ne recite na primer: "Tako sem bil razburjen, ko ste nas prisilili, da smo zgodaj zapustili Sophiein rojstni dan."
Korak 4. Poiščite pozitivne
Poskusite dobro zaključiti pogovor. Naj vaš fant ve, kaj ste pridobili z njim, in se v prihodnje pogovarjajte o pozitivnih stvareh.
- Izrazite hvaležnost za odnos. Na primer: "Vedno bom cenil vse, kar sem se naučil, ko sem bil z vami."
- Prav tako bi morali odnos postaviti v pozitivno luč. Na primer: "Mislim, da bo to dolgoročno dobro za oba."
