Izguba sluha je sprva lahko uničujoča. Lahko se borite z vsakodnevno komunikacijo, imate težave pri opravljanju svojega dela ali se počutite izolirano od drugih. Morda boste prisiljeni v svoje življenje vnesti veliko novih vedenj. Morda se boste morali naučiti znakovnega jezika, branja govora in hišo prilagoditi s pomožnimi napravami. Gluhi imajo svoje izzive, vendar je to tudi nekaj, kar je mogoče obvladati s komunikacijskimi veščinami, tehnologijo in pozitivnim, potrpežljivim odnosom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Komuniciranje z drugimi
Korak 1. Naučite se znakovnega jezika
Učenje preprostih znakov je za večino ljudi na splošno precej enostavno, čeprav ima znakovni jezik svoja slovnična pravila (in se celo razlikuje od države do države). Čeprav lahko traja do enega leta, da se naučite osnovnih znakov in se počutite udobno pri komunikaciji v znakovnem jeziku, pa vam bo izplačilo, če lahko komunicirate iz oči v oči z drugimi gluhimi, močno izboljšalo vašo kakovost življenja.
- Pouk znakovnega jezika je na voljo na številnih različnih mestih, vključno s skupnimi šolami, cerkvami in knjižnicami. Če se ne morete udeležiti tečaja, se lahko na internetu naučite nekaj osnovnih znakov.
-
Naučite se črkovati s prsti (črkovati posamezne črke, da oblikujete besede z rokami), tako da lahko črkujete besede, dokler ne naučite vseh znakov zanje.
To je lahko koristno tudi pri vprašanju, kako podpisati določeno besedo
- Podpisniki so na splošno potrpežljivi z novimi znakovnimi jeziki in bodo upočasnili znake in jih ponovili. Naj vas najprej ne skrbi, da boste počasni. Bolje je biti počasen in prvič učinkovito sporočiti svoje sporočilo, ne pa biti razočaran, ker se morate ponavljati!
-
Mnogi znakovni jeziki imajo poenostavljeno različico, ki sledi angleščini (ali kateremu drugemu jeziku se govori v vaši državi). Morda bi bilo lažje začeti s to različico in ko poznate znake, spremenite strukturo stavka na način, ki ga želi skupnost gluhih.
Na primer, Sign Supported English (SSE) uporablja iste znake kot britanski znakovni jezik (BSL), vendar prvi sledi isti strukturi kot angleščina, drugi pa ima svojo slovnico. SSE je morda primeren za začetnike, vendar je BSL tisto, kar je priporočljivo, ko lahko
Korak 2. Naučite se brati z ustnic
Čeprav je splošno znano kot branje z ustnic, je to tehniko bolj natančno imenovati branje govora, ker vključuje gledanje lic, grla, oči in neverbalnih znakov. To je koristna veščina, če komunicirate z osebo, ki sliši, ki se ne podpiše. Upoštevajte, da ga je najbolje uporabiti v dobro osvetljenem okolju brez motenj, kjer lahko jasno vidite govornikov obraz.
- Ker ne vidimo večine nastalih zvokov (mnogi nastanejo brez premikanja z ustnic ali zob), tudi strokovni bralci govora dobijo le približno 20-30% povedanega. Zato je pomembno imeti nekaj konteksta o pogovoru, preden se zgodi.
- Na primer, če ste se na sestanku zanašali na branje govora, bi lahko vnaprej dobili dnevni red in opombe. Če ste se za predavanje zanašali na branje govora, bi lahko profesorja predhodno prosili za zapiske predavanj.
- Posebno pozornost posvetite zvočniku. Oglejte si kretnje in mimiko. Poiščite vizualne znake (na primer zvočnik, ki na sestanku kaže na stolpčni graf). Sporočite drugim, kdaj potrebujete počitek, saj vas lahko »poslušanje« z očmi zelo izčrpa.
- Ne bi se morali zanašati samo na branje z ustnic. Branje ustnic je izziv in ni nadomestek za komunikacijo prek znakovnega ali pisnega jezika. V redu je, če ste odločni in nekomu sporočite, da ne želite brati z ustnic, ampak bi radi komunicirali drugače.
Korak 3. Pojasnite, kako lahko prijatelji in družina bolje komunicirajo z vami
Ljudje se morda ne zavedajo, kako govorijo ali govorice svojega telesa, in se morda ne zavedajo, kako vam otežujejo njihovo razumevanje. Bodite vljudni in neposredni ter jim povejte, kako vam lahko pomagajo. Ljudem boste morda želeli povedati:
- Pritegnite svojo pozornost, preden se pogovorite, morda z mahanjem ali dotikom po rami.
- V bližini imejte kos papirja in pisalo, da zapišete stvari.
- Uporabite pantomimo, mimiko in kretnje.
- Govornik naj se obrne neposredno k vam in se namesto prek tolmača pogovarja neposredno z vami. Osebi povejte, naj vzdržuje očesni stik z vami in se ne pogovarjajte s tolmačem. Osebi lahko na primer sporočite: »Ne maram, ko se namesto mene pogovarjaš s tolmačem. Zdi se mi, kot da govoriš o meni namesto z mano, ko rečeš: "Ali lahko Jim poveš, da sem rekel …?"
-
Če berete z ustnic, se prepričajte, da govornik nima ničesar v ustih (na primer hrane ali žvečilnih gumijev) ali da jim pri govoru pokrije usta.
Uporaba jasnih (prosojnih) mask za obraz lahko gluhim ljudem pomaga pri branju ustnic med pandemijo COVID-19
Metoda 2 od 3: Izboljšanje kakovosti življenja
Korak 1. Poiščite nove načine za početje najljubših stvari
Vaša izguba sluha ne pomeni, da se morate odreči vsem svojim najljubšim stvarem. Mnoge vaše najljubše dejavnosti lahko ostanejo nespremenjene ali pa jih je le treba nekoliko spremeniti zaradi izgube sluha. Z nekaj ustvarjalnega razmišljanja boste morda še vedno našli zadovoljstvo in užitke v svojih najljubših hobijih in zabavah.
- Na primer, veliko kinodvoran ponuja filme z napisom ali ponuja prenosne naprave, ki jih lahko udobno namestite na naslonu za roke vašega sedeža. Za sporede filmov v bližini s podnapisi obiščite
- Morda boste v okrožju skupnostnih parkov našli lokalne športne lige, ki so namenjene gluhim igralcem. Morda boste tudi ugotovili, da lahko še naprej igrate v svojih rednih ligah, če zahtevate nekaj sprememb (sodnik maha z rokami, namesto da bi na primer piščal).
Korak 2. Razmislite o uporabi pomožnih naprav
Obstaja veliko različnih pomožnih izdelkov, ki so bili razviti za pomoč ljudem z okvaro sluha, za tiste, ki so globoko gluhi, pa komunicirajo in so opozorjeni. Naglušni ali gluhi lahko uporabljajo več vrst tehnologije:
- Pomožne poslušalne naprave (ALD). To so naprave, ki lahko pomagajo okrepiti ali razjasniti zvok za ljudi z izgubo sluha. Ti delujejo v povezavi s slušnimi aparati ali kohlearnimi vsadki in za prenos zvoka uporabljajo elektromagnetizem, radijske signale FM ali infrardečo svetlobo in se pogosto uporabljajo na javnih mestih.
- Dodatne in alternativne komunikacijske naprave (AAC). To so orodja, ki pomagajo pri komunikaciji in pomagajo osebi, da se izrazi. Te so lahko preproste kot tabla s slikami (na primer, ko pokažete lakoto pokažete na sliko hrane) ali zapletene kot programska oprema za prepoznavanje glasu, ki pretvarja govor v besedilo (imenovan Communication Access Realtime Translation ali CART)).
- Opozorilne naprave. To so naprave, ki gluhe ali naglušne opozarjajo na luči, vibracije ali glasne zvoke. Zamenjajo naprave, ki običajno opozarjajo s hrupom. Na primer, lahko dobite detektor dima s strobofono, zvonec na vratih s utripajočo lučjo ali otroško varuško, ki lahko vibrira, ko dojenček joka.
- Razmislite o nakupu slušnega psa. Naloga slušnega psa je opozoriti gluho ali naglušno osebo na zvok, ki ga ne slišijo. Slušni pes pomaga osebi, da se ozavesti o dogajanju v okolju, tako da je pozoren na njegove reakcije.
Korak 3. Pridobite podporo v službi ali šoli
Če ste na primer Američan, ste upravičeni do podpornih storitev in/ali primerne nastanitve, da lahko uspešno opravljate svoje naloge. To je zajeto v Zakonu o invalidih Američanov. Različne države imajo lahko različne zakone za zagotavljanje storitev za gluhe.
- Na primer, "razumna prilagoditev" za gluho osebo na delovnem mestu je lahko prisotnost tolmača za znakovni jezik na velikem sestanku ali komuniciranje z vašim nadzornikom predvsem po elektronski pošti.
- Študentje lahko prejmejo pomoč od urada za invalide svojih šol ali od urada za gluhe/naglušne. Razumna nastanitev, ki vam jo bo šola lahko zagotovila, lahko vključuje tolmače za znakovni jezik, prepisovalne storitve in pripomočke za poslušanje.
Korak 4. Odkrijte vire in organizacije, ki so na voljo d/gluhim
Niste sami. Na voljo je veliko virov, ki vam lahko pomagajo pri kakovosti življenja in nudijo podporo. Za predloge za lokalne storitve lahko zaprosite druge gluhe ali pa razmislite o drugih možnostih:
- Za predloge o lokalnih virih se posvetujte s svojim zdravnikom ali lokalno bolnišnico.
- Vprašajte druge sošolce ali inštruktorja pri pouku znakovnega jezika.
- Povežite se z zdravstvenim oddelkom lokalne skupnosti ali centrom virov, če želite izvedeti več o lokalnih virih gluhih in o tem, katere storitve so vam na voljo.
- Univerza Gallaudet ponuja izčrpen seznam organizacij, ki sodelujejo ali posredujejo informacije posameznikom, ki so gluhi ali naglušni.
Metoda 3 od 3: Iskanje čustvene podpore
Korak 1. Žalujte zaradi izgube sluha
V redu in normalno je, da ob izgubi sluha čutite žalost. Izgubljate način za interakcijo s svetom, soočili pa se boste tudi z večjimi izzivi kot prej.
- Zavedajte se, da je žalost proces, ki ga je treba premagati. Čeprav vas zamika, da bi svoje občutke žalosti zadušili z alkoholom, hrano ali drogami, ne boste dosegli trajnih zdravilnih učinkov. Najbolje je delovati skozi žalostne, jezne občutke, čeprav jih boli.
- Morda boste želeli nekaj časa pisati o izgubi sluha ali stopiti v stik z bližnjim prijateljem in deliti svoje občutke.
- Morda se vam bo zdelo koristno, da se z nekom pogovorite o tem, kako se počutite. Če še niste usposobljeni za znakovni jezik, boste morda želeli poiskati svetovalca, ki bo z vami opravil spletno svetovalno sejo.
Korak 2. Vadite samooskrbo
Ko se ljudje spopadajo s stresom ali objokujejo izgubo ljubljene osebe, pogosto slišijo, da se morajo prepričati, da je samooskrba pomemben del njihovih načrtov zdravljenja. Žalovanje zaradi izgube sluha ni izjema. Pomislite na nekaj zdravih stvari, ki jih lahko v tem času skrbite zase. Na primer, lahko:
- Sprehodi se.
- Meditirajte.
- Zapišite v dnevnik.
- Uživajte v najljubših hobijih, ki vam jih ni treba spreminjati, kot so branje knjige, križanke ali šivanje.
Korak 3. Spoznajte druge gluhe
Skupnost gluhih je znana po tem, da je tesno povezana in ima svojo kulturo. Spoznajte gluhe prijatelje, ki vam lahko pomagajo in ponujajo koristne predloge. Če ste prvi v znakovnem jeziku, vprašajte gluho osebo na drug način o drugih načinih medsebojne komunikacije.
- Uporaba gluhih (z veliko začetnico D) se nanaša na kulturo, ki se je razvila iz gluhih. Gluhi ljudje so lahko del gluhe kulture ali pa tudi ne.
- Dober povzetek kulture gluhih in knjig, filmov in televizijskih oddaj, ki poudarjajo način življenja gluhih, najdete na
- Poiščite družabni dogodek Gluhih na svojem območju. Poskusite iskati na Meetup na https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee ponuja povezave do sestankov v kavarnah za gluhe po vsej državi, da se zberejo in pogovarjajo. Oglejte si
Korak 4. Poiščite spletno skupnost
Obstaja veliko spletnih mest, namenjenih podpori in socializaciji gluhih in naglušnih. Poskusite v iskalnik vnesti »spletna podpora za gluhe« ali »spletna skupnost gluhih«, da začnete raziskovati možnosti.
Ta spletna mesta niso namenjena samo govorjenju o gluhih. Tu lahko najdete razprave o aktualnih dogodkih, spletna mesta za zmenke in razprave za hobije in zanimanja
Korak 5. Zgradite svojo samopodobo
Če ste naglušni vplivali na vašo samopodobo, vam lahko pomaga poskusiti nekaj strategij za izboljšanje vaše samopodobe. To lahko traja nekaj časa in potrpljenja, vendar lahko končni rezultat izboljša kakovost vašega življenja.
Delo s terapevtom je dober način za delo na vaši samopodobi. Če težko samostojno gradite svojo samopodobo, poskusite poiskati terapevta, ki vam lahko pomaga
Korak 6. Umirite se, ko ste razburjeni
Če ste pogosto razočarani, vam lahko pomaga tudi delo na načinih, kako se umiriti. Obstaja veliko načinov, kako se lahko pomirite. Preizkusite različne strategije, da vidite, kaj vam najbolj ustreza.
Na primer, lahko uporabite tehniko sproščanja, kot je globoko dihanje ali meditacija, ali pa naredite nekaj, kar vam je všeč, na primer poslušanje pomirjujoče glasbe ali sprehod
Korak 7. Razvijte veščine reševanja problemov
Če imate dobre sposobnosti reševanja težav, vam lahko pomagajo tudi pri reševanju težkih situacij, na katere lahko naletite. Poskusite razviti strategijo za reševanje svojih težav. Nekatere stvari, ki jih lahko storite, vključujejo:
- Podrobno zapišite težavo.
- Sestavite seznam rešitev, ki so vam na voljo.
- Analizirajte vsako rešitev, da ugotovite, katera je najboljša.
- Izbira možnosti in izvajanje vašega načrta.
Nasveti
- Ne počutite se krivega, če prosite za nastanitev, to je njihova pravica.
- Brez posluha niste nepopolni. Ne zaslišujte svojega življenjskega cilja, če ste gluhi, lahko živite srečno.
-
Razumeti socialni model invalidnosti, ki meni, da so invalidi samo invalidi zaradi nezmožnosti družbe, da bi jih prilagodila.
Na primer, mnogi gluhi se počutijo, kot da so v bližini drugih gluhih, zato niso invalidi, ker lahko komunicirajo med seboj in ustrezajo potrebam drug drugega
- Slušni aparati in kohlearni vsadki so neobvezni, pri nekaterih pa lahko izboljšajo kakovost življenja, vsi so različni in nekateri jih raje ne uporabljajo.
- Ne glejte na izgubo sluha kot na "slabo". Čeprav prinaša svoje izzive, obstajajo tudi pozitivne strani. Nekatere prednosti vključujejo, da vas zvoki ne motijo, da lahko ob nevihtah zaspite, da se pridružite skupnosti gluhih in da se naučite novih veščin, kot sta branje govora in znakovni jezik.
