Slabost je boleč občutek v želodcu, ki običajno povzroči bruhanje. Lahko ga povzročijo številne stvari, vključno z anksioznostjo, stresom, morsko boleznijo in jutranjo slabostjo (za nosečnice). Slabost je lahko tudi simptom hujše bolezni, na primer zastrupitve s hrano ali želodčne gripe, zato, če se vaša slabost po 48 urah ne izboljša, pojdite k zdravniku. Če je vaša slabost posledica manj resne bolezni ali splošne tesnobe in stresa, lahko poskusite hitro odpraviti slabost.
Koraki
1. del od 6: Takojšnje ukrepanje
Korak 1. Sedite mirno v mirnem prostoru
Slabost se lahko sproži ali poslabša s premikanjem. Poskusite počivati, medtem ko sedite v mirnem prostoru ali sobi na postelji ali preprogi. Če vam je še vedno slabo, se rahlo sprostite v ležeči položaj, a glavo podprite s čimer koli, razen po možnosti z blazino (lažje zaspite in veliko bolj udobno).
Če se lahko dovolj dobro sprostite, se lahko tudi hiter spanec znebite slabosti. Morda se boste ob prebujanju počutili bolje
Korak 2. Globoko vdihnite
Zalogaj svežega zraka vam lahko očisti pljuča, zmanjša tesnobo in izboljša želodec.
- Sedite v mirnem prostoru in zaprite oči, poskušajte razmišljati o čem drugem kot o slabosti (da se znebite občutka).
- Odstranite vso elektroniko, glavobol lahko dobite s preveč časa na elektroniki in vam ni treba dodati glavobola svoji slabosti.
- Globoko vdihnite skozi nos in ga zadržite. Nato počasi izdihnite usta. To ponovite večkrat.
Korak 3. Na zadnji del vratu položite hladen obkladek
Slabost lahko povzroči zvišana telesna temperatura, a tudi če ni, se lahko vaša temperatura zviša zaradi zmerne do hude navzee. Hladne temperature lahko pomagajo stabilizirati telesno temperaturo.
Vzemite čisto krpo in jo potopite v hladno vodo. Obkladek pritisnite pod vrat, če ležite na hrbtu. Če sedite pokonci, ga nosite okoli vratu
Korak 4. Odstranite misli od slabosti
Oglejte si film, pokličite prijatelja ali opravite kakšno drugo blago, lahkotno dejavnost, ki vam preprečuje, da bi se znebili slabosti.
- Nekaj slabosti lahko sproži ali poslabša tesnoba. Odstranjevanje misli od drugih skrbi, ki jih morda imate, lahko pomaga, da slabost mine.
- Izogibajte se dejavnostim, ki zahtevajo intenzivno osredotočenost. Na primer, branje ali pisanje, ki od oči zahteva, da se dlje časa osredotoča na del besedila, lahko povzroči obremenitev oči. V normalnih razmerah ta sev na vas morda ne bo vplival, toda ko se počutite slabo, lahko vsako dodatno obremenitev ali stres poslabša vaše simptome.
- Prenehajte z visoko intenzivnimi telesnimi aktivnostmi. Medtem ko lahko nežno gibanje pomaga pri slabosti, je verjetnost, da bo večina telesne dejavnosti povzročila pretiran stres v želodcu, kar lahko poslabša slabost.
Korak 5. Izogibajte se močnim vonjem
Vaš vonj je povezan s prebavnim sistemom, zato vam močan vonj lahko odvrne želodec in poslabša slabost (izogibajte se barvi za vsako ceno).
Ne kuhajte, ne kadite in ne nanašajte parfumov. Pravzaprav bi se morali, če je le mogoče, odstraniti s področja, kjer kdo kuha, kadi ali nosi močan parfum
2. del od 6: Uporaba akupresure in raztezanje
Korak 1. S prsti nanesite akupresuro
Akupresura je starodavna kitajska metoda, ki vključuje pritisk na del telesa s prsti. Akupresura, tako kot akupunktura, deluje tako, da spreminja sporočila o bolečini, ki jih živci pošiljajo v možgane.
- Vzemite srednji in kazalec in oblikujte črko "C". S to obliko močno pritisnite na utor med dvema velikima kitema na notranji strani zapestja, ki se začneta pri dnu vaše dlani.
- Držite jih 30 sekund do minute. Nato spustite prste iz zapestja. Čutili bi, da se vaša slabost dvigne ali popusti.
Korak 2. Uporabite akupresurni trak
Če morate imeti proste roke, lahko še vedno poskusite z akupresuro z nakupom akupresurne ali zapestnice zaradi bolezni gibanja. Ti trakovi imajo gumb, ki nenehno pritiska na točke na zapestju, kar vam olajša ves dan.
Korak 3. Z jogo raztegnite hrbet in vrat
Včasih slabost povzroči nelagodje v hrbtu in vratu. Nežna raztezanja lahko lajšajo bolečine v hrbtu in vratu ter lajšajo slabost.
- Če želite raztegniti zgornji del hrbta, naredite navzdol obrnjeno držo s križnimi nogami. Sedite s prekrižanimi nogami na tleh in upognite telo naprej. Nehajte se upogibati naprej, ko je vaše telo pod nogami pod kotom 45 stopinj. Roke naslonite na stol pred seboj. Če ste bolj prilagodljivi, lahko tudi upognete telo, dokler se čelo ne dotakne tal pred vami in roke iztegnete navzven.
- Če želite raztegniti vrat, se usedite na stol. Sprostite ramena in položite roke na stegna. Nagnite glavo proti rami in držite 15 do 30 sekund. Nasprotno ramo držite navzdol. Globoko vdihnite in glavo povlecite nazaj v sredino. To ponovite 2 do 4 -krat za vsako stran.
- Še ena odlična poza joge proti slabosti je, da noge postavite ob steno. Lezite na preprogo za jogo ali preprogo ob steno. Hrbtenico in zadnjico položite ob steno in noge zavrtite navzgor po steni. Ostanite v tem položaju vsaj 5 minut ali 40-50 vdihov. Ta poza bi morala pomiriti slabost in zmanjšati stres ali napetost v telesu.
3. del od 6: Uživanje hrane in tekočin
Korak 1. Jejte hrano v majhnih količinah, ves dan
Ko je vaš želodec vznemirjen zaradi slabosti, morate jesti majhne količine hrane in počasi piti majhne količine tekočine, da se izognete preobremenitvi želodca.
Pomembno je jesti in piti, tudi če vam je slabo. Lakota in dehidracija lahko dejansko povzročita slabost ali poslabšata slabost
Korak 2. Zaužijte mehko in vlažilno hrano
Medtem ko je prehranjevanje morda zadnja stvar, ki jo želite narediti, bo prazen želodec le poslabšal vašo slabost. Da ne bi še bolj razburili želodca, poskusite jesti lahko prebavljivo hrano.
- Dobri primeri nežne hrane so krekerji, toast, krompir, rezanci, riž in angleški kolački. Če je vaša slabost le blaga, lahko poskusite tudi pečenega ali kuhanega piščanca ali ribe.
- Dobri primeri vlažilne hrane so popsicles, bistre juhe na osnovi juhe in Jello.
- Izogibajte se mastni, slani ali začinjeni hrani. Na primer, klobase, hitra hrana, ocvrta hrana in čips so vaši sovražniki, medtem ko vas muči slabost. Ta živila so pretežka za vaš želodec, ko se počuti občutljivo.
Korak 3. Ne mešajte vroče in hladne hrane
Razlika v temperaturi lahko poslabša želodec, kar je zadnja stvar, ki jo želite ob boju proti slabosti.
Splošno vodilo je, da je hladna hrana običajno nežnejša za želodec in se izkaže za učinkovitejšo pri umirjanju slabosti kot vroča hrana. Vroča hrana ima lahko močan vonj, kar lahko poslabša slabost
Korak 4. Skozi dan pijte bistre, hladne tekočine
Hidracija je ključnega pomena med napadi slabosti. Pitje vode in sadnih sokov v majhnih količinah čez dan vam bo olajšalo slabost. Uporabite slamico, ki vam bo pomagala pri požiranju tekočin, namesto da jih pogoltnete.
- Voda je vaša najboljša možnost, vendar lahko delujejo tudi sadni sokovi, kot je jabolčni sok. Ploska soda, zlasti ravno ingverjevo pivo, lahko pomaga pri pomirjanju slabosti v želodcu.
- Če ste bruhali, pijte športno pijačo, ki vsebuje glukozo, sol in kalij, da nadomestite kateri koli mineral, ki bi ga lahko izgubili.
- Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein in alkohol.
Korak 5. Ne ležite takoj po jedi
To lahko upočasni vašo prebavo in povzroči slabost. Počakajte vsaj pol ure do eno uro, preden ležite po obroku, da imate želodec čas za prebavo.
4. del od 6: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Jejte ingver
Ingverjev čaj, surovi ingver in kandirani ingver se lahko uporabijo za lajšanje napadov slabosti. Ingverjeva korenina spodbuja izločanje različnih prebavnih sokov in encimov, ki pomagajo nevtralizirati želodčno kislino. Fenoli v ingverju sproščajo tudi mišice v želodcu in s tem zmanjšujejo količino aktivnosti v želodcu, hkrati pa pomagajo črevesju hitreje potiskati toksine skozi vaš sistem.
- Naredite ingverjev čaj s približno 2 cm korenine ingverja. Ingverjevo korenino operemo in olupimo. Narežite ga na majhne koščke ali ga zdrobite tako, da ga prekrijete z voščenim papirjem in z žlico razbijete.
- Na srednje močnem ognju zavrite 2-3 skodelice vode. Nato dodamo ingver in pustimo vreti 3-5 minut.
- Odstranite čaj z ognja in ga precedite, če v svojem čaju ne želite majhnih koščkov ingverja. Nato jo nalijte v skodelico in po želji dodajte med. Spij ga počasi.
Korak 2. Uporabite poprovo meto
Čaj iz poprove mete in sladke poprove mete imajo lastnosti, ki lajšajo slabost, podobno kot ingver.
Vonj poprove mete je zelo učinkovit tudi pri zmanjševanju slabosti. Nekaj kapljic olja poprove mete, varnega za hrano, dajte neposredno na notranjo stran zapestja ali dlesni
Korak 3. Nazdravite z mlekom
Blaga hrana vam lahko pomaga ukrotiti trebuh, vključno z mlekom in kruhom. Kruh absorbira odvečno kislino, mleko pa prekrije želodec in ga pomaga umiriti. Ne želite piti mleka naravnost, saj lahko samo mleko razburi želodec, zato nazdravite z mlekom za srečen medij.
- Če imate želodčno gripo (ali gastroenteritis), ne poskusite tega zdravila, ker se želodčna gripa slabo odziva na mlečne izdelke.
- Segrejte 1 skodelico mleka, dokler ni vroče, vendar ne zavre. V skledo nalijte mleko.
- Opecite kos kruha in nanj namažite majhno količino nesoljenega masla.
- Toast zdrobimo v mleko in ga premešamo. Jejte ga počasi.
Korak 4. Sesajte limono
Najbolje deluje hladna ali zamrznjena limona. Oster vonj in okus citrusov lahko pomagata zmanjšati slabost.
- Limono prerežite na pol in jo postavite blizu, da zadiši, ne da bi postala premočna.
- Če vonj po limoni ne deluje, jo narežite na kocke in jih za približno 30 minut postavite v zamrzovalnik. Ko se ohladijo ali zamrznejo, sesajte rezino limone, da hitro odpravite slabost.
5. del od 6: Uporaba profesionalnih pravnih sredstev
Korak 1. Uporabite zdravilo brez recepta
Če se lahko hitro odpravite v lokalno trgovino ali supermarket, izberite zdravilo brez recepta, označeno za uporabo proti slabosti.
- Bizmut subsalicilat je priljubljeno zdravilo brez recepta, ki se uporablja za zdravljenje številnih oblik prebavnih motenj, vključno s slabostjo. Po zaužitju bi moralo biti olajšanje skoraj takojšnje.
- Generično "tekočino proti slabosti" lahko najdete v številnih lekarnah in supermarketih. Ta zdravila običajno niso več kot kombinacija dekstroze, fruktoze in fosforne kisline.
Korak 2. Izogibajte se zdravilom, ki povzročajo slabost
Številna zdravila proti bolečinam lahko na primer sprožijo in poslabšajo slabost.
- Hiter in preprost način, da ugotovite, ali bi zdravilo lahko poslabšalo vašo slabost, bi bilo preveriti njegove pogoste stranske učinke. Če je kot možen stranski učinek naveden "slabost", je to zdravilo lahko možen vzrok za vašo slabost.
- Primeri slabosti, ki povzročajo zdravila brez recepta, so Tylenol, Advil, Aleve in Motrin.
6. del od 6: iskanje zdravniške oskrbe
Korak 1. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če v enem dnevu bruhate trikrat ali več
Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če ne morete zadržati hrane ali vode ali če imate slabost več kot 48 ur.
- Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če se počutite šibko, imate zvišano telesno temperaturo, imate bolečine v trebuhu ali ne morete urinirati 8 ur ali več.
- Če imate v bruhanju kri, na videz svetlo rdečo ali kavno usedlino in če imate hud glavobol ali otrpel vrat ali hude bolečine v trebuhu, pojdite k zdravniku.
Korak 2. Odpeljite svojega otroka k zdravniku, če bruhanje traja več kot nekaj ur ali če ima vročino
Otroka morate odpeljati tudi k zdravniku, če 4-6 ur ni uriniral, ima znake dehidracije in ima drisko.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika za zdravila proti slabosti
Obstaja več zdravil na recept, ki zmanjšujejo slabost. Večina začne delovati v 30 do 60 minutah.
- Prometazin hidroklorid je na voljo v obliki tablet, sirupa, injekcij ali svečk.
- Klorpromazin je na voljo samo v obliki svečk.
- Prochlorperazine je na voljo v obliki tablet in svečk.
- Trimeto-benzamid hidroklorid je na voljo v obliki kapsul, injekcij, sirupa ali svečk.
- Metoklopramid hidroklorid je v obliki sirupa, tablete ali injekcije.
- Za lajšanje slabosti, povezane z gibalno slabostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom o obližih skopolamina ali dramamina.
