Toplotni stres se lahko pojavi, ko ste izpostavljeni ekstremni vročini in se vaše telo ne more ustrezno ohladiti. Obsega kontinuiteto resnosti, od poslabšanja vročinskega izpuščaja do smrtno nevarnega vročinskega udara. Vsaka vrsta toplotnega stresa ima nekoliko drugačne simptome.
Koraki
1. del od 2: Prepoznavanje vrst toplotnega stresa in nudenje prve pomoči
Korak 1. Bodite pozorni na toplotni udar
To je najhujša oblika toplotnega stresa in je lahko smrtonosna. Toplotni udar se pojavi, ko se vaše telo ne more ohladiti in se vaša temperatura dvigne na 103 stopinje Fahrenheita (39,4 stopinje Celzija) ali več.
- Simptomi vključujejo vročo kožo (pogosto brez znojenja, ker je oseba morda preveč dehidrirana, da bi se znojila), halucinacije, mrzlico, hud glavobol, zmedenost, omotico, nejasen govor.
- Takoj pokličite reševalce. Ne samo, da je toplotni udar lahko usoden, ampak lahko povzroči tudi trajno poškodbo možganov, srca, pljuč, jeter in ledvic.
- Ne pijte alkohola ali pijač s kofeinom (na primer sode).
- Ohladite se, medtem ko čakate na prihod rešilca, tako da sedite ali položite v senco ali v klimatizirano stavbo. Namočite oblačila ali sedite pred ventilatorjem.
- Ko prispete na urgenco, lahko zdravnik naroči teste za potrditev toplotnega udara in začne zdravljenje, da se ohladite z uporabo ventilatorjev, ledenih oblog ali hladilnih odej ali s potopitvijo v hladno vodo. Ti lahko vključujejo krvni test za spremljanje ravni elektrolitov, test urina za preverjanje dehidracije in poškodbe ledvic, teste delovanja mišic in slikovne teste, s katerimi se preveri, da organi niso poškodovani.
- Po potrebi vam lahko damo intravenske tekočine, da vas rehidriramo.
Korak 2. Ugotovite izčrpanost toplote
Toplotna izčrpanost se pojavi, ko izgubite preveč vode in soli, običajno zaradi znojenja. Med toplotno izčrpanostjo se je telesna temperatura nekoliko zvišala. Zdravljenje je treba opraviti takoj, da ne pride do toplotnega udara.
- Simptomi vključujejo močno znojenje, šibkost, utrujenost, omotico, zmedenost, slabost, bruhanje, vlažno kožo, bledo ali zardelo kožo, mišične krče, hitro in plitko dihanje.
- Rehidrirajte s pitno vodo ali pijačo z elektroliti, kot je športna pijača ali sadni sok.
- Znižajte telesno temperaturo tako, da mirno sedite ali ležite v senci ali v klimatizirani stavbi, se tuširate ali razpihate kožo.
- Poiščite zdravniško oskrbo, če se v 1 uri poslabšate ali se ne izboljšate ali če vaša temperatura doseže 104 ° F/40 ° C ali več.
Korak 3. Prepoznajte toplotno sinkopo
Toplotna sinkopa se pojavi, ko se nenadoma onesvestite ali začnete zatemniti. Dejavniki tveganja vključujejo dehidracijo ali vročo klimo, ki je niste vajeni, še posebej, če dolgo sedite ali stojite ali prehitro vstanete.
- Simptomi vključujejo omedlevico in omotico.
- Takoj sedite ali lezite, ko začutite, da se pojavijo simptomi. Nato rehidrirajte z vodo, sokom ali športno pijačo in počivajte v senci ali na hladnem.
Korak 4. Zavedajte se vročinskih krčev
Če ste se močno znojili, obstaja velika verjetnost, da ste izgubili veliko vode, soli in elektrolitov. Zmanjšana sol in elektroliti lahko povzročijo krče.
- Simptomi vključujejo mišične krče v trebuhu, nogah ali rokah.
- Krče zdravite tako, da ustavite vse naporne dejavnosti in se sprostite tam, kjer je hladneje.
- Elektrolite in soli napolnite s športno pijačo ali sokom. Samo pitna voda morda ne bo rešila problema, ker morate hkrati dobiti elektrolite.
- Pokličite zdravnika, če imate težave s srcem, ste na dieti z nizko vsebnostjo soli ali če krči ne minejo v eni uri.
5. korak Prepoznajte vročinski izpuščaj
Toplotni izpuščaj se lahko pojavi zaradi izrazitega znojenja, zlasti v vročem in vlažnem vremenu, ko lahko koža ostane razdražena zaradi vlažnosti.
- Pojavi se kot rdeče izbokline ali majhni mehurčki na koži, ki lahko srbijo.
- Zmanjšajte izpostavljenost vročini in površino operite in posušite.
2. del 2: Preprečevanje toplotnega stresa
Korak 1. Nosite ohlapna oblačila, ki pokrivajo roke in noge
Tako boste dobili nekaj sence, zaščitili pred sončnimi opeklinami in dihali bolje kot tesna oblačila.
- Izogibajte se temnim barvam, ki absorbirajo toploto sonca.
- Nosite lahke naravne tkanine, ki dihajo bolje kot sintetika.
- Za dodatno senco nosite velik klobuk z robom.
- Med delom ali vadbo v vročem vremenu si vzemite odmor in počitek. Če je mogoče, se izogibajte telovadbi ali delu zunaj v času prometnih konic (od 11. do 15. ure) in prenapetosti.
2. korak. Zavedajte se, da se lahko skozi oblačila še vedno opečete
Če nosite ohlapne tkanine, boste morda morali nanesti kremo za sončenje tudi na pokrite dele telesa.
Korak 3. Spremljajte vnos tekočine
Ko ste žejni, ste že dehidrirani. Med izpostavljenostjo toploti redno pijte, tudi če niste žejni. V zmernem podnebju bi morali moški na dan popiti približno 13 skodelic/3 litre celotne pijače, ženske pa približno 9 skodelic/2,2 litra celotne pijače na dan.
- Če imate zmanjšano izločanje urina ali je temnejše barve, potem verjetno ne pijete dovolj.
- Ne pijte alkohola, pijač z visoko vsebnostjo sladkorja ali pijač z močno kofeinom.
- Izogibajte se drogam za rekreacijo, ki lahko povečajo vašo občutljivost na toploto, kot so amfetamini, kokain in ekstazi. Amfetamini in kokain lahko zvišajo telesno temperaturo.
Korak 4. Dajte si čas, da se po selitvi v novo podnebje navadite na vročino
Morda bo trajalo nekaj mesecev, preden boste imeli vzdržljivost in vzdržljivost, ki jo imajo domačini. Biti na vročini je naporno, zato boste verjetno bolj utrujeni, kot ste pričakovali.
- Izogibajte se napornim aktivnostim v najbolj vročem času dneva (od 10. do 16. ure).
- Načrtujte pogoste odmore, da se lahko ohladite.
5. korak Bodite še posebej previdni, če menite, da ste nagnjeni k toplotnemu stresu
Skupine, ki bodo verjetno še posebej občutljive na vročino, vključujejo:
- Starejši ljudje
- Otroci
- Nosečnica
- Delavci, ki delajo zunaj
- Ljudje, ki se selijo iz hladnejšega podnebja
- Ljudje z drugimi zdravstvenimi stanji, zlasti tisti z astmo, visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo, pljučnimi težavami ali debelostjo.
- Ljudje, ki jim grozi dehidracija, vključno s tistimi, ki morda trpijo zaradi prebavnih težav
- Nekatera zdravila povečajo bolnikovo občutljivost na toploto. Ti vključujejo nekatere diuretike, antihistaminike, zaviralce beta, pomirjevala in antipsihotike. Če jemljete ta zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se izpostavite ekstremni vročini.
Korak 6. Poslušajte lokalno vremensko postajo, da se zavedate vročinskih valov
To vam bo omogočilo, da ste v izjemno vročem vremenu še posebej previdni.
- Zavedajte se, da v vlažnih dneh vaš znoj počasneje izhlapi, zaradi česar vaše telo težje ostane hladno.
- Toplotni stres se lahko hitro pojavi v nekaj minutah, lahko pa se pojavi tudi počasi zaradi dolgotrajne izpostavljenosti toploti v nekaj dneh.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- V toplih dneh ne puščajte otrok, starejših oseb ali hišnih ljubljenčkov v avtomobilih.
- Bodite pozorni na osamljene, starejše, bolne ali zelo mlade ljudi in poskrbite, da bodo v toplih dneh ohlajeni.
Opozorila
- Če imate simptome blažjih oblik toplotnega stresa, ki po pitju in umiku v hladnejše mesto ne izginejo, pokličite svojega zdravnika.
- Toplotna kap lahko povzroči trajno invalidnost ali smrt, če ni nujno zdravljenje. Če sumite, da vas ali koga drugega trpi toplotni udar, takoj poiščite zdravniško pomoč.
