Tudi če imate migrene le občasno, so vedno boleče in vam lahko res pokvarijo dan. Obstaja veliko zdravil za migrene, eno od teh pa je refleksoterapija. To je starodavna kitajska praksa dostopa do točk pritiska na nogah in rokah, ki ustrezajo drugim področjem vašega telesa. Z uporabo teh pritisnih točk za preusmeritev energije zdravniki verjamejo, da lahko lajšajo bolečine in stres po vsem telesu. Mnogi ljudje se zdravijo z refleksoterapijo, raziskave pa kažejo, da je učinkovit pri migrenah. Ker pri zdravljenju ni veliko tveganja, ga lahko preizkusite sami doma ali pri strokovnjaku in preverite, ali deluje. S pravimi tehnikami boste morda občutili olajšanje zaradi migrene.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pravilne točke pritiska za migrene
Refleksoterapija je namenjena dostopu do pravih pritiskov, ki ustrezajo bolečini, ki jo čutite. Točke, ki ustrezajo vaši glavi, obrazu in vratu, madeži, ki bodo boleli med migreno, so vse na konicah nog. V svoje refleksoterapije vključite naslednje točke.
Korak 1. Masirajte konice prstov, da sprostite čelni sinus
Bolečine v sinusih med migreno se lahko pojavijo na čelu, med očmi ali okoli lic. Konice vseh prstov ustrezajo vašim sinusom, zato jih enakomerno masirajte, če čutite bolečino v sinusih.
Korak 2. Pritisnite na sredino velikih prstov, da pošljete energijo v možgane
To je majhna točka na vsakem od vaših velikih prstov, okoli členka na vsakem prstu. Dostop do teh točk bi lahko olajšal splošno bolečino okoli glave.
Korak 3. Masirajte vrhove velikih prstov za obrazne bolečine
Preostali del vaših velikih prstov ustreza vašemu nosu, malemu mozgu, možganskemu steblu in drugim delom obraza. Če na teh področjih čutite bolečino, se osredotočite na velike prste.
Korak 4. Pritisnite med srednjim in drugim prstom za bolečino okoli oči
Bolečine okoli oči so med migreno zelo pogoste, zato lahko to mesto olajša. Med drugim prstom (od velikega prsta) in srednjim prstom je točka pritiska, ki ustreza vašim očem.
Nekateri zemljevidi refleksne terapije kažejo, da ta točka pokriva tudi podlage teh prstov. V refleksoterapevtski skupnosti obstaja nekaj nesoglasij glede posebnih lokacij določenih točk, in to je primer
Korak 5. Masažo pod prsti proti bolečinam v vratu
Če se vaša migrenska bolečina razširi po vratu, obstaja tudi refleksna točka. Masirajte vrh nog, tik pod členki na velikih prstih.
Metoda 2 od 3: Izvajanje refleksoterapije
Ko najdete prave pritiske za zdravljenje migrene, lahko doma opravite svoje refleksoterapije. Preprosto je preizkusiti, zato poiščite sproščujoče mesto in preverite, ali vam hitra refleksna terapija pomaga pri lajšanju bolečin.
Korak 1. Sedite v miren, sproščujoč položaj
Refleksoterapija je namenjena sproščanju napetosti, zato je udobje najboljši način za začetek. Poiščite mirno mesto v svojem domu, kjer vas ne bodo motili. Sedite na kavč, stol ali na tla in se udobno namestite.
- Prav tako je sproščujoče ugasniti luči. Če želite ustvariti bolj sproščujoče razpoloženje, poskusite prižgati nekaj dišečih sveč.
- Poskusite vsem v svojem domu dati vedeti, da vas ne motijo.
Korak 2. S prsti močno pritisnite na vsako tlačno točko
Izberite točke pritiska, ki ustrezajo območjem, na katerih čutite bolečino. S palci in konicami prstov pritisnite vsako točko. Nanesite toliko pritiska, kot vam ustreza. Nato s krožnimi gibi premikajte prste, da masirate točke.
- Če šele začenjate, uporabite rahel pritisk. Potem, ko se navadite na zdravljenje, postopoma pritiskajte močneje.
- Če kadar koli začutite bolečino, potem pritiskate preveč. Masaža ne sme biti boleča.
Korak 3. Vsako tlačno točko masirajte 3-5 minut
Za refleksoterapijo ni določenega časa, zato jo lahko vadite tako dolgo, kot želite. Začnite z drgnjenjem vsake točke 3-5 minut, da vidite, kako se počutite. V prihodnjih sejah lahko prilagodite svoj dotik ali čas.
Korak 4. Pustite, da se vaše telo 24 ur po zdravljenju normalizira
Po refleksoterapiji bo vaše telo morda potrebovalo nekaj časa, da se ponovno vzpostavi. Morda boste doživeli evforijo, utrujenost ali izbruhe energije, pogoste izlete v kopalnico in povečana čustva. To je vse normalno in bi moralo miniti v 24 urah.
- Po zdravljenju se boste morda počutili žejne kot običajno, zato popijte veliko vode.
- Ti simptomi so pogostejši za popolno refleksoterapijo pri strokovnjaku. Pri zdravljenju na domu morda ne boste doživeli veliko stranskih učinkov.
Korak 5. Če je potrebno, zdravljenje ponovite vsakih nekaj dni
Če imate kronične migrene, lahko refleksoterapijo ponavljate. Ko prvič začenjate, poskusite narediti 3 tretmaje na teden z vsaj enim vmesnim časom, da vidite, ali to pomaga pri migrenah.
Ne delajte refleksne terapije vsak dan. Vaše telo potrebuje približno 24 ur, da se nato ponovno uravnovesi
Metoda 3 od 3: Profesionalna seja
Lahko opravite tudi profesionalno refleksoterapijo pri usposobljenem terapevtu. Ti zdravniki natančno vedo, do katerih točk je treba dostopati in koliko pritiska je treba uporabiti za lajšanje simptomov migrene. Če vaši domači tretmaji niso delovali ali želite že na začetku najboljše zdravljenje, obiščite strokovnjaka. Nekaj sej bi lahko razbremenilo stres in zmanjšalo število migren, ki jih imate.
Korak 1. Poiščite refleksologa, ki ga je odobril ameriški odbor za potrjevanje refleksoterapije
To je vodilna organizacija za refleksoterapijo v Združenih državah in nadzira postopek certificiranja refleksoterapevtov. Obiščite njihovo spletno stran in poiščite usposobljenega in odobrenega refleksoterapevta. Poiščite njihovo domačo stran na naslovu
- Če ste iz druge države, se pozanimajte, ali obstaja podobna poklicna organizacija v vaši državi. Tako boste vedeli, da prejemate kakovostno zdravljenje.
- Ne obiščite refleksoterapevta brez ustreznega dovoljenja in certifikatov.
Korak 2. Pred sejo povejte refleksoterapevtu o vaših migrenah
Profesionalni refleksoterapevti se bodo vedno posvetovali z vami pred vašo prvo sejo. Tako lahko razumejo vašo težavo in oblikujejo program, ki bo najučinkoviteje obravnaval. Povejte jim o svojih migrenah in vseh drugih bolečinah, ki jih čutite, da bodo vedeli, do katerih pritiskov lahko dostopajo.
- Vas prosimo, da med uvodnim posvetom postavite kakršna koli vprašanja. Refleksoterapevti vam z veseljem razložijo postopek, če ga potrebujete.
- Pričakujte, da vas bo refleksoterapevt vprašal o vašem zdravju in zgodovini bolezni. Tako se lahko prepričajo, da je refleksoterapija prava za vas. Na primer, refleksoterapevti ne bodo delali na nosečnicah, ker bi lahko proces povzročil porod.
Korak 3. Lezite nazaj s čevlji in brez nogavic
Ostali boste popolnoma oblečeni, razen čevljev in nogavic. Refleksoterapevt si lahko pred začetkom seje nežno opere noge.
Ne pozabite priti v udoben položaj. Refleksoterapija je namenjena sprostitvi
Korak 4. Sprostite se 30-60 minut, medtem ko refleksoterapevt deluje na vas
Toliko časa traja povprečen termin refleksoterapije. Med sejo vam ni treba veliko narediti. Preprosto se naslonite in pustite, da refleksoterapevt masira vaše točke pritiska. Lahko se pogovorite, če želite, ali pa se preprosto sprostite.
- Povejte refleksoterapevtu, kaj čutite in če kaj ni v redu. Vedno lahko prilagodijo svoj pristop, ko vam je neprijetno.
- Normalno je, da med sejo občutite mravljinčenje, evforijo ali čustveno sprostitev. Vse to je del energije, ki se premika v različne dele telesa.
Korak 5. Ko seja konča, počasi vstanite
Ko refleksoterapevt konča, vam ne bodo povedali, da takoj vstanete. Vaše telo bo verjetno zelo sproščeno in morda se boste počutili nestabilno, če boste prehitro vstali. Refleksoterapevt vam bo svetoval, da za nekaj minut mirno sedite ali ležite. Ko se vam bo zdelo, lahko vstanete in se odpravite domov.
- Normalno je, da ste po seji zelo žejni, zato vam bo refleksoterapevt med počitkom verjetno dal vode.
- Refleksoterapevt vam bo v 24 urah po seji morda dal nekaj nasvetov za počitek in sprostitev.
Korak 6. Naredite več sestankov tako pogosto, kot priporoča refleksoterapevt
Verjetno boste potrebovali več sej, da boste občutili vse prednosti refleksoterapije. Pogovorite se z refleksologom za priporočilo, kako pogosto se morate vrniti. Običajno bodo predlagali tedensko zdravljenje za nekaj mesecev, nato pa manj pogoste prilagoditve, ko se boste začeli počutiti bolje. Upoštevajte njihove nasvete za najučinkovitejše zdravljenje.
Zdravstvene jedi
Medtem ko refleksoterapija ni dokazano zdravilo za nobene zdravstvene težave, nekateri menijo, da pomaga pri lajšanju stresa in se znebi telesnih bolečin, kot so migrene. Nič hudega, če to preizkusite sami, bodisi doma bodisi pri delu s strokovnjakom. Če pa imate kronične migrene in ne morete najti olajšave, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite morebitne zdravstvene težave in dobite ustrezno zdravljenje.
Nasveti
Na spletu poiščite tabelo refleksoterapije. Na ta način lahko oblikujete lastne tretmaje in dostopate do pravih točk pritiska
Opozorila
- Kronični glavoboli so lahko znak drugega zdravstvenega problema, zato pojdite k zdravniku, če migrene ne minejo.
- Refleksoterapija običajno ni priporočljiva za nosečnice, ker lahko povzroči porod.
