Čeprav ni znanega zdravila za motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), je kombinacija zdravil in terapije z ADHD najboljši način za zdravljenje te motnje. Za zdravljenje ADHD se uporabljajo štiri zdravila: metilfenidat, deksamfetamin, lisdeksamfetamin in atomoksetin. Pogost stranski učinek vseh teh zdravil je izguba apetita, kar vodi do izgube teže. Če želite pridobiti težo med jemanjem zdravil za zdravljenje ADHD, morate prilagoditi svojo prehrano in morda uporabiti dodatke ali druga zdravila za spodbujanje apetita.
Koraki
1. del od 2: Prilagajanje prehrane in rutine vadbe
Korak 1. Ustvarite uravnoteženo prehrano z nutricionistom
Preden spremenite prehrano, se morate pogovoriti s pooblaščenim dietetikom. Zdravnik vas lahko napoti k dietetiku, ki vam lahko pomaga ustvariti zdravo, uravnoteženo prehrano, prilagojeno vašim prehranskim potrebam. Moški potrebujejo približno 2500 kalorij na dan, da ohranijo zdravo težo, ženske pa morajo porabiti približno 2000 kalorij na dan. Vendar je vaš dnevni vnos kalorij odvisen od starosti, presnove in stopnje telesne aktivnosti. Dejavnik bodo tudi vaša zdravila za zdravljenje ADHD, vaš nutricionist pa vam bo morda predlagal večji dnevni vnos kalorij, ki vam bo pomagal pri pridobivanju telesne teže med jemanjem zdravil, po možnosti z dodatnimi 500 kalorijami na dan.
Če želite pridobiti težo, boste morali z vsakodnevno aktivnostjo in vsakodnevno vadbo zaužiti več kalorij, kot jih vaše telo porabi vsak dan. Pomembno je, da se varno zredite, če se vsak dan držite uravnotežene prehrane z več kaloričnimi obroki. Vaš nutricionist vam lahko pomaga razviti načrt obroka, tako da jeste zdrave obroke, bogate s hranili, ki vam bodo omogočili pridobivanje telesne teže in ohranjanje zdrave telesne teže
2. korak. Ne pozabite, da poskušanje pridobivanja teže ne pomeni, da lahko jeste nezdravo
Morda vas vabi, da bi posegli po teh krofih in sladoledu - navsezadnje poskušate pridobiti težo! Vendar je prav tako pomembno, da bodite pozorni na to, od kod prihajajo vaše kalorije, ko poskušate pridobiti težo, kot pa, ko poskušate shujšati. Hrana s praznimi kalorijami (na primer sladkarije) vam ne bo dala dovolj hrane, ki jo potrebujejo vaši možgani in telo za dobro delovanje. Namesto tega poskusite dodati kalorije na zdrav način, na primer z visoko kaloričnimi, s hranili bogatimi smutiji z beljakovinskimi praški.
Hrana, ki je povezana s hitrim pridobivanjem telesne teže, vključno s sladko hrano in pijačo, kot so soda, sladkarije, piškotki, pecivo itd., Lahko tudi poslabša simptome ADHD, zlasti hiperaktivnost
Korak 3. Poskusite jesti, preden vzamete zdravilo
Če veste, da ste kmalu po jemanju zdravil za ADHD izgubili apetit, si pred tem privoščite zdrav in obilen obrok. Torej, če se običajno zbudite in takoj vzamete zdravila, počakajte, dokler ne dobite zdravega, nasitnega zajtrka (vključite polnozrnate izdelke, veliko beljakovin in poskusite polnomastne mlečne izdelke). Če je mogoče, prilagodite urnik obrokov in čez dan jejte prigrizke, kot so beljakovinske ploščice.
Korak 4. Ustvarite urnik obrokov
Vaša zdravila vam lahko preprečijo občutek lakote, če pa ustvarite rutino obrokov, se boste verjetno spomnili, da boste jedli. Namesto 3 velikih obrokov jejte čez dan 5 ali 6 majhnih obrokov. V telefonu nastavite alarm, ki vas opomni, da si vzamete odmor in jeste.
Korak 5. Jejte hrano z visoko vsebnostjo omega-3 in omega-6 maščobnih kislin
Vaše telo potrebuje maščobne kisline, da spodbudi delovanje osnovnih celic, izboljša splošno imunost vašega telesa in okrepi delovanje srca. Študije so pokazale, da lahko pomanjkanje omega-3 in omega-6 maščob prispeva k simptomom ADHD, saj te maščobne kisline opravljajo tudi več funkcij v možganih, od prenosa dopamina in serotonina do komunikacije med možganskimi celicami. Posamezniki z ADHD lahko trpijo zaradi nizke ravni esencialnih maščobnih kislin.
- Vaše telo ne more samo proizvajati esencialnih maščobnih kislin, zato morate v svojo prehrano dodati živila, bogata z maščobnimi kislinami omega-3. To vključuje uživanje hrane, kot so losos, tuna in druge hladnovodne ribe. Omega-6 maščobne kisline lahko zaužijemo z rastlinskimi olji.
- Otroci z ADHD morajo imeti na dan 12 unč (na dva obroka) rib in lupinarjev z nizko vsebnostjo živega srebra, na primer kozice, lahka tuna v pločevinkah, polaka, lososa, kuhana v nenasičenih rastlinskih maščobah.
Korak 6. Zaužijte hrano z visoko vsebnostjo cinka, magnezija in vitamina B6
Če imate ADHD, imate morda pomanjkanje vitaminov in mineralov, kot so cink, železo, magnezij in vitamin B6. Megadoze vitaminskih dodatkov so lahko strupene, zato poskusite pridobiti ta hranila z vzdrževanjem prehrane z visoko vsebnostjo teh bistvenih vitaminov.
- Sodelujte s svojim dietetikom ali nutricionistom, da zagotovite, da jeste veliko sadja in zelenjave, zlasti listnato zeleno zelenjavo, kot je špinača, pa tudi mlečne izdelke in žita, kot sta rjavi riž in polnozrnati kruh.
- Povprečna ženska potrebuje približno 4,0–7,0 mg cinka na dan, moški pa 5,5–9,5 mg cinka na dan. Moški potrebujejo 300 mg magnezija na dan, ženske pa 270 mg magnezija na dan.
Korak 7. Ohranite dnevno rutino vadbe
Vaš nutricionist vam lahko priporoči tudi, da vzdržujete dnevno rutino vadbe skupaj z novim načrtom obrokov, da bo vaše telo lahko porabilo dovolj kalorij za vzdrževanje zdrave telesne teže. To pomeni, da boste morali preskočiti intenzivne intervalne treninge ali veliko kardio vadbe. Namesto tega se osredotočite na vadbo, ki bo pripomogla k izgradnji mišic, na primer na vaje za moč.
Ohranjanje blage do zmerne rutine vadbe skupaj z visokim dnevnim vnosom kalorij vam bo omogočilo zdravo pridobivanje telesne teže
2. del 2: Uporaba dodatkov in drugih zdravil
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o dodatkih omega-3 in omega-6
Nedavne študije so pokazale, da vam lahko dodatki omega-3 in omega-6 maščobnih kislin pomagajo pri pridobivanju hranil, ki vam jih morda primanjkuje zaradi pomanjkanja apetita med jemanjem zdravila ADHD. Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko negativno reagirajo na vaša zdravila.
FDA ne ureja dodatkov, kar pomeni, da ni standarda za čistost sestavin ali njihovo varnost. Vaš farmacevt ali dietetik vam lahko priporoči ugledno blagovno znamko in vam svetuje, kateri odmerek je primeren za vas
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih za povečanje apetita, kot je ciproheptadin
Ciproheptadin je antihistaminik, ki ga lahko jemljete za povečanje apetita med jemanjem zdravila ADHD.
V študijah je bilo dokazano, da ciproheptadin povečuje apetit in izboljšuje vzorce spanja med zdravljenjem z ADHD. Preden vzamete katerokoli drugo zdravilo skupaj z zdravilom za ADHD, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi antidepresiva, kot je Remeron
Nekateri posamezniki so ugotovili, da lahko jemanje blagega antidepresiva, kot je Remeron, spodbudi apetit v kombinaciji z zdravili za ADHD. Vendar se zavedajte stranskih učinkov antidepresivov, ki segajo od blagih učinkov, kot so tresenje in omotica, do sprememb razpoloženja in izgube koordinacije.
Za otroke, ki jemljejo zdravila za zdravljenje ADHD, obstaja zaskrbljenost, da lahko uporaba antidepresivov v tako majhni starosti povzroči hude nihanje razpoloženja in samomorilne misli. Vaš zdravnik lahko opiše vsa možna tveganja jemanja antidepresiva skupaj z zdravilom za ADHD
Korak 4. Pogovorite se o prilagajanju zdravil za ADHD
Če se težko zredite, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste morali prilagoditi zdravilo (morda na dolgotrajen odmerek ali razdeliti zdravilo čez dan), ali pa boste morda morali poskusiti z drugim zdravilom.
