Vizija je ena vaših najpomembnejših sposobnosti, zato morate paziti na zaščito oči. Če je mogoče, nosite sončna očala, očala ali zaščitna očala, da se izognete poškodbam. Redno obiskujte očesnega zdravnika, jejte živila, bogata s hranili, in dovolj spite, da zagotovite zdravje oči. Izogibajte se napetosti oči, ki jo povzročajo televizorji in računalniški monitorji, ter branju pri šibki svetlobi, in redno počivajte, da se izognete utrujenosti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zaščitite oči
Korak 1. Vlagajte v kakovostna sončna očala
Preveč izpostavljenosti soncu lahko poškoduje vaše oči kadar koli v letu, tudi zaradi oblačnosti. Zaščitite se s sončnimi očali in klobukom s širokim robom. Steklene leče so bolj trpežne, odporne proti praskam in dražje od polikarbonatnih leč, vendar obe možnosti ponujata možnost natančne UV zaščite; čeprav se cene lahko razlikujejo med blagovnimi znamkami oblikovalcev in modeli diskontnih trgovin, je najpomembnejša raven zaščite, ki jo ponujajo očala. Preberite etiketo in poiščite očala, ki 100% blokirajo UVA in UVB žarke; UV -svetloba lahko povzroči katarakto in uniči vaše mrežnice.
Če želite zagotoviti popolno UV zaščito, se prepričajte, da so sončna očala pravilno nameščena
Korak 2. Nosite zaščitna očala ali očala
Ko delate vse, kar bi lahko povzročilo, da vam v oči pridejo delci, hlapi ali ostanki, obvezno nosite zaščitna očala ali očala. Takšne dejavnosti lahko vključujejo popravila doma, dvoriščna dela, obdelavo lesa, mešanje kemikalij ali druga podobna prizadevanja. Večino poškodb oči je v celoti mogoče preprečiti, zato se je vredno potruditi, da svoje oči zaščitite pred poškodbami.
Korak 3. Igrajte varno
V ZDA naj bi bilo na leto več kot 200.000 poškodb oči, povezanih s športom, mnoge pa bi lahko preprečili z ustreznimi očali. Pri intenzivnih igrah, kot so baseball, hokej z žogo, košarka in squash, nosite zaščitna očala. Po svojih najboljših močeh bodite pozorni in pozorni pri vseh športnih aktivnostih ter se izogibajte nepotrebnim tveganjem.
Korak 4. Izogibajte se drgnjenju oči
Prepogosto drgnjenje oči lahko povzroči poškodbe na več načinov. Ker vaše roke nosijo veliko število klic, lahko drgnjenje oči povzroči neposreden prenos teh klic in povzroči okužbe, kot je konjunktivitis. Prav tako lahko poslabša že obstoječa očesna stanja, kot sta progresivna kratkovidnost in glavkom. Agresivno drgnjenje lahko poškoduje tudi roženico. Če vas zaradi alergij srbijo oči, lahko reakcija postane hujša.
- Obiščite očesnega zdravnika, če vas oči pogosto srbijo ali če srbijo preveč, da se uprejo drgnjenju. Morda imate alergije ali drugo ozdravljivo stanje.
- Ne spi v stiku z očmi, saj lahko to draži oči.
Metoda 2 od 3: Ohranite oči zdrave
Korak 1. Očesni pregled opravite enkrat letno
Kot odrasla oseba morate vsako leto obiskati očesnega zdravnika, da zagotovite dobro zdravje oči. Če še ne obiščete očesnega zdravnika, prosite družinskega zdravnika za napotnico ali za priporočila vprašajte prijatelje in družino. Če doživite stanja, kot so izguba vida, bolečina ali draženje, se takoj dogovorite za sestanek; veliko očesnih bolezni je mogoče pozdraviti, če jih odpravite pravočasno. Očesni zdravniki bodo testirali bolezen in izmerili vašo ostrino vida; lahko vam izdajo recept za očala ali kontaktne leče ali priporočijo korektivno operacijo oči, odvisno od stanja vašega vida.
Najbolje je, da letno opravite očesni pregled, tudi če menite, da ni težav z očmi
Korak 2. Pravilno uporabite kapljice za oko
Ne glede na to, ali uporabljate umetne solze za lajšanje suhih oči ali zdravilne kapljice, ki jih je predpisal očesni zdravnik, so kapljice za oči pomemben del zdravljenja in zaščite vašega vida. Čeprav ima veliko ljudi težave z vstavljanjem kapljic za oči, je pomembno vedeti, kako to narediti pravilno, da zagotovite, da bodo vaše oči deležne potrebne nege. Za pravilno dajanje kapljic za oči:
- Umijte si roke in po potrebi odstranite kontaktne leče.
- Lezite ali nagnite glavo nazaj in imejte odprto oko, osredotočeno na mesto na stropu.
- Prst postavite približno centimeter pod oko in ga povlecite navzdol, tako da ustvarite majhen žep pod očesom.
- S prosto roko držite steklenico kapljice (ali kapalko) navzdol čez žep nad spodnjo veko.
- Stekleničko ali kapalko rahlo stisnite, da vstavite eno kapljico.
- Odstranite roko z obraza, nežno zaprite oko in počakajte, da se kapljica vpije.
Korak 3. Pridobite pravo prehrano
Prehrana je pomemben del ohranjanja zdravja in zdravje oči ni izjema. Poskusite jesti živila, ki vsebujejo vitamine C in E, omega-3 maščobne kisline, cink, zeaksantin in lutein, da bi izboljšali zdravje vida. Živila, bogata s temi hranili, vključujejo:
- špinača
- ohrovt
- grenivke
- jagode
- brstični ohrovt
- pomaranče
- mandlji
- sončnična semena
Korak 4. Več spite
Na zdravje vaših oči močno vpliva to, ali dovolj spite ali ne. Kratkoročno lahko utrujenost povzroči obremenitev oči, suhe oči, očesne krče in zamegljen vid. Dolgoročno lahko pomanjkanje spanja povzroči poškodbe vidnega živca, kar lahko povzroči bolečino in poslabšanje vida. Da bi preprečili te težave, izboljšajte svoj spanec:
- spanje in vstajanje vsak dan ob istem času
- čez dan več hodite ven
- redno telovadite podnevi
- omejevanje kofeina in nikotina
Metoda 3 od 3: Izogibanje obremenitvi oči
Korak 1. Glejte manj televizije
Bližina televizijskega zaslona ne bo dolgoročno poškodovala vaših oči, vendar je dolgotrajno gledanje televizije še vedno lahko škodljivo. Gledanje veliko televizije (več kot štiri ure na dan) lahko povzroči utrujenost oči in utrujenost, kar lahko povzroči zamegljen vid. Izpostavljenost televiziji bi morala biti omejena, zlasti pri majhnih otrocih.
Sedenje preblizu televizorja je lahko pokazatelj in ne vzrok težav z vidom pri otrocih
Korak 2. Prilagodite računalniški monitor
Pomembno je, da zaščitite oči pred naprezanjem oči, ko ste za računalnikom, še posebej, če vaše delo od vas zahteva, da večino dneva gledate v računalniški zaslon. Če je mogoče, nadgradite zaslon računalnika na model LCD, kar je očem lažje kot starejši modeli. Prilagodite nastavitve zaslona računalnika, da zmanjšate obremenitev oči - prilagodite svetlost, da se ujema s svetlostjo vašega okolja, in prilagodite velikost besedila, da bo branje bolj udobno. Dvignite pogled z zaslona ali čim pogosteje vstanite od mize, da si privoščite počitek.
Korak 3. Naredite zaslon bolj prijazen do oči
Če je zaslon vaše elektronske naprave svetlejši od okoliške svetlobe, se morajo vaše oči bolj potruditi, da jih vidite. Napetost oči lahko zmanjšate tako, da svetlost zaslona prilagodite ravni svetlobe v okolju okoli vas. S prilagoditvijo kontrasta besedila v napravi in povečanjem velikosti sprednjega besedila na zaslonu lahko dobite nekoliko prepotrebno olajšanje.
Korak 4. Uporabite zaslonske filtre
Z uporabo posebnih zaslonskih filtrov na sprednji strani naprave lahko zmanjšate količino digitalne modre svetlobe, ki jo oddaja vaša naprava.
Korak 5. Nosite očala, ki blokirajo modro svetlobo
Z nošenjem očal za blokiranje modre svetlobe, ki lahko absorbirajo 90% oddane modre svetlobe, lahko zmanjšate obremenitev oči in zaščitite oči pred elektronskimi napravami.
Korak 6. Pri branju bodite previdni
Vedno preberite pri dobri svetlobi; branje pri slabi svetlobi lahko sčasoma povzroči obremenitev oči. Kupite bralno svetilko ali svetilko z gosjim vratom, da bolje prilagodite osvetlitev med branjem. Ne pozabite vzeti pogostih odmorov za počitek oči.
