Zaščita je zelo pomembna, zato je učenje, kako se zaščititi, odlična ideja. Na svetu je veliko potencialnih nevarnosti, vendar se jim lahko izognete, če veste, kako. Najprej poskrbite za svoje čustvene potrebe, da boste duševno močni. Poleg tega se prepričajte, da se varujete v odnosih in se izogibate potencialnim nevarnostim.
Koraki
Metoda 1 od 3: Skrb za svoje čustvene potrebe
Korak 1. Bodite odločni, da bodo vaše potrebe izpolnjene
Biti odločen pomeni stati zase, ne da bi bil agresiven do druge osebe. Bodite iskreni z ljudmi glede tega, kako se počutite in kaj od njih potrebujete. Ko izrazite svoje potrebe, uporabite izjave I, da ne krivite druge osebe. Poleg tega bodite pri komunikaciji z ljudmi mirni in nevtralni.
- Na primer, lahko rečete: "Takoj moram domov", "Želim, da mi pomagaš pri opravilih," ali "Počutim se razburjeno zaradi tega, kar si naredil."
- Če ne želite nekaj narediti, bodite pošteni in osebi povejte: "Ne."
Korak 2. Ustvarite podporno mrežo prijateljev in družine
Če preživite čas z ljudmi, ki so vam pomembni, boste uživali v življenju. Poleg tega vam lahko pomaga pri reševanju težav, saj vam nudi varnostno mrežo. Prepoznajte ljudi v svojem življenju, ki so zanesljivi in zaupanja vredni. Povabite te ljudi, naj preživijo čas z vami, in z njimi pogosto komunicirajte prek pogovora in besedila.
Vaše omrežje za podporo vam lahko pomaga, če imate težave. Na primer, lahko pošljete sporočilo prijatelju, če ste žalostni, ali se pogovorite s staršem, če imate težave v šoli
Korak 3. Upravljajte svoj stres, da ne boste preobremenjeni
Stres je običajen del življenja, vendar vam lahko škoduje čustveno in fizično, če imate veliko stresa. Preizkusite različne načine za lajšanje stresa, nato pa svoje najljubše dejavnosti vključite v svojo dnevno rutino. Tu je nekaj strategij obvladovanja stresa:
- Šel sem k prijatelju.
- Igrajte se s svojim hišnim ljubljenčkom.
- Barvanje v pobarvanki za odrasle.
- Pojdi na sprehod.
- Uporabite aromaterapijo.
- Vzemite si toplo kopel.
- Preberi knjigo.
- Naredite nekaj ustvarjalnega.
Korak 4. V svoj teden vključite zabavne dejavnosti, da se boste počutili srečno
Življenje je polno vzponov in padcev, negativni občutki pa vas lahko obremenjujejo. Če želite ostati pozitivni, nekajkrat na teden naredite nekaj zabavnega, da izboljšate svoje razpoloženje. To lahko vključuje hobi, dejavnost s prijatelji ali preproste užitke, na primer ogled najljubše oddaje.
Na primer, lahko greste v park, s prijateljem popijete kavo, si ogledate svojo najljubšo predstavo, narišete skicirko, spečete piškote, se namočite v vroči kopeli ali se v soboto odpravite na kegljanje s prijatelji
Korak 5. Izogibajte se negativnim informacijam in slikam, ki bi vas lahko vznemirile
Nasilne ali vznemirljive slike, zgodbe ali mediji lahko škodijo vašemu čustvenemu počutju. Bodite previdni pri tem, o čem razmišljate. Izogibajte se slikam, televizijskim oddajam, filmom in zgodbam, ki sprožijo strašne, jezne ali depresivne misli.
Na primer, ne gledajte grozljivk, če vas resnično prestrašijo
Korak 6. Naučite se ozemljiti, ko se počutite razburjeni
Normalno je, da doživite boleča čustva, kot so žalost, jeza ali ljubosumje. Ne poskušajte se izogniti tem negativnim občutkom, ker lahko to poslabša stanje. Namesto tega uporabite strategijo ozemljitve, da se pomirite. Tu je nekaj načinov, kako se lahko ozemljite:
- Meditirajte 5-10 minut.
- Prijavite se s svojimi 5 čutili.
- Zapišite svoje občutke.
- Zavohajte mešanico eteričnega olja.
- Izgovorite molitev.
Metoda 2 od 3: Varnost v odnosih
1. korak V svojih odnosih postavite jasne meje, da zaščitite svoja čustva
Meje so pričakovanja, ki jih imate do prijateljev, družine ali romantičnega partnerja. Pomagajo drugi osebi razumeti, česa v svojem odnosu ne boste dopuščali. Pogovorite se z ljudmi o tem, kaj vam ni všeč in kaj se bo zgodilo, če to storijo.
Na primer, svojemu najboljšemu prijatelju lahko rečete: "Če moje skrivnosti delite z nikomer, vam ne bom mogel zaupati." Podobno lahko svoji sestri rečete: »Ni prav, da bereš moj dnevnik. Če me vohuniš, bom to povedal mami."
Korak 2. Zgradite zaupanje, preden z nekom delite skrivnosti
Običajno delite svoje najbolj intimne skrivnosti le z najbližjimi prijatelji ali ljubljenimi. Ne razkrivajte svojih osebnih podatkov nikomur, ki ga ne poznate dobro. Poleg tega si vzemite čas, da nekoga spoznate, preden odprete. Poskrbite, da bodo z vami delili isto vrsto osebnih podatkov, da boste imeli medsebojno zaupanje.
To ni pošteno, vendar nekateri ljudje niso vredni zaupanja. Bodite previdni pri tem, s kom se pogovarjate o svojih skrivnostih
Korak 3. Izogibajte se ljudi, ki poskušajo prizadeti vaša čustva
Zelo boleče je, če te nekdo kliče po imenu ali te žali. Ne pozabite pa, da to o njih pove več kot o vas. Ne opredeljujte se s tem, kar govorijo drugi ljudje. Namesto tega se distancirajte od zlobnih ljudi.
Imejte v mislih, da so ljudje pogosto zlobni, ker se počutijo sami zase. Ne dovolite, da vas doleti tisto, kar govorijo. Odpravite se in preživite čas z nekom, ki mu je mar za vas
Nasvet:
Če vas neka oseba ustrahuje, takoj povejte nekomu, ki vam lahko pomaga. Ustrahovanje nikoli ni vaša krivda in oseba se mora nemudoma ustaviti.
Korak 4. Če ste spolno aktivni, vadite varen seks
Najprej počakajte, da se počutite čustveno in fizično pripravljeni na seks, preden postanete intimni. Ko se počutite pripravljeni, se s partnerjem pogovorite o vsaki spolni zgodovini. Nato se prepričajte, da uporabljate zaščito, na primer kondom.
- Partnerju lahko rečete: »Pred spolnim odnosom se želim pogovoriti o naši spolni zgodovini. Še nikoli nisem seksala. Kaj pa ti?"
- Kondomi vas ščitijo pred nosečnostjo in spolno prenosljivimi boleznimi. Pri pravilni uporabi so približno 98% učinkoviti.
- Če ste najstnik, je najbolje, da se pred spolnim odnosom pogovorite s staršem ali odraslo osebo, ki ji zaupate. Pomagali vam bodo pri varnih odločitvah za zaščito vašega zdravja in čustvenega počutja.
Metoda 3 od 3: Izogibanje nevarnostim
Korak 1. Zavedajte se svojega okolja, da se izognete potencialnim grožnjam
Ko ste v javnosti, ne skrbite, ker verjetno niste v nevarnosti. Vendar bodite pozorni in opazujte svojo okolico, da boste manj ranljivi. Telefon držite stran, da vas ne moti, in poglejte okoli sebe, če je kdo v bližini.
- Manj verjetno je, da bi vas izbral potencialni napadalec, če se zdite pozorni in ozaveščeni.
- Če ste sami, hodite hitro, da boste lahko hitreje prišli do cilja.
Korak 2. Potujte v skupini, da boste varni
Verjetno ste že slišali stavek »Varnost v številkah« in res je. Običajno ste v manjši nevarnosti, če ste z drugimi ljudmi. Kadar je mogoče, se držite blizu prijatelja ali skupine ljudi, ko ste zunaj v javnosti.
- Ko ste zunaj z družino ali prijatelji, vedno prosite nekoga, naj gre z vami, če odhajate stran.
- Če ste sami, vendar so v bližini ljudje, se držite čopora, razen če se zaradi njih počutite ogrožene.
Različica:
Če imate psa, ga vzemite s seboj, ko greste ven, še posebej, če tečete ali hodite na fitnes. Pes bi lahko prestrašil potencialne napadalce.
Korak 3. Poslušajte črevesje, če je kaj narobe
Verjetno ste imeli trenutke, ko vam je notranji glas govoril, naj ste previdni, in to je vaš čut, ki se pogovarja z vami. Čeprav se vam črevesje včasih zmoti, je pomembno, da poslušate, ko gre za vašo varnost. Če se vam zdi nekaj narobe, upoštevajte opozorilo in se premaknite na varnejše mesto. Poleg tega pokličite nekoga, ki mu zaupate, če je mogoče.
- Recimo, da hodite čez parkirišče in vidite nekoga, ki izgleda grozeče. Držite se razdalje od njih in se čim hitreje premaknite do stavbe, avtomobila ali skrivališča.
- Ne pozabite, da ste verjetno na varnem. Vendar je bolje biti varen kot žal, zato poslušajte svoj notranji glas, če vam govori, da morate biti previdni.
Korak 4. Med zabavo sprejemajte varne odločitve
Ni vam treba prenehati z zabavo, da se zaščitite. Bodite previdni, da se zabavni časi nadaljujejo. Tukaj je nekaj načinov, kako se zaščititi, ko se zabavate:
- Povejte nekomu, kam greste.
- Ostanite blizu prijateljev.
- Izogibajte se alkoholu, če ste mladoletni.
- Ne sprejemajte pijače od tujca.
- Izogibajte se pitju pijače brez nadzora.
- Nehajte piti, če se začnete počutiti pijanega.
Korak 5. Ne sprejmite vožnje od nekoga, ki ga ne poznate
Brez vožnje je neprijetno in včasih strašljivo, vendar je preveč tvegano vstopiti v avto z nekom, ki ga ne poznate. Morda se zdijo res prijetni, vendar vas lahko poskušajo prevarati. Če vam nekdo ponudi prevoz, mu s prijaznim, a trdnim glasom povejte "ne".
Recite: "Ne, hvala. Ne potrebujem vožnje."
Nasvet:
Storitve skupne rabe lahko uporabljate, dokler greste skozi aplikacijo za vožnjo. Prepričajte se, da se oseba, ki pride po vas, ujema s profilom voznika, ki ga pričakujete.
Korak 6. Zaščitite svoje osebne predmete in elektroniko
Na žalost obstajajo ljudje, ki jemljejo stvari, ki jim ne pripadajo. Poleg tega lahko nekateri ljudje pregledajo vaše predmete, da vas vohunijo. Zaščitite svoje dragocenosti in svojo zasebnost tako, da svoje stvari hranite pri sebi in uporabite gesla. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:
- Na svoje elektronske naprave vnesite ključavnico ali geslo, da jih ljudje ne bodo mogli odpreti.
- Ne puščajte svojih osebnih predmetov ali dragocenosti brez nadzora. Nekdo bi jih lahko ukradel ali kršil vašo zasebnost.
- Skrijte predmete, ki jih pustite v vozilu, da jih ljudje ne vidijo.
Nasveti
- Imejte nekoga, ki mu lahko zaupate in se z njim pogovorite o vprašanjih v svojem življenju, na primer starša, prijatelja ali svetovalca.
- Če vas na kakršen koli način nadlegujejo, takoj povejte nekomu, ki vam lahko pomaga. To ni vaša krivda in ljudje vam bodo pomagali.
- Občasno naredite nekaj, kar je izven vašega območja udobja, da boste postali čustveno in duševno močnejši.
