Protin je ena najbolj bolečih oblik artritisa. Pojavi se, ko se v telesu nabere preveč sečne kisline in je pogostejša pri moških kot pri ženskah. Ker je protin običajno posledica slabih prehranskih navad, je sprememba prehrane eden najboljših načinov zdravljenja. Zdravila in druge spremembe življenjskega sloga lahko resnično pomagajo. Oglejte si 1. korak, če želite izvedeti več o načinih znižanja sečne kisline za obvladovanje ali odpravo protina.
Koraki
1. del od 3: Upravljanje prehrane
Korak 1. Razumeti, kako protin vpliva na telo
Napad protina se pojavi, ko so ravni sečne kisline previsoke, kar vodi v nastanek kristalov sečne kisline v sklepih in na drugih področjih. Povišane ravni sečne kisline lahko povzročijo številne boleče težave po telesu.
- Ker so ti kristali težji od krvi, ki jih nosi, začnejo ustvarjati usedline po vsem telesu. Vendar se zaradi težnosti ti težki kristali običajno vlečejo v spodnji del telesa, vključno z velikim prostorom med sklepi v velikem prstu.
- Ledvični kamni se pojavijo, ko v ledvicah nastanejo kristali sečne kisline.
- Pod kožo se lahko tvorijo kristalne tvorbe, imenovane tophi.
Korak 2. Popolnoma se izogibajte nekaterim živalskim proizvodom z visoko vsebnostjo purina
Določeno meso, ribe in drugi živalski proizvodi vsebujejo velike količine purina, ki se pretvori v sečno kislino. Ko se v sklepih nabere preveč sečne kisline, vodi do protina. Popolno izogibanje naslednjim živilom z visoko vsebnostjo purina bo olajšalo vpliv protina:
- Organsko meso
- Sled
- Inčuni
- Skuša
Korak 3. Omejite porabo vsega mesa in rib
Vse meso, ribe in perutnina vsebujejo določeno količino sečne kisline. Čeprav vam ni treba postati strog vegetarijanec, je zmanjšanje mesa in rib bistven korak pri zdravljenju bolezni. Omejite porabo naslednjih živil na 4 do 6 unč (1 obrok) dnevno:
- Perutnina
- Rdeče meso (svinjina, govedina in jagnjetina)
- Tuna
- Jastog
- Kozice
Korak 4. Izogibajte se zelenjavi, sadju in stročnicam z visoko vsebnostjo sečne kisline
Nekateri nemesni izdelki imajo naravno veliko purinov. Ta živila ponavadi prispevajo k nastanku sečne kisline v krvi. Naslednja zelenjava, sadje in stročnice imajo visoko sečno kislino:
- Gobe
- Fižol
- Grah
- Leča
- Banane
- Avokado
- kivi
- Ananas
Korak 5. Jejte manj maščob
Ugotovljeno je, da uživanje veliko nasičenih maščob zavira telesno sposobnost predelave sečne kisline. Izogibajte se ocvrti hrani in živilom z visoko vsebnostjo maščob, kot so polnomastni mlečni izdelki. Živila z nizko vsebnostjo maščob, kot so sadje in zelenjava, stročnice in polnozrnate žitarice, vam bodo pomagale pri obvladovanju protina.
Korak 6. Izogibajte se koruznemu sirupu z visoko vsebnostjo fruktoze
Fruktoza poveča sečno kislino, zato se izogibajte pijačam, sladkanim z visoko fruktoznim koruznim sirupom, pa tudi sladicam in drugim izdelkom, ki vsebujejo to snov. Pomembno je, da pazljivo preberete pakiranje hrane, saj je HFCS prisoten v veliko različnih živilih, tudi tistih, ki niso nujno sladkega okusa, kot so kruh ali prigrizki.
2. del 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Zmanjšajte svojo težo
Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večje tveganje za razvoj protina. Izguba teže lahko pomaga pri obvladovanju protina in vas približa k temu, da se ga za vedno znebite. Pogovorite se s svojim zdravnikom o oblikovanju zdravega načrta za hujšanje, ki vključuje omejevanje hrane z veliko purina. Poleg obilo vadbe naj bo sestavljeno iz naslednjih živil:
- Možnosti puste beljakovine (razen mesa iz organov in mastnih rib)
- Cela zrna
- Sadje in zelenjava z nizko vsebnostjo purinov
- Oreščki in drugi zdravi prigrizki
Korak 2. Držite stres pod nadzorom
Visoka stopnja stresa lahko privede do vnetja protina, zato je pomembno, da sprejmete ukrepe za obvladovanje stresa. Telovadba in dobro prehranjevanje sta lahko v veliko pomoč. Poleg tega, da ohranite svoje telo zdravo, si prizadevajte za doseganje zdravega duševnega zdravja na naslednji način:
- Kolikor je potrebno, si vzemite čas zase. Če se počutite vlečene v milijon smeri, bo to vplivalo na vaše telo.
- Meditirajte, delajte jogo ali preživite nekaj časa zunaj. Začnite redno izvajati dejavnost, ki vam prinaša notranji mir.
- Vsako noč veliko spite. Ciljajte 7-8 ur in se držite urnika.
Korak 3. Zmanjšajte porabo alkohola, zlasti piva
Znano je, da pivo povečuje sečno kislino, zato se mu je treba v celoti izogniti v boju proti protinu. Vino pa ne sme povečati sečne kisline, če ga uživamo v majhnih količinah. Pitje samo ene ali dveh obrokov po 5 unč na dan ne poveča vašega tveganja.
Korak 4. Pijte veliko vode
Pomaga pri izpiranju sečne kisline iz sistema in razbremeni vaše sklepe. Pijte več, kot običajno - vsaj 8 do 16 kozarcev vsak dan.
Korak 5. Ocenite vnos vitaminov in zdravil proti bolečinam
Ljudje, ki jemljejo veliko vitaminov, ki vsebujejo niacin, in nekatera zdravila brez recepta imajo povečano tveganje za razvoj protina. Če jemljete veliko vitaminov in zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se pogovorite, kako bi lahko vplivali na vaš protin. Naslednji dodatki in zdravila lahko ogrozijo pojav vnetja:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretiki
- Ciklosporin
- Levodopa
3. del 3: Poskusite z zdravili in drugimi zdravili
Korak 1. Z lajšalci bolečin olajšajte bolečino zaradi vnetij
Protin je ena najbolj bolečih vrst artritisa in ko pride do omedlevice, so lahko zdravila v veliko pomoč. Pomembno je, da se s svojim zdravnikom pogovorite o načrtu zdravljenja, ki bo zdrav za vaše telo. Glede na stopnjo bolečine vam bo zdravnik morda predstavil naslednje možnosti:
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Te so na voljo brez recepta.
- Kortikosteroidi, na primer prednizon.
- Kolhicin. To zdravilo najbolje deluje, če ga vzamete v prvih 12 urah po akutnem napadu.
Korak 2. Zdravite se zaradi osnovnih vzrokov
Protin ni vedno posledica uživanja preveč mesa in druge hrane, ki vsebuje veliko purinov. Včasih je to posledica nezmožnosti telesa, da se znebi sečne kisline iz drugih razlogov. Če vas je prizadelo eno od naslednjih vprašanj, boste morali ustrezno obvladati protin:
- Nekateri ljudje s protinom imajo okvaro encimov, zaradi česar telo zelo težko razgrajuje purine.
- Nekateri ljudje imajo protin zaradi izpostavljenosti svincu v okolju.
- Še posebej dovzetni so ljudje, ki so jim presadili organ.
Korak 3. Poiščite nove terapije za protin
Ker je protin v porastu, se vedno preizkušajo nove terapije in zdravila. Če protin vpliva na vašo kakovost življenja in običajni načini zdravljenja ne delujejo, se pogovorite s svojim zdravnikom, da raziščete vse svoje možnosti.
