Študije kažejo, da se raven estrogena v menopavzi začne zmanjševati, zato se sposobnost telesa za proizvodnjo olja upočasni, koža ostane suha in srbi. To lahko povzroči draženje, izpuščaje in rdečo ali surovo kožo. Na srečo strokovnjaki ugotavljajo, da lahko naredite nekaj korakov, da preprečite srbenje kože, vključno z jemanjem nekaterih zdravil, spreminjanjem življenjskih navad in preizkušanjem različnih naravnih zdravil.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje srbeče kože s spremembami življenjskega sloga
Korak 1. Kratko se tuširajte z mlačno vodo
Za zmanjšanje srbeče kože držite prhe ali kopeli pod 20 minutami in namesto tople vode uporabite mlačno vodo. Ta rutina pomaga spodbujati naravno vlažnost vaše kože in lahko pomaga zmanjšati srbenje.
- Izogibajte se vročemu prhanju, saj lahko to povzroči večjo suhost kože in poslabšanje srbenja.
- Izogibajte se tudi uporabi odišavljenih mil, gelov za prhanje in dezodorantov, ki lahko dražijo kožo, in se raje odločite za mila, ki vsebujejo vlažilno kremo za mehčanje in vlaženje kože.
- Kožo posušite, ne da bi jo drgnili, da bi zmanjšali nadaljnje draženje.
Korak 2. Nanesite vlažilno kremo
Če je srbenje posledica suhe kože, je nujno, da kožo navlažite takoj po prhanju in vsaj dvakrat na dan, da se izognete suhosti. Vlažilci pomagajo pri tesnjenju naravne vlage vaše kože in spodbujajo zdravo in elastično kožo.
- Uporabljajte losjone brez dišav in hipoalergene (na primer Eucerin in Cetaphil) ali poskusite vlažilce iz ovsene kaše, kot je Aveeno. Za zadrževanje vlage lahko uporabite celo navaden vazelin.
- Izogibajte se uporabi vlažilcev, ki vsebujejo dišave, alkohol ali druge dražilne kemikalije, ker lahko poslabšajo srbenje.
Korak 3. Uporabite nerazdražljiva oblačila in tkanine
Izogibajte se trdim in trdim tkaninam (na primer volni), ker lahko še bolj dražijo vašo kožo. Nosite ohlapna oblačila, ki so narejena iz nedražečih materialov (na primer bombaža ali svile).
- Operite tudi oblačila z detergentom za perilo brez vonja ali hipoalergenim in se izogibajte mehčalcem. Nekateri detergenti za perilo lahko na oblačilih pustijo sledi, kar lahko poslabša srbenje.
- Morda boste želeli uporabiti tudi bombažne posteljnine, ki lahko pomagajo zmanjšati draženje ponoči.
Korak 4. V svojo prehrano vključite zdrave maščobe
Omega-3 so esencialne maščobne kisline, ki pomagajo koži proizvajati olje in ostati hidrirana. Če v vaši prehrani primanjkuje teh esencialnih maščob, se lahko vaša koža posuši in srbi.
- Dobri viri maščobnih kislin omega 3 so losos, orehi, jajca, sardele, soja, olje žafranike in lanena semena.
- Prav tako lahko vzamete ribje olje ali druge kapsule olja omega-3, da zagotovite, da boste dobili dovolj.
Korak 5. Ostanite hidrirani
Naše telo je za preživetje odvisno od vode. Pomanjkanje vode lahko povzroči dehidracijo, kar povzroči suho in srbečo kožo.
- Medicinski inštitut je ugotovil, da bi morale ženske v povprečju piti najmanj devet skodelic vode na dan.
- Če telovadite ali živite v vročem okolju, povečajte vnos vode.
Korak 6. Zmanjšajte stres
Stres vpliva na vaše telo na različne načine, vključno s težavami s kožo. Poleg srbenja lahko zaradi stresa poslabšajo tudi številne druge kožne težave, vključno z ekcemom in dermatitisom.
- Zmanjšajte stres tako, da si vsak dan vzamete čas za sproščujoče dejavnosti, kot so meditacija, joga, hoja ali branje.
- Za boj proti stresu lahko poskusite tudi s tehnikami nadzorovanega dihanja.
Korak 7. Izogibajte se uživanju kofeina in alkohola
Obe snovi delujeta kot diuretika, zaradi česar pogosteje urinirate in dehidrirate. Prav tako lahko vplivajo na pretok krvi v koži, kar poslabša srbenje.
Kofein in alkohol uživajte zmerno, če jih sploh uživate
Korak 8. Vzemite vitamine
Če s prehrano ne zaužijete vseh bistvenih vitaminov, lahko pride do suhe in nezdrave kože. Razmislite o jemanju vitaminskega dodatka z vitamini C, D, E in K. Morda boste poskusili tudi lokalne kreme s temi vitamini za spodbujanje zdrave kože in lajšanje srbenja.
- Vitamin C je antioksidant, ki deluje pri sintezi kolagena in zmanjšuje poškodbe celic. Lahko vzamete peroralni vitamin C ali uporabite lokalno kremo.
- Vitamin D3 (na voljo kot sintetični kalcitriol) najdemo v lokalnih kremah, ki so lahko učinkovite pri zdravljenju kožnih stanj (na primer luskavice) z zmanjšanjem vnetja in draženja kože.
- Vitamin E ščiti pred poškodbami sonca in lahko zmanjša lokalno vnetje kože.
- Vitamin K najdemo v lokalnih kremah in čeprav znanstveni dokazi o njegovi učinkovitosti niso tako močni kot pri vitaminih C in E, lahko pomaga pri zdravljenju razdražene kože.
Metoda 2 od 3: Lajšanje srbeče kože z zdravili
Korak 1. Poskusite kremo proti srbečici
Kreme proti srbenju pomagajo navlažiti in pomiriti srbečo kožo. Lahko poskusite z lokalnimi kremami proti srbečici, ki se prodajajo brez recepta, ali če te ne delujejo, prosite zdravnika, da vam izda recept za kaj močnejšega.
- Nekatere običajne kreme proti srbečici vključujejo Aveeno in 1% hidrokortizon.
- Če poskusite s kortikosteroidi, nanesite kremo na prizadeto območje, nato namočite bombažni material (na primer krpo) v vodo in pokrijte območje z vlažnim materialom. Vlaga iz krpe bo koži pomagala absorbirati kremo.
- Ne pozabite, da so kreme proti srbečici na splošno za kratkotrajno olajšanje in kratkotrajno uporabo (običajno ne več kot teden dni).
- Prav tako bi morali razmisliti o pogovoru s svojim zdravnikom o tem, da dobite kremo proti srbečici na recept, ki jo lahko običajno uporabljate dlje kot teden dni.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o zaviralcih kalcinevrina
To so topikalne kreme, ki pomagajo zmanjšati vnetje kože in se lahko uporabljajo namesto krem proti srbečici, še posebej, če prizadeto območje kože ni preveliko.
- Nekateri od razpoložljivih zaviralcev kalcinevrina vključujejo takrolimus (Protopic) in pimekrolimus (Elidel).
- Ker pa lahko to zdravilo oslabi imunski sistem vašega telesa, ga uporabite v skladu z navodili in nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka.
Korak 3. Vzemite antihistaminike
Antihistaminiki lahko pomagajo pri preprečevanju srbenja tako, da blokirajo proizvodnjo histamina, kemikalije, ki povzroči alergijsko reakcijo in povzroči srbenje. V lokalni lekarni lahko kupite peroralne in topikalne antihistaminike brez recepta
- Antihistaminiki se lahko jemljejo peroralno (tablete in tekočine) ali lokalno (kreme in losjoni). Če je površina kože, ki jo srbi, velika, je priporočljivo vzeti peroralni antihistaminik, ki zagotavlja sistemsko olajšanje. Če pa je območje majhno in vsebovano, lahko za lokalno zdravljenje uporabite lokalno kremo.
- Čez dan vzemite ne-dremajoče antihistaminike (na primer klaritin) in pustite tiste, ki povzročajo zaspanost ponoči (na primer Benadryl)
- Nekatere pogoste blagovne znamke antihistaminikov vključujejo Allegra, Claritin, Benadryl in Chlor-Trimeton.
- Vedno upoštevajte navodila, navedena na etiketi zdravila, in nikoli ne povečajte odmerka ali vzemite več, kot je predpisano.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih za uravnavanje hormonov
Nadomestno hormonsko zdravljenje pomaga nadomestiti upadajoče ravni hormonov (kot sta estrogen in progesteron), ki nastanejo zaradi menopavze. Dokazano zmanjšuje vročinske valove, suhost nožnice in zmanjšuje izgubo mineralov v kosteh. Lahko pomaga pri srbeči koži, čeprav se ne prodaja v ta namen.
- Zdravnik vam lahko predpiše tablete z majhnimi odmerki estrogena ali obliž za lajšanje simptomov menopavze.
- Zdravnik vam lahko priporoči tudi kombinirano zdravljenje (estrogen/progesteron/progestin). Ta vrsta kombinirane hormonske terapije se uporablja za ženske, ki imajo še maternico, in se daje v majhnih odmerkih bodisi v obliki tablet ali obliža.
- Neželeni učinki hormonske terapije lahko vključujejo napihnjenost, otekanje in občutljivost dojk, glavobole, spremembe razpoloženja, slabost in krvavitev iz nožnice.
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o antidepresivih in zdravilih proti tesnobi
Zdravnik vam lahko za zdravljenje srbeče kože predpiše tudi antidepresive. Dokazano je, da selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina pomagajo zmanjšati različne vrste srbenja kože.
- Eno od zdravil, ki vam jih lahko priporoči zdravnik, je buspiron. To zdravilo proti anksioznosti pomaga pri zdravljenju srbeče kože z blokiranjem dopamina, nevrotransmiterja, ki nadzoruje možganske centre za nagrado in užitek.
- Zdravnik vam lahko priporoči tudi selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina, kot sta fluoksetin (Prozac) in sertralin (Zoloft).
Metoda 3 od 3: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Poskusite aloe vero pomiriti kožo
Aloe vera vsebuje protiglivične in antibiotične lastnosti in se že desetletja uporablja kot naravni zdravitelj in vlažilec kože. Morda boste poskusili in videli, da lahko pomaga zmanjšati srbenje kože zaradi menopavze.
- Gel aloe vere lahko kupite v lekarnah.
- Rastlino lahko kupite tudi, če želite čisti vir gela aloe vere. Od rastline odlomite list in ga vzdolžno razrežite. Odstranite gel iz rastline in ga vtrite neposredno na razdraženo območje.
Korak 2. Za pomiritev kože uporabite pasto iz gline z bentonitom
Glina se že stoletja uporablja za zdravljenje in zaščito kože. Čeprav ni bilo znanstveno dokazano, da bi zmanjšalo srbenje, ki ga povzroča menopavza, ga lahko poskusite.
- V posodi s filtrirano vodo zmešajte glino in olivno olje, dokler ni kremasto. Pasto nanesite na srbeča področja kože in pustite, da se posuši. Posušeno glino sperite in po potrebi ponovite.
- Poskusite lahko tudi glineno embalažo, tako da glino razporedite po kosu. Nato tkanino položite na srbeče območje, pri čemer se glina neposredno dotika kože. Pakiranje gline hranite približno štiri ure oziroma dokler glina ni trda in suha. Izperite.
Korak 3. Poskusite jabolčni kis, da zmanjšate srbenje
Jabolčni kis je bil uporabljen kot antiseptično, protiglivično in protibakterijsko sredstvo, ki lahko pomaga tudi pri zdravljenju srbeče in suhe kože.
- Na vato ali brisačo nanesite nekaj kapljic jabolčnega kisa in nanesite na prizadeto območje.
- Poskusite uporabiti surov, organski in nefiltriran jabolčni kis, če lahko.
Korak 4. Uporabite liste poprove mete
Čeprav uporaba poprove mete za simptome menopavze ni dokazana, pomaga pomiriti srbečo kožo in je morda vredno poskusiti zmanjšati srbenje, ki ga povzroča menopavza. Kot dodaten bonus ponuja tudi občutek hlajenja, ki vam lahko nudi tako potrebno olajšanje.
- Liste poprove mete zdrobite v skledo in jih podrgnite neposredno na prizadeto območje.
- Naredite lahko tudi kocke ledu iz poprove mete, da omrtvičite srbečo kožo in odpravite vnetje. Če želite to poskusiti, zmešajte zdrobljene liste poprove mete s filtrirano vodo. Z mešanico napolnite pladenj za led in zamrznite. Kocke ledu nanesite na prizadeto območje v brisači (ne uporabljajte jih neposredno na kožo, ker lahko povzroči poškodbe zaradi zmrzovanja).
- Poskusite lahko tudi olje poprove mete, da zmanjšate srbenje, tako da ga drgnete po prizadetem območju.
Korak 5. Uporabite ovseno kašo, da zmanjšate srbenje
Ovsena kaša vsebuje spojine, ki pomagajo zmanjšati vnetje in pomirjajo srbečo kožo. Za zmanjšanje srbenja si lahko naredite ovseno kašo ali pa se kopate z ovseno kašo.
- V skodelico navadnega nekuhanega ovsenega kosmiča dodajte vodo in pustite stati nekaj minut, dokler ne postane pasta. Pasto nanesite na območje srbenja.
- Lahko pa poskusite ovseno kopel z mešanjem olivnega olja, sode bikarbone in mletega ovsa v vodi. Srbečo kožo namakajte 20 minut.
- Ovsene kosmiče lahko uporabite v trgovini ali koloidni pripravek ovsene kaše kupite v lekarni.
Korak 6. Uporabite hladen, moker obkladek, da zmanjšate srbečo kožo
Če na srbeče območje nanesete brisačo, navlaženo s hladno vodo, lahko zmanjšate draženje. To je še posebej koristno čez noč, če zaradi srbenja izgubite spanec.
- Pokrivanje območja z mokro brisačo pomaga zaščititi kožo in preprečiti, da bi jo ponoči opraskali.
- Lahko poskusite tudi z drugimi zdravili za zmanjšanje nočnega srbenja, omenjenega tukaj.
Korak 7. Poskusite zeliščne kreme
Lokalne kreme, ki vsebujejo kamilico (Matricaria recutita), čičeriko (Stellaria media), ognjič (Calendula officinalis), lešnik (Hamamelis virginiana) in/ali sladki koren (Glycyrrhiza glabra), lahko pomagajo tudi pri lajšanju srbeče kože.
- Pred uporabo teh krem se posvetujte z zdravnikom in prenehajte uporabljati kremo, če pride do draženja ali poslabšanja simptomov.
- Drugo zelišče, ki bi lahko pomagalo, je šentjanževka (Hypericum perforatum). V klinični študiji so ljudje z ekcemom, ki so uporabljali lokalno kremo s šentjanževko, doživeli izboljšanje simptomov v primerjavi z ljudmi, ki so uporabljali placebo kremo.
Korak 8. Poskusite akupunkturo in homeopatsko zdravilo
Dokazano je, da akupunktura zmanjšuje simptome ekcema, zato bi bilo morda vredno poskusiti zmanjšati srbenje, ki ga povzroča menopavza. Vendar ne pozabite, da je za potrditev varnosti in učinkovitosti akupunkture pri srbeči koži potrebno več študij.
Za zmanjšanje srbenja boste morda želeli poskusiti tudi s homeopatskim zdravilom. Ognjič, žveplo, Urtica urens in Rhus toxicodendron nekateri homeopati uporabljajo za zdravljenje ekcema. Vprašajte svojega homeopata, ali bi jih lahko uporabili tudi za zdravljenje srbeče kože, ki je posledica menopavze
Nasveti
- Nohti naj bodo čisti, kratki in gladki, da se izognete praskanju.
- Preden poskusite z naravnimi zdravili ali izdelki brez recepta, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če jemljete druga zdravila.
