Vsakič, ko vdihnete prah, bi lahko končal v pljučih in povzročil draženje ali poškodbe. Dobra novica je, da se vaša pljuča naravno očistijo. Kljub temu lahko svojim pljučem pomagate, da se znebite prahu, tako da očistite sluz. Preprečevanje je prav tako pomembno, da preprečite, da bi prah prišel v pljuča. S temi nasveti lahko ohranite pljuča zdrava in brez prahu.
Koraki
Metoda 1 od 2: Odstranjevanje sluzi
Korak 1. Odpravite sluz z nadzorovanim kašljanjem
Če imate v pljučih sluz ali prah, ki se ne pojavi, ga zrahljajte z nekaj kašljanja. Sedite na rob stola z nogami na tleh in se rahlo nagnite naprej. Vdihnite in prekrižajte roke čez trebuh. Kašelj hitro 2-3 krat, vsakič pritiskajte na trebuh. To bi moralo prisiliti ujeto sluz.
- To lahko storite večkrat, vendar počivajte med vsako sejo.
- Poskrbite, da ste se odstranili z območja, kjer ste vdihnili prah, da ga ne vdihnete več.
Korak 2. Izpljunite sluz, ki jo izkašljate
Odkašljevanje sluzi je glavni način, da se pljuča očistijo prahu in bakterij. Ko izkašljete sluz ali sluz, jo izpljunite, da se znebite vseh teh grobosti.
Lahko tudi pogoltnete sluz. Ne bo vam škodilo in bolje je imeti prah v želodcu kot v pljučih
Korak 3. Poskusite z vdihavanjem pare, da sprostite ulovljeno sluz
Včasih se s kašljem ne pojavi niti sluz. Raziskave kažejo, da inhalacijska terapija s paro lahko sprosti sluz in izboljša dihanje. Poskusite globoko vdihniti kozarec tople vode ali globoko vdihniti, ko ste pod tušem. Para lahko pomaga sprostiti in dvigniti sluz in prah.
Pri tem zdravljenju bodite zelo previdni, saj se lahko opečete. Prepričajte se, da voda in para nista dovolj vroči, da bi povzročili bolečino ali luščenje kože
Korak 4. Tapnite okoli prsnega koša, da dodatno sprostite sluz
Vprašajte svojega zdravnika, da vam pokaže, kako izvajati tolkala na prsih. Naročili vam bodo, da si primite roko in se nekajkrat rahlo dotaknete prsnega koša in hrbta, da sprostite sluz in jo pljučem pomagate znebiti. Izogibajte se udarjanju neposredno po hrbtenici ali prsnem košu.
Prava mesta za dotikanje se lahko razlikujejo od osebe do osebe, zato je pomembno, da vam zdravnik pokaže, kako to storiti
Korak 5. Redno vadite, da očistite pljuča
Vadba lahko pomaga pljučem odstraniti tuje delce in izboljša delovanje pljuč. To pomaga, da vaša pljuča ostanejo zdrava in se bolje očistijo. Če ne telovadite pogosto, naj bo to del vašega rednega urnika.
Če imate težave z dihanjem ali pljuči, se posvetujte z zdravnikom, če je vadba za vas varna. Lahko vam dajo predloge o najboljših načinih vadbe
Metoda 2 od 2: Preprečevanje vdihavanja
Korak 1. Nosite masko, kadar koli ste v prahu
Kadar koli delate nekaj, kar bi lahko dvignilo prah, obstaja nevarnost, da ga boste vdihnili. Zaščitite pljuča z masko za prah za večkratno uporabo ali za enkratno uporabo, da ne vdihnete tega prahu.
- Običajne stvari, ki proizvajajo prah, so čiščenje doma, delo na vrtu, košnja trave ali košnja lesa. Med vsemi temi aktivnostmi je dobro nositi masko za prah.
- Če delate okoli prahu ali naplavin, za najboljšo zaščito uporabite respirator s certificiranim HEPA filtrom.
Korak 2. Operite kožo in oblačila, če so prekrita s prahom
Morebitni prah na telesu bi lahko končal v pljučih, če ga vdihnete. Ko se izognete prahu, slecite oblačila in jih operite, nato pa se čim prej stuširajte.
- Umijte si tudi lase. Tu se lahko skrijejo prah in naplavine.
- Pri odstranjevanju prašnih oblačil bodite previdni. Odstranite jih počasi, da ne dvignete veliko prahu.
Korak 3. Uporabite čistilec zraka v svojem domu
Čistilci zraka filtrirajo prah in onesnaževala iz zraka, tako da jih ne boste vdihnili. Če želite dodatno plast zaščite doma, lahko z uporabo enega od teh strojev vaša pljuča ostanejo čista.
- Za pravilno čiščenje filtra upoštevajte navodila za čiščenje. Ne bo delovalo tudi, če je filter umazan.
- Ne pozabite, da čistilci zraka ne morejo odstraniti vsega prahu v zraku, zato niso nadomestek za nošenje maske ali redno čiščenje.
- Za najboljše rezultate kupite čistilec zraka, ki ima vgrajen HEPA filter.
Korak 4. Obrišite prašna območja in orodje z mokro krpo
Voda pomaga odstraniti prah in preprečiti, da bi šel v zrak. Če morate očistiti vsa prašna območja ali orodje, uporabite mokro krpo in jo počasi obrišite, da ne motite prahu.
Če delate na posebej zaprašenem območju, kot je stara hiša, je dobro, da območje pred začetkom rahlo poškropite z vodo. Tako boste med delom dvignili manj prahu
Korak 5. Za čiščenje uporabite vakuum namesto metle
Metle dvigajo prah in ga ne poberejo odlično. Veliko bolje je uporabiti vakuum na prašnih območjih, da se znebite čim več prahu.
Korak 6. Prenehajte kaditi in pušite ali ne začnite sploh
Tako kajenje kot izpihovanje vsiljujeta veliko kemikalij v pljuča, ki povzročajo draženje in poškodbe. Ohranite pljuča v dobri formi, tako da se izogibate kajenju in zamašitvi, bodisi tako, da nehate ali nikoli ne začnete.
Korak 7. Redno opravljajte fizične preglede, da preverite pljuča glede poškodb
Edini pravi način, da ugotovite, ali imate težave s pljuči, je redni obisk pri zdravniku. Naredite letne preglede in se prepričajte, da se dogovorite za sestanek, če menite, da bi lahko bilo kaj narobe, na primer, če imate težave z dihanjem.
- To je še posebej pomembno, če delate okoli veliko prahu. Vsako škodo lahko odkrijete zgodaj in izvedete potrebne korake zdravljenja, preden postane preveč resna.
- Če imate po vdihavanju prahu stalno zasoplost ali sapo ali kašelj, obiščite zdravnika.
