Če jemljete različne vrste zdravil, lahko to povzroči stres in nered. Spremljanje številnih zdravil lahko poveča tveganje napak; zlahka izpustite odmerek ali celo prevelik odmerek. Ne glede na to, ali jemljete veliko različnih zdravil na recept ali pa imate samo prenatrpano skrinjo z zdravili, v kateri je veliko zdravil brez recepta, vam lahko olajša življenje s tem redom. Učinkovito organiziranje zdravil lahko pomaga zmanjšati škodljive napake in vam daje mir, da se osredotočite na dobro počutje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje prostora za shranjevanje zdravil
Korak 1. Izberite mesto shranjevanja
Če imate doma veliko zdravil, obstaja velika verjetnost, da jih shranite na več različnih mestih. Prva stvar, ki jo morate storiti, je najti eno mesto za shranjevanje vsega. Tako lahko vedno veste, kje lahko najdete katero koli zdravilo.
- To je lahko vaša kopalniška omarica z medicinskimi pripomočki ali omara za zdravila ali katera koli druga posoda. Medtem ko mnogi ljudje hranijo tablete v kopalniški omarici, si omislite drug prostor za shranjevanje zdravil, ker lahko toplota in vlažnost prhe negativno vplivata na nekatera zdravila.
- Pri izbiri mesta shranjevanja zdravil bodite pozorni na varnostne pomisleke. Če imate otroke ali če otroci pogosto obiskujejo vaš dom, se prepričajte, da so vaša zdravila shranjena nekje, kamor ne morejo priti.
Korak 2. Očistite prostor
Ko izberete kraj za shranjevanje vseh zdravil, ga popolnoma izpraznite. Če na primer že imate omarico ali zaboj, vzemite vse ven. Tako bo organizacija stvari veliko lažja.
Če imate v tem prostoru že shranjena zdravila, jih lahko razvrstite v kupe glede na to, za kaj so, ko jih vzamete ven. To jih lahko kasneje olajša pri organizaciji
Korak 3. Vzemite vsa zdravila skupaj
Vsa zdravila, ki jih shranjujete skupaj, vzemite na eno mesto. Tako jih boste lažje organizirali in videli, če imate kaj nepotrebnega.
Korak 4. Preverite datume poteka veljavnosti in jih znižajte
Preden organizirate svoja zdravila, je dobro, da se prepričate, da ne obešate zdravil, ki jim je potekel rok uporabe, ali drugih zdravil, ki jih ne potrebujete več. Preverite nalepke in rok uporabnosti ter se znebite neželenih ali nevarnih zdravil.
Upoštevajte, da številnih zdravil ne smete metati v smeti zaradi možnosti zlorabe s strani drugih. Spiranje v stranišče lahko povzroči druge nevarnosti. Za podrobnosti o tem, kako pravilno odstraniti zdravilo, preberite navodila, ki ste jih dobili z zdravilom, ali na spletni strani Uprave za prehrano in zdravila. Pogosto jih lahko odnesete v lokalno lekarno za varno odstranjevanje
Korak 5. Ustvarite sistem za organizacijo zdravil v prostoru za shranjevanje
Ko zberete vsa zdravila na enem mestu in zagotovite, da so vsa posodobljena, je naslednji korak, da ustvarite sistem za njihovo organizacijo v izbranem prostoru. Izberite metodo, ki vam najbolj ustreza. Tukaj je nekaj predlogov:
- Organizirajte po abecedi ali po pogostosti uporabe.
- Zdravila dajte v plastične vrečke s karticami, na katerih je z veliko pisavo označeno, kaj je v njih.
- Če bo v prostoru shranjevalo zdravila več ljudi, s trajnim označevalcem ali barvnimi nalepkami jasno označite, katera zdravila pripadajo komu.
- Če uporabljate omarico z zdravili, jo razvrstite po polici. Na primer, na zgornjo polico lahko postavite zdravila brez recepta, na eno polico zdravila za bolezni srca, na drugo polico pa zdravila za migrene.
Metoda 2 od 3: Organiziranje zdravil za vašo dnevno rutino
Korak 1. Ustvarite seznam in razpored odmerjanja
Poleg tega, da vse stekleničke za tablete razporedite v enem prostoru, je treba tedensko organizirati tudi zdravila za dnevno porabo. Prvi korak je sestaviti seznam vseh zdravil, ki jih jemljete, in navesti, kolikokrat in kdaj jih je treba jemati vsak dan.
- To vam bo pomagalo organizirati zdravila in se spomniti, katera zdravila vzeti kdaj. Dobro je, da imate ta seznam vedno pri sebi, na primer v denarnici.
- Prav tako je dobro, da kopije tega seznama podarite svojemu zdravniku primarne zdravstvene oskrbe in rednemu farmacevtu.
- Na seznam vključite fizični opis vsake tablete. Tako boste lažje organizirali tedenske tablete.
Korak 2. Pridobite organizator tablet
Organizator tablet je posoda z vsaj enim predelkom na dan v tednu. To vam bo pomagalo hitro in enostavno ugotoviti, katere tablete morate vzeti vsak dan in ali ste zdravilo vzeli za ta dan ali ne.
- Če živite v domu z več osebami, ki jemljejo zdravila, lahko za vsako osebo dobite različne barvne organizatorje, tako da bo jasno, komu pripada.
- Poskrbite, da bo organizator tabletk nedosegljiv otrokom, ki bi lahko vzeli zdravilo ali pomešali vaše tablete. Eden in drugi predstavljata veliko varnostno nevarnost.
- Na voljo so elektronski organizatorji tablet, ki samodejno razdelijo tablete, ko je čas, da jih vzamete. Ti olajšajo, da svoje tablete vzamete ob pravem času, vendar je lahko programiranje za ljudi, ki se ne spoznajo na tehnologijo, izziv.
Korak 3. Ustvarite opomnike
Poiščite način, da se opomnite, da jemljete zdravila ob pravem času. To je lahko tako preprosto, kot je zapis na ogledalu ali označena budilka ali alarm v telefonu. Lahko pa uporabite eno od številnih aplikacij, ki vas opozorijo v telefonu, ko je čas za jemanje zdravil.
Uporabite metodo, ki vam najbolj ustreza. Če morate jemati zdravila večkrat na dan in se dobro spoznate s tehnologijo, bo morda najbolje delovala aplikacija za telefon ali ena od številnih razpoložljivih naprav za opomnike elektronskih zdravil
Korak 4. Napolnite organizatorja in rutinsko preverjajte rezerve
Izberite en dan v tednu, v katerega boste vedno napolnili organizatorja tablet. Navadite se, da hkrati preverite, koliko odmerkov vam je ostalo od vsakega zdravila, da boste lahko zagotovo napolnili svoje recepte, preden jih zmanjka.
- Kot pravilo, če imate še en teden časa po tem, ko ste napolnili organizator, je dobro, da ga preuredite.
- Če zdravila kupujete na spletu, vam nekatere spletne lekarne omogočajo nastavitev samodejnih opomnikov za polnjenje.
Metoda 3 od 3: Sledenje porabi zdravil
Korak 1. Uporabite belo tablo ali oglasno desko
Drug način organiziranja uporabe zdravil je sledenje odmerkom, da zagotovite, da ste vsak dan vzeli prave tablete. Obstaja veliko načinov za to. Eden je s tablo ali oglasno desko.
- Razpored zdravil lahko objavite na oglasni deski ali tabli in z njim preverite vsak odmerek, ki ga vzamete.
- Tabla je dobra za to, ker lahko ob koncu tedna ali vsako jutro izbrišete kljukice, namesto da bi morali vsak dan ali teden objavljati nov urnik; tablo pa lahko tudi pomotoma izbrišete, kar povzroči možnost zamujenih ali dodatnih odmerkov.
Korak 2. Uporabite vezivo
Drug način za spremljanje odmerkov zdravil in ne glede na to, ali ste jih vzeli, je sestaviti vezivo s tremi obroči z novo stranjo za beleženje dnevnih odmerkov.
- Na spletu so na voljo preprosti dnevniki zdravil, ki so oblikovani tako, da ustrezajo eni strani. Nekaj jih lahko natisnete in spravite v registrator.
- Prednost te metode je, da dolgoročno beleži vaše odmerke zdravil. Vi ali vaš zdravnik ga lahko uporabite za oceno vaše doslednosti v daljšem časovnem obdobju. Tako lahko ugotovite, ali opomniki delujejo ali ne.
Korak 3. Ustvarite preglednico
Če vam tehnologija ne ustreza, lahko ustvarite tudi preglednico za spremljanje porabe zdravil z Microsoft Excelom ali kakšnim podobnim programom.
Na spletu so na voljo predloge ali pa jih naredite sami, z vrstico za vsak dan in stolpcem za vsako zdravilo
Korak 4. Uporabite aplikacijo
Če vam ustrezajo aplikacije za mobilne telefone ali tablične računalnike, jih obstaja več, ki vas ne bodo le opomnile, da jemljete zdravilo, ampak tudi ustvarile dnevnik, ali ste ga vzeli ali ne.
Nekatere od teh aplikacij vam lahko posredujejo tudi informacije o samih zdravilih in vas opozarjajo na možne interakcije med zdravili. Nekatere od teh aplikacij vas bodo tudi opomnile, kdaj je čas za ponovno polnjenje recepta, in jih lahko uporabite celo za naročanje polnjenja
Nasveti
- Tudi če uporabljate organizator tablet, ne pozabite pogosto preverjati nalepk na recept. Preverite datume poteka in podatke o polnjenju. Če veste, kdaj vam primanjkuje ali se bliža datum poteka, vam bo omogočilo, da predčasno pokličete polnilo in ne boste zamudili odmerka.
- Tablete dajte v steklenice različnih velikosti ali barv, da boste lažje razlikovali, kaj je kaj. Z gumijastimi trakovi označite, kolikokrat na dan morate vzeti zdravilo. En gumijasti trak ovijte okoli steklenice za en dnevni odmerek, dva gumijasta traku za dva odmerka itd.
