Amiotrofična lateralna skleroza (ALS) je degenerativna bolezen, ki napada živčne celice v možganih in hrbtenjači, kar vpliva na gibanje mišic. Za to bolezen še ni zdravila, vendar lahko ukrepate, da zmanjšate tveganje za njen razvoj. Potrudite se, da uživate zdravo prehrano, bogato s karotenoidi, luteinom, beta-karotenom, vitaminom E in maščobnimi kislinami omega-3. Poglejte v svojo genetsko zgodovino in preverite, ali ste ogroženi zaradi bolezni, in bodite pozorni na možne simptome ALS, ki se lahko pojavijo. Da bi v prihodnje preprečili ALS, pomagajte ohraniti raziskave z donacijami Fundaciji ALS.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izboljšanje vaše prehrane
Korak 1. Jejte svetlo rdeče, oranžno ali rumeno sadje in zelenjavo
Karotenoidi so povezani s preprečevanjem nastopa ALS. Ta hranila so odgovorna tudi za to, da imajo sadje in zelenjava rdeč, oranžen ali rumen odtenek. V svojo prehrano vključite čim več teh pridelkov, vključno z:
- Paprika (v vsaki od teh barv)
- Jabolka
- Banane
- Pomaranče
- Paradižnik
- Rumene bučke
- Buča
Korak 2. Zaužijte 3-4 obroke listnate zelene zelenjave na teden
Beta-karoten in lutein sta povezana z zmanjšanim tveganjem za ALS. Obe hranili najdete v temno zeleni, listnati zelenjavi, kot so špinača, ohrovt in romska solata. Poskusite zaužiti vsaj 3-4 obroke teh živil na teden, tako da jih dodate v solate, sendviče, obloge ali napitke.
Korak 3. 3-4 krat na teden jejte hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami
Omega-3 maščobne kisline imajo številne zdravstvene koristi, vključno z izboljšanjem zdravja srca in ožilja ter znižanjem krvnega tlaka. Prav tako so povezani z zmanjšanim tveganjem za ALS, če jih redno uživamo. V svojo prehrano vključite 3-4 obroke živil, bogatih z omega-3 na teden, na primer:
- Mastne ribe, kot sta losos in tuna
- Orehi (zlasti orehi)
- Lanena semena
- Listnata zelenjava
Korak 4. Vzemite dodatke vitamina E
Raziskave kažejo, da vsakodnevno uživanje dodatkov vitamina E zmanjšuje tveganje za ALS. Vprašajte svojega zdravnika, ali so ti dodatki pravi za vas. V nekaterih primerih lahko vitamin E poveča vašo nagnjenost k krvavitvam, kar je lahko za nekatere posameznike preveliko tveganje.
Metoda 2 od 3: Diagnosticiranje in upočasnitev bolezni
Korak 1. Naredite genetsko testiranje, da vidite, ali nosite gen za ALS
Dober način za oceno tveganja za ALS je genetsko testiranje, saj je ALS pogosto dedno. O teh preiskavah se posvetujte s svojim zdravnikom, pri katerem morate opraviti bris obraza, vzorec krvi ali sline. Genetsko testiranje je mogoče opraviti tudi brez dovoljenja zdravnika prek zasebnih podjetij, vendar lahko postopek stane do tisoč dolarjev, rezultati pa so na splošno manj zanesljivi in popolni.
Korak 2. Bodite pozorni na osnovne znake ALS
Na splošno so prvi simptomi ALS, ki se pojavijo, oteženo dihanje in požiranje ali pogosto zadušitev ali zadušitev. Upoštevajte, če se ti simptomi pojavijo večkrat na teden in če naraščajo pogostost ali resnost. Drugi začetni znaki bolezni so lahko šibkost mišic in mišični krči.
Korak 3. Ob prvih znakih možnih simptomov obiščite zdravnika
Ko je diagnosticirana ALS, vas lahko zdravnik začne z riluzolom, zdravilom, ki upočasni bolezen in podaljša pričakovano življenjsko dobo. Ob prvih znakih ALS se posvetujte z zdravnikom. Vaš zdravnik lahko opravi različne teste, da oceni, ali imate bolezen ali ne.
Korak 4. Izogibajte se vadbi za moč po diagnozi, da ohranite mišice
Čeprav se lahko trening moči zdi dober način za ohranjanje mišic ob degenerativni bolezni, tega ne smete storiti, če imate ALS. Vaja za izgradnjo mišic dejansko vključuje razgradnjo mišic kot del procesa, kar lahko pospeši degeneracijo, ki jo povzroči ALS. Držite se zmerne kardiovaskularne vadbe, kot je hoja ali kolesarjenje, in se izogibajte intenzivnim vadbam.
Metoda 3 od 3: Zbiranje denarja za raziskave ALS
Korak 1. Donirajte denar za raziskave ALS
Čeprav ni zdravila za ALS, se raziskave izvajajo na osrednjih področjih nanotehnologije, natančne medicine in razvoja zdravil. Pomagajte preprečiti ALS z dajanjem denarja zadevi, bodisi v enkratnem plačilu bodisi z ponavljajočimi se mesečnimi donacijami. Za donacijo obiščite spletno stran združenja ALS
- Donacije za društvo ALS so davčno priznane.
- Donirajte na spletu z vašo kreditno kartico ali bančnimi podatki ali pošljite donacijo po pošti.
Korak 2. Sodelujte v Pohodu združenja ALS za premagovanje ALS
Združenje ALS vsako leto organizira zbiranje sredstev v podporo raziskavam in oskrbi bolezni. Obiščite spletno stran združenja ALS na naslovu https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing in poiščite sprehod v vaši bližini ter se registrirajte. Spodbujajte družino, prijatelje, sodelavce in druge znance, da vas sponzorirajo osebno ali prek družabnih medijev.
Korak 3. Pridobite lastno zbiranje sredstev v korist združenja ALS
Prijavite se na spletnem mestu združenja ALS, da ustvarite svojo stran za zbiranje sredstev in gostite dobrodelni dogodek. Postavite si cilj zbiranja sredstev in organizirajte dogodek za zbiranje denarja. Vaše zbiranje sredstev je lahko vse od razprodaje peciva do komičnega večera ali kolesarskega maratona, odvisno od podpore in virov, ki jih imate na voljo.
