Če vas pes ugrizne, lahko pride do različnih simptomov posttravmatske stiske in tesnobe; Vendar pa obstaja veliko korakov, ki jih lahko storite za obvladovanje čustvenih travm po ugrizu psa. Soočite se s tesnobnimi občutki z dihalnimi vajami, dejavnostmi, ki bodo preusmerile vaš um, in z druženjem z ljubljenimi. Če želite kakšno strokovno vodstvo, se posvetujte s svetovalcem. Omejite svojo izpostavljenost psom kmalu po izkušnjah, vendar se okrepite tako, da spoznate vedenje psov. Poskusite postopoma premagati svojo travmo z interakcijo s psom zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obvladovanje akutne tesnobe
Korak 1. Rešite svojo varnost in dobro počutje
Anksioznost po ugrizu psa je lahko povezana s travmo dogodka, lahko pa je povezana tudi z razumnimi pomisleki glede varnosti. Odpravite vse tesnobe v zvezi z zdravjem takoj po ugrizu - vprašajte svojega zdravnika, če potrebujete cepljenje proti tetanusu ali kakšno drugo zdravljenje, da zagotovite, da ostanete zdravi. Nato ukrepajte, da se počutite varno in varno. Na primer, morda se boste počutili varnejše, če imate v telefonu programirano številko za nadzor živali ali če imate v nahrbtniku ali torbici komplet prve pomoči.
Ko obiščete prijatelje ali družino s psi, jih lahko prosite, naj se prepričajo, da so psi varno v drugi sobi ali nekje, da vam ni treba skrbeti, da bodo pobegnili in ogrozili vašo varnost
Korak 2. Omejite svojo izpostavljenost psom kmalu po ugrizu
Povsem razumno je, da se psov bojimo in se jim izogibamo po travmatični izkušnji, zlasti takoj po njej. V redu je, če ne želite hoditi po ulici, kjer se je to zgodilo, ne želite obiskati družinskega člana, ki ima velikega psa, ali kako drugače omejiti svojo izpostavljenost psom. Preden se poskusite soočiti s svojim strahom, si dajte čas, da si povrnete občutek ravnovesja ali ravnovesja.
Korak 3. Vadite zategovalne in sproščujoče vaje
Globoko vdihnite in sprostite telo. Stisnite pest in si predstavljajte vse svoje občutke tesnobe, ki se skoncentrirajo v pest, pri čemer pustite preostanek telesa. Držite pest pet sekund, nato jo spustite in si pri tem predstavljajte, da se vaše tesnobne misli topijo.
- Lahko tudi poskusite potegniti ramena navzgor in skomigniti z rameni, tam usmeriti svoje tesnobne misli, jih zadržati pet sekund, nato pa jih sprostiti skupaj s svojo tesnobo.
- Te vaje preizkusite vsakič, ko se počutite zaskrbljeni ali ste v bližini psa.
Korak 4. Prekinite krog tesnobe
Ko začnete čutiti, da ste zaskrbljeni ali razmišljate o strašnih mislih, prenehajte s tem, kar počnete. Pojdite na sprehod, pokličite prijatelja, poslušajte glasbo ali se ukvarjte s hobijem, ki vam pomaga obdržati um.
Osredotočite svoje misli in če vam um začne teči, si recite: »Nehaj. Ne pojdite v ta začarani krog. Imam moč nad svojimi mislimi in imam moč, da se postavim v boljši prostor glave."
5. korak Izogibajte se razmišljanju in obtoževanju sebe
Poskusite ne razmišljati o tem, kaj bi morali ali bi lahko storili, da preprečite ugriz. Ne mislite, da je situacija kriva. Namesto tega in šele ko boste pripravljeni, se poskusite naučiti govora telesa psa in nasvetov za preprečevanje ugrizov v prihodnosti.
Recite si: »Lastnik psa bi ga res moral dati na povodce in nadzorovati. To je bil zastrašujoč trenutek, vendar lahko to priložnost izkoristim, da se okrepim. Postopoma si bom povrnil samozavest."
Korak 6. Pogovorite se z ljubljeno osebo
Redno klepetajte z dobrim prijateljem, družinskim članom, verskim voditeljem ali drugim članom vaše skupnosti, ki mu zaupate. Preprosto preživljanje časa z ljudmi, ki so vam pomembni, daje občutek tolažbe in vam bo pomagalo povrniti zaupanje.
Ni vam treba govoriti o svojih travmatičnih izkušnjah vsakič, ko se z nekom pogovarjate. Pomaga samo, če ostanete povezani s svojim krogom podpore. Nekoč bi morali govoriti o izkušnjah, vendar se vam v pogovorih s svojimi najdražjimi ni treba osredotočati le na travmo
Korak 7. Razmislite o pogovoru s svetovalcem
Če imate težave s koncentracijo v službi ali šoli, se izogibate družabnim situacijam, v katerih ste uživali, ne morete iti ven ali sploh ne morete razpravljati o svoji travmi, razmislite o obisku svetovalca. Svetovalec vam bo pomagal razbiti vzorce zaskrbljenega razmišljanja, najti nove načine za razumevanje vaše travme in vam pomagal premagati svoje strahove.
Strokovnjaki za duševno zdravje vam lahko pomagajo razmisliti, ali bi bila zdravila na recept kratkoročno ali dolgoročno koristna
Metoda 2 od 3: Opolnomočenje
Korak 1. Izučite se o vedenju psa
Naučite se razlagati govorico telesa psa, da se boste v prihodnje okrepili. Ne pozabite, da se ne osredotočite na to, kar bi morali storiti v preteklosti, ampak na to, kako si lahko povrnete zaupanje.
- Spoznajte na primer, kako pes drži ušesa navzdol in nazaj, da pokaže, da je neprijeten, ali kako pogled s stranskimi očmi sporoča, da mu ni všeč interakcija.
- Začnete lahko tako, da preverite vire o vedenju in komunikaciji psov, ki so na voljo na spletnem mestu American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ pasje govorice telesa
Korak 2. Naučite se, kaj storiti, če se soočite s psom
Čeprav se je psom kmalu po ugrizu v redu izogniti, boste morda želeli hoditi po svoji običajni poti ali obiskati družinskega člana, ki ima velikega psa. Če veste, kako se spopasti s soočenjem s psom, lahko poleg občutka varnosti preprečite še en ugriz.
- Ko zagledate odvezanega, neznanega psa, se mu ne približujte. Ne bežite, ne paničite in ne oddajajte glasnih zvokov.
- Ostanite mirni in poskušajte biti mirni. Zavedajte se situacije, vendar globoko vdihnite in se potrudite, da obvladate morebitne prestrašene ali tesnobne občutke. Ohranjanje nadzora nad srčnim utripom in dihanjem bo psu pomagalo razumeti, da niste grožnja.
- Izogibajte se neposrednemu stiku z očmi in ne gledajte s telesom neposredno proti njemu. Namesto tega poskusite stati s stranjo telesa obrnjeno proti psu, da ne boste videti agresivni. Reči ne!" ali "Pojdi domov!" s trdim, globokim glasom. Počakajte, da pes mine ali se počasi umaknite.
Korak 3. Razmislite o iskanju trenerja, če vas je ugriznil družinski pes
Če je mogoče, prosite svoje starše ali drugega družinskega člana, naj med delom prevzamejo naloge oskrbe, da si povrnejo zaupanje. Poiščite trenerja in se vpišite v razrede, da se vaš družinski pes nauči poslušnosti in da obvladate obrambne tehnike rokovanja.
Vprašajte svojega veterinarja ali prijatelje in družino, ki so lastniki psov, za napotitev k dobremu trenerju. Poiščite trenerja, akreditiranega pri Certifikacijskem svetu za poklicne trenerje psov (CCPDT). Za pomoč pri iskanju lokalnega trenerja lahko uporabite iskalno orodje na spletnem mestu sveta:
Metoda 3 od 3: Soočanje s strahom pred psi
Korak 1. Oglejte si slike in video posnetke ljudi, ki komunicirajo s psi
Začnite z majhnimi in se postopoma soočite s svojimi strahovi. Na spletu poiščite slike in video posnetke ljudi in psov, ki se igrajo. Poiščite srčkane slike mladičkov, ljudi, ki se objemajo s svojimi psi, in druge pozitivne posnetke.
- Knjige poskusite poiskati v lokalni knjižnici. Na primer, The Complete Dog Book The American Kennel Club je dober začetek.
- Recite si: »Imel sem eno negativno izkušnjo, lahko pa imam v prihodnosti pozitivne izkušnje s psi. Možno je in verjetno, da bom brez strahu in skrbi komuniciral s psi."
Korak 2. Naj prijatelj ali družinski član pripelje svojega psa k vam
Pomislite na zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ki ima psa. Poskusite najti nekoga, ki ima v lasti manjšo, manj zastrašujočo pasmo (razen če ugotovite, da manjši psi povzročajo več tesnobe). Naj imajo psa privezanega v isti sobi kot vi.
- Pri premagovanju strahu ali fobije je pomembno, da ohranite občutek nadzora. Vajo izvajajte povsod, kjer se počutite najbolj udobno, pa naj bo to doma doma vaše ljubljene, doma ali na nevtralni lokaciji.
- Najprej naj bo interakcija čim manjša. Enkrat na teden preživite pol ure v isti sobi kot pes.
Korak 3. Povečajte svojo samozavest, dokler se psa ne morete dotakniti
Sčasoma zmanjšajte razdaljo med vami in psom vaše ljubljene osebe. Vsakič, ko jih srečate, se poskusite približati za nekaj metrov.
