Včasih je lahko težko biti srečen za druge, vendar premagovanje teh ljubosumnih teženj lahko privede do pomembnih izboljšav v vašem poklicnem ali družbenem življenju, pa tudi do čustvenega počutja. Osvobodite se stresa in tesnobe, ki jih doživite, ko drugim uspe, tako da se osredotočite na stvari, za katere ste hvaležni, in na razloge, zaradi katerih je to dobro za vas in zanje, ki jih delite v njihovem veselju.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spremenite svoj odnos do pozitivnega in hvaležnega
Korak 1. Uporabite pozitivne afirmacije, da spremenite svoje razmišljanje
Pozitivne afirmacije so preprosto način, da si redno ponavljate pozitivno izjavo, ki vam pomaga spremeniti svoj pogled in perspektivo. Ta praksa lahko zmanjša stres in obrambo, povezano z grožnjami za naš občutek sebe..
- Ponovite preprosto izjavo o tem, kako ste srečni za druge, vsakič, ko se soočite s situacijo, ki otežuje.
- V svojih pozitivnih trditvah uporabite deklarativne izjave.
- Poskusite z izjavo: »Lahko sem vesel za druge in cenim njihovo trdo delo« ali »Vesel sem za svoje prijatelje in družino, ker želim, da so tudi oni srečni.«
Korak 2. Ne dovolite si, da bi bili konkurenčni, kadar to ni potrebno
Občutek, kot da moraš tekmovati s svojimi bližnjimi, je lahko izčrpavajoč. Dovolj težko je zgraditi življenje, v katerem si lahko srečen, ne da bi zmage drugih videl kot izgubo zase. Prizadevajte si proslaviti njihove uspehe in ne boste morali doživeti stresa in frustracije, ko gledate na njihove zmage v napačni luči.
- Zmaga za druge ni izguba za vas. Delite z njimi v svojih zmagah in naučili se bodo deliti z vami.
- Dosežke drugih uporabite kot navdih za svoje.
Korak 3. Vprašajte se, ali želite biti srečni
Ljubosumje drugih je lahko zelo stresno in pogosto ni potrebno. Namesto tega naredite korak nazaj in se vprašajte, ali bi bili raje srečni.
- Če se držimo negativnega duha, kot je ljubosumje, se odločimo, da bomo nesrečni. Namesto tega se odločite zapreti negativnim čustvom.
- Podobno kot potiskanje negativnih misli, potisnite negativna čustva tako, da se osredotočite na pozitivna.
- Odločitev za srečo je simbolična, vendar mora biti zavezanost, da boste spremenili svoje razmišljanje, resnična.
Korak 4. Naj bo njihova zmaga vaša
Morda je enostavno videti zmage drugih ljudi na način, da se zdi, da tekmujejo z vašimi; namesto tega razmislite, kako so tudi vaši. Dajte si priložnost, da naredite vse o sebi (v svoji glavi).
- Pomislite, kako ste v bližnji ali daljni preteklosti pomagali svojemu prijatelju ali sodelavcu.
- Pomislite, kdaj ste odgovarjali na vprašanja, potrpežljivo poslušali ali dali pomirjujočo besedo. To so bile vaše naložbe v njihov uspeh in zdaj lahko to delite.
Korak 5. Ne mislite, da vam kdo uspe zameriti
Vsak gre skozi svojo pot in za večino od nas vsako potovanje vključuje kar nekaj vzponov in padcev. Ko nekdo doseže eno od svojih vrhunskih točk, ne mislite, da ima to kaj opraviti z vami, ampak je del potovanja, ki ga je začel že zdavnaj.
- Ne pozabite, da uspeh drugih ni oseben, niti ni namenjen vam.
- Odstranite se iz enačbe in ponovno poglejte situacijo. Verjetno igrate zelo majhno vlogo pri motivaciji osebe.
Metoda 2 od 3: S svojimi dejanji preusmerite svoje razmišljanje
Korak 1. Izžarevajte pozitivnost
Biti srečen za druge je lahko težko, če dovolite, da ljubosumje popači vašo perspektivo. Namesto tega se osredotočite na pozitivnost. Tudi če na uspeh prijateljev niste navdušeni, cenite, da jim njihov dosežek nekaj pomeni.
- Če boste do svojih prijateljev pozitivno naravnani, boste s prijatelji vzpostavili podporni odnos, ki bo koristil obema.
- S projiciranjem pozitivnosti se lahko počutite srečnejše. Lepo je sodelovati v veselju drugih in morda se vam bo zdelo, da se zaradi pozitivnega občutka splača potruditi.
2. korak Naredite seznam stvari, za katere ste redno hvaležni
Če imate težave pri premagovanju občutka ljubosumja, ko vidite, da drugi uspejo, je to morda zato, ker v mislih ne predstavljate svojih dosežkov, uspehov ali premoženja.
- Naredite seznam vseh stvari, za katere morate biti hvaležni.
- Občasno pregledajte seznam in ga po možnosti dodajte.
- Pomislite na svoj seznam, kadar čutite željo, da bi bili ljubosumni na nekoga drugega.
Korak 3. Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe
Morda ste se odločili, da se premaknete k sreči za druge ljudi, vendar to ne spremeni vašega počutja. Namesto tega nadzirajte svoj zunanji videz, da pokažete, da ste veseli drugih.
- Včasih je v redu umetno povedati nekaj lepega, gesta je še vedno smiselna.
- Morda boste uživali v praznovanju dosežkov drugih in olajšali prehod na resnično hvaležnost.
Korak 4. Sodelujte v sreči drugih
Če dovolite, da vas sreča drugih osreči, lahko gradite močne odnose. Odnosi se razvijajo ali spreminjajo glede na način, kako medsebojno komunicirate, in s tem, ko svoje sreče pokažete drugim, bodo ti ljudje v prihodnje bolj verjetno zagovarjali v vašem imenu.
- Deliti srečo z drugimi je odličen način za sklenitev prijateljstva in vzpostavitev močnih poklicnih odnosov.
- Dober vtis, ki ga naredite na druge, vam lahko koristi tako družbeno kot poklicno.
Metoda 3 od 3: Uporaba pozitivnosti v pogovoru
Korak 1. Med pogovorom uporabljajte le pozitivne besede in odrivajte negativne misli
Če boste prevzeli nadzor nad tem, kako govorite in o čem razmišljate, boste veliko lažje biti veseli drugih. Ne dovolite si, da se osredotočite na negativne vidike česar koli in vodite svoj dialog na pozitiven način.
- Ne dovolite, da vas obvladajo negativne misli, osredotočite se na pozitivne stvari. S prakso bo nadzor nad vašo osredotočenostjo lažji.
- Odločite se, da boste svojim sodelavcem in prijateljem izrekli pozitivne besede, s katerimi boste imeli bolj pozitivno miselnost in jim pokazali svojo srečo.
Korak 2. Dajte naravnost komplimente
Ni vam treba biti posebej ustvarjalen pri tem, kako dokazujete, da ste veseli drugih. Poskusite jim dati neposreden kompliment glede vloženega truda ali situacije, v kateri se znajdejo.
- Če je mogoče, jim dajte kompliment iz oči v oči.
- Naj bo preprosto. Poskusite nekaj takega, "čestitam za napredovanje, vem, kako trdo ste delali za to!"
Korak 3. Osvetlite druge, da jih delijo
Eden najboljših načinov, da pokažete, da ste veseli drugih, je, da opozorite na njihove dosežke ali uspehe.
- Če osvetlite uspehe drugih, boste v središču pozornosti in se uveljavili kot timski igralec.
- Ljudje, ki jih izpostavljate, bodo verjetno cenili gesto, okrepili vaš odnos z njimi in spodbudili druge, naj storijo enako.
