Včasih je težko ceniti vse, kar imaš v življenju, še posebej v težkih časih. Kljub temu se je mogoče počutiti blagoslovljeno, ne glede na to, skozi kaj greš. Namesto da se osredotočite na negativno, upoštevajte te nasvete, ki vam bodo pomagali sprejeti dobro, ki je povsod okoli vas!
Koraki
Metoda 1 od 3: Živeti svoje najboljše življenje
Korak 1. Začnite dan z nasmehom
Vsak dan poskusite jutro začeti s pozitivnim odnosom, tudi ko je težko. Poglejte se v ogledalo in se nasmejte ter se spomnite, da je nov dan, ko se lahko zgodi vse. Biti pozitiven vam lahko pomaga zmanjšati stres, kar vas lahko dejansko osreči na dolgi rok.
- Poskusite obesiti pozitivno izjavo, kjer jo boste videli vsako jutro, na primer poleg ogledala, kjer si umivate zobe, ali nad loncem za kavo. Vzemite si nekaj minut, da vsak dan premišljujete o sporočilu.
- Vaša potrditev bi morala biti nekaj posebnega za vas. Na primer, če se borite z dvomom vase, boste morda želeli opomnik, ki pravi nekaj takega: "To zmoreš!" ali "Potrudi se po svojih najboljših močeh!"
- Poleg zmanjšanja stresa ima lahko pozitivnost celo pozitivne učinke na zdravje, na primer izboljšanje zdravja srca in ožilja ter celo večjo odpornost na prehlad!
Korak 2. Vključite se v hobi
Ne dovolite, da bi vam argument "preveč zaposlen" preprečil, da bi poskusili nekaj novega - večina ljudi vsak dan izgubi čas zaradi družabnih medijev, e -pošte in drugih načinov odlašanja. Vendar se boste počutili bolj blagoslovljene, če boste svoj prosti čas porabili za nekaj, v čemer resnično uživate. Če še nimate hobija, raje nekaj časa razmislite o nečem, kar ste si vedno želeli početi, nato pa ugotovite, kako se vključiti!
- Poiščite hobi, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu. Če ste aktivni, se lahko odločite za šport ali drugo telesno dejavnost, na primer tenis, tekmovalni ples ali treniranje ekipe Little League.
- Če uživate v druženju in uživanju ob gledanju svoje najljubše oddaje na Netflixu ali Huluju, bi lahko bila obrt, kot sta kvačkanje ali slikanje, večja.
Korak 3. Cenite, kar že imate
Zlahka se ujameš v past, ko misliš, da te bo razveselila najnovejša elektronika, najbolj kul oblačila ali največja hiša, vendar te bo želja po nenehnem lastništvu več imetja samo razočarala. Namesto tega poskusite najti vrednost v tem, kar imate. Če ste lahko s tem zadovoljni, se boste vsak dan počutili blagoslovljene.
- Namesto da bi si na primer želeli večje hiše, se naučite ljubiti kraj, kjer živite. Položite slike svoje družine in prijateljev, okrasite v najljubših barvah in uredite svoje stvari, da kar najbolje izkoristite prostor, ki ga imate.
- Če imate radi modo, vendar si ne morete privoščiti popolnoma nove garderobe, svoja oblačila zmešajte v nove obleke in vsake toliko dodajte nov kos, ko želite osvežiti svoj slog.
Korak 4. Poslušajte glasbo, ob kateri se počutite dobro
Odlična pesem vam lahko dvigne razpoloženje in se počutite bolj povezane s svetom okoli sebe. Naredite seznam predvajanja, v katerem se boste počutili dobro, in ga poslušajte, ko boste imeli prosti čas. Poskusite poslušati svoj seznam predvajanja, ko vozite, čistite ali delate za takojšnje izboljšanje razpoloženja.
- Okus glasbe je pri vsakomur drugačen. Ni važno, ali imate radi pop, punk, trap glasbo ali nejasno obliko glasbe, ki je v celoti narejena z žlicami. Samo poslušajte, kaj imate radi!
- Če niste prepričani, kje začeti, poslušajte glasbo na spletu z internetno radijsko postajo, kot so iHeartRadio, Spotify ali Pandora.
Korak 5. Odpustite si, ko naredite napako
Nihče ni popoln in če se želite osredotočiti na to, da ste blagoslovljeni, si boste morali odpustiti napake v preteklosti. Naučite se videti te napake kot odskočno desko na poti, da postanete to, kar ste danes, in sprejmite lekcije, ki ste se jih naučili iz njih.
Bodite iskreni do sebe glede stvari, za katere si želite, da jih niste storili. Tako se boste v prihodnje izognili istim napakam
Korak 6. Vsak dan si vzemite čas za sprostitev
Čeprav je zelo pomembno, da trdo delate in se potrudite, da boste vedno dali vse od sebe, je ključnega pomena tudi, da se občasno ustavite in si vzamete odmor. Ne glede na to, kako zaposleni ste, bi morali dati prednost sprostitvi. Oddaljene počitnice so vedno lepe, a tudi če tega ne zmorete, si lahko čez dan vzamete nekaj minut zase, da naredite nekaj, kar je samo za vas.
Pomislite, kaj vas resnično sprošča. Vaš oddih je lahko tako preprost, kot če sedite na zadnji verandi in pijete jutranjo kavo ali pa ob koncu tedna odpotujete na bližnjo kmečko tržnico, da si privoščite svežo zelenjavo za teden
Korak 7. Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi
Če vedno gledate, kaj imajo drugi ljudje, se boste težko počutili popolnoma zadovoljni. Nekdo bo vedno imel več denarja, lepšega videza ali lepšega avtomobila kot vi. Namesto da se primerjate z njimi, poglejte okoli sebe in jih poskusite ceniti.
- Na žalost je zaradi porasta družbenih medijev vse preveč enostavno videti le vrhunce človekovega življenja. To vas lahko potem privede do občutka nezadovoljstva s tem, kar imate. V resnici ti ljudje samo prikazujejo tisto, kar želijo, da vidite, ko je njihovo resnično življenje lahko tako grdo in normalno kot vaše.
- Kadarkoli se ujamete, da se primerjate z nekom drugim, zamenjajte misel z nečim lepim o sebi.
Metoda 2 od 3: Gradnja pozitivnih odnosov
Korak 1. Obkrožite se s pozitivnimi, zanimivimi ljudmi
Dajte prednost preživljanju časa z ljudmi v svojem življenju, zaradi katerih se počutite dobro. Redno se obrnite na prijatelje in družino ter se poskušajte z njimi zbrati, kadar koli imate to možnost. Negovanje zdravih odnosov vas bo nenehno spominjalo, kako blagoslovljeni ste.
- Včasih lahko, še posebej, če ste preživeli težke čase, izgubite stik z ljudmi, ki so vam pomembni. Če opazite, da se to dogaja, se potrudite popraviti odnos, tako da pošljete klic ali besedilo, s katerim boste tej osebi povedali, koliko vam pomeni. Verjetno boste odkrili, da so komaj čakali, da vas slišijo.
- Če se vam nekdo počuti slabo, kadar koli je v bližini, je prav, da se od tega odnosa umaknete, tudi če ste sorodnik.
2. korak Povejte drugim, kaj potrebujete od njih
Ne pričakujte, da bodo ljudje okoli vas uganili, kaj potrebujete. Niso bralci misli in če jih boste prosili, naj intuitivno razumejo, kaj želite, se boste počutili žalostne in neizpolnjene. To pa bi lahko celo povzročilo, da se vaša družina in prijatelji umaknejo od vas. Namesto tega jasno sporočite svoje potrebe na prijazen, a specifičen način.
- Na primer, če ste žalostni in potrebujete nekoga, s katerim se lahko pogovorite, poskusite reči nekaj takega: »Imel sem res težek dan. Ali lahko popijemo skodelico kave, da se lahko odzračim?"
- Če potrebujete partnerja ali otroke, ki vam bodo bolj pomagali pri hiši, bi lahko rekli: »Vem, da si res zaposlen, a po hiši je treba veliko narediti. Ali se motiš približno pol ure, da lahko stvari očistimo?"
Korak 3. Sprejmite ljudi takšne, kot so
Poskus, da bi nekoga spremenili v svojo različico tega, kar želite, je tako produktiven kot udarjanje glave ob zid. Ko se odločite za nekoga v svojem življenju, ga morate sprejeti točno takšnega, kot je, dober in slab. Konec koncev, če spremenite nekaj, kar vam pri osebi ni všeč, lahko na koncu spremenite tudi tisto, kar vam je všeč.
- Na primer, če vam je všeč, da je vaš partner spontan, vendar si želite, da bi bili točni pravočasno, jih lahko poskuša narediti bolj natančne, prav tako pa jim prepreči, da bi vam po službi nepričakovano prinesli rože.
- Če se vam zdi, da slabe lastnosti osebe odtehtajo dobre, je verjetno bolje, da to osebo držite na dosegu roke.
Korak 4. Naučite se sprejemati pohvale
Mnogi ljudje imajo navado minimizirati ali celo sprejemati komplimente. Na primer, če nekdo reče: "Danes izgledaš res super", je lahko vabljivo reči: "Oh hvala, ampak res nisem imel veliko časa za pripravo." Namesto tega sprejmite kompliment, ko ga dobite, z besedami: "Hvala" in poskusite videti sebe takšnega, kot vas ta oseba vidi.
Koristili boste tudi s pogostimi in iskrenimi pohvalami ljudem okoli sebe
Metoda 3 od 3: gojenje hvaležnosti
Korak 1. Zahvalite se drugim
Vsak dan vadite hvaležnost za velike in majhne stvari. Enostavno "hvala" ali "cenim to!" lahko naredijo daleč za nekoga, ki je za vas naredil nekaj lepega, in vam bodo v prihodnosti bolj naklonjeni. Poleg tega, ko izrazite svojo hvaležnost, vas bo nenehno opomnil, da ste blagoslovljeni.
Ne podcenjujte moči premišljene zahvale
Korak 2. Vodite dnevnik hvaležnosti
Zapisovanje tega, za kar ste hvaležni, je zelo oprijemljiv način, da "preštejete svoje blagoslove". Vzemite si majhen dnevnik in določite pravilo, da morate nekaj minut na dan zapisati nekaj, za kar ste hvaležni. Vsak dan lahko napišete samo eno stvar ali pa si postavite cilj, da napišete 3-5 predmetov vsak dan. To so lahko materialne dobrine, za katere ste hvaležni, ljudje, ki vam nekaj pomenijo, ali celo osebne lastnosti, ki so vam všeč pri vas.
Ko se počutite malodušno, preberite dnevnik hvaležnosti, da si pomagate dvigniti razpoloženje, in se spomnite, kako blagoslovljeni ste v resnici
Korak 3. Prostovoljno delajte v prostem času
Če želite biti bolj hvaležni za stvari, ki jih imate v svojem življenju, poskusite porabiti čas za pomoč ljudem, ki imajo manj sreče. Poleg tega, da boste vzpostavili močna prijateljstva, boste verjetno ponovno hvaležni za vse, kar imate.
- Lahko poskusite najti organizacijo, ki vam omogoča gradnjo hiš za revne družine, postrežbo hrane v ljudski kuhinji ali preživljanje časa z otroki, ki resnično potrebujejo mentorja.
- Če niste prepričani, kje boste najbolj potrebni, poskusite iskati na spletnem mestu, ki potencialnim prostovoljcem ustreza možnosti na njihovem področju, na primer https://www.volunteermatch.org/ ali https://www.createthegood.org /.
