Niz razočaranj lahko vsakomur zlahka oteži dobro počutje. Vedno pa se morate spomniti, da imate nadzor nad svojimi odločitvami in skrbeti za spoštovanje osebe, za katero si prizadevate, svojega značaja in življenja, ki ga živite. Včasih je dovolj, da preoblikujete svojo perspektivo, da se počutite bolje o sebi in svojem življenju.
Koraki
Metoda 1 od 3: S prijaznostjo ravnajte s seboj in z drugimi
Korak 1. Okrepite lastnosti, ki so vam pri sebi všeč
Vsi potrebujemo opomnike o pozitivnih delih tega, kdo smo, in enostavno je pozabiti ali si ne pripisati zasluge, ki si jo zaslužite. Ste pozitivna oseba? Ste skrbna oseba? Ali negujete svojo družino, pa naj bo to vaša družina po krvi ali po izbiri? Vse lahko zapišete v dnevnik.
Korak 2. Privoščite si prijaznost
Dobro počutje v svojem življenju se začne tako, da se dobro počutite sami, vendar se lahko preprosto osredotočite na negativne vidike sebe namesto na pozitivne. Vzemite si štiriindvajset ur časa, da izvedete poskus o tem, kako ravnate s seboj. Naredite si ves dan seznam vseh časov, ko se pogovarjate sami s seboj. Konec dneva si oglejte vse negativne samogovorje, v katerih ste sodelovali. Naredite si še en seznam, ki vse te negativne izjave preoblikuje na pozitiven in pošten način.
Na primer, recite, da ste zjutraj pozabili ključe in da se je vaša samodejna misel imenovati neumna. Na svojem seznamu preoblikovanj lahko to misel spremenite v: »Nisem neumna. Sem oseba, ki dela napake."
Korak 3. Nagradite se
Vedno si vzemite čas, da se negujete. Življenje je zahtevno in negovanje sebe vas bo motiviralo, da boste prijaznejši do drugih. Način, kako ravnamo s seboj, je pogosto odraz tega, kako ravnamo z drugimi. Začnite pri sebi, vsak dan vadite prijaznost do sebe, potem pa se vam bo zdelo bolj naravno razširiti to prijaznost na druge.
Potrudite se, da greste v svojo najljubšo restavracijo ali uživate v svoji najljubši sladici. Lahko je tudi nekaj tako preprostega, kot je striženje ali masaža
Korak 4. Dobro ravnajte s svojim telesom
S spoštovanjem in skrbjo lažje širite to prijaznost na druge. Postavite si nekaj lahkih ciljev za nego telesa. Ne gre za spremembo celotnega življenjskega sloga, ampak bolj za majhne korake, ki telesu in sebi dokazujejo, da vam je mar za vas.
- Če se premalo gibate, si postavite cilj, da hodite vsaj deset minut na dan.
- Oglejte si svojo prehrano in zdravje ter pomislite na enostavne spremembe, ki jih lahko naredite, da se negujete. Recimo, da jeste hitro hrano več kot trikrat na teden. Lahko bi si zastavili cilj, da jeste hitro hrano le enkrat na teden.
Korak 5. Naredite seznam ciljev prijaznosti
Predstavljajte si to skoraj kot lov na prijaznost. Ko preverjate svoje cilje na lovu za prijaznost, se zavedajte tudi, kako se počutite na koncu dneva. Je bilo dobro biti prijazen do nekoga drugega? Ste se ob tem počutili dobro?
- Na primer, lahko si zastavite cilj, da se vsaj dvakrat na dan nasmehnete neznancu.
- Drug cilj bi lahko bil najti nekoga, ki potrebuje pomoč pri projektu, kot je preselitev ali poslikava doma in ponudba pomoči ali tolažbe nekomu v življenju, ki ima težke čase.
Korak 6. Vključite se v svojo skupnost
Čudovit način, da se počutite dobro o sebi in svojem življenju, je vračati in se vključiti v svojo skupnost. Na tem svetu je veliko ljudi, ki potrebujejo pomoč. Nič ni bolj razveseljivo kot vedeti, da ste pomagali nekomu v stiski. Poskusite nekaj časa prostovoljno preživeti v svoji skupnosti. Lahko se obrnete samo na zavetišča, reševalce živali, mladinske organizacije ali zadruge.
Metoda 2 od 3: Razvijanje realističnega občutka sebe
Korak 1. Ustvarite realna pričakovanja zase
Del dobrega počutja o sebi in svojem življenju so realna pričakovanja. Vaši izzivi vas naredijo takšnega, kot ste, prav toliko kot vaše pozitivne lastnosti. Vsak ima izzive, dela napake in včasih se mora spoprijeti z razočaranjem. Če sprejmete sebe takšnega, kot ste, se boste počutili bolje o sebi in svojem življenju.
Korak 2. Naredite seznam svojih edinstvenih lastnosti
Nimate nadzora nad večino fizičnih lastnosti, ki ste jih podedovali, zato je odličen način, da se pri vas počutite dobro, da se osvobodite nemogočih standardov. Poskusite sebe videti kot edinstveno osebo, ki ste. Dnevnik o svoji fizični edinstvenosti in o tem, kako vas naredi.
Lahko bi celo naredili kolaž vseh zvezdnikov ali ljudi, ki jih občudujete, ki so svojo edinstvenost izkoristili v svojo korist
Korak 3. Poskusite pisati dnevnik o svojih strastih
Kar počnete za kariero, lahko vpliva tudi na vaše počutje do sebe in svojega življenja. Začnite dnevnik o tem, kaj vas navdušuje. Bolj kot imate ravnotežje med svojimi odgovornostmi in stvarmi, ki jih resnično ljubite, bolj se boste v svojem življenju dobro počutili.
- Na primer, morda vam je všeč snemanje filmov. Vzemite si čas za prikazovanje svojih prijateljev ali delite svoje delo na YouTubu.
- Mogoče so vaša strast motorna kolesa. Če ne morete s polnim delovnim časom popravljati motorna kolesa, si to naredite kot hobi in se posvetite temu hobiju.
Korak 4. Potrudite se in ga sprejmite
Vedno se potrudite v kontekstu situacije, vendar ne pozabite, da vaše najboljše ne vodi vedno do popolnega rezultata. Nekaj ni nujno, da je popolno, da je odlično. To je odličen način, da se dobro počutite. Dokler veste, da ste dali vse od sebe, ste lahko mirni.
- Recimo, da ste imeli v službi predstavitev in da ste se zbudili z grozljivim prehladom. Mogoče predstavitev ni šla tako dobro, kot ste si želeli, ker se niste počutili dobro. Namesto da bi se počutili negativno, se iskreno vprašajte: ali ste se v danih okoliščinah-z zamašenim nosom in zamegljenimi možgani-potrudili? Če je odgovor pritrdilen, ga odpustite in sprostite pričakovanja, ki ste jih imeli do popolne predstavitve. Predstavitev bi lahko bila še vedno odlična, zlasti glede na okoliščine.
- Sprejeti in odpustiti je veliko lažje reči kot narediti. Najpomembnejši korak pri opuščanju razočaranja ali razočaranja je, da si iskreno predstavite situacijo. Morda vas bo skrbelo, da zaradi manj kot 100 -odstotne predstavitve ne boste dobili napredovanja. Iskrena analiza situacije pa bi pomenila sprejetje, da je vaša promocija vezana na vašo splošno uspešnost, ne na eno samo predstavitev. To bi pomenilo tudi sprejeti dejstvo, da so prisotni na predstavitvi vedeli, da se ne počutite dobro, in vas verjetno zmanjšali, kot ste sami.
Korak 5. Učite se iz razočaranj
Bodite lahkotni. Namesto da se osredotočite na svoja razočaranja, vedno razmislite, kaj ste se od njih naučili in kako lahko to novo znanje uporabite v prihodnosti.
- Recimo, da vas nekdo resnično pritegne. Končno si pobereš pogum in osebo povabiš ven, pa ti reče ne. Naravno je, da občutite nekaj razočaranja, vendar se prepustite pričakovanju, da ga boste dobili samo zato, ker ste želeli doseči ta datum. Namesto tega se osredotočite na to, kako pogumni ste bili, da nekoga povabite ven, in to naslednjič poglejte kot prakso.
- Drug primer je, da ste opravili razgovor za službo. Mislili ste, da je intervju potekal dobro, a niste dobili službe. Sprostite svoja pričakovanja, da boste dobili to službo, in raje glejte na to kot na način, kako vaditi svoje intervjujske sposobnosti za naslednji intervju.
- Vodite dnevnik o stvareh, ki niso ustrezale vašim pričakovanjem, da boste lahko ocenili, zakaj se niso obnesli, kako lahko stvari v prihodnosti spremenite, da bodo bolje delovale. Na primer, morda ste zaradi nizkega plačila odnesli službo, ne da bi se zavedali, da je dejansko priložnost za izgradnjo veščin. Namesto da obžalujete svoja dejanja v preteklosti, se osredotočite na to, da ste bolj sodelujoči, da jih vztrajate in da cenite spretnosti, ki se jih učite.
Korak 6. Pokažite hvaležnost
Hvaležnost za vse v vašem življenju, vključno z izzivi, je odličen način, da ohranite prožen in pozitiven odnos. Vsak dan lahko sestavite seznam desetih stvari, za katere ste hvaležni. Če čutite, da ste obupani, se spomnite, da takoj izgovorite deset stvari, za katere ste hvaležni. Naj bodo vaši seznami pri roki, da boste imeli konkretne opomnike, če se vam zdi, da se zatikate v negativnem razmišljanju.
Metoda 3 od 3: Gradite svojo lastno vrednost
Korak 1. Namesto popolnosti si prizadevajte za napredek
Da bi se počutili dobro o sebi in svojem življenju, se morate spomniti, da ste vi in vaše življenje v teku. Dokler napredujete ali si prizadevate, potem delate sami in svoje življenje. Bolj ko boste motivirani pri svojem napredku, bolj se boste prepričali, da si zaslužite, da se počutite dobro.
Če se vam zdi koristno, se večkrat na dan spomnite na mantro »napredek ne popolnost«
Korak 2. Naredite seznam vrste osebe, ki jo želite biti
V svoj dnevnik zapišite lastnosti in lastnosti, za katere menite, da so dragoceni. Vsak dan se dodatno potrudite in poskusite biti takšna vrednost, ki jo želite videti v sebi in v svojem življenju. Če natančno veste, kdo želite postati, in vrednost napredka nad popolnostjo, lahko ustvarite vrednost in zadovoljstvo pri uresničevanju teh ciljev.
Korak 3. Izogibajte se negativnim ljudem
Odmaknite se od težkih odnosov in ugotovite, ali pomagajo ali škodijo vaši sposobnosti, da se počutite dobro. Če želite zgraditi svojo lastno vrednost, se morate obkrožiti z ljudmi, ki verjamejo vate, se počutite vredne in vas dvignejo. Če se znajdete med nekaterimi negativnimi ljudmi, se odločite, ali so res pravi za vas. Morda se boste morali z ljudmi pogovoriti o tem, kako ravnajo z vami in kako se ob tem počutite. Na vas je, da se odločite, koga želite okoli sebe, in izgradnja trdnega sistema podpore, polnega pozitivnih ljudi, ki podpirajo, je odličen način za izgradnjo lastne vrednosti in dobrega počutja v vašem življenju.
Korak 4. Pohvalite se
Potapljajte se po hrbtu in prepoznajte vse zdrave lastnosti, ki jih imate. Če je bil vaš cilj za ta dan nasmeh dveh neznancem in ste to storili, se pohvalite za širjenje pozitivnosti. Nikoli ne veš, kdo je tisti dan potreboval ta nasmeh. Izgradite se na realističen, prilagodljiv način in se prepričajte, da priznavate vrednost, ki jo dajete svetu.
Nasveti
- Ne moreš ves čas ugoditi vsem. Ne pozabite, da imate realna pričakovanja od sebe in da veste, kdaj ste dali vse od sebe.
- Smej se pogosto in glasno.
