Če ste v šoli odkrili bipolarno motnjo, niste sami. Pravzaprav se prva epizoda motnje razpoloženja običajno pojavi pri ljudeh, mlajših od 25 let. Um je v najstniških letih še posebej ranljiv, zato je smiselno, da bi zaradi doživljanja šolskih zahtev vaša motnja postala še bolj zahtevna. Obiskovanje srednje šole in fakultete z bipolarno motnjo se morda zdi težko, toda ko skrbite zase, prosite in načrtujete nastanitev ter poiščete podporo, lahko to storite.
Koraki
Metoda 1 od 3: Skrb zase
Korak 1. Nadaljujte ali razvijte bipolarni načrt zdravljenja
Če ste bili pred kratkim diagnosticirani z bipolarno motnjo, morate skupaj s svojimi zdravniki oblikovati prilagojen načrt zdravljenja, ki lahko optimizira vašo sposobnost obvladovanja simptomov. Če že nekaj časa imate bipolarno motnjo, je pomembno, da se držite svojega trenutnega načrta zdravljenja-čeprav se zdi, da simptomi izginejo-in redno obiskujte svojega zdravnika in terapevta.
- Bipolarno motnjo pri najstnikih in mladih odraslih zdravimo na enak način kot odraslo populacijo. Večina mladih s to motnjo sledi kombiniranemu pristopu k jemanju zdravil in sodelovanju pri individualni ali skupinski terapiji.
- Če ugotovite, da vaša zdravila ne delujejo ali se vam terapija ne zdi produktivna, se pred prekinitvijo zdravljenja vedno pogovorite s svojim zdravnikom. Mnogi ljudje ugotovijo, da morajo za obvladovanje bipolarnih simptomov preizkusiti različne pristope zdravljenja.
Korak 2. Vadite obvladovanje stresa
Biti študent je dovolj stresno, a ko se morate spoprijeti z občutki ekstremnih vzponov in padcev, se to lahko zdi nevzdržno. Stres lahko pri osebi z bipolarno motnjo povzroči napade panike in celo samomorilne misli ter sproži manično epizodo. Vadba samooskrbe in mehanizmi spopadanja so ključni za ohranjanje zdravja bipolarnega študenta.
Ko se počutite pod stresom, globoko vdihnite ali si predstavljajte miren prizor, kot je plaža ali druga pokrajina, v kateri uživate. Prizadevati si morate tudi, da dejavnosti, ki jih uživate, vključite v svojo rutino. Čeprav je življenje študenta precej zasedeno, se morate še naprej ukvarjati s hobiji izven šole, da preprečite stres
Korak 3. Izogibajte se uživanju alkohola in uživanju drog
Mnogi dijaki gledajo na srednjo šolo in na fakulteto kot na čas za eksperimentiranje z alkoholom in drogami. Na žalost je način interakcije alkohola z bipolarnimi zdravili nevaren in je lahko celo smrtno nevaren. Poleg tega lahko alkohol in droge dramatično vplivajo na depresijo in manijo, ki jo lahko občutite, zato se izogibajte kakršnim koli prepovedanim drogam in vsem oblikam alkohola.
Dezinhibicija, ki jo povzroča alkohol, je lahko tudi recept za nevarnost bipolarnega študenta. Manično razpoloženje se bo verjetno povišalo, kar bi lahko povzročilo tvegano vedenje
4. korak, če ga potrebujete
Če imate težave pri usklajevanju svojega duševnega zdravja s šolo, se pozanimajte o odhodu semestra. Čeprav lahko traja dlje, da se šolate, še posebej, če iščete diplomo, se bo splačalo. Ne želite tvegati, da boste utrpeli zlom ali se vrnili v bolezen, če boste preveč obremenjeni s šolskim delom.
Če vam predsednik ali ravnatelj vaše šole ne dovoli te nastanitve, preglejte svoje pravice, ki jih vsebuje Zakon o Američanih z invalidnostjo, oddelek 504. Morda boste lahko dobili čas, ki ga potrebujete, tudi če ste odporni šolsko upravo
Korak 5. Ohranite zdravo rutino
Poskrbite za pravilno prehrano in dovolj spanja. Šolski stres v kombinaciji s pomanjkanjem spanja in nezdravo prehrano lahko negativno vpliva na vaše zdravje in počutje. Ohranjanje zdravja, tako fizičnega kot psihičnega, je ključnega pomena za uspešno šolanje. Poleg tega redno obiskujte terapevta in jemljite zdravila, kot je predpisano.
Metoda 2 od 3: Vprašanje in prilagoditev
Korak 1. Spoznajte svoje pravice in odgovornosti
Kot študent, ki ga prizadene motnja razpoloženja, imate določene pravice, kot jih določa izobraževalni sistem vaše države. V Združenih državah so srednješolci in študentje z bipolarno zaščito zaščiteni z dvema zveznima zakonoma: oddelek 504 Zakona o rehabilitaciji iz leta 1973 in Zakon o izobraževanju posameznikov s posebnimi potrebami (IDEA). Če živite v drugi državi, se lahko pogovorite z invalidom ali svetovalcem na vaši šoli, če želite izvedeti več o svojih pravicah.
- V večini primerov bo vaša šola potrebovala rezultate pooblaščene psihološke ocene, ki jo opravi pooblaščeni psiholog, da preveri vašo diagnozo. Takrat lahko spremenite svoj individualni izobraževalni program (IEP), da prilagodite svojo bipolarno motnjo.
- Učenci lahko dobijo nastanitev za posledice, ki jih ima bipolar na delovanje šole zaradi stranskih učinkov zdravil, motenj spanja in težav s koncentracijo ali spominom. Morda vam bodo na voljo tudi svetovalne storitve v šoli in testiranje bivalnih prostorov.
Korak 2. Pogovorite se s svojimi inštruktorji
Ko začutite, da prihaja epizoda, opozorite inštruktorje v srednji šoli ali na fakulteti. Verjetno si boste morali vzeti nekaj dni zase, ko boste prišli do maničnega ali depresivnega zamaha. Pogovor z njimi o pridobitvi razširitev za naloge ali opravljenem popravnem izpitu vam lahko pomaga, da ostanete na vrhu svojih ocen, ne da bi zaradi tega bili preveč obremenjeni.
- Vprašajte svojega zdravnika ali terapevta za pojasnilo, ki pojasnjuje vaše stanje in zakaj je razumljivo, da morate včasih zamuditi pouk. Shranite to v datoteko za uporabo, kadar koli morate vzleteti. Pristopite k temi tako, da rečete: »Oprostite, gospod Thomas. Naslednji teden bom morda moral zaradi osebnih zdravstvenih razlogov izpustiti pouk. Ali lahko naredim načrt, da še vedno vse predam, tudi če moram zamuditi pouk?"
- V mnogih primerih vam morda ne bo treba razkriti, da imate bipolarno motnjo. Ne čutite potrebe po posredovanju teh podatkov, če vam to ne ustreza.
Korak 3. Načrtujte vnaprej
Začrtajte roke in izpite za celoten semester, da boste lahko načrtovali vnaprej in po možnosti opravili delo zgodaj. Nikoli ne veste, kdaj bo prišlo do epizode, zato lahko opravljeno delo pred rokom prepreči zamudo pri oddaji nalog. Vodite koledar, v katerega zapišite svoj urnik za teden, vključno s časom študija, odmori in družabnimi dogodki, ter se ga čim bolj držite.
Korak 4. Izogibajte se odlašanju in študiju v zadnji minuti
Nekateri študentje najbolje delajo pod pritiskom, vendar bi se bipolarni študenti tega morali izogibati za vsako ceno. Ne samo, da je stres sprožilec epizod, ampak je lahko čakanje do zadnje minute katastrofalno. Če imate čez dan epizodo, ki bi jo morali učiti, se lahko na test odpravite nepripravljeni. Namesto tega preučite nekaj dni pred časom, nato pa samo dan prej razčistite material.
Korak 5. Ne prevzemite preveč
Pomembno je razumeti in sprejeti, da z bipolarno motnjo morda ne boste mogli delovati in delovati tako kot sošolci. Uprite se potrebi, da se primerjate z drugimi študenti in preprosto naredite najboljše, kar lahko. To se lahko prevede v nekaj manj tečajev v srednji šoli ali na fakulteti, v poletno šolo, da bi uravnotežili, česa ne morete početi v rednem šolskem letu, in opustitev nekaterih zunajšolskih dejavnosti.
Čeprav je za vas pomembno, da imate polne in aktivne izkušnje v srednji šoli in na fakulteti, lahko preveliko zaužitje dejansko poslabša vaše simptome in povzroči, da se počutite preobremenjeni. Sedite k staršem ali šolskemu svetovalcu, da se pogovorite, kaj je za vas primerno za vsako šolsko leto
Metoda 3 od 3: Iskanje podpore
Korak 1. Poiščite strokovno svetovanje
Poiščite skupine za podporo in svetovalne storitve, ki vključujejo vaše vrstnike, ki jih prizadene bipolarna motnja. Morda boste prejeli nasvete, kako premagati ovire in izzive, ki jih doživljate v šoli. Spoznavanje drugih, ki imajo tudi isto motnjo kot vi, vam lahko pomaga, da se počutite, kot da niste sami, in vas lahko ustavi, da se izolirate, če depresija postane preveč.
Pogovorite se s šolskim svetovalcem ali se obrnite na Nacionalno zvezo za duševno zdravje, da poiščete skupino za podporo na vašem območju
Korak 2. Zanesite se na tiste, ki vas imajo radi
Ostanite v stiku s svojo družino in prijatelji glede vašega stanja. Poleg tega jim dovolite, da se obrnejo na vaše inštruktorje, če imate težave, ali jim dovolite, da očistijo in nakupujejo namesto vas. Ne bodite slabi, če sprejmete pomoč tistih okoli vas: to počnejo, ker vas imajo radi, in vam omogoča, da se osredotočite na to, da ostanete zdravi.
Če vam je neprijetno, da vaš starš postane vaš zagovornik, boste morali situacijo obravnavati neposredno. Sporočite jim, da cenite pomoč, vendar vas to močno ovira in vam preprečuje, da bi ostali osredotočeni na svoje zdravje in šolske obveznosti
Korak 3. Ostanite v stiku s svetovalcem za invalidnost
Obiščite invalidski center v svoji šoli, da dokumentirate svojo bolezen. To vam potencialno omogoča, da se povežete s svetovalcem, ki lahko ostane v stiku z vami, da zagotovite, da ohranjate svoje zdravje.
