Eno od tveganj letov na dolge razdalje je nastanek krvnega strdka v veni, znan tudi kot globoka venska tromboza (DVT). Eden od zapletov krvnega strdka je pljučna embolija, ki je resno in potencialno usodno stanje, ki ga povzroči krvni strdek, ki potuje v pljuča. Vsak od 4 500 potnikov letalskih prevoznikov doživi strjevanje krvi med letom. Tveganje za nastanek krvnih strdkov je večje, če imate sorodna zdravstvena stanja ali opravljate veliko letov na dolge razdalje, daljših od štirih ur. Da bi zmanjšali tveganje, se morate na let ustrezno pripraviti in upoštevati previdnostne ukrepe med letom in po njem.
Koraki
Metoda 1 od 4: Priprava na let
Korak 1. Spoznajte svoje tveganje
Nekateri ljudje imajo večje tveganje za nastanek krvnih strdkov ali DVT kot drugi. Če spadate v eno od naslednjih kategorij, se boste morda morali pogovoriti s svojim zdravnikom o sprejemanju posebnih previdnostnih ukrepov med potovanjem. Dejavniki tveganja vključujejo:
- Biti starejši od 40 let
- Prekomerna telesna teža
- Ne jemljite antikoagulantnih zdravil, kot je predpisano
- Genetsko stanje strjevanja krvi
- Če imate raka ali se zdravite proti raku
- Nosečnost ali nedavni porod ali carski rez
- Jemanje hormonske terapije ali kontracepcijskih tablet
- Kajenje
- Nedavna velika operacija
- Zlomljena kost spodnjega dela telesa (gleženj, stopalo, noga itd.)
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih proti strjevanju krvi
Razmislite o injiciranju antikoagulantnih zdravil, če imate raka, ste imeli nedavno operacijo ali imate trombofilijo. Odvisno od vaše anamneze in stanja je lahko eden od korakov jemanje antikoagulantnih zdravil, kot je heparin. Injekcija heparina vam lahko razredči kri in zmanjša verjetnost strjevanja med dolgim letom. Vprašajte svojega zdravnika, ali je to dobra izbira za vas.
Korak 3. Pridobite kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice, ki jih priporoča zdravnik, so dobra sprememba življenjskega sloga, če ste v nevarnosti nastanka krvnih strdkov ali imate prihajajoči let. O ustrezni vrsti nogavic, ki je lahko stopalna kompresijska nogavica, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Morali bi iti vse do kolena in lahko pomagajo izboljšati cirkulacijo, če jih uporabljate skupaj z redno vadbo.
Korak 4. Rezervirajte sedež na hodniku
Sedež na hodniku vam bo omogočil, da med letom nekoliko bolj premikate noge, kar bo pomagalo izboljšati prekrvavitev in zmanjšati tveganje za nastanek krvnih strdkov. Rezervirajte let zgodaj, da boste zagotovo dobili sedež na hodniku.
Morda boste lahko tudi plačali malo več za vrsto z dodatnim prostorom za noge. Če si to lahko privoščite, je to morda druga možnost, da si privoščite več prostora za raztezanje
Korak 5. Izogibajte se dolgim in neprekinjenim letom
Ljudje, ki potujejo z leti več kot štiri ure, imajo povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov. Če si lahko privoščite dopust ali se udeležite dogodka, ki je malo bližje domu, boste zmanjšali tveganje. Preverite, ali se lahko srečate s prijatelji, družino ali sodelavci nekje malo bližje, morda manj kot štiri ure stran.
Če je daljše potovanje nujno, razmislite o tem, da ga prekinete z vmesnimi postanki in si vzamete čas za počitek, sprostitev in se sprehodite dan ali dva med nogami vašega potovanja. Če to ni mogoče, si med letovi privoščite vsaj nekaj ur počitka. V tem času bi morali hoditi in se raztezati
Metoda 2 od 4: Previdnostni ukrepi med letom
Korak 1. Prosite, da se ponovno namestite, če vam dajo okenski sedež
Če ste sedeli pri okenskem sedežu in obstaja nevarnost nastanka krvnih strdkov, morate to povedati stevardesam. Vprašajte eno od stevardes, če vas lahko premakne na sedež pri hodniku.
2. korak Prtljago shranite nad glavo
Če imate ročno prtljago, jo odložite v zgornji zabojnik. Izogibajte se nošenju ničesar pred nogami, saj boste tako zmanjšali prostor, ki ga imate za iztegovanje nog.
Korak 3. Izogibajte se pitju alkohola
Izogibajte se alkoholu pred letom in med dejanskim letom, saj vas lahko zaspi in povzroči dolgotrajno nepremičnost. Med spanjem v neprijetnem položaju lahko nastane krvni strdek.
Korak 4. Izogibajte se uspavalnim tabletam na dolgih letih
Če vzamete uspavalno tableto, bi lahko zaspali in dobili krvni strdek. Zato se izogibajte skušnjavi, da bi vzeli uspavalno tableto. Namesto tega lahko poskusite zelo kratke, desetminutne dremeže.
Korak 5. Ostanite hidrirani s pitjem veliko vode
S seboj prinesite steklenico vode. Ko končate, prosite stevardeso, da vam jo napolni. Če se zanašate na majhne skodelice vode, ki vam jih dajo med letom, ne boste dobili ustrezne hidracije.
Korak 6. Med letom slecite čevlje
Če želite izboljšati prekrvavitev, vam lahko pomaga sleči čevlje. Brez čevljev boste lažje raztegnili stopala in prste.
Korak 7. Med letom ne prekrižajte nog
Če imate navado križati noge, se ji med dolgim letom izogibajte. S prekrižanjem nog se zmanjša prekrvavitev v delih nog, kar poveča tveganje za nastanek krvnega strdka.
Metoda 3 od 4: Premikanje
Korak 1. Naredite raztezanje stopal
Prste upognite nazaj proti prsnim košem. Nato jih usmerite proti tlom. To vajo ponovite šest do osemkrat za en sklop raztezanja stopal. Vsake toliko časa, recimo vsake pol ure, morate izvesti ta raztezanje stopal.
Korak 2. Raztegnite prste na nogah
Občasno bi morali preprosto raztegniti prste, tako da prste pritisnete na tla in jih nato dvignete do stropa. Izpolnite pet do osem ponovitev. Po raztezanju stopal lahko raztegnete prste.
Korak 3. Potegnite kolena na prsni koš
Primite se za koleno in potegnite nogo do prsi. Držite 15 sekund. Nato ga spustite nazaj na tla. Gibanje na drugi strani ponovite za eno popolno ponovitev. Med letom naredite 10 ponovitev.
Korak 4. Kroglice stopal občasno pritiskajte na tla
Občasno morate pritisniti kroglice stopal na tla. Pritisnite navzdol do tal, da povečate prekrvavitev spodnjih nog in stopal.
Korak 5. Zavijte gležnje
Desni gleženj zavrtite v smeri urinega kazalca. Nato ga zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca. Ko ste ga zavili v vsako smer, ste opravili eno ponovitev. Izvedite šest ponovitev na nogo.
Korak 6. Dvignite noge
Vključite jedro in dvignite noge od tal. Poskusite jih dvigniti 6 centimetrov od tal. Držite jih 30 sekund ali čim dlje. Sprostite se in postavite noge nazaj na tla. To vajo ponovite šestkrat.
Korak 7. Hodite gor in dol po hodniku
Ko vidite, da znak varnostnega pasu ugasne, izkoristite priložnost, da se sprehodite po hodnikih navzgor in navzdol. Hodite počasi, da zagotovite varnost. Vzemite si čas in samo raztegnite noge s hojo gor in dol po prehodih. Vsakih 20 minut hodite gor in dol po hodnikih nekaj minut (to je še en razlog, zakaj je dobro, da si priskrbite sedež na hodniku).
Metoda 4 od 4: Previdnostni ukrepi po letu
Korak 1. Odpravite se na sprehod takoj po izletu
Za izboljšanje cirkulacije po dolgem letu je pomembno, da se lepo sprehodite. Verjetno boste morali hoditi po svojo prtljago, kar vam bo nekoliko pomagalo. Poleg tega se lahko sprehodite zunaj, ko pridete na cilj.
Korak 2. Poiščite zdravniško pomoč pri globoki venski trombozi
Če čutite bolečino ali oteklino v nogah ali nogah, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč.
Če je v gležnjih ali nogah nekaj manjše zabuhlosti, vendar ni bolečin ali kakšnih drugih nenavadnih simptomov, vam ni treba skrbeti. Rahla zabuhlost ni posledica strjevanja krvi in je normalna pri dolgih letih
Korak 3. Če opazite simptome pljučne embolije, obiščite zdravnika
Pljučna embolija se pojavi, ko krvni strdek blokira arterijo v pljučih. Ta krvni strdek pogosto izvira iz nog osebe in potuje v pljuča. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če opazite katerega od simptomov pljučne embolije, na primer bolečine v prsih ali težko dihanje. Prav tako obiščite zdravnika, če ste omotični, začnete kašljati kri ali imate težave z dihanjem.
