Mnoge ženske imajo zdrave nosečnosti do sredine tridesetih let in pozneje. Čeprav se težave z nosečnostjo rahlo povečujejo (kar lahko zdravnik podrobneje obravnava), obstajajo načini za zmanjšanje tveganja. Bolj zdravi ste večje jamstvo za zdravega otroka. In zapomnite si: mlajše matere nimajo 0% možnosti za težave, povezane z nosečnostjo.
Koraki
Metoda 1 od 2: Pred nosečnostjo
Korak 1. Zavedajte se, da boste pri starosti nad 35 let težje zanosili in da se tveganje za prirojene okvare z vsakim letom postopoma povečuje
Medtem ko veliko starejših žensk nima te težave, je lahko zaskrbljujoča in tega se je treba zavedati pri načrtovanju nosečnosti. Za starejše potencialne matere bo dodatno spremljanje in pregled.
- Vendar večina žensk, starejših od 35 let, ni neplodnih in imajo zdravo nosečnost. Če žensko obravnavate kot visoko tveganje za neplodnost ali težko nosečnost, samo zato, ker je mati starejša, bo povzročil nepotreben stres, ko ga ne boste potrebovali.
- Dober (in smešen) video segment o tem, zakaj nosečnost po 35 letih ni velik problem in potencialna tveganja, ki so prenapihnjena, je:
- Če načrtujete otroka, boste morda želeli razmisliti o drugih vprašanjih v starosti. Starejša mama bi lahko dala otroka v vrtec, če ima na primer veliko njenih prijateljev srednješolske otroke. To je lahko problem ali ne-morda boste imeli na voljo krog varušk!
Korak 2. Naredite sestanek pred spočetjem s svojim zdravnikom ali babico, da se pogovorite o vašem zdravju, življenjskem slogu in načrtih nosečnosti
Zdaj je tudi pravi čas, da zahtevate temeljit zdravstveni pregled.
Korak 3. Posredujte družinsko in osebno zdravstveno anamnezo svojemu zdravniku ali babici
Vaša osebna zgodovina mora vključevati nosečnosti, operacije, bolezni, motnje, zdravila, odvisnosti, prehrano, prehrano, fitnes in družbeno zgodovino.
Korak 4. Začnite jemati prenatalne vitamine tri mesece pred načrtovanjem nosečnosti
Prenatalni vitamini vključujejo folno kislino, ki je ključnega pomena za razvoj vašega otroka.
5. korak Nosečnost lahko navdihne številne pozitivne spremembe v vašem življenju
Če vi ali vaš partner potrebujete pomoč pri opuščanju uživanja snovi, alkohola ali tobaka, je zdaj čas, da jo poiščete. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, ki vam bo lahko priskrbel veliko virov, ki vam bodo pomagali doseči cilje zdrave nosečnosti.
Korak 6. Če vas teža skrbi, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom
Korak 7. Vzpostavite zdrave rutine za vsak dan
Pomembno je, da dobro skrbite zase, če nameravate zanositi, ne glede na starost. Jejte hranljivo hrano in ostanite hidrirani, pijte veliko vode in zeliščnih čajev. Ostanite aktivni tudi tako, da vadite 30 minut na dan, 4-6 dni na teden in spite vsaj 8 ur vsako noč.
Bolj ko se boste zdaj zavezali rutini, lažje jo boste ob rojstvu ponovno vzpostavili
Korak 8. Preživite čas na prostem
Svež zrak, znamenitosti in zvoki narave so dobri za telo, um in dušo.
Metoda 2 od 2: Med nosečnostjo
Korak 1. Držite se zdravniških sestankov, tudi če je vse v redu
Pri zdravniku preglejte rezultate krvnih preiskav, ki ste jih opravili med nosečnostjo, zlasti preiskave, ki zajemajo verjetnost specifičnih prirojenih okvar.
Korak 2. Držite se predpisanega zdravniškega pregleda prenatalnih presejalnih testov
Amniocentezo pogosto priporočajo ženskam, starejšim od 35 let, da dobijo več informacij o zdravju ploda.
Korak 3. Prisluhnite svojim instinktom
Če je kaj narobe, pojdite k zdravniku ali v bolnišnico.
Korak 4. Najmanj bo obiskov kozmetičnih salonov
Izogibajte se vsem kemičnim hlapom. Izogibajte se barvanju las ali kemični obdelavi. Zmanjšajte čas manikure/pedikure. Zahteva po dobro prezračenem prostoru.
Korak 5. Ohranite svojo prehrano, da preprečite gestacijski diabetes, če je mogoče pod strogim nadzorom dietetika
Nosečnostna sladkorna bolezen je lahko predhodnica sladkorne bolezni kasneje v življenju in ima za posledico večje dojenčke s svojimi zdravstvenimi težavami, da ne govorimo o bolj tveganem porodu. Dietetik vam bo povedal tudi, kateri hrani se morate izogibati ali zmanjšati (npr. Ribe, ki nosijo večje tveganje za živo srebro).
Korak 6. Redno se sestanite z maserko, ki je specializirana za masažo pred porodom, če imate možnost
Redna masaža, zlasti švedska, shiatsu, globoko tkivo in refleksoterapija, ne pride v poštev.
Korak 7. Držite se običajne rutine za spanje, prehranjevanje, telovadbo in sprostitev
Jejte zdravo hrano s hrano, ki bo nahranila vas in vašega otroka. Poleg tega ostanite čim bolj aktivni-sedeča nosečnost ni zdrava.
Med nosečnostjo se izogibajte stvarem, kot so alkohol, kofein in sladkor
Korak 8. Vpišite se v predporodne tečaje joge dva do trikrat na teden
Sprehodite se zmerno do 30 minut na dan.
Korak 1. Prvo trimesečje je lahko težko
Čeprav mnoge nosečnosti potekajo gladko, obstaja nekaj pogostih stranskih učinkov.
-
- Poslušajte svoje telo, upočasnite in po potrebi zaspite. Gojenje človeka zahteva veliko energije, čeprav je velikosti fižola.
- Morda boste ali ne boste doživeli jutranje slabosti ali slabosti. Odpravite slabost tako, da se v majhnih količinah držite diete 6 -krat na dan in se izogibate močnim vonjavam ter mastni ocvrti hrani.
- Odstranite visoke pete in po možnosti preklopite na stanovanje in podporne superge. Navadite se, da si za "oteklino" privoščite večje čevlje.
-
Vaše telo počasi povečuje notranjo toploto. V skladu s tem načrtujte svojo garderobo, tudi pozimi.
Pripravite se na zdravo nosečnost pri 35 letih, 17. korak
Korak 2. Drugo trimesečje je zlato trimesečje
Nadaljujte z rutino.
Korak 3. Tretje trimesečje je spet zelo obremenjujoče, zlasti v zadnjih 4 tednih
Če delate in zdravnik svetuje, da je vaša nosečnost visoko tveganje, potem po navodilih zdravnika vzemite službo prej, kot je predvideno. Nadaljujte z jogo, spanjem, prehrano, lahkimi vadbami.
Nasveti
- Ne sramujte se in prosite ljudi, naj se odrečejo sedežem v avtobusu, vlaku ali podzemni železnici. Pokažite na svoj trebuh in zahtevajte sedež, večina ljudi vam bo z veseljem pomagala.
- Razmislite o najemu Doule za rojstvo.
- Izogibajte se negativnim ali strašljivim rojstnim zgodbam.
- V službi imejte pripravljen načrt za nujne primere, s katerim vas bosta sodelavca #1 in #2 odpeljala do rojstnega kraja, če se boste v službi lotili poroda. Vsakemu zagotovite list z navedbo imen in telefonskih številk vaših osebnih stikov, imenom in telefonsko številko vašega zdravstvenega delavca (babice ali zdravnika) ter naslovom in zemljevidom do vašega cilja (doma, porodnega centra, bolnišnice itd.)..)
- Preberite čim več knjig o nosečnosti in porodu (vsaj 4)
- Oglejte si izobraževalne videoposnetke o porodu (Netflix ima dostojno izbiro)
- Udeležite se pouka poroda, ki ga ne podpira bolnišnica
- Vzemite tečaj za nego otroka
- Izogibajte se čim več zdravil brez recepta
- Sodelujte pri svojem zdravstvenem varstvu, postavljajte vprašanja o testih in postopkih
- Pazite na zobe med nosečnostjo
- Poskrbite za svojo prehrano
- Vsak dan uživajte živo, svežo hrano
- Osredotočite se na zelenjavo, zelenjavo, jagode, oreške in beljakovine, sledijo mlečni izdelki in polnozrnate žitarice
- Izogibajte se imitaciji hrane in sladil
- Izogibajte se škatli, zapakirani, pripravljeni in hitri hrani
- Iz prehrane odstranite umetno hrano in sladila
- Uporabljajte sveža kulinarična zelišča in začimbe, zlasti česen
- Ostanite dobro hidrirani, vsak dan pijte 1/2 svoje teže v unčah vode
- Izogibajte se sladkornim pijačam
- Obogatite svojo prehrano z vitamini, olji, encimi in probiotiki
- Vaja!
- Vsaj 4 -krat na teden hodite vsaj 1,6 km (hodite po nakupovalnih središčih, če morate)
- Čez dan naredite polne počepe z ravnimi nogami, 3-10
- Vsak dan naredite tri sklope po 20 pozi mačjih krav
- Vzemite tečaj fitnesa
- Uživajte ali razvijajte zdravo spolno življenje. Orgazem vsaj 3x na teden.[potreben citat]
- Zmanjšajte uporabo kemikalij, umetnih dišav v vašem domu, oblačilih in telesu
- Zmanjšajte uporabo kemično obremenjenih zobnih past, dezodorantov, kozmetike in izdelkov za lase
- Zmanjšajte uporabo plastike- ne segrevajte hrane v plastiki
- Vsak dan preživite nekaj časa zunaj
- Če nimate močnega družabnega omrežja, postanite prostovoljec ali se pridružite družabnim skupinam.
- Vsak negativni notranji (in zunanji) dialog zamenjajte s pozitivnim dialogom.
- Rastline hranite v svojem domu, še posebej v spalnici.
- Spanje in dremanje Ženske, ki spijo več kot 8 ur in pogosto zadremajo, rodijo krajše.
- Meditirajte, molite ali preživite 15 minut na dan, ne da bi naredili nič. Naj se um in telo sprostita.
- Naredite si vsaj 2 kopeli z morsko soljo na teden
Opozorila
Obrnite se na svojega ponudnika zdravstvenih storitev, se obrnite na bolnišnico ali pokličite reševalno službo s katerim koli od naslednjega
- Svetlo rdeča krvavitev iz nožnice
- Nenehne bolečine, zlasti v trebuhu
- Zbadajoča bolečina v rami, ki ni povezana z očitno poškodbo, ki ni povezana z nosečnostjo
- Hudi glavoboli z omotico in/ali motnjami vida
- Hudo bruhanje ali slabost
- Nenadna oteklina obraza in/ali rok
- Vročina in mrzlica
- Bolečine pri uriniranju
- Zmanjšano gibanje otroka v normalnem času otrokove aktivnosti
- Popadki pred 36 tedni, ki so ritmični in se ne spreminjajo s spremembo aktivnosti
- Puščanje plodovnice pred 36 tednom nosečnosti
- Globok pritisk v medenici
- Vse, kar se zdi grozljivo ali sumljivo
-
Omotičnost, omedlevica, nenadno znojenje, vročinski utripi.
Izogibajte se dejavnostim z visokim tveganjem, ki bi lahko povzročile padec ali drugo travmo.
