Kajenje cigaret je lahko sproščujoča navada ali vznemirjajoča odvisnost. Nekateri radi občasno popijejo kakšno družabno pijačo, drugi pa ne morejo preživeti ene ure brez cigarete. Cigarete so lahko sproščujoč način za obvladovanje stresa ali zjutraj zbujanja, vendar se pred odločitvijo o začetku kajenja zavedajte številnih resnih nevarnosti za zdravje, opisanih v spodnjem razdelku Opozorila.
Koraki
Metoda 1 od 3: Kajenje cigaret
Korak 1. Kupite škatlo cigaret
Leta 2019 so Združene države dvignile zvezno minimalno starost za tobak in nikotinske izdelke na 21 let, zato morate biti v vseh državah stari 21 let, da lahko kupite zavojček cigaret. Pri nakupu paketa vedno predložite osebni dokument, ki ga izda država. Obstaja veliko različnih vrst cigaret, zato skrbno izberite, katero vrsto želite.
- Dve najbolj razširjeni vrsti cigaret z okusom sta cigareti z mentolom, ki imata okus po meti, in cigarete z nageljnom, ki so aromatizirane z nageljnovimi žbicami. V specializiranih trgovinah lahko najdete cigarete z najrazličnejšimi okusi, od čokolade do češnje.
- Filtrirane cigarete imajo filter, ki ob vsakem vdihavanju zmanjša količino nikotina in katrana, ki se dovaja v pljuča, zaradi česar so varnejše za kajenje kot nefiltrirane cigarete.
- Nefiltrirane cigarete je lažje vdihavati, ker vam ni treba potegniti skozi filter, če pa ste novi pri kajenju, ne smete začeti z njimi, saj vam lahko zaradi tega opeče grlo.
- Nefiltrirane cigarete so tudi bolj škodljive za zdravje kot filtrirane cigarete, čeprav so vse cigarete nevarne.
- Lahke in ultra lahke cigarete so zavajajoče poimenovane. Nekateri menijo, da so varnejši od običajnih cigaret, vendar temu ni tako.
- Glavna razlika med polnim okusom, lahkimi in ultra lahkimi cigaretami bo okus. Če še niste kadilci, lahko začnete z ultra-lučmi in se potrudite do polnejšega okusa.
Korak 2. Pakirajte cigarete
Pakiranje cigaret kondenzira tobak v vsaki cigareti, zaradi česar gori počasneje in okrepi okus. Če pakirate cigarete, boste morda morali nekoliko težje vdihniti, zato lahko ta korak preskočite, če imate težave z vdihavanjem brez kašlja.
- Obrnite zavojček na glavo, tako da je odprtina, iz katere odstranite cigarete, obrnjena navzdol.
- Prosto roko iztegnite navzgor.
- Trikrat trdo udarite po vrhu zavitka po mesnatem, ploskem delu dlani.
- Pakiranje (še vedno obrnjeno navzdol) za 180 stopinj.
- Postopek ponovite, da zagotovite, da so cigarete na obeh straneh škatle enako zapakirane.
Korak 3. Odprite paket
Cigarete so opremljene s plastičnim pokrovom, ki ima majhen jeziček, kjer se pokrov odpre. Povlecite ta jeziček, da zlomite plastično tesnilo. Odstranite folijo, ki pokriva cigarete. V škatlah pri nekaterih blagovnih znamkah, na primer pri Camelah, se izvlečeta oba zavihka iz folije, pri drugih blagovnih znamkah, kot je Marlboros, pa se izvleče le sprednji jeziček.
Korak 4. Obrnite svojo srečo
To je neobvezen korak, vendar mnogi kadilci obrnejo eno cigareto v škatli na glavo in jo označijo za svojo "srečno" cigareto. To je zadnja cigareta, ki jo pokadijo v škatli. Čeprav ni pravila, katera cigareta bi morala imeti srečo, večina ljudi, ki obrnejo srečo, vedno izbere isti položaj cigarete - na primer drugo cigareto z leve v zadnji vrsti.
Čeprav se cigareti v praksi imenuje "srečna", je to izgovor, da zadnje cigarete ne podarite prijateljem, ki poskušajo kaditi. Samo reci "oprosti, to je moja sreča."
Korak 5. Držite cigareto s filtrom nazaj proti telesu
Obstaja nekaj različnih načinov, kako držati cigareto, zato eksperimentirajte z njo, dokler ne najdete stila, ki se vam zdi prijeten in naraven.
- Najpogostejša metoda je, da cigareto držite stabilno med kazalcem in sredincem. Filter mora biti med prsti na vsakem prstu.
- Mnogi ljudje preprosto držijo cigareto med palcem in kazalcem, kot da je svinčnik. V tem primeru mora biti filter ob blazinicah prstov.
Korak 6. Za prižig cigarete uporabite vžigalice ali vžigalnik
S filtriranim koncem cigarete med ustnicami med vdihavanjem postavite plamen na izpostavljeni konec. Dvakrat ali trikrat globoko vdihnite, medtem ko se plamen dotika odprtega konca, da zagotovite, da je cigareta pravilno prižgana.
- Ko prižgete cigareto, poglejte navzdol na prižgan konec in se prepričajte, da je prižgan celoten konec. Če en vogal ostane neosvetljen, ponovite postopek.
- Če vam veter piha v plamen, ustvarite zavetje s prosto roko okoli cigarete.
- Če je veter tako močan, da ga roka ne more blokirati, se obrnite tako, da bo hrbet obrnjen proti vetru. Pustite glavi, da blokira veter, pri tem pa držite proste roke okoli plamena. Ljudje z dolgimi lasmi morajo biti previdni, saj vam veter lahko razstreli lase v plamen.
- Ker ima vžigalnik stabilnejši plamen, začnite z vžigalnikom, če ste nov kadilec.
- Vžigalice hitro izgorijo in lahko opečete roke, če vzamete predolgo.
Korak 7. Vdihnite in izdihnite cigareto
Sprva boste želeli narediti plitke vdihe, saj lahko globoki vdihi povzročijo pekoč napad kašlja. Ko se boste navadili kajenja, boste lahko vzeli globlje vleke. Dim morate vsesavati v pljuča, ne pa ga zadrževati v ustih. Izdihnite skozi usta - ali nos, če se počutite elegantno.
- Dober način, da ugotovite, ali dihate v pljuča ali usta, je, da poskusite izdihniti skozi nos. Če iz nosu ne izhaja dim, ga držite v ustih.
- Ne zadržujte dima v pljučih dlje, kot se počutite udobno. To naj bi bil prijeten proces.
- V redu je, da pokadite cigareto vse do filtra, vendar ne dovolite, da se ogenj dejansko dotakne filtra. Diši in ima grozen okus.
Korak 8. Ne pozabite si pepel cigarete
Ko začne cigareta goreti, se bo spremenila v pepel. S kazalcem se dotaknite vrha cigarete, da odstranite pepel s konca cigarete in ga spustite v pepelnik. Če se občasno ne spomnite pepela, lahko pepel pade na vaša oblačila ali v hrano ali pijačo.
- S koncem cigarete se lahko tudi dotaknete predmeta - na primer pepelnika -, da odstranite pepel.
- Pepel cigarete lahko začasno razmaže vaša oblačila.
- Ugasni plamen cigarete. Ko končate s kajenjem, obvezno pogasite plamen iz cigarete. V sušilnih delih sveta je požar zlahka mogoče zakuriti s prižganimi cigaretami, ki so bile nepravilno odstranjene. Obstaja več načinov za gašenje cigarete.
- Ugasniti cigareto pomeni, da jo pritisnete na ravno površino, dokler ne preneha goreti. Lahko ga samo večkrat udarite v pepelnik, dokler ne preneha žareti.
- Lahko ga spustite tudi na tla in s čevljem zmeljete plamen. Upoštevajte, da bo to na tleh pustilo črno ogljenico. Vzemite cigareto in jo zavrzite v koš za smeti.
- Če nimate pepelnika, vendar ne želite ustvariti velikega črnega razmaza tako, da cigareto zmeljete s čevljem, lahko češnjo pokačete. To pomeni, da cigareto pometate, dokler se ognjeni del na njenem vrhu ne odmakne in pade iz cigarete. Na ta način lahko češnjo zdrobite z manj mazanja. Cigareto zavrzite v koš za smeti.
Metoda 2 od 3: Kajenje cigaret
Korak 1. Kupite cigaro
Tako kot cigarete in vse druge nikotinske izdelke morate tudi vi v vseh državah Združenih držav kupiti 21 let, zato imejte s seboj osebni dokument. Obstaja veliko različnih vrst cigaret in različne kakovosti, zato se pred nakupom posvetujte z njimi.
- Večina cigaret je korona cigare, ki so običajno iz Južne Amerike. Dolgi so od 5,5 do 6 palcev in imajo merilnik obroča (premer, merjen v enotah 1/64 palca) med 42 in 45.
- Cigarete Panatela so daljše in tanjše od korona in so zaradi svoje ženske oblike bolj priljubljene pri ženskah.
- Cigare Lonsdale so dolge od 6 do 7 centimetrov z obročem od 42 do 47. So dobra cigara za začetnike.
- Churchill -ove cigare (znane tudi kot Julie tas) so dolge in debele, dolge 7 centimetrov in merilec obroča 47. Te so priporočljive za bolj izkušene kadilce cigaret.
- Cigarete Robusto so kubanske, dolge 5 centimetrov in merijo 50 obročev, znane pa so po svoji moči in okusu.
- Torpedo cigare so oblikovane kot torpedo, ki se konča na koncu. Te cigare kadijo vsaj eno uro, zato jih je treba uživati ob sprostitvi dlje časa.
- Čim krajša in širša je cigara, tem intenzivnejša bo, zato bi morali začetniki izbrati daljšo, tanjšo sorto, da se izognejo napadom kašlja.
Korak 2. Preverite, ali je cigara skladna v pakiranju
Pred nakupom cigare jo rahlo stisnite po celotni dolžini, da se prepričate, da ni posebej trdih ali mehkih madežev. To bi nakazovalo, da je tobak neenakomerno zapakiran, cigareto pa težko kaditi. Preverite tudi morebitne razbarvanja.
Korak 3. Izrežite cigaro
Da se tobak ne izsuši, imajo cigare na koncu pokrovček, ki ga je treba odstraniti, preden jih lahko kadite.
- Če imate rezalnik za cigare, vstavite konico pokrovčka cigare v luknjo za rezanje. Odrežite ga z enim močnim, hitrim rezanjem.
- Če nimate rezalnika za cigare, odstranite pokrovček z ostrimi škarjami ali nožem.
- Ne uporabljajte dolgočasnih rezil in ne pritiskajte šibko, ker bo to stisnilo cigaro in spremenilo njeno obliko. Tako bo kajenje težje in manj prijetno.
- Pri delu s katerim koli od teh orodij z ostrimi rezili bodite zelo previdni.
Korak 4. Segrejte cigaro, preden jo prižgete
Konec, ki bo prižgan na odprtem plamenu, držite nekaj sekund in ga zavrtite, da zagotovite, da se toplota enakomerno nanaša na cigaro. Tako ogrevanje cigare bo olajšalo prižiganje.
Korak 5. Prižgite cigaro
Med sesanjem skozi neosvetljen konec držite plamen do konice cigare. Ne vdihavajte dima, samo ga potegnite v usta. Preden odložite vžigalnik, se prepričajte, da je cigara v celoti prižgana.
Pihajte na prižgani konec cigare, da se prepričate, da je popolnoma prižgan. Zrak iz vašega diha bo osvetljene dele svetlejše in lahko boste videli, če so kakšne neosvetljene lise
Korak 6. Vdihnite in izdihnite cigaro
Za razliko od cigaret cigaretov dim ne vdihavate v pljuča. Dim preprosto potegnete v usta, kjer ga držite nekaj sekund, da uživate v okusu.
- Ne pozabite, da lahko kajenje traja eno uro ali več, zato je ne poskušajte hitro kaditi! Dober čas si vzemite za uživanje v doživetju.
- Če vas moti in občasno ne zadihate po cigari, tvegate, da bo pustila ugasniti. Poskrbite, da boste vsakih trideset sekund vdihnili, da bo osvetljeno.
Korak 7. Ko končate s kajenjem, ugasnite cigaro
Cigaro potisnite v pepelnik ali na tla, čeprav upoštevajte, da bo pustila črno madež povsod, kjer ugasne.
Če ga niste veliko kadili in ga želite shraniti za pozneje, ga ne ugasnite. Cigara, ki je bila ponovno prižgana, potem ko je bila ugasnjena, bo imela grozen okus. Osvetljeni konec odrežite z rezalnikom za cigare in pustite, da plamen ugasne. Preostala cigara bo ob ponovnem prižigu še vedno imela zažgan okus, vendar ne tako slab kot cigara
Metoda 3 od 3: Kajenje pipe
Korak 1. Kupite cev in vtičnico cevi
Oba izdelka lahko kupite v trafiki ali na spletu. Tobak se uporablja za pakiranje tobaka v posodo. Pri nakupu cevi morate upoštevati nekaj stvari:
- Poskrbite, da vam bo všeč, kako izgleda vaša cev. Prebrskajte po vseh možnostih v travarni ali na spletu in se prepričajte, da kupujete izdelek, ki ga boste želeli uporabljati znova in znova.
- Izberite cev, ki ima gladke dihalne poti od ustnika v luknjo, da zagotovite nemoteno kajenje.
- Izogibajte se kovinskim filtrom v cevi, saj povzročajo kondenzacijo, ki vpliva na okus tobaka
Korak 2. Kupite pravi tobak
Obstaja veliko različnih vrst tobaka in morda se boste potrudili, da se odločite, če ne poznate vseh možnosti. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da za priporočilo povprašate travarno - lahko vas bo pogovarjal skozi postopek in vam ustrezal s tobakom, ki najbolj ustreza vašemu okusu. Na splošno obstaja nekaj vrst tobaka, ki jih lahko najdete pri travniku:
- Torte v angleškem in škotskem stilu so ponavadi pikantne in polnega okusa
- Tobak z okusom ameriškega sloga je včasih aromatiziran s sladkorji ali sirupi, da spremeni okus.
- Cavendish je prekajen tobak z okusom sladkega korena in vanilije.
- Najbolje je, da za priporočila povprašate zaposlenega v trgovini, tako kot bi za priporočila vina prosili sommelierja.
Korak 3. Spakirajte cev
Tobak nalijte v skledo cevi, dokler se ne napolni, nato pa ga z rahlo zapakirajte, dokler ne napolni skledo le do polovice. Postopek polnjenja in nabijanja ponavljajte, dokler posoda ni napolnjena s tesno zapakiranim tobakom.
Pazite, da ga ne tesno zapakirate, sicer bo zrak težko dimljen. Ko pritisnete nanj, mora biti tobak nekoliko vzmeten
Korak 4. Prižgite cev
Z vžigalico ali vžigalnikom držite plamen nad skledo in nežno vdihnite skozi ustnik. Plamen premaknite po posodi, da se toplota enakomerno porazdeli po tobaku.
Po začetni prižiganju tobak znova nežno potlačite, nato postopek ponovite
Korak 5. Vdihnite in izdihnite
Tako kot pri cigarah dim iz cevi ni namenjen vdihavanju v pljuča, ampak zadrževanje v ustih, da uživajo v okusu.
- Občasno stisnite tobak, da se prepričate, da je v skledi ostal gosto zapakiran.
- Če čutite, da se skozi ustnik vlaga posesa nazaj v usta, za nekaj trenutkov vstavite čistilo za cevi, da se posuši prehod.
- Če se vaša cev preveč segreje, jo pustite ven in se ohladite. Tobak lahko vedno znova prižgete.
Korak 6. Odstranite cev
Ko končate s kajenjem, lahko dim pogasite tako, da v posodo pritisnete posodo, dokler ne ugasne, ali pa preprosto pustite, da cev sedi neprekajena, dokler sama ne odmre.
Nasveti
- Nikoli ne kadite preveč naenkrat, saj lahko povzroči slabost in vneto grlo.
- Kajenje je draga navada, zato poskušajte stopiti v korak in si razdelite cigarete. Ne zapravljajte vsega denarja zanje!
- Preizkusite najrazličnejše blagovne znamke in vrste cigaret, da ugotovite, katera je za vas.
- Seznanite se s predpisi o kajenju v svoji skupnosti. V nekaterih mestih lahko kadite v barih, parkih, na pločnikih itd., V drugih pa ne.
- Nikoli ne smete! Vedno odgovorno ravnajte z zadnjicami.
- Prenosni žepni pepelnik lahko kupite, če pogosto ne najdete koša za smeti za ogorke.
- Nosite kovnice, dišeče losjone za roke ali pršila za telo, da prikrijete dolgotrajen vonj cigaret za ljudi, ki jim vonj ni všeč.
Opozorila
- Vonj cigaretnega dima se ponavadi drži oblačil, las in diha.
- Cigarete vedno odgovorno zavrzite. V suhih prostorih lahko zanemarjene prižgane cigarete zlahka povzročijo velike požare.
- Še posebej pazite, da otrok ne izpostavljate pasivnemu kajenju, saj morda ne vedo dovolj, da bi se sami odmaknili od dima.
- Kajenje predstavlja približno enega od petih smrti v Združenih državah.
- Zaužitje preveč nikotina lahko povzroči vneto grlo, glavobol in slabost. Še posebej, če ste nov kadilec, ne kadite preveč v eni seji.
- Kajenje je zelo nevarno in po CDC -ju "škoduje skoraj vsem telesnim organom".
- Kajenje ali bivanje v bližini pasivnega kajenja med nosečnostjo ima lahko resne škodljive učinke na razvoj ploda in lahko povzroči višjo stopnjo splava. Povečuje pa tudi možnost prezgodnjega poroda, prirojenih okvar in povečane možnosti za sindrom nenadne smrti dojenčka.
- Pasivni dim lahko povzroči tudi raka, zato bodite previdni, da ne kadite okoli ljudi, ki ne želijo biti izpostavljeni škodljivim toksinom.
- Nikotin je zelo zasvojen, zato ga boste verjetno težko prenehali, ko se odločite za to navado.
- Zaužitje preveč nikotina povzroči akutno zastrupitev z nikotinom, za katero so značilne bolečine v želodcu, težave z dihanjem, zmedenost, bruhanje, glavobol in izguba zavesti. Takoj pokličite policijo, če sumite, da ima kdo zastrupitev z nikotinom.
