Menstruacija je lahko presenetljiva in celo strašljiva, še posebej, če ste sami doma. Menstruacija je povsem naravna, ukrepi za ohranjanje čistega in udobnega pa so enostavni.
Koraki
Metoda 1 od 3: Iskanje sanitarne prtička
Korak 1. Poglejte pod umivalnikom v stranišču
Preverite omare in predale. Tamponi lahko vzamejo nekaj prakse, da se naučijo, kako jih uporabljati, zato je za zdaj najbolje, da jih vložite.
- Poiščite škatlo z oznako »higienski vložki« ali »blazinice«.
- Če takšnega polja ne vidite, odprite neoznačene posode za shranjevanje.
- Poiščite ohlapne blazinice. To bodo puhasti kvadrati, oviti v pisano plastiko.
- Pokličite ali pošljite sporočilo svoji mami ali sestri in vprašajte, kje bi lahko bili vložki.
Korak 2. Poglejte v omaro za perilo
V nekaterih domovih so dodatni kopalniški pripomočki (na primer zobna pasta, toaletni papir ali blazinice) shranjeni v omari v bližini kopalnice. Oglejte si omaro za perilo ali katero koli drugo omaro, v kateri vaša družina hrani kopalniške potrebščine.
- Še enkrat poiščite škatlo z oznako »higienski vložki« ali »blazinice«.
- Ne pozabite odpreti neoznačenih posod za shranjevanje.
- Pokličite ali pošljite sporočilo mami ali sestri (če tega še niste storili) in vprašajte, kje so lahko nekateri vložki.
Korak 3. Vprašajte soseda
Ali v bližini živi sosed ali prijatelj, od katerega bi lahko zaprosili za posodico? Ni vam treba biti v zadregi! Ženske, ki si delijo izdelke za žensko higieno, so stare kot čas! To je del kodeksa dekleta.
Lahko rečete nekaj takega: "Oprostite, ali imate kakšne izdelke za žensko higieno, ki bi jih lahko delili?"
Korak 4. Pojdite v trgovino
Če ste dovolj stari, če imate nekaj denarja in če je v bližini kakšna trgovina, je dobra ideja, da odidete kupiti nekaj blazinic. Če še nikoli niste kupovali blazinic, je v redu! Ne bodite preobremenjeni s ponujenimi izbirami. Samo izberite eno; vsi bodo dobro delovali. Ne skrbite za blagajnika (tudi če je fant). Med vsako izmeno prodajajo veliko ženskih higienskih izdelkov.
Korak 5. Uporabite higiensko blazinico
Ko najdete blazinico za uporabo, je čas, da jo namestite v spodnje perilo.
- Začnite z nošenjem čistega in suhega spodnjega perila. Če ste krvaveli v spodnje perilo, se preoblecite v svež par.
- Odstranite podlago papirja z blazinice.
- Blazinico prilepite na spodnje perilo.
- Če ima blazinica "krila", odstranite dodatno podlago papirja in krila prepognite ob straneh spodnjega perila. Krila naj bodo pritrjena na spodnjo stran spodnjega perila, kot da "objemajo" mednožje spodnjih hlač.
Metoda 2 od 3: Izdelava blazinice v sili
Korak 1. Poiščite materiale, ki absorbirajo in se držijo
Če niste našli podloge, kupljene v trgovini, je to v redu. Verjetno imate doma veliko stvari, ki jih lahko uporabite. Želeli boste nekaj debelega in vpojnega, nekaj mehkega in nekaj, kar bo blazinico držalo na mestu.
- Uporabite lahko vpojne materiale, kot so: gaza, bombaž, drugi povoji (poglejte v kompletu za prvo pomoč), čista dotrajana oblačila in/ali trdne papirnate brisače.
- Materiali iz mehkih tkanin: dotrajana, vendar čista oblačila, na primer majica ali nogavica.
- Za ohranjanje blazinice lahko uporabite toaletni papir ali gazo.
Korak 2. Ustvarite svojo improvizirano blazinico
Oblikujte material, ki ste ga izbrali, ga spremenite v obliko, ki se bo prilegala vašemu spodnjemu perilu (pravokotnik ali oval). Nato vzemite mehko tkanino in jo ovijte okoli blazinice. Mehka tkanina bo naredila vašo improvizirano blazinico nekoliko bolj udobno.
Korak 3. Postavite blazinico v spodnje perilo
Vzemite improvizirano blazinico in jo postavite tako, kot bi jo vložili v trgovino. Uporabite toaletni papir ali gazo, da ovijete blazinico in mednožje spodnjega perila, tako da ostane na mestu. Nekajkrat ga zavijte, da se prepričate, da ostane na mestu.
Korak 4. Zložite nekaj toaletnega papirja
Če je vaša menstruacija zelo lahka ali če si želite le kupiti nekaj časa, lahko uporabite malo toaletnega papirja. Preprosto zložite dolg kos toaletnega papirja v pravokotnik in ga položite v spodnje perilo.
Korak 5. Pogosto preverjajte blazinico
Redno morate preverjati svojo blazinico, da se prepričate, da ne pušča ali krvavi. Dobro pravilo je, da svojo blazinico preverjate vsakih 45 minut do ene ure.
Metoda 3 od 3: Iskanje udobja
Korak 1. Jejte nekaj
Pripravite si prigrizek. Živila, kot so mandljevo maslo, pomaranče ali vroč čaj, lahko pomagajo zmanjšati simptome in se počutite bolje. Če jeste nekaj, lahko umirite menstruacijo in se sprostite.
2. korak Če imate krče, vzemite zdravila proti bolečinam
Jemanje protivnetnega zdravila, kot je ibuprofen, lahko znatno omili krče, glavobole ali druge simptome.
- Preberite navodila in natančno upoštevajte priporočeni odmerek.
- To storite le, če smete jemati zdravila, ko ste sami doma.
- Če niste prepričani, pokličite ali pošljite sporočilo staršem.
Korak 3. Pijte vodo
Če ostanete hidrirani, lahko olajšate menstrualne simptome, zmanjšate krče, napenjanje in izboljšate razpoloženje.
- Poskusite piti osem kozarcev vode na dan.
- Če vam ni všeč voda, poskusite dodati rezino limone ali limete ali pa raje poskusite vodo z mehurčki.
- Morda mislite, da bo pitna voda povečala napihnjenost, vendar je to dejansko posledica dehidracije. Najboljši način za boj proti napihnjenosti je pitje več vode.
Korak 4. Uporabite toplotni obkladek
Če uporabite nekaj toplote na spodnjem delu trebuha, lahko naredite čudeže pri krčih. Znanstveniki trdijo, da lahko deluje tudi tako, da jemlje zdravila proti bolečinam do ene ure.
- Priključite grelno blazinico, da se ogreje.
- Na trebuh ali spodnji del hrbta položite grelno blazinico, vročo vodo ali toplo vlažno papirnato brisačo, dokler ne začutite olajšanja. Prepričajte se, da je zavita v tkanino ali pa imate majico med kožo in toplotnim obkladkom, da se ne opečete ali razdražite kožo.
Korak 5. Naredite jogo
Malo raztezanja lahko pomaga sprostiti trebušne mišice, kar pomeni manj krčev. Joga lahko tudi zniža vašo anksioznost in vam pomaga, da se počutite bolje.
Korak 6. Sprostite se
Najboljše, kar morate storiti, je, da ostanete mirni in brez stresa. Delajte stvari, ki vas veselijo, in ne razmišljajte o menstruaciji. Vzemite si čas za razvajanje ali pa si privoščite malo prostega časa.
- Glej film.
- Lakirajte nohte.
- Vzemite si toplo kopel.
Nasveti
- Bodite srečni! Menstruacija pomeni, da postajaš ženska!
- Iščite blazinice, ne tamponov. Začeti je vedno lažje z nečim bolj udobnim.
- Brez panike! V najslabšem primeru je krvavitev na oblačilih. To ni konec sveta!
- Blazinico zavrzite tako, da jo zavijete v toaletni papir in odložite v smeti.
- Skoraj vsaka ženska to doživi, zato se vam ni treba počutiti, kot da ste sami.
- Ostanite mirni in dobite tisto, kar potrebujete, nič vas ni sram, vse ženske imajo menstruacijo.
Opozorila
- Nikoli ne sperite blazinice ali tampona po stranišču, tudi če na škatli piše, da jo je mogoče sprati!
- Približno vsako uro pregledujte svojo blazinico.
