Vsi smo videli podobo osebe, ki sedi s prekrižanimi nogami in z zaprtimi očmi meditira. Meditacija pa ni edini način, da pridete do svojega srečnega kraja! Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se sprostite in se psihično izognete stresu ali tesnobi, s katerimi se spopadate. Pripravili smo priročen seznam stvari, ki jih lahko naredite za potovanje na svoje osebno srečno mesto.
Koraki
Metoda 1 od 15: Vadite meditacijo
0 3 Kmalu
Korak 1. Predstavljajte se na mestu, kjer ste bili srečni in zadovoljni
Včasih se imenuje "vizualizacija", meditacija pa je lahko resnično učinkovit način za zmanjšanje tesnobe in stresa. Poiščite miren kraj in sedite v udobnem položaju. Globoko in počasi vdihnite, vdihnite skozi nos in iz ust. Pomislite, kje ste bili, da je prijetno in pomirjujoče. Pomislite na čutne spomine na kraj, ki vam bodo pomagali pri povezovanju z njim.
- Na primer, če razmišljate o počitnicah, ki ste jih imeli na jezeru, bi lahko razmišljali o tem, kako se je počutil veter in kako je izgledala in zvenela voda.
- Preživite približno 15 minut meditacije in počasi, globoko vdihnite.
Metoda 2 od 15: preživite nekaj časa zunaj
0 1 Kmalu
Korak 1. Vzemite si odmor in napijte nekaj vitamina D
Pojdite na sprehod ali sproščujočo vožnjo s kolesom. Sonce lahko naredi čudeže za vaše razpoloženje. Poleg tega se lahko z malo vadbe počutite bolje. To je preprost način, da svojemu umu in telesu omogočite veselo okrepitev.
Ni nujno, da je kaj pomembnega. Lep 5 ali 10 minutni sprehod lahko naredi veliko razliko
Metoda 3 od 15: Poiščite lepo mesto za počitek
0 3 Kmalu
Korak 1. Obkrožite se z lepoto
Obiskujte prostor, ki vam daje mir in srečo. Pojdite nekam kot botanični vrt ali lepo urejena soba v svojem domu-kamor koli se vam zdi lepo. Lahko vam pomaga, da se počutite bolj sproščeno in v miru.
Poskusite v svojem domu urediti mesto, s katerim lahko greste na svoje srečno mesto. Na svojem dvorišču lahko ustvarite cvetlični vrt ali okrasite rezervno sobo, da se vam bo zdelo lepo in sproščujoče
Metoda 4 od 15: Naredite nekaj, kar vas navdušuje
0 1 Kmalu
Korak 1. Delajte na nečem, kar vas osrečuje
Odhod na srečno mesto ne pomeni, da niste zaposleni ali zaposleni. Včasih lahko porabite čas za interakcijo z nečim, kar vas navdušuje. Vsak dan si vzemite nekaj časa za delo, projekt ali dejavnost, ki vas osrečuje.
Če na primer radi gradite stvari, bi lahko začeli z majhnim obrtnim projektom, kot je gradnja mize ali hišice za ptice. Vsak dan, ko nekaj časa preživite pri svojem projektu, je lahko vaše srečno mesto
Metoda 5 od 15: Ponovno preberite eno izmed svojih najljubših knjig
0 4 Kmalu
Korak 1. Odpravite se na sproščujoč izlet po spominskem pasu
Ponovno branje najljubše knjige ima lahko nekaj prednosti. Preprosto branje vas lahko potolaži in prenese vaš um na drugo, srečnejše mesto. Če berete knjigo, ki jo že imate radi, se boste spomnili, kdaj ste jo prebrali, zaradi česar je lahko doživetje še prijetnejše.
Na primer, če so minila leta, odkar ste prebrali knjigo o Harryju Potterju, se boste morda v trenutku prenesli (ali razpadli, če želite) nazaj v čas, ko ste jo z veseljem brali prvič
Metoda 6 od 15: Igrajte se in se zabavajte
0 8 Kmalu
Korak 1. Čas igranja ni samo za otroke
Zdravo je tudi za odrasle. To je dobro za vaše telo in možgane. Je pa enostavno ujeti v svoje zaposleno življenje in pozabiti vzeti čas za preprosto igranje. Igranje je dejavnost, ki jo opravljate zgolj zaradi zabave, kot je igra s kartami, video igra ali igranje z igračo. Vsak dan si vzemite vsaj nekaj minut časa, da se posvetite igranju.
- Igra je lahko tudi fizična. Lahko streljate na košarko ali udarite nogometno žogo, da se aktivirate in se zabavate.
- Igra lahko naredi veliko več kot le, da se počutite srečno. To je pravzaprav način, kako zgraditi skupnost, ostati oster in preživeti čas z ljudmi, ki jih imate radi.
Metoda 7 od 15: Družite se s prijatelji, da izboljšate razpoloženje
0 4 Kmalu
Korak 1. Delite nekaj smeha in spominov
Pokličite starega prijatelja, da z njim poklepeta o tem, kaj se dogaja v vašem življenju, in se spomnite lepih trenutkov, ki ste jih preživeli skupaj. Lahko bi tudi organizirali druženje ali se srečali, da bi popili skodelico kave ali si privoščili kakšen zalogaj. Druga možnost je, da jih povabite k sebi, da se lahko družite in si morda ogledate film ali kaj podobnega. Preživljanje časa z ljudmi, ki jih imate radi, je zanesljiv način, da greste na svoje srečno mesto.
Razmislite o tem, da se obrnete na prijatelja, ki ga že dolgo niste videli. Lahko ujamete stare srečne spomine in se pogovorite o novih stvareh v svojem življenju
Metoda 8 od 15: Zapomnite si akronim H-A-L-T (lačen, jezen, osamljen ali utrujen)
0 9 Kmalu
Korak 1. Uporabite ga kot nežen opomnik, da se vrnete v ravnovesje
V norosti vsakdanjega življenja se lahko preprosto izgubite in pozabite poskrbeti za nekatere osnovne potrebe. Kadar koli se počutite pod stresom ali ste izčrpani, pomislite na HALT. Prijavite se pri sebi in preverite, ali izpolnjujete vse svoje potrebe. Poskrbite zase in vrnite svojo srečo v ravnovesje.
Na primer, če ste lačni, si privoščite kaj za jesti! Če se počutite zelo utrujeni, si vzemite trenutek za počitek. Če ste res napeti, se nekaj minut osredotočite na sprostitev mišic in razbremenitev napetosti
Metoda 9 od 15: Osvežite svoj videz
0 7 Kmalu
Korak 1. Privoščite si mini preobrazbo
Spremenite pričesko, da boste dobili nov videz. Preizkusite nova oblačila ali si nanesite novo barvo nohtov, da vidite, kako izgleda. Riskujte in poskusite drzneje, kot ste običajno, le zabavajte se! Če stopite iz svojega območja udobja, se lahko počutite srečnejše in samozavestnejše.
Lahko bi celo dobili novo frizuro za dramatično spremembo
Metoda 10 od 15: Odpravite se na novo mesto
0 9 Kmalu
Korak 1. Potujte v kraj, ki ga še niste videli
Ni nujno, da je to veliko drago potovanje v Pariz ali na Bali. V približno eni uri od vašega bivališča je na tisoče krajev, na katerih morda še niste bili. Odpravite se na enodnevni izlet, da poiščete svoje srečno mesto in se namočite v nekaj novih doživetij.
- Zagriznite in obiščite lokalno znamenitost ali znamenito stavbo.
- Prav tako vam ni treba potovati daleč. Poskusite raziskati območja v svojem mestu. Morda poskusite novo restavracijo ali obiščite trgovine, v katere še niste bili.
Metoda 11 od 15: Delajte prostovoljno
0 10 Kmalu
Korak 1. Med vračanjem se počutite dobro
Poskusite na spletu iskati skupine prostovoljcev in priložnosti na vašem območju, na katere se lahko prijavite. Za prostovoljno delo namenite kar koli časa in sredstev. Resnično lahko naredite nekaj drugega, če pomagate drugim in ponos, ki ga boste čutili, lahko poveča vašo srečo.
Metoda 12 od 15: Bodite telesno aktivni, da izboljšate svoje razpoloženje
0 2 Kmalu
Korak 1. Fizična aktivnost poveča endorfine, zaradi katerih se lahko počutite srečno
Pojdite na tek ali se odpravite v telovadnico za dobro vadbo. Naredite si črpanje krvi in poskrbite, da se bosta vaš um in telo počutila bolje. Delajte telesno aktivnost, ki vam ustreza in se počutite dobro.
- Zberite nekaj prijateljev in igrajte košarko ali se vrzite okoli nogometa.
- Oglejte si nov zabavni tečaj plesa ali obiščite telovadbo borilnih veščin v vaši bližini, da se odlično razgibate in naučite nove veščine.
- Poskusite se spopasti z nečim težkim, na primer s hitrejšim tekom ali dvigovanjem večje teže kot običajno. Občutek dosežka vas lahko pripelje prav na vaše srečno mesto.
Metoda 13 od 15: Vodite dnevnik za pisanje za užitek
0 2 Kmalu
Korak 1. Vsak dan napišite malo, da razmislite o svojem življenju
Vodite dnevnik poleg postelje ali na mizi. Vsak dan si vzemite nekaj minut za pisanje, da si odmislite misli in razmislite o svojem dnevu. Pisanje je lahko sproščujoča izkušnja, zaradi katere se lahko počutite bolje, in če razmišljate o svojem dnevu, lahko vadite obliko meditacije, ki vam lahko izboljša razpoloženje.
Metoda 14 od 15: Zjutraj si vzemite nekaj časa brez tehnologije
0 4 Kmalu
Korak 1. Začnite dan z nekaj časa zase
Pripravite si lep zajtrk in si privoščite skodelico kave, ne da bi preverili e -pošto ali telefon. Uživajte v neprekinjenem času. Dajte si vsaj 30 minut mirnega časa zase, da začnete prost dan na desni nogi.
Čas lahko uporabite tudi za meditacijo
Metoda 15 od 15: Postavite si velik cilj, ki ga upate doseči
0 9 Kmalu
Korak 1. Sanjajte veliko in letos načrtujte veliko
Dajte si nekaj, česar se lahko veselite, kadar se počutite obupani ali obupani. Naredite seznam ciljev, za katere upate, da jih boste dosegli, in jih razčlenite na manjše naloge, za katere lahko delate. Za vsako nalogo določite realne roke in se osredotočite na korake k svojim večjim ciljem. Če razmišljate o svojih velikih načrtih, se lahko počutite srečnejše, če se počutite ponižane ali obupane.
Lahko se na primer odločite, da želite letos potovati v Grčijo. Nato lahko razčlenite korake, ki jih morate izvesti, da to uresničite, na primer proračun, rezervacijo letov, iskanje hotelov in načrtovanje dejavnosti
Nasveti
- Poiščite vodene skupine za meditacijo na svojem območju, ki se jim lahko pridružite.
- Preizkusite dejavnosti, kot sta joga ali tai chi, ki z gibanjem in dihanjem pomirjajo um in telo.
