Razvijanje močnega občutka samospoštovanja vam lahko pomaga uresničiti vaš potencial, razviti zdrave odnose in narediti, da vas vsi okoli vas vidijo kot osebo, ki je vredna spoštovanja. Če se resnično želite spoštovati, se morate sprejeti in delati na tem, da postanete oseba, o kateri ste vedno sanjali. Naredite korake, da veste, kako se počutiti srečno s tem, kdo ste, in narediti, da vas svet obravnava tako, kot si zaslužite.
Koraki
1. del od 4: Kako priti v pravo miselnost
Korak 1. Spoznajte sebe
Bolj ko razumete sebe, bolj boste videli in cenili, kako edinstveni ste v resnici, in bolj se boste spoštovali. Odkrijte svoja načela, osebnost in talente. Ta vznemirljiv proces odkrivanja samega sebe lahko traja nekaj časa, vendar boste hitro ugotovili, da je bilo vredno.
- Naredite seznam stvari, ljudi, občutkov in dejavnosti, ki so za vas pomembne. To vam bo pomagalo ugotoviti, kaj vam je v življenju resnično všeč in kaj potrebujete.
- Preizkusite različne dejavnosti. Tako boste imeli priložnost videti, kaj vam je všeč in kaj ne.
- Poskusite pisati v dnevnik. Pretvarjajte se, da se pogovarjate s svojim 99-letnim jazom in prosite za nasvet, na kaj se morate osredotočiti v svojem življenju. Začnete lahko tudi s pozivom za pisanje: "O čem se želim izogniti pisanju?" S tem se bo začel iskren pogovor s samim seboj.
- Preživite čas s sabo, če se pretvarjate, da hodite sami. Preizkusite novo restavracijo, ki bi jo radi počeli. To vam bo dalo priložnost, da se povežete s svojimi občutki in mnenji.
Korak 2. Odpustite si
Če želite spoštovati sebe, se morate znati odpustiti za stvari, ki ste jih naredili v preteklosti, na katere niste ponosni. Priznajte, da ste storili napačno, se po potrebi opravičite drugim in delajte naprej. Če ste preveč strogi do sebe, da bi sprejeli napačno odločitev ali povedali kaj škodljivega, potem ne boste mogli naprej. Vedi, da si človek. Ljudje delajo napake. Napake se učimo, zato jih sprejmite in si odpustite.
Korak 3. Sprejmite sebe
Bodite udobni v svoji koži, naučite se ljubiti in sprejeti osebo, ki ste. To ne pomeni, da morate misliti, da ste popolni, vendar se morate naučiti sprejeti sebe. Bodite zadovoljni z vsemi stvarmi, ki jih imate radi pri sebi, in bodite v redu z deli, ki so manj kot popolni, zlasti tistimi, ki jih ne morete spremeniti.
Nehajte govoriti, da se boste imeli radi, če ste izgubili dvajset kilogramov, in začnite ljubiti osebo, ki ste tukaj, prav zdaj
Korak 4. Delajte na krepitvi zaupanja
Doseči samospoštovanje je težko, če niste zadovoljni s tem, kdo ste, kako izgledate ali kaj počnete. Vzpostavitev pravega zaupanja zahteva veliko dela, vendar vas lahko vsakodnevno početje z nekaj preprostimi stvarmi začne.
- Začnite z ohranjanjem pozitivne govorice telesa in dobre drže, več nasmeha in vsako uro pomislite vsaj na tri dobre misli o sebi.
- Če vas nekdo pohvali, sprejmite njegovo izjavo tako, da rečete: "Hvala."
Korak 5. Ohranite pozitiven odnos
Pozitiven odnos lahko povzroči ali prekine vaš uspeh v življenju, pa tudi vaše misli o tem, kdo ste. Tudi če vam stvari ne gredo, bodite prepričani, da se bo sčasoma zgodilo nekaj dobrega. Bodite zadovoljni s svojim vsakdanjikom in vsem, kar vam lahko ponudi. Če se glede vsega počutite pretirano negativno in si v vsaki situaciji predstavljate le najhujše, potem se zagotovo ne boste počutili dobro glede tega, kdo ste, ali pa si izkazali spoštovanje, ki si ga zaslužite.
Na primer, če ste se prijavili na delo, ki ga resnično želite, ne govorite: "Ni možnosti, da ga bom dobil. Obstaja toliko več kvalificiranih kandidatov." Namesto tega recite: "Bilo bi tako razburljivo dobiti to službo. Tudi če me ne pozovejo na razgovor, sem še vedno ponosen nase, da sem se prijavil."
Korak 6. Nehajte poskušati slediti vsem
Eden od razlogov, zakaj vam morda primanjkuje samospoštovanja, je, ker se počutite slabo, da ste samski, medtem ko so vsi vaši prijatelji zaročeni, ali da se počutite neprimerno, da ne zaslužite toliko denarja kot drugi ljudje, ki jih poznate. Ohranite lastne standarde in delajte na doseganju ciljev, ki jih želite doseči. Ne zapravljajte časa s tem, kar mislite, da bo navdušilo vaše prijatelje na Facebooku ali vam dalo pravice hvaliti se. Veliko bolj impresivno je, če uspete narediti to, kar želite, namesto da sledite poti, ki so jo ubrali vsi drugi.
Korak 7. Odvrni zavist
Nehajte si želeti, da bi imeli tisto, kar imajo drugi, in delajte na tem, da dosežete tisto, kar si resnično želite. Občutki grenkobe in zamere, ki jih prinaša ljubosumje, vam bodo povzročili, da se ne marate in si želite, da bi bili kdo drug. Odložite zavist in delajte na tem, kar vas bo osrečilo.
Korak 8. Verjemite v svojo izbiro
Če želite spoštovati sebe, morate verjeti v odločitve, ki ste jih sprejeli. Morate biti trdni v svojih prepričanjih in se potruditi, da razumete sebe in da veste, kaj vas bo resnično osrečilo. Podarite si nagrado za dobro sprejeto odločitev in se je držite, ne glede na to, kako težka je.
V redu je, da prosite druge ljudi za nasvet, kar vam lahko dejansko pomaga doseči bolj uravnoteženo perspektivo, vendar ne bi smeli porabiti časa za dvom o sebi, če mislite, da je vse, kar ste storili, narobe, in si želite, da ste nekaj naredili drugače
Korak 9. Naučite se ravnati s kritiko
Če želite resnično spoštovati sebe, se morate zavedati osebe, ki v resnici ste. Če vam nekdo posreduje koristne in konstruktivne povratne informacije, ocenite, kaj vam govorijo. Morda boste povratne informacije lahko uporabili za samoizboljšanje. Konstruktivna kritika vam lahko pomaga doseči cilj, da postanete boljša oseba.
- Vaš fant bi lahko rekel, da bi lahko bili boljši poslušalec, ko bi vas res potreboval, ali pa bi vaš šef rekel, da bi bilo vaše poročilo lahko napisano bolj previdno,
- Če je nekdo zloben ali vas želi prizadeti, vrzite te povratne informacije skozi okno. Včasih je težko razlikovati med nekom, ki ti na oster način pove nekaj resničnega, in tistim, ki ti na "lep" način pove nekaj zlobnega. Pošteno in previdno ocenite to kritiko.
Korak 10. Ne dovolite drugim, da pridejo do vas
Čeprav se morda sliši nemogoče, bi morali vaš občutek lastne vrednosti in sreče izhajati od vas samih, ne od ljudi okoli vas. Seveda se lahko zaradi nekaterih komplimentov ali nagrad počutite bolje, vendar na koncu dneva vaša sreča in samozadovoljstvo prihajata od znotraj. Ne dovolite, da vam drugi ljudje povedo, kdo ste, da se počutite majhni ali da dvomite v svoja prepričanja. Če želite spoštovati samega sebe, morate zaupati, da ste sprejeli pravilne odločitve, in se naučiti pustiti sovražnikom sovražiti.
Če ljudem vedno dovolite, da si premislijo ali premislijo o svojih odločitvah, bodo ljudje mislili, da nimate trdnih prepričanj. Ko boste našli stvari, v katere resnično verjamete, boste težje dopustili, da bodo vsi negativni ljudje v vašem življenju resnično prišli do vas
2. del od 4: Ukrepi sami s seboj
Korak 1. Obravnavajte se s spoštovanjem
Pogosto si delamo stvari, o katerih si ne bi niti sanjali, da bi storili nekomu, ki nam je mar. Na primer, kdaj ste nazadnje poklicali prijatelja grdega, mu rekli, da ni dovolj dober, ali ga odvrnili, da bi sledil svojim sanjam? Karkoli menite, da je spoštovanje, uporabite to zase. Ne žali ali škodi sebi, ne glede na to, kako slabo se počutiš. Tovrstno zdravljenje vas bo le poslabšalo. Tu je še nekaj drugih načinov, kako se do sebe ravnati z osnovnim spoštovanjem:
- Ne kradite od sebe, na primer nepremišljeno dajanje vsega na kredit; v bistvu jemljete denar od svojega prihodnjega sebe, ker boste morali sčasoma plačati.
- Bodite iskreni do sebe, namesto da zanikate, kaj v resnici želite.
- Razmislite sami, tako da razvijate svoje vire znanja in raziskujete, namesto da sledite mnenjem drugih.
Korak 2. Poskrbite za svoje telo
Ko se potrudite, da bo vaše telo v dobrem stanju, se ne boste počutili le fizično bolje, ampak tudi občutek ponosa. Spoštovati svoje telo pomeni tudi, da ga seveda ne žališ za to, kar je. Potrudite se, da postanete fit in ostanete zdravi, vendar se ne obremenjujte s stvarmi, ki jih ne morete nadzorovati, na primer s svojimi razmerji. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko spremenite in izboljšate, in to storite zato, ker se počutite dobro, ne pa zato, ker menite, da niste "dovolj dobri" takšni, kot ste.
To ne pomeni, da vas bo obisk telovadnice in čudovit videz samodejno pripeljal do visokega samospoštovanja. Vendar to pomeni, da boste, če ne boste vložili časa ali pazili na svoj videz, začeli izgubljati spoštovanje do tega, kdo ste
Korak 3. Ciljna področja za izboljšave
Spoštovanje samega sebe ne pomeni, da mislite, da ste popolni in da ni ničesar, na čemer bi morali delati in izboljšati. To pomeni, da lahko sprejmete stvari, ki jih pri sebi ne morete spremeniti, medtem ko se lotevate stvari, na katerih morate delati. Vzemite si nekaj časa, da resnično razmislite o sebi in razmislite o področjih, na katerih bi najraje delali; morda bi radi izboljšali svoje sposobnosti poslušanja, ali bi radi veliko bolje prenašali vsakodnevne stresne situacije v življenju, ali pa bi radi imeli bolj uravnotežen pristop, ko bi osrečevali ljudi okoli sebe, ne da bi žrtvovali svoje potrebe.
- Naredite načrt za napredek v teh oddelkih in kmalu boste na poti, da boste imeli več spoštovanja do sebe. Naredite seznam področij, ki bi jih radi izboljšali. Ko naredite izboljšave, pa čeprav majhne, bodite pozorni. Pomembno je, da zapišete svoje male in velike zmage.
- Seveda spreminjanje vedenja ter misli in občutkov, povezanih s tem vedenjem, traja več kot dan ali dva; potrebna je velika predanost in vztrajnost. Toda ob prvih korakih, da postanete oseba, ki jo bolj spoštujete, se boste počutili bolj samozavestno, kdo ste.
Korak 4. Izboljšajte se
Izboljšati se pomeni, da naredite korake, da preizkusite nove stvari in odprete svoj um novim možnostim.
Izboljšanje sebe lahko pomeni obiskovanje tečaja joge, prostovoljno delo, več časa za učenje lekcij starejših, ki so vam pomembni, učenje, da vidite več pogledov na situacijo, branje novic in prizadevanje za učenje novih stvari
3. del od 4: Interakcija z drugimi
Korak 1. Spoštujte druge
Če želite spoštovati samega sebe, morate začeti spoštovati ljudi okoli sebe, ne le ljudi, ki imajo več izkušenj ali so bolj uspešni, ampak vsa človeška bitja na tej zemlji, ki vam niso povzročila škode. Seveda si nekateri ljudje ne zaslužijo vašega spoštovanja, vendar bi morali z ljudmi ravnati tako, kot bi si želeli, da bi z vami ravnali, ne glede na to, ali se pogovarjate s svojim šefom ali dekletom za odjavo v vaši lokalni trgovini. Tu je nekaj osnovnih načinov spoštovanja drugih:
- Bodite pošteni do ljudi.
- Ne kradite jih, jih ne poškodujte ali žalite.
- Poslušajte, kaj govorijo, upoštevajte njihovo mnenje in se jim izogibajte.
2. korak Prepoznajte, kdaj vas ljudje ne spoštujejo, in ukrepajte, da to ustavite
Oseba s samospoštovanjem ne dovoljuje drugim, da bi z njimi ravnali slabo, in se raje ne druži z nekom, ki je nespoštljiv. To se morda zdi očitno, vendar se velikokrat strinjamo, da nas obravnavajo slabo (tako na velike kot na majhne načine), ker menimo, da oseba ne ve nič bolje, ali ker te osebe nismo pripravljeni pustiti, ali ker smo preveč zaskrbljeni, da bi verjeli, da si zaslužimo boljše. Ko vas nekdo ne spoštuje, se postavite zase in mu povejte, naj se bolje obnaša do vas.
- Če vas nekdo še naprej ne spoštuje, ga pustite. Nihče ni rekel, da je enostavno obrniti hrbet nekomu, ki te očitno ni spoštoval, če ti je do te osebe zelo mar. Ko pa enkrat prekinete slabo navado druženja z nekom, zaradi katerega se počutite grozno, boste čutili, da se vam spoštuje samospoštovanje.
- Naučite se prepoznati manipulativni ali nadzorni odnos. Težko je videti, kdaj je oseba, ki nam je blizu, nespoštljiva, še posebej, če je subtilna in podmukla in to traja že dolgo časa.
Korak 3. Naučite se vaditi nenasilno komunikacijo
Ko se z nekom soočite glede njegovega nespoštljivega vedenja, se poskusite držati pozitivnih in produktivnih smernic komunikacije:
- Ne zatekajte se k vpisu ali žalitvi druge osebe. Te vrste dejanj poganjajo pogovor v presoji in niso produktivne.
- Prepoznajte svoja čustva. Bodite iskreni glede tega, kar čutite, in prevzemite odgovornost za ta čustva.
- Jasno povejte, kaj potrebujete ali želite od situacije. Lahko bi rekli: "Moram imeti boljšo podobo o sebi in nočem poslušati negativnih komentarjev o sebi."
Korak 4. Ne zanašajte se preveč na druge, da bi se dobro počutili
Velikokrat bi lahko pri zmenkih ali prijateljstvu žrtvovali svoje potrebe in si dovolili, da bi nas drugi nadzorovali, ker se preveč bojimo, da bi jih izgubili. Morda menite, da so njihova mnenja pomembnejša od vaših. Poleg tega je paziti na potrebe vseh drugih, vendar na lastne, klasičen znak nizkega samospoštovanja. Namesto tega zaupajte svojemu mnenju in postavite svoje potrebe na prvo mesto. Naučite se, da za svojo srečo ni treba biti odvisen od nekoga drugega.
- Dober začetek je ugotoviti, kaj lahko nadzirate in česa ne. Na primer, ne morete nadzorovati dejanj drugih ljudi (lahko vplivate nanje, ne pa tudi nanje) in ne morete nadzorovati vremena. Lahko pa nadzorujete, kako se odzivate na ljudi tudi v slabih situacijah, in lahko nadzirate, kako se boste počutili.
- Prav tako lahko ukrepate, da izboljšate način obvladovanja različnih situacij v odnosu, na primer naučite se biti odločnejši in spoznati zdrave meje, kako jih uveljaviti in kako se jih držati. To vam bo pomagalo, da se naučite vzorcev zdravega vedenja, ki bodo ljudi spodbudili k dobremu ravnanju z vami in povečali vaše samospoštovanje.
Korak 5. Odpustite drugim
Če želite spoštovati samega sebe, se morate naučiti odpuščati ljudem, ki so vam naredili krivico. To ne pomeni, da morate biti z njimi najboljši prijatelji, vendar to pomeni, da jim morate miselno odpustiti in se naučiti napredovati. Če ves čas razmišljate o vseh svojih zamerah in zamerah, potem ne boste mogli jasno razmišljati ali živeti v sedanjosti. Zato si naredite uslugo in odpustite ljudem, da boste lahko napredovali.
- Tudi če vam je nekdo naredil neizrekljivo škodo, morate delati na tem, da se premaknete od izkušenj in osebe. Ne morete si dovoliti, da bi se za vedno potopili v jezo in zamere.
- Odpustiti drugim je darilo, ki ga podarite sebi, in dejanje, ki ga naredite za svoje samozdravljenje. V redu je biti jezen nekaj časa, če pa ste jezni predolgo, bo jeza posegla v vaše življenje in vašo srečo. Zavedajte se, da ko ljudje z vami ravnajo slabo, je to zato, ker v svojem življenju nimajo ljudi, ki bi jih dobro obravnavali, zato bi jim lahko bilo slabše kot vam. Zato jim odpustite njihove napake in prestopke, oseba, ki vam bo najbolj koristila, pa ste vi
4. del 4: Biti dober zase
Korak 1. Ne ponižujte sebe
Če se želite spoštovati, se morate nehati poniževati, zlasti pred drugimi. Eno se je smejati samemu sebi, drugo pa reči stvari, kot so: "Danes sem videti tako debela" ali "Zakaj bi se sploh kdo hotel pogovarjati z mano?" Če se spustite, k temu spodbujate druge.
Ko boste naslednjič imeli negativno misel o sebi, jo zapišite, namesto da bi jo izrekli na glas. Če to izgovorite na glas, boste bolj verjetno mislili, da je res
Korak 2. Ne dovolite, da vas drugi vidijo, da naredite nekaj, kar vam bo pozneje žal
Poskusite se osredotočiti na stvari, zaradi katerih boste ponosni nase, ne le na stvari, ki povzročijo poceni smeh ali kratkotrajno pozornost. Izogibajte se obžalovanja vrednemu vedenju, na primer, če ste preveč pijani in se v javnosti obnašate neumno, ali pa se z nekom v baru povežete samo zaradi pozornosti.
Poskusite ohraniti dosledno podobo o sebi. Ljudje vas bodo težko spoštovali kot najpametnejšega moža v razredu, če ste prejšnji večer na zabavi plesali s senčnikom na glavi
Korak 3. Ukvarjajte se z močnimi čustvi
V redu je, da občasno izgubite hlad, toda če prepogosto in zaradi malenkosti izgubljate hlad, se bo vaše samospoštovanje lažje spopadlo z majhnimi življenjskimi stresi. Poskusite se odpraviti na sprehod, da se ohladite, globoko vdihnite in se vrnite v situacijo, ko ste mirnejši. Če se z življenjskimi razmerami spopadate mirno in ne takrat, ko čustva naraščajo, se boste počutili bolj obvladljive in bolje obvladali svoje vsakodnevne situacije, kar bo pripomoglo k vašemu samospoštovanju.
Če čutite, da ste jezni, se opravičite in pojdite na kratek sprehod, na svež zrak ali pokličite nekoga, ki vam lahko pomaga, da se počutite prizemljene. Poskusite lahko tudi z meditacijo, pisanjem v revijo ali se o tem pogovorite z nekom
Korak 4. Priznajte, ko se motite
Če se resnično želite spoštovati, morate vedeti, kdaj ste naredili napako. Če ste zmotili, povejte ljudem na način, ki kaže, da vam je resnično žal in da ste dovolj premislili o situaciji, da se v prihodnje ne boste ponovile iste stvari. Če prevzamete odgovornost za to, kar delate, in se po svojih najboljših močeh odpravite, se boste lažje premaknili, ko se boste počutili slabo zaradi napake, kar bo pripomoglo k vašemu samospoštovanju, saj boste vedeli in ponosni na dejstvo, da ste dali vse od sebe čeprav stvari niso šle tako popolno, kot bi si upal. Dajte sebi in ljudem okoli sebe dovolj spoštovanja, da boste lahko priznali, da ste samo ljudje.
Če se naučite priznati, da se motite, vas bodo ljudje veliko bolj spoštovali in vam bodo lahko bolj zaupali
Korak 5. Preživite čas z ljudmi, ki vas spoštujejo
Biti v bližini ljudi, zaradi katerih se zaradi sebe počutite grozno, vam bo zagotovo znižalo samospoštovanje, saj se boste počutili slabo ne le zaradi tega, kar ta oseba pove, ampak globoko v sebi boste tudi jezni nase, ker ste dovolili tej osebi visi okoli tebe. Poiščite ljudi, zaradi katerih se počutite pozitivno, dobro o sebi in svetu in si dejansko vzamejo čas, da vam prisluhnejo in vam pomagajo razrešiti občutke.
To še posebej velja za odnose. Resnično samospoštovanje bo skoraj nemogoče, če hodiš z nekom, zaradi katerega se počutiš ničvrednega
Korak 6. Ostanite skromni
Nekateri menijo, da jim bo hvalisanje s svojimi dosežki bolj všeč. Če to storite, boste dejansko videti negotovo. Če resnično želite, da vas ljudje spoštujejo, vadite skromnost in ponižnost in pustite drugim, da sami prepoznajo, kako super ste.
Nasveti
- Razvijte edinstven in izviren način izražanja svojega mnenja, hkrati pa bodite dober poslušalec.
- Zamisel o samospoštovanju je zelo tesno povezana z samozavestjo, a spoštovanje je bolj odvisno od tega, kaj počnete, medtem ko je zaupanje odvisno od tega, kako se počutite. (Seveda gresta z roko v roki.)
- Nikoli se ne bojte biti sami.
- Odločite se, kako bi morali z nekom ravnati popolno. Ob tem tudi mislite, da si zaslužite, da se z vami ravna enako.
- Misel za razmislek: Kraljevska oseba ohrani svojo licenčnino in ravnotežje v vseh okoliščinah. Veselje v vseh situacijah je kraljevsko. Lahko pride do situacij, ki izpodbijajo moje stanje samospoštovanja in sreče. Ampak še naprej bom šel naprej z občutkom samospoštovanja in pozitivnosti.
Poudarite prakso: Danes bom pri vsem, kar počnem, ostal pri svoji skrivnosti samospoštovanja. Urejal bom situacije, svoj um in svoje čutne organe, ko bom sedel na tem sedežu. Ne bom prišel dol in se obarval ali vplival na negativnost situacije.
- Ne pozabite na načelo "ravnanje z drugimi, kako bi radi, da bi z vami ravnali", nato pa obrnite to načelo in začnite ravnati tako, kot si v resnici želite (z dostojanstvom, spoštovanjem, poštenostjo, integriteto itd.).
- Do vseh okoli sebe in do sebe ravnajte enako in z enako mero spoštovanja.
