Včasih vam lahko samo misel na razkošno kopel ob koncu dolgega dne pomaga. Ko bo končno čas, da se sprostite, izkoristite svoje izkušnje. Prižgite sveče, igrajte pomirjujočo glasbo in uporabite olja ali dišečo kopel z mehurčki, da ustvarite sproščujoče vzdušje. Vzemite si čas za namakanje v vodi, zaprite oči za nekaj minut ali uživajte v branju svoje najljubše revije.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava kopalne kadi
Korak 1. Za najboljšo izkušnjo začnite s čisto kadjo
Če se boste podali v umazano kad, se ne boste počutili zelo sproščeno. Tudi če je bila vaša kad nedavno očiščena, si vzemite trenutek, da jo obrišete z vlažno brisačo, da odstranite prah ali dlake, ki so se morda nabrale.
Dobro je, da tudi po kopanju obrišete kad, da se sčasoma ne nabere mila
Korak 2. Napolnite kad z vročo vodo, medtem ko pripravite preostanek kopeli
Uporabljajte vodo, ki je vroča in vroča na dotik, vendar je ne segrevajte tako, da ne morete držati roke pod potokom. Priključite odtok v kadi!
Ko je v kadi, lahko vedno dodate več tople vode, če potrebuje ogrevanje
Opozorilo:
Če ste noseči, se raje odločite za toplo vodo in ne za toplo. Če vaša temperatura pade nad 102 ° F (39 ° C) ali če postanete omotični, pojdite ven in pustite, da se voda ohladi, preden se vrnete.
Korak 3. Dodajte nekaj kopeli z mehurčki ali bombo za kopel za nekaj aromaterapije
Lahko naredite lastno bombo za kopel ali kopel ali pa jo kupite v trgovini. Kopel z mehurčki vam daje izkušnjo kopanja v mehurčkih, ki so lahko zabavni in sproščujoči, kopalne bombe pa slovijo po tem, da ustvarjajo čudovite barve, v katerih lahko uživate v kadi.
Če uporabljate kopel z mehurčki, nalijte 1⁄8 skodelico (30 ml) v kad, medtem ko se voda še vedno polni. Tok vode bo pomagal mešati in porazdeliti mehurčke.
Korak 4. Uporabite eterična olja za sprostitev telesa ali čiščenje sinusov
Združite 6-8 kapljic eteričnih olj z 1 žlico (15 ml) nosilnega olja, kot je kokosovo ali jojobino olje. Ko se voda dokončno napolni, mešanico dodajte v kad.
- Eukaliptus in poprova meta sta odlična, če imate zamašen nos.
- Sivka je sproščujoč vonj.
- Limona in rožmarin lahko izboljšata vaše razpoloženje.
Opozorilo:
Izogibajte se uporabi cimeta, nageljnovih žbic, timijana in olja čajevca v kopeli, saj lahko dražijo vašo kožo.
Korak 5. Sprostite mišice z epsom solmi
V kopeli uporabite 2 skodelici (473 gramov) soli epsom. Med polnjenjem vode vlijte soli, da se malo hitreje raztopi. Vodo lahko mešate tudi z roko, da raztopi vse, kar ostane. Za najboljše rezultate namočite v kadi 15-20 minut ali več.
Vaše telo bo absorbiralo magnezij in sulfat iz soli, kar lahko sprosti vaše sklepe in sprosti mišice
Metoda 2 od 3: Ustvarjanje sproščujoče atmosfere
Korak 1. Ustvarite seznam predvajanja, napolnjen s sproščujočimi melodijami, ki jih lahko predvajate med kopanjem
Če se želite umiriti, se izogibajte igranju s hitrim ali težkim ritmom. Za prijeten, pomirjujoč učinek se odločite za instrumentalno glasbo ali glasbo v ozadju.
Številne storitve pretakanja glasbe imajo vnaprej pripravljene sezname predvajanja ali postaje, namenjene sprostitvi. Samo poiščite "sproščujočo glasbo" in poglejte, kaj se prikaže
Nasvet:
Poiščite glasbo »zen«, »joga« ali »meditacija«. Te skladbe vam bodo pomagale razčistiti misli in uživati v trenutku.
Korak 2. Odstranite nered, da bo prostor vizualno privlačen
Premaknite umazana oblačila, kozmetiko, igrače in vse ostalo, kar zavzame prostor na kopalniškem pultu. Po potrebi jih pospravite v predale ali postavite v predsobo. Zadnja stvar, ki jo želite, je, da dvignete pogled iz kopeli in se počutite pod stresom, kaj je treba očistiti!
Če imate možnost, si pred kopanjem vzemite 10-15 minut časa za čiščenje kopalnice. Morda se boste lažje sprostili
Korak 3. Uporabite kopalno kad, da bodo vaše stvari suhe
S kopalno kadico boste imeli prostor za pijačo, prigrizek, knjigo ali karkoli drugega, kar bi radi imeli s seboj. Med polnjenjem vode namestite ohišje in postavite stvari na svoje mesto, tako da je pripravljeno za odhod, ko je kopel končana.
Lahko kupite kopalne omarice, ki imajo rekvizite za shranjevanje knjig ali revij, reže za stebla vinskih kozarcev in drugo
Korak 4. Zatemnite luči in prižgite nekaj sveč za sproščujočo estetiko
Svetle zgornje luči vas lahko odvrnejo od stresa, zato se odločite, da jih ugasnete ali popolnoma ugasnete. Sveče postavite na pulti in okoli roba kadi, če je prostora.
- Če uporabljate eterična olja ali dišečo kopel z mehurčki, uporabite sveče brez vonja. Če ne, prižgite eno izmed vaših najljubših dišečih sveč, da uživate v kadi.
- Po kopanju dvakrat preverite, ali so vsi plameni ugasnjeni.
5. korak Družini povejte, da vas med kopanjem ne smejo motiti
Če živite z drugimi ljudmi in želite zagotoviti, da vas ne bodo motili, ko se poskušate sprostiti, jim vnaprej sporočite, kakšna so vaša pričakovanja. Če imate majhne otroke, prosite partnerja ali prijatelja, naj jih opazuje 1/2 ure, da boste imeli nekaj časa sami.
Če imate hišne ljubljenčke, lahko med kopalnico držite vrata kopalnice zaprta. V nasprotnem primeru bi lahko vstopili in prosili za vašo pozornost ter motili mir
Metoda 3 od 3: Odvijanje v kopeli
Korak 1. Preden vstopite v kad, dajte koži nekaj TLC z masko za obraz
Masko lahko naredite sami ali kupite masko v trgovini. Če imate dolge lase, jih potegnite nazaj, da vas ne ovirajo.
Avokado, med, olivno olje, kokosovo olje in celo beljake lahko uporabite za izdelavo vlažilne maske kar v svojem domu
Korak 2. Med namakanjem uživajte v kozarcu vina in prigrizku
Izkoristite to priložnost in si privoščite posebno dobroto, ki ste jo prihranili. Medtem ko so čokolade ali bonboni verjetno najbolj priljubljeno uživanje v času kopanja, lahko izberete karkoli želite! Verjetno se je najbolje izogniti vsemu, kar bi lahko v kopalni vodi dobilo drobtine.
Če ne pijete vina, izberite nekaj drugega! Peneča voda se lahko počuti posebno in na izbiro je na tone odličnih okusov. Tudi kava ali čaj sta lahko prijetna, če vas ne segreje preveč
Korak 3. Preberite dobro knjigo ali revijo za privoščljiv čas
S seboj prinesite knjigo, ki ste jo nameravali prebrati za vedno, ali pa naslednjič, ko ste v trgovini, vzemite zabavno revijo. Karkoli se odločite, si vzemite nekaj časa zase in naredite nekaj sproščujočega zase.
Brisačo imejte v bližini, da si posušite roke, da se strani knjige ali revije ne zmočijo
Korak 4. Uporabite piling za telo, da po dolgem dnevu luščite in zmehčate kožo
Kupite piling v trgovini ali ga naredite sami doma. Medtem ko ste v kadi, odstranite približno 2 do 3 žlice (30 do 44 ml) pilinga in ga s krožnimi gibi podrgnite po rokah in nogah. Ko končate, sperite piling.
Piling za telo lahko uporabite kadar koli med kopanjem, če pa vam ni všeč zamisel o kopanju v sperenem pilingu, počakajte, da se odpravite na to
5. korak Po kopeli se posušite s čisto, puhasto brisačo
Preden vstopite v kopel, si vzemite trenutek, da iz omare vzamete čisto brisačo in jo postavite poleg kad. Tako vam ne bo treba uporabiti stare, vlažne brisače iz jutranje prhe.
Razmislite o posebni brisači, ki jo uporabljate samo za sproščujoče kopeli. Tako boste brisačo ohranili v odličnem stanju, vaš čas samopostrežbe pa bo še bolj poseben
Nasvet:
Če želite, da so vaše brisače v bolj mehkem stanju, uporabite manj detergenta in jih sušite manj časa kot ostalo perilo.
