Splav je pogost medicinski postopek, ki ga ljudje lahko doživijo v nekem trenutku svojega življenja. Za nekatere je tema izjemno tabu, obdana z verskim sramom, političnim zatiranjem in drugimi socialnimi pritiski. Ta žalostna situacija pusti ljudi, da se počutijo same in se bojijo, ko razmišljajo o splavu, med njim in po njem - ravno takrat, ko najbolj potrebujejo podporo. in duhovno.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prvi koraki
Korak 1. Vedite, da niste sami
Po podatkih Inštituta Alan Guttmacher iz leta 2003 (prek programa Exhale) bo 1/3 Američank splavila do 45. leta starosti, po vsem svetu pa je povprečje življenja približno en splav na žensko.
2. korak Zavedajte se, da splav za različne ljudi pomeni različne stvari
Nekateri zatem čutijo vrsto močnih čustev. Drugi se ne počutijo veliko ali pa si preprosto oddahnejo. Dovolite si čas za obdelavo čustev in ne čutite, da je z vami nekaj "narobe", če ni veliko za obdelati.
- Ta članek vsebuje nasvete za ljudi, ki se težko spopadajo. Če se počutite dobro, potem veliko ne velja za vas. To ne pomeni, da ste "nenormalni", le da splav vsak doživlja drugače.
- Če se res borite, vam bo morda pomagalo, da si vzamete teden dni dopusta v službi ali šoli, da se osredotočite na svoje zdravje.
Korak 3. Spoznajte, kaj je normalno po splavu
Splavi povzročajo kratkoročne stranske učinke, ki sčasoma izzvenijo. Običajno so intenzivnejši, če je splav v drugem ali tretjem trimesečju. Neželeni učinki se v prvih 3-5 dneh poslabšajo, nato pa se izboljšajo. Po splavu je normalno, da doživite:
- 3-6 tednov krvavitve ali madežev (čeprav nekateri ljudje sploh ne krvavijo)
- Prehod majhnih ali srednjih krvnih strdkov
- Boleči krči, značilni ali nekoliko močnejši od tistih, ki jih dobite med menstruacijo
- Nežne, otekle prsi
- Utrujenost
Korak 4. Spoznajte, kaj po splavu ni normalno
Občutek utrujenosti, utesnjenosti in neprijetnosti je normalno. Huda bolečina ali bolezen nista. Takoj pokličite zdravnika, če opazite kaj od naslednjega:
- Omotičnost ali omedlevica
- Slabost, bruhanje ali driska več kot en dan
- Namakanje skozi 2 ali več maxi blazinic v eni uri 2 uri zapored
- Prehod več kot 1 strdek, večji od žoge za golf
- Znaki alergijske reakcije (na primer težko dihanje)
- Več ur vročina
- Mrzlica
- Resni krči, ki se kljub grelnim blazinicam in zdravilom brez recepta ne izboljšajo
- Nenavaden vonj prihaja iz nožnice
- Občutek nosečnosti po 2 tednih
- Misli na samopoškodovanje ali samomor
Metoda 2 od 4: Zdravljenje telesa
Korak 1. Vzemite si čas za počitek
Prve dni po posegu se lahko počutite utrujeni ali izčrpani. Preživite čas za sprostitev in pojdite zgodaj spat, če potrebujete dodaten spanec.
Veliko ljudi se lahko dan po splavu vrne k običajnim aktivnostim. Če pa vam ni do tega, si vzemite dan ali dva počitka
Korak 2. Izogibajte se zmerni do intenzivni vadbi teden dni po splavu
Odhod na sprehod, nežna joga ali pilates vam lahko pomagajo takoj, ko začutite, da imate dovolj energije za to. Izogibajte se inverzijam pri jogi ali čemur koli podobnega.
Prve dni po splavu se lahko počutite utrujeni ali izčrpani. Počasi
Korak 3. Izogibajte se nekaterim aktivnostim za nekaj časa, da zmanjšate tveganje okužbe
Po splavu bo trajalo nekaj časa, da se vaš maternični vrat zapre, kar pomeni, da obstaja večje tveganje za okužbo, predvsem v prvih tednih ali dveh. Da bi zmanjšali tveganje okužbe:
- Izogibajte se prodornemu seksu ali vstavljanju stvari v nožnico 1-2 tedna.
- Ne plavajte 1-2 tedna.
- Med naslednjo menstruacijo uporabljajte higienske vložke (ne tamponov).
- Preskočite kopalne bombe, parfume, olja in druge dodatke v kopalni vodi.
- Ne tuširajte se 1-2 tedna (ali kadar koli, v idealnem primeru).
Korak 4. Soočite se s slabostjo
Če imate slabost, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila proti slabosti. Morda boste ugotovili, da slani krekerji, suh toast, ingverjev piv ali ingverjev čaj pomirjajo slabost. Jejte majhne, pogoste, sveže obroke in se izogibajte pretirano maščobni ali sladki hrani.
5. korak Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta
Verjetno boste po posegu občutili krče, podobne kot med menstruacijo. Zdravite jih z acetaminofenom (kot je Tylenol) ali ibuprofenom (kot sta Advil ali Motrin). Za zmanjšanje stresa lahko uporabite tudi grelne blazinice, steklenice s toplo vodo ali masažo.
Če je bolečina neznosna ali po nekaj dneh ne mine, pokličite zdravnika
Korak 6. Napolnite raven železa
Če izgubljate veliko krvi ali ste anemični, boste morali zgraditi kri. Jejte dodatke železa med obroki in še posebej z nečim, kar je bogato z vitaminom C, na primer pomarančnim sokom ali paradižnikom. Zdaj ni čas za nezdravo hrano ali skoparjenje ob obrokih. Potrebuješ svojo moč. Preberite, kako upoštevati prehranske zahteve za anemijo. Za več železa jejte:
- Meso
- Jajca
- Suhe marelice in fige
- Listnato zelenje
- Fižol (zlasti črni fižol)
- Leča
- Rdeča pesa
- Jajca
Korak 7. Malo se razvajajte
Preživeli ste težko preizkušnjo in zdaj je čas za počitek in si pomagajte, da se počutite bolje. Če se počutite pod stresom, se vprašajte: "Kaj bi mi pomagalo, da se zdaj počutim bolje?" Potrudite se nekaj časa narediti sproščujoče dejavnosti. Poskusite uporabiti:
- Rože
- Grelna blazinica ali steklenica s toplo vodo
- Sveče ali naravna svetloba
- Aromaterapija
- Najljubša glasba
- Smešni videoposnetki o živalih
- Preživite čas s hišnim ljubljenčkom ali ljubljeno osebo
- Karkoli vam pomaga, da se sprostite in se dobro počutite
Korak 8. Poskusite z masažo
Masaža lahko ublaži krče in stres. Naj vam ljubljena oseba ali masažni terapevt masira hrbet, želodec, stopala ali celo telo. Poskusite lahko tudi sami, če pridete do želenega mesta.
- Za lajšanje krčev masirajte utesnjeno območje ali spodnji del hrbta.
- Če ste sramežljivi pri prošnji za masažo, se ponudite, da se izmenično masirate.
Metoda 3 od 4: Zdravljenje čustev
Medtem ko se večina ljudi po splavu počuti olajšano, se nekateri lahko počutijo žalostne ali obžalovanja vredne. Tukaj je nekaj načinov, kako si pomagati, če imate težave.
Korak 1. Prepoznajte možnost hormonskega zloma
Po splavu nekateri ljudje doživijo hormonski premik, ki povzroči simptome, podobne poporodni depresiji. Zavedajte se, da so ti strašni občutki začasni in niste krivi. Če se vam to zgodi, preživite veliko časa s svojimi najdražjimi, se prilepite in se, če ste zaskrbljeni, pogovorite z zdravnikom.
Če se simptomi po dnevu ali dveh ne izboljšajo, če so neznosni ali če razmišljate o tem, da bi se poškodovali, pojdite k zdravniku
Korak 2. Privoščite si smešne filme, knjige in druge oblike zabave med počitkom, če so vam te vrste všeč
Dajte si čas samo za smeh in se počutite sproščeno. Zgodi se, da so stvari zabavne in se obnašajo "normalno". Po potencialno težki odločitvi in preizkušnji je lahko tolažilno, da se vrnete k običajnim aktivnostim.
Korak 3. Dajte si čas za delo skozi vsa težka čustva
Ne želite postati tako zaposleni, da ne uspete v celoti obdelati in s tem pozdraviti izkušnje. Vzemite si čas samo za to s samim seboj, pomembnim drugim, prijateljem ali podpornim mentorjem.
Korak 4. Obdelajte vsa težka čustva, ki jih morda doživljate
Nekateri ljudje lahko doživijo žalost, izgubo, zmedo ali samoobtoževanje. Ne obsojajte svojih občutkov. Naj se premikajo skozi vas.
Okrevanje po splavu je še posebej težko, če bi bili bodoči starši, katerih otrok ni mogel preživeti. Pokopati otroka, ki ga še niste spoznali, je grozljivo doživetje. Pričakujte, da bo okrevanje trajalo dolgo, in ne pozabite, da za vse to niste krivi
Korak 5. Izrazite svoja čustva skozi umetnost
Preizkusite beleženje, risanje, slikanje, kolažiranje, pisanje pesmi ali katero koli drugo obliko ustvarjalnega izražanja, ki vas kliče.
Korak 6. Meditirajte ali molite
Preganjajte svoja čustva.
Če ste v sporu glede splava, poskusite izraziti svoja čustva glede tega. Napišite pismo, naslikajte sliko, ustvarite glasbo ali naredite kaj drugega, da izrazite svoja čustva do ali do ploda. Povejte plodu, kako se počutite, na primer: "Upam, da bo tvoj duh našel boljši dom" ali "Želim si, da bi bil tvoj starš, vendar te nisem bil pripravljen vzgajati tako, kot si zaslužiš."
Korak 7. Poiščite navodila
Če se počutite tako ganjeni, poiščite vodstvo mentorjev, svetovalcev ali duhovnih svetovalcev, s katerimi se počutite udobno v okviru lastne duhovne ali verske tradicije ali ki niso sektaški. Bodite previdni pri izbiri posameznikov, ki vas lahko obravnavajo s sočutjem in ne s sodbo. In zapomnite si, da ste na koncu sami sebi najboljši vodnik.
Korak 8. Pridobite lekcije
Bodite odprti za prejemanje sporočila celotne izkušnje. Kaj bi vam lahko pokazala ta izkušnja začasno, nepričakovano nosečnosti? Kakšne življenjske lekcije vam je to prineslo ali v vašem odnosu? Katere dele sebe zdaj bolje poznate? Kaj čutite navdih, da bi s svojim življenjem počeli zdaj, česar prej niste?
Korak 9. Sporočite svoja čustva
Morda boste želeli razmisliti o svojih razlogih, da se trenutno ne odločite za starševstvo. Katere cilje imate, ki jih ne bi mogli doseči, če bi morali zdaj vzgajati otroka? Pomislite, kateri od teh ciljev je za vas najbolj pomemben. To so dobra vprašanja, ki si jih lahko zastavite kadar koli. Dobrodošli in bodite potrpežljivi z odgovori. Vsak dan si vzemite čas za meditacijo, molitev, petje, pisanje dnevnikov, branje knjig za samopomoč, poiščite nasvet ali naredite vse, kar vam pomaga odkriti svojo notranjo resnico.
Kaj menite, da je vaš življenjski namen? Kako lahko prispevate k družbi? Delajte na teh ciljih
Korak 10. Odpustite si vse napake, ki ste jih naredili
Medtem ko nekateri ljudje splavijo zaradi okoliščin, ki niso bile njihove krivde (na primer viktimizacija spolnih napadov), drugi menijo, da so sprejeli slabe odločitve. Če ste se odločili, da obžalujete, delajte na predelavi svojih občutkov in se naučite odpuščati.
- Dobri ljudje se včasih odločijo slabo. Če ste sprejeli nekaj slabih odločitev, to ne pomeni, da ste slaba oseba.
- Recite si: "V težki situaciji sem naredil vse, kar sem lahko. Ne morem razveljaviti preteklosti, lahko pa se iz nje učim."
- Če menite, da ste s splavom storili nekaj slabega, napišite seznam dobrih stvari, ki bi jih lahko naredili: prostovoljno delo, pomoč družinskim članom, urejanje wiki člankov na temo, ki jo poznate, itd.
- Zavežite se, da se boste naučili iz tega, kar se je zgodilo, in te informacije uporabili za bolj premišljene odločitve v prihodnosti.
Metoda 4 od 4: Doseči stran
Korak 1. Izogibajte se ljudi, ki bi vas obsojali ali krivili
Medtem ko se mnogi ljudje lahko odzovejo empatično na vašo težko situacijo, vas drugi lahko kličejo po imenu ali vas maltretirajo, ker se ne strinjajo s tem, kako ste ravnali. To vam ni v pomoč. Vaše potrebe so zdaj na prvem mestu, zato se osredotočite na skrb zase, tudi če to pomeni, da se nekaj časa ne pogovarjate z nekom, ki vam je blizu.
- Nikomur ni treba povedati, če mislite, da bi se slabo odzval. Gre za to, kar se vam je zgodilo, in če niste, dolžni nikomur povedati.
- Če se nekdo slabo odzove, se ne prepirajte. Recite "žal mi je, da se tako počutiš" in končaj pogovor. Odločitve jim ni treba utemeljevati in vroči prepir nikomur v pomoč.
- Po potrebi vzemite komu prostor.
Korak 2. Razmislite o zaupanju nekomu, ki mu lahko zaupate
Koga poznate, ki je sočuten in bi ga poslušal brez sodbe? Pomislite, pri katerem od svojih prijateljev, družinskih članov, mentorjev in drugih zaveznikov se počutite najvarnejše. Morali bi biti dobri poslušalci, sposobni odražati sočutje in naklonjenost izbiri. Morda poznate druge, ki so imeli splav ali so podpirali ljubljene, ki so. Če menite, da tej zadevi ne morete zaupati nikomur v svojem ožjem krogu, obstajajo drugi viri, na primer Exhale, pogovorna linija za svetovanje po splavu.
Pogovorite se s partnerjem, če ga imate. Če jih potrebujete, da le poslušajo in potrdijo svoja čustva, vprašajte. Morda vam bo pomagalo vprašati o njihovih občutkih glede tega. Tudi vaš partner morda čuti vrsto čustev (od močnih čustev do nič posebnega) in jih lahko obdela ali pa tudi ne potrebuje
Korak 3. Pogovorite se
Lahko se celo poskusite pogovarjati v snemalnik (magnetofon, računalniški program … za to so dandanes celo aplikacije za iPhone), če morate le nekaj vzeti s prsi.
4. korak
Od partnerja ali podporne osebe povprašajte, kaj potrebujete.
Povejte ljudem, kako vas lahko podpirajo. Če so zaskrbljeni zaradi vas, se bodo počutili bolje, če vam lahko pomagajo. Ali želite grelno blazinico, hrbet, samo nekoga, ki bi preživel čas z vami? Vprašajte. Morda se bosta zaradi tega počutila bolje
Korak 5. Pokličite telefonsko številko, če ne veste, na koga drugega se lahko obrnete
Če se v svojem življenju ne počutite prijetno, če se pogovarjate z nikomer, če so vaši ljubljeni slabo opremljeni, da vam pomagajo, ali če se pozno ponoči mučite, ko vaši ljubljeni spijo, se obrnite na telefonsko številko za klic. Lahko pokličete…
- Izdihnite
- Vse možnosti
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če ste v razmerju z nekom, ki je pred kratkim splavil, se boste po svojih močeh trudili podpreti svoje dekle.
- Spoznajte kontracepcijska sredstva in ugotovite, kako jih dobiti, če želite pomagati zagotoviti, da boste v prihodnje manj verjetno potrebovali še en splav.
- Za informacije o splavu poiščite organizacije, ki se zavzemajo za izbiro, ker bodo te verjetno bolj iskrene glede postopka.
Opozorila
- Nekateri ljudje po splavu doživijo občutek krivde in nizko samopodobo. Pomembno je, da te občutke priznamo in jih držimo s sočutjem. Izogibajte se posameznikom in organizacijam, ki lovijo in krepijo te negativne občutke, saj bodo le upočasnili vaš proces zdravljenja. V tem trenutku potrebujete le pozitivne, sočutne vplive. Obdržite svoje meje, če je potrebno.
- Če po tem občutite nenavadne bolečine ali simptome, se posvetujte z zdravnikom.
- Vzemite vse antibiotike po navodilih tudi če se počutiš bolje. Če se na polovici ustavite, lahko v prihodnosti pride do odpornosti na antibiotike.
