Moški se pogosto počutijo, kot da jim ni treba skrbeti za kožo enako kot ženske. Čeprav je res, da imajo moški in ženske običajno različne potrebe po koži, to ne pomeni, da bi jih morali moški v celoti zanemariti. Še vedno morate razviti rutino, da bo vaša koža čim bolj zdrava. Z le nekaj spremembami v načinu življenja in prehrane bi lahko opazili dramatično izboljšanje kože.
Koraki
1. del od 4: Umivanje obraza pravilno
Korak 1. Kožo navlažite s toplo vodo
Topla voda vam bo odprla pore in pomagala čistilni peni, da se dobro očisti.
- Poskrbite, da bo voda topla. Če je prehladno, se pore zaprejo in jih ne boste mogli očistiti. Če je prevroče, bo vaša koža razdražena.
- Nanesite vodo z rokami. Uporaba brisače bo povzročila draženje kože zaradi trenja, ki ga povzroči drgnjenje.
Korak 2. Izberite pravo čistilo za obraz
Potrebovali boste nežno čistilo brez alkohola in drugih agresivnih kemikalij. Ti lahko namesto čiščenja dodatno razdražijo vašo kožo. Ne pozabite ga nanesti z rokami namesto z brisačo.
- Morda bi bilo koristno določiti vaš tip kože, ki vam bo pomagal izbrati pravo vrsto čistilnega sredstva za vašo kožo.
- Namesto palice uporabite tekoče čistilo za obraz. Bar mila ponavadi izsušijo kožo bolj kot tekoča mila. To je lahko v redu, če je vaša koža naravno mastna, če pa imate suho kožo, bodo mila verjetno povzročila draženje. Če opazite, da je vaša koža po pranju napeta ali srbi, poskusite preiti na tekoče čistilo.
- Če imate akne, poiščite čistilo s salicilno kislino, glikolno kislino ali benzil peroksidom. Te sestavine vas bodo globlje očistile in delovale kot adstrigenti, ki bodo ubili bakterije, ki povzročajo akne.
- Lahko se odločite za čistilo blagovne znamke, kot so Cetaphil, Noxzema ali Neutrogena, ali pa se odločite za generično čistilo.
Korak 3. Piling kože
Če je bila vaša koža zelo umazana ali ste se pred kratkim močno znojili, boste morda potrebovali globlje čiščenje. Piling bo odstranil odmrlo kožo in umazanijo ter spodaj razkril svetleče nove plasti. Še enkrat izberite piling brez alkohola.
Medtem ko večina piling obraze, lahko tudi piling komolce in kolena, da pomagajo zmehčati kožo
Korak 4. Sperite z mlačno vodo in posušite z brisačo
Po čiščenju sperite, da umazanija in bakterije pritečejo iz vaših por. Nato z brisačo nežno potrepljajte obraz, dokler se ne posuši. Ne drgnite brisače po obrazu. To bo dražilo vašo kožo.
Korak 5. Nanesite vlažilno kremo
Umivanje obraza odstrani eterična olja, ki ščitijo kožo. Če želite, da je vaš obraz zdrav, ga vsakič, ko ga umijete, nanesite vlažilno kremo.
Za suho kožo uporabite vlažilno kremo. Za normalno kožo uporabite losjon. Za mastno kožo uporabite gel
Korak 6. Ta postopek ponovite le dvakrat na dan
Prekomerno pranje bo odstranilo olja in povzročilo draženje. Za ohranjanje zdrave kože vam ni treba umivati več kot dvakrat na dan.
- Lahko pa se umivate pogosteje, če ste pravkar telovadili in se močno potite.
- Obstaja veliko različnih vrst vlažilcev za obraz. Poskusite izbrati blagovno znamko, ki nosi posebno formulacijo za moške, na primer Neutrogena ali Nivea. Ali pa vedno uporabite generično vlažilno kremo za obraz, če imate omejen proračun.
2. del od 4: pravilno britje
Korak 1. Izberite britvico z enim ali dvema rezili
Če ste nagnjeni k opeklinam britvice ali vraščenim dlakam, lahko britvica z več rezili še poslabša težavo. Te britvice se brijejo preblizu kože in povzročajo draženje. Britvice z enim ali dvema rezili se ne bodo tako približale, kar bo pomagalo preprečiti draženje.
Odstranite britvice za enkratno uporabo ali zamenjajte rezila britvice vsakih pet do sedem britjev
Korak 2. Preden se začnete brititi, navlažite kožo
Pred britjem obraza vedno navlažite kožo. To bo pomagalo navlažiti kožo in zmehčati dlačice, kar olajša britje. Na obraz lahko brizgnete toplo vodo ali namočite krpo s toplo vodo, jo ožemete in nato ovijete okoli obraza in vratu, da si pomagate pri pripravi kože.
Korak 3. Uporabite kremo za britje
Krema za britje ustvarja oviro med vašo kožo in britvico, zato lahko pomaga preprečiti zareze in opekline britvice. Poiščite kremo za britje z glikolno kislino ali salicilno kislino, da preprečite vraščene dlake. Ti dve sestavini pilingirata kožo in preprečujeta opekline britvice. Ubili bodo tudi bakterije, ki povzročajo mozolje.
Korak 4. Brijte se v smeri rasti vaših las
Ne brijete se proti zrnu las. Brijte se v smeri rasti las na obrazu.
Pri britju okoli aken bodite previdni. Ne poskušajte si obriti aken. Samo rahlo se brijete nad njo ali poskusite z električno britvico obrezati obrazne dlake na teh področjih
5. korak Nanesite čarovnico po britju
Čarovnica pomaga pri boju proti draženju, okužbi in rdečici. Prav tako lahko zategne kožo in daje obrazu bolj čvrst videz.
Poleg tega lahko lešnik zmanjša oteklino, zato je dobro nanesti okoli oči, če ste vso noč budni
3. del od 4: Ohranjanje zdrave kože s prehrano
Korak 1. Vzemite dovolj vitamina A
Vitamin A je hranilo, ki ohranja kožo čvrsto in pomaga pri regeneraciji kože. Nekateri najboljši viri vitamina A so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, korenje, okrepljena zrna in žita ter jajca.
Korak 2. V svojo prehrano vključite antioksidante
Antioksidanti pomagajo krepiti celične membrane in ščitijo celice pred poškodbami. Pomagajo tudi telesu pri regeneraciji novih celic. To lahko privede do bolj zdrave in živahne kože. Nekateri najboljši viri antioksidantov so:
- Jagode, zlasti jagode, robide in borovnice.
- Slive.
- Zeleni čaj.
Korak 3. V svojo prehrano dodajte omega-3 maščobne kisline
Omega-3 pomagajo kožnim celicam pri filtriranju odpadkov in vnosu hranil. Prav tako pomagajo celicam zadržati vodo, kar vodi do vlažne in močne kože. Najboljši viri omega-3 so ribe, kot so losos in sardele, oreški in olje repice.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Voda je bistvena za nešteto dejavnosti v telesu. Za vašo kožo bo celice hidrirane. Pomaga tudi pri odstranjevanju odpadnih snovi iz kože. Poleg tega se med hidracijo učinkoviteje potite, kar je v pomoč pri čiščenju por. Priporočena količina vode, ki jo morate piti na dan, se razlikuje, vendar bi moral stari standard 8 kozarcev delovati v redu.
Korak 5. Izogibajte se predelanemu sladkorju
Študije kažejo, da prehrana z veliko sladkorja vodi do znakov prezgodnjega staranja, kot so gube in temne lise. Odstranite neželeno hrano in brezalkoholne pijače, da zaščitite kožo pred prezgodnjim staranjem.
4. del 4: Ohranjanje zdrave kože z izbiro načina življenja
Korak 1. Uporabite zaščito pred soncem, kadar koli ste na soncu
UV žarki sonca poškodujejo celice in lahko povzročijo gube in temne lise na koži. Ko ste na soncu, morate kožo vedno zaščititi s kremo za sončenje. Dermatologi priporočajo uporabo vsaj SPF 30 za ustrezno zaščito. Ne pozabite ponovno nanesti vsake 3 do 4 ure, da ohranite svojo zaščito.
Korak 2. Izogibajte se kajenju
Med neštetimi zdravstvenimi tveganji kajenja so poškodbe kože. Kajenje zožuje krvne žile blizu površine kože, jo zaduši z bistvenimi hranili in vodi do kopičenja odpadnih produktov. Za ohranjanje zdrave kože je najbolje, da se popolnoma izognete kajenju.
Korak 3. Zmanjšajte stres
Stres lahko povzroči izbruhe in druge pomanjkljivosti kože. Storiti morate vse, da zmanjšate stres, ne le za kožo, ampak tudi za splošno zdravje. Preberite Zmanjšajte stres za nasvete, kako lahko živite manj stresno.
Korak 4. Veliko spite
Med spanjem se telo popravi. To pomeni, da se vse poškodbe, ki jih vaša koža doživi čez dan, odpravijo čez noč. Če ne spite dovolj, se vaša koža ne popravi. Zavežite se, da boste čim pogosteje spali 8 ur. Sčasoma bo to povzročilo bolj zdravo in mlajšo kožo.
Korak 5. Redno telovadite
Vaja ima za kožo številne zdravstvene koristi. Povečanje krvnega obtoka bo koži prineslo več krvi, ki filtrira hranila in odplakne toksine. Znojenje očisti tudi pore. Poskrbite, da bo vaša koža dobro navlažena in nahranjena.
