Sreča je duševno ali čustveno stanje dobrega počutja. Vsi želimo biti srečni. Kako pa to dosežete? Tudi če v življenju nimate veliko sreče, lahko naredite nekaj korakov, da povečate možnosti, da jo najdete. Pravijo, da uspeh ne povzroča sreče; sreča povzroča uspeh. Ko si srečen, je življenje povsod lepše!
Koraki
Metoda 1 od 3: Sprejemanje pravega odnosa
Korak 1. Naredite prijaznost do nekoga drugega
Če naredite nekaj lepega za koga drugega, se boste verjetno počutili srečnejše zaradi sebe. Odhod iz sebe je odličen način za lajšanje lastnega trpljenja.
- Poskusite narediti vsak dan eno prijaznost. Lahko je nekaj malega - recimo kompliment ali pomoč nekomu pri delu pri projektu, ko vam ni treba. Če bi lahko tako govoril z nekom. Ali pa bi bil lahko večji napor, na primer pomoč prijatelju ali tujcu v stiski.
- Ko drugim delate prijazne stvari, bodo priznali dobroto v vas, zaradi česar se boste počutili srečnejše. Lahko bi si naredili navado, da bo prvo e -poštno sporočilo, ki ga napišete vsak dan, hvaležno ali hvalilo nekoga drugega. Ta dan se bo začel s pozitivnim občutkom.
- Starodavni filozof Aristotel je verjel, da mora biti človek, da bi bil srečen, živeti življenje vrline. Z močjo je mislil pokazati takšne lastnosti, kot so pogum, radodarnost in modrost. Kako lahko dosežete te vrline? Z delovanjem nanje. Bodite radodarni do druge osebe, na primer z deljenjem svojega časa, intelekta, skrbi ali denarja.
Korak 2. Veliko se nasmejte
Nasmehi so resnično nalezljivi. Ko se nasmehnete, se v notranjosti počutite srečnejše. Težko je ne! In ko se boste veliko nasmejali, se bodo ljudje na vas odzvali bolj pozitivno, zaradi česar se boste počutili bolje.
- Tudi če vam ni do nasmeha, ga najprej prisilite. Nasmeh sprošča endorfine v telo, ki bodo dvignili vaše razpoloženje.
- Smeh je še en način, da se počutite srečni. Poiščite humor v življenju. Oglejte si smešen film. Preberite nekaj šal na spletu. Ljudski smisel za humor je drugačen. Ugotovite, kaj se vam zdi smešno, in se vživite v več tega.
Korak 3. Osredotočite se na pozitivne
Sliši se preprosto, vendar je res. Stari rek, da lahko pogledaš na pol poln ali napol prazen kozarec, je zelo smiseln. Zato nikoli ne pozabite na pozitivne stvari v svojem življenju ali na to, kako hudo bi jih lahko imeli.
- Lahko bi sestavili seznam vseh pozitivnih stvari v svojem življenju. Zapišite vse, kar si lahko zamislite. Prilepite ga na hladilnik, da ga boste videli vsak dan. Lahko pa vodite dnevnik, ki vsebuje le pozitivne izkušnje. Odličen način, da se osredotočite na pozitivne? Predstavljajte si svoje življenje brez stvari, ki jih imate. Kako bi bilo, če ne bi imeli svoje hiše? Vaš zakonec? Tvoja služba?
- Pomagajte nekomu v stiski, ki ima na nek način slabše od vas (prostovoljno delajte v zavetišču za brezdomce; pomagajte starejšim, ki so zaprti). To je dobro storiti, vendar si morate tudi zapomniti, da je lahko vedno slabše.
- Poskusite se ne primerjati nenehno z drugimi. Ne skrbite za prijatelja z večjo hišo ali za sodelavca, ki je drugje dobil boljšo službo. Osredotočite se nase. Lov na denar verjetno ne bo ustvaril dolgoročne sreče.
Metoda 2 od 3: Ustvarjanje boljšega razpoloženja
Korak 1. Povežite se z veselimi ljudmi
Raziskave so pokazale, da je sreča nalezljiva. To pomeni, da so ljudje srečnejši, če so v bližini srečnih ljudi. Če ste vedno v bližini bede (tudi na delovnem mestu), je to recept za nesrečo.
- Raziskovalci so celo ugotovili, da lahko človekova sreča vpliva na prijatelje prijateljev prijateljev. Osnovno je, da so socialna omrežja pomembna. Zato se spoprijateljite in preživite čas z veselimi ljudmi.
- To ne pomeni, da ignorirate prijatelje, ki preživljajo težke čase. To samo pomeni, da ne bi smeli imeti samo prijateljev, ki so nesrečni ali nenehno v nemirih.
Korak 2. Meditirajte
Meditacija bo zagotovila občutek miru in razmislek o tem, kar je sicer lahko preveč zaposleno življenje. Mnogi se počutijo, kot da nikoli nimajo časa za premor in so hvaležni. Če si vzamete ta čas, bo vaše življenje bolj osredotočeno in sreča bo sledila.
- Meditacija pomeni, da vsak dan najdete nekaj mirnega prostora za razmišljanje in odstranite zunanje motnje iz svojega življenja. V kakšni obliki je to lahko individualno; na primer, sedite na sončni palubi. Tek. Odhod na miren sprehod. Poslušanje glasbe.
- Meditacija uči možgane, da se osredotočijo. Če osredotočite možgane, boste odpravili motnje, ki lahko povzročijo velik stres. In stres je pogost vzrok za nesrečo. Če ste vernik, molite.
Korak 3. Vonjajte nekaj, kar vam je všeč
Ne pozabite na vse čute. Vonj lahko dejansko sproži dobra čustva in razpoloženje. Zato ne pozabite vonjati.
- Kaj vam diši? Ugotovite to in še bolj dišite. Povohajte svojo najljubšo rožo. Povohajte kavo ali hrano, ki vam diši. Morda imate radi vonj določene dišave. Spodbudite čustva na pozitiven način.
- Sluh lahko aktivirate tudi tako, da predvajate visoko energijsko glasbo, ki vam dvigne razpoloženje. Okusi vseh so različni. Izberite živahne pesmi, ki so navdihujoče ali energične. Izogibajte se glasbi z negativnimi ali žalostnimi konotacijami.
Metoda 3 od 3: Izboljšajte svoje življenje
Korak 1. Poiščite svojo strast
Delajte stvari, ki jih imate radi, in ljubite tisto, kar počnete. Izberite poklic, ki vas premika in v katerem uživate. Če ste obtičali v poklicni ruti, poiščite način, kako spremeniti svoje okoliščine.
- Poskusite se ne preveč vsesavati v potrošniško kulturo. To ni močan temelj, na katerem bi lahko gradili srečo.
- Nekateri filozofi so trdili, da ko se zadovoljijo osnovne potrebe ljudi, jih bolj zanimajo stvari, kot so dosežki, svoboda izražanja in drugi nematerialni pojmi.
- Če ste del nečesa večjega od sebe, ste lahko veliko srečnejši.
NAMIG STROKOVNIKOV
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psiholog z licenco in govornik TEDx
Izogibajte se samo iskanju užitka.
Adam Dorsay, psiholog z licenco, pravi: »Dejavnosti, kot so počitnice, terapija na drobno ali odhod v novo restavracijo s petimi zvezdicami, pogosto uživajo. Vendar pa se ta vrsta sreče spremeni v tekalno stezo iskanja naslednjega prijetnega trenutka in je neskončno zasledovanje.
Boljša in bolj trajnostna oblika sreče je odkrivanje vaših temeljnih vrednot in življenje po njih.
Korak 2. Oprostite
Odpuščanje jeze - vsi to delno skrivamo - je lahko izredno težko. Če pa se držite starih zamer, se boste na koncu le poškodovali.
- Čim bolj se poskušajte osredotočiti na prihodnost in se raje učiti iz preteklosti, ne pa bivati v njej. Morda boste potrebovali pomoč verskega voditelja ali svetovalca, da se znebite globokih travm. Vendar pa se naučiti odpuščati in opustiti jezo večinoma gre za vas - ne za osebo, ki ji morate odpustiti.
- Poiščite spravo v situacijah, kjer bi bilo to mogoče, tudi če to pomeni, da morate na visoko pot, ko mislite, da ste krivi. V notranjosti se boste počutili bolje, če boste velikodušni. Zavedajte se, da nihče ni popoln, večina ljudi ima svojo različico zgodbe in vsi so na koncu nepopolni človek.
Korak 3. Vaja
O tem ni nobenega dvoma. Vaja je dobra za vaše mišice. Prav tako bo sprostil adrenalin v telo, ki je naravno dvigalo razpoloženja.
- Če boste redno telovadili, boste tudi telesno bolj zdravi in videti boste bolj fit, kar naj bi vodilo v boljše razpoloženje. Kako ne bi!
- V telovadnici lahko srečate ljudi, s čimer povečate svoje družabno omrežje. Ali pa lahko telovadite zunaj. Tako boste dobili tudi tople sončne žarke (če živite v dovolj toplem podnebju). Sonce ima zdravilno moč. Pojdite za nekaj časa iz mračne temne hiše in videli boste takojšnje dvig razpoloženja!
Korak 4. Spremenite svojo situacijo
Iskreno ocenite svoje življenje. Kaj ne krepi vaše sreče? Ali v vašem življenju obstajajo stvari, ki so negativni vzorci, ki jih vedno znova ponavljate?
- Ocenite, kateri vidiki vašega življenja pozitivno vplivajo na vaše življenje in kateri škodujejo. In nato se loti odstranitve vidikov, ki škodujejo. Vprašajte prijatelja ali sorodnika za oceno in preverite, ali se ujemata z vašo.
- Ugotovite vzroke za nesrečo in v kolikšni meri igrate vlogo pri svojih težavah. Kaj bi bilo potrebno, da bi bilo vaše življenje srečno? Kakšno življenje si želite? Zapišite.
Korak 5. Osredotočite se nase
Morate imeti močno predstavo o tem, kdo ste, in svojo lastno vrednost, da ste srečni. Če teh stvari nimate, se morate na njih lotiti s terapevtom ali pa preprosto začeti prepoznavati svojo vrednost.
- Bodite zadovoljni sami s seboj. Nikoli za nikogar ne spreminjajte, kdo ste; odkrijte, kaj vam je všeč in česa ne, ter ugotovite, v kaj verjamete in katera vprašanja so za vas malo pomembna. To vam bo pomagalo odkriti, kdo v resnici ste. Potem bodi ponosen, da si ti, in pusti, da se to pokaže. Če te ljudje ne marajo takšnega, kot si, ga obriši in objami. Ste edinstveni in posebni, zato uživajte v čudovitih stvareh, zaradi katerih izstopate iz množice.
- Ignorirajte mnenja drugih, razen če prihajajo od nekoga, ki ga globoko spoštujete. Toda naključni ogovarjanja ali kritike, ki se zdijo nepoštene - ne dovolite, da vas zgražajo, če veste, da ste delovali v dobri veri.
Korak 6. Razviti podporni sistem
Srečnejši boste, če niste osamljeni ali sami. Če se vam zdi, da ste se izolirali, se prisilite, da sežete do drugih ali vsaj počasi gradite odnose, tudi priložnostne. Povezava vodi do sreče.
- Skupine za podporo, prijatelji v službi, vstop v novo cerkev ali klub za vadbo, to so vsi načini za spoznavanje novih ljudi. Vaš sistem podpore je lahko hišni ljubljenček. Mnogi ljudje se počutijo bolje, ko so v bližini hišnih ljubljenčkov, saj hišni ljubljenčki zagotavljajo stalno in brezpogojno ljubezen.
- Terapevt je lahko del vašega sistema podpore. Vsak posameznik je drugačen, včasih pa ljudje potrebujejo pomoč pri reševanju preteklih vprašanj, preden jih lahko opustijo in nadaljujejo z iskanjem sreče. Naj vas ne bo sram, če morate poiskati zunanjo pomoč; to je znak moči.
- Bodite podporni sistem tudi za tiste, ki vas imajo radi. Dajte prednost tistemu, kar je pomembno v vašem življenju, in si zagotovite dovolj kakovostnega časa za tiste, ki jih imate radi in ki vas imajo radi. Povezovanje z ljubljenimi ustvarja srečo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
