Biti srečen v svoji koži ni vedno lahko in vsak se občasno počuti nesrečen zaradi svojega telesa. Toda to dejstvo bi vas moralo potolažiti, saj veste, da je vaša nesreča le minljiva in da je tu in tam normalna skrb. Opustitev te skrbi pomeni prepoznavanje lastne lepote in ljubezen do tega, kar ste. Najboljši način, da ste srečni v svojem telesu, je, da ne dovolite, da vam negotovost vlada v življenju.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zavedati se, kako super izgledaš
Korak 1. Poiščite 1-3 lastnosti svojega telesa, ki jih imate radi
Preglejte sebe od oči do prstov in opazite vse, kar vas nasmehne, pa naj bo še tako majhno. Želja po kritičnosti do stvari, ki vam niso všeč, bo velika, a to je v redu! Ko začutite, da postajate kritični, se pomaknite navzdol po telesu. Tem kritičnim mislim niti ne dajajte časa, vsekakor pa se jim ne obremenjujte.
- Če ste prepričani, da na vašem telesu "ni nič všeč", morate upočasniti. Od čudovitih rožnatih lic do močnih, močnih nog, resnično občudujte sebe, namesto da skočite naravnost v negativo.
- Najprej ljubite sebe, ljubezen do telesa pa bo le lažja.
Korak 2. Naredite seznam stvari, ki jih imate radi pri sebi, poleg svojega telesa
Začnite s svojim telesom, a ne končajte s tem - pokrijte vse svoje neverjetne lastnosti in se prepričajte, da ne gre samo za vašo zunanjost. Velika težava pri samozavesti ljudi je, da začnejo verjeti, da je edino pomembno njihovo telo, ki preveč vpliva na njihov videz in ne na to, kdo so na splošno. O ljudeh ne sodite zgolj po telesu in ljudje vam ne storijo enako. Vadba hvaležnosti zase je zdrav način, da razvijete boljšo samopodobo in postanete srečnejši.
Privlačnosti ne določa samo vaš videz. V študiji po študiji so udeleženci ocenjeni kot privlačnejši, ko jih ljudje spoznajo in vedo, da so dobra oseba
Korak 3. Ohranite čistočo in higieno ter si vsak dan vzemite nekaj časa za razvajanje
Preprost videz in prijeten vonj vsak dan bo naredil čudeže za vašo samopodobo. Poleg tega si vsak dan vzemite nekaj minut za razvoj lastne rutine. To je lahko krema za obraz, počasno, vroče britje ali preprosto vlaženje pred spanjem. Ko svoje telo obravnavate kot tempelj, se bo tudi nanj začelo videti.
Korak 4. Izboljšajte svojo držo
Neverjetno je, kako način, kako se držite, narekuje vaš videz in celo samopodobo. Dobra drža ne pomeni le videti "močno", ampak dejansko uskladi hrbtenico, mišice in celo organe za učinkovitejše delovanje, kar pomeni, da se tudi počutite bolje. Na splošno bi radi razmišljali o pokonci, da bi izboljšali svojo držo:
- Brado navzgor, vzporedno s tlemi.
- Ušesa se postavijo čez ramena.
- Ramena se postavijo čez boke.
- Boki se postavijo čez kolena.
- Kolena se poravnajo nad nogami.
Korak 5. Vsako jutro se poglejte v ogledalo in se spomnite, da se imate radi
Vsakodnevna potrditev, kako super ste, je eden najboljših načinov, da preprosto, hitro in enostavno okrepite pomen vas v svojem življenju. Nasmejte se in se spomnite, naj ne sovražite svojega najboljšega prijatelja. Morda se vam bo sprva zdelo malce ogabno, vendar je to v redu! Ne gre za to, da bi bil popoln ali kul, ampak za to, da si ti. Paradoksalno je, da vas bo ta želja, da samo ostanete sami in ne skrbite za popolnost, naredila privlačnejšo!
Vsaj odganjajte dušenja pred ogledalom. Ne kritizirajte svojega razmišljanja in opustite navado
Metoda 2 od 2: Izboljšanje podobe telesa
Korak 1. Navadite se, da vadite 3-5 dni, počasi pa do 2-3 ure na teden
Ne čutite, da morate jutri za eno uro skočiti v telovadnico - hitenje na težke treninge le poveča verjetnost, da se ne boste držali te navade. Namesto tega poiščite nekaj, kar vam je všeč, pa naj bo to joga, kolesarjenje, disk golf ali samo sprehod psa, in ga začnite vključevati v svoj dnevni urnik. Tudi 10-15 minut vsak dan je dober začetek, in ko postanete močnejši, boste seveda začeli telovaditi dlje časa.
- Ne vadite samo za hujšanje, čeprav pomaga. Dokazano je tudi, da vadba sprošča stres, izboljšuje duševno zdravje in jasnost ter izboljšuje občutek samopodobe.
- Med reklamami svojih najljubših oddaj poskušajte narediti 10-15 sklekov in sedenjev. Po stopnicah se dvignite po tekočih stopnicah. Pomagalo bo vse, kar vam čez dan utripa srce.
- Izbira vadbene navade, ki jo resnično uživate, je ključna, da se je držite.
Korak 2. Jejte zdravo, da se počutite zdravo, izboljšate svojo težo, kožo in celo duševno zdravje
Mi smo tisto, kar jemo - in to ni samo kliše, to je resnica. Tudi če se trudite zmanjšati neželeno hrano, vam bo dodajanje več sadja in zelenjave dalo vitamine in minerale, potrebne za vsak dan. Poleg tega vam lahko pomaga, da občasno zamenjate neželeno hrano, da se počutite bolj siti. Namesto sladoleda jejte zamrznjen jogurt brez sladoleda (sploh ni slab). Namesto kakršnega koli čipsa jejte perece ali oreščke ali zdrave kokice. Namesto vodnih napitkov, napolnjenih s sladkorjem, poskusite z dieto.
Korak 3. Kupite oblačila, zaradi katerih se boste počutili samozavestno
To je eden redkih primerov, ko "maloprodajna terapija" ni samo šala. Oblačila, ki jih nosite, pomembno vplivajo na vaš videz in počutje, poudarjajo vaše najljubše lastnosti in zmanjšujejo tiste, zaradi katerih ste samozavestni. Edini način, da ugotovite, kaj vam je všeč, je, da se preizkusite in samo izkušnja je odličen način, da se zabavate v svojem telesu in se pogledate v seksi novi luči.
Korak 4. Izberite en del svojega videza, ki ga želite spremeniti, samo enega in se lotite dela
Če ste zadovoljni s svojim telesom, ne pomeni, da ne želite, da se to spremeni - in tudi najsrečnejši ljudje so dovolj udobni, da rečejo: "Vem, da se lahko izboljšam." To je zato, ker je delo na nečem in opazovanje rasti eden najboljših načinov za izboljšanje vaše samopodobe. Morda želite zmanjšati količino maščobe na trebuhu, si očistiti kožo ali se lotiti drže. To se zdi zastrašujoče naenkrat, vendar je vsak cilj sam po sebi veliko bolj obvladljiv. Ko bodo osvojeni, bodo tudi drugi cilji le lažji.
Z načrtom si olajšate vse težave in skrbi
Korak 5. Naučite se hitro obrniti negativne misli na glavo in jih spremeniti v nekaj bolj pozitivnega
Misli, kot so "sem len in neuporaben", "nihče se mi ne bo zdel privlačen" ali "sovražim svoje telo" niso samo škodljive in napačne, ampak ustvarjajo pasti dvoma vase, da je zelo težko izstopiti od. Prvi korak k temu, da ste zadovoljni s svojim telesom, je, da nehate biti sami sebi najhujši sovražnik, kar pomeni, da se tem mislim obrnete z veliko bolj realističnimi idejami. Na primer:
- "Nisem len in zagotovo nisem neuporaben. Že iščem načine, kako delati na svoji podobi telesa in biti proaktiven tam, kjer večina ljudi ni."
- "Reči" nihče se mi ne bo zdel privlačen "je sebično in neresnično - ne morem nadzorovati drugih, lahko pa obvladam sebe, in to je ena zelo, zelo privlačna kakovost."
- "Jaz sem svoje telo in se ne sovražim. Morda sem trenutno nesrečen, vendar sem naredil odlične, zabavne stvari in to se bo samo še nadaljevalo.
Korak 6. Ne primerjajte se z drugimi
Naj vas mediji in fotografije z interneta ne zavedejo. Facebook in mediji so znani po tem, da ustvarjajo nerealen standard lepote, ki ne obstaja - to je preprosto kultura deljenja le lepega, čeprav to pomeni, da Photoshopping resničnih ljudi izgleda bolj privlačno, kot so v resnici. Če imate težave s tem korakom, poskusite zmanjšati prehrano v družabnih medijih.
- Primerjava sebe z drugimi je neumnost, saj nikoli ne moreš biti ali razumeti njih in njihovih napak. Pogosteje kot ne preprosto projektirate svojo negotovost.
- Vsi je občasno negotov glede svojega telesa. Niste sami in to bi vas moralo tolažiti. Če tudi ljudje, ki jih imenujete »privlačni«, občasno postanejo nezadovoljni s svojim telesom, potem ne morete dati preveč lastne samokritike.
Korak 7. Razmislite mimo lestvice
Vaša teža je le ena majhna, majhna mera vašega telesa - in to ni ravno dobro. Število kilogramov, ki jih tehtate, ne le niha 3-5 kg čez dan in mesec, kar otežuje natančno branje, ampak je teža nujno vezana na mišice, višino in tip telesa. Kot tak ni odličen pokazatelj vašega zdravja ali telesne podobe - vendar so ljudje še vedno obsedeni nad tem majhnim številom. Bolj se osredotočite na zdravje telesa, ne na podobo lestvice, da bi oba izgledala bolj zdravo.
Korak 8. Bodite hvaležni za to, kar imate, tako fizično kot psihično
Zaradi hvaležnosti in zahvale boste cenili, kar imate, tudi če trenutno zaradi tega niste srečni. Ne pozabite, da imate čudovito, delovno telo, dostop do interneta in željo, da bi postali boljši - nič od tega ne bi smelo biti samoumevno. Če še ne morete biti zadovoljni s svojim telesom, poskusite najprej ceniti svoje priložnosti. Sreča bo kmalu sledila.
Nasveti
- Vsak je zgrajen drugače. Edinstven na svoj način. Bodite zadovoljni sami s seboj. Morda imate nekaj, česar nihče drug nima! To je tisto, zaradi česar ste lepi !.
- Bodite ponosni na to, kdo ste, ni vam treba biti suh, da bi bili lepi. Ne bi vas smelo skrbeti, kaj ljudje govorijo o vas, saj to, kar govorijo, odraža njihovo počutje do sebe.
- Ne dovolite, da vas tisti nadlegovalci in snobovi v šoli spravijo navzdol.
- Vaše zaupanje bo cvetelo!
Opozorila
- Spremembe se ne bodo zgodile čez noč, še posebej, če pri tem niste dosledni.
- Če ste hardcore, boste v manj kot 2 tednih začeli opažati spremembe, in bolj ko boste to počeli, lažje bo.
