Nihče ne mara biti bolan. Od izcedka iz nosu in praskanja grla pri prehladu do zvišane telesne temperature in bruhanja gripe vas lahko bolezen resno upočasni. Ker niti za prehlad niti za gripo ni zdravila, morate le preživeti 3 do 10 dni, ki običajno te bolezni preidejo. Toda z ustrezno oskrbo ste lahko prej in slej spet na nogah in opravljate dejavnosti, v katerih uživate.
Koraki
Metoda 1 od 4: Pazite, da ne zbolite
Korak 1. Ostanite doma od službe ali šole
Če greste ven in preživite običajen dan, vam običajno postane bolj slabo. Izpostavlja tudi bolezni okoli sebe. Ostanite doma in poskrbite zase, da boste lahko kmalu spet šli ven. Imejte v mislih, da ste običajno najbolj nalezljivi na začetku bolezni - za prehlad to pomeni prve tri dni, po možnosti štiri ali pet.
Korak 2. Spite toliko, kolikor potrebujete
Spanje je lahko eden najpomembnejših korakov pri izboljšanju telesa. Ko bolezen napade vaše telo, potrebuje čim več energije za boj proti njej. Spanje vam daje to energijo.
Korak 3. Izogibajte se vadbi z visokim učinkom
Tudi če to počnete vsak dan in ugotovite, da vam daje več energije, vam naporno delo, ko ste bolni, ne daje te energije. Običajno vas še bolj izčrpa kot prej in lahko poslabša težave z dihanjem ali zastoji.
Korak 4. Pogosto si umivajte roke
To vam bo pomagalo preprečiti, da bi dobili več mikrobov in bi verjetno zboleli. Prav tako vam bo pomagal znebiti klic, ki so se zbrale na vaših rokah. Umijte si roke z vročo vodo in drgnite z milom vsaj 20 sekund.
Metoda 2 od 4: Pomagajte si, da se izboljšate doma
Korak 1. Ugotovite, ali imate prehlad ali gripo
Če veste, katero imate, lahko ustrezno ukrepate. Prehlad je običajno omejen na glavo - kašljanje, kihanje in izcedek iz nosu. Gripa lahko zajame celo telo. Simptomi gripe vključujejo glavobole in bolečine v mišicah, mrzlico in zvišano telesno temperaturo ter bruhanje, čeprav pogosto ne vse skupaj. Zaradi gripe se počutite veliko bolj bolni kot prehlad.
Korak 2. Ohranite hidracijo
Včasih lahko samo pitje velike količine tekočine pomaga odstraniti okužbo v vašem sistemu. Voda je pogosto najboljša izbira, vendar pijte tisto, kar vam najbolj ustreza. Za vodo poskusite vsake dve uri narediti velik kozarec. Morda boste želeli poskusiti tudi Pedialyte ali drugo pijačo, ki zagotavlja elektrolite, še posebej, če bruhate ali imate drisko.
Korak 3. Pijte vroč čaj
Zlasti pri prehladu lahko čaj pomaga ublažiti zastoje in pomiriti vneto grlo. Čaj vsebuje tudi teofilin, ki pomaga očistiti pljuča in zmanjšati sluz. Vsaka vrsta čaja vam bo v pomoč, med pa vam pogosto pomaga premazati grlo in vam olajša.
Korak 4. Jejte zdravo hrano
Če imate apetit, se držite celih zrn, sadja, zelenjave in pustega mesa. Čeprav se lahko sladkarije ali hitra hrana takrat dobro slišijo, ne bodo pomagale telesu dobro delovati in se borile proti vaši bolezni. Vaša najboljša izbira hrane je delno odvisna od vaših simptomov.
- Vneto grlo bi koristilo pomirjujoči hrani, kot so pire krompir, umešana jajca ali kremaste juhe.
- Telesnim bolečinam pa lahko pomagajo temno listnate zelenice, jogurt in avokado - hrana z veliko magnezija ali kalcija.
- Glavoboli imajo največ koristi od pitne vode. Včasih lahko kofein pomaga v majhnih odmerkih, zlasti kava ali čaj. Po kofeinu pa se vseeno ponovno hidrirajte z vodo.
- Za zastoje poskusite narediti "zlato mleko". Uporabite dve skodelici kokosovega mleka, da na štedilniku dušite z žličko ingverja in kurkume ter ščepcem črnega popra. Po nekaj minutah dušenja pustite stati 10 minut pred pitjem. Kurkuma ima protivnetne lastnosti in to je dober način, da jo vnesete v svoj sistem.
- Pojej nekaj piščančje juhe. Tradicionalna modrost je bila prava - piščančja juha vam lahko pomaga pri okrevanju od prehlada. Krepi vaš imunski sistem in na podlagi sestavin lahko doda elektrolite in vrsto vitaminov ter pomaga pri redčenju sluzi.
Korak 5. Tuširajte se z vročo vodo
Vroča para lahko pomaga odstraniti sluz. Voda lahko pomaga tudi pri energiji vaše kože, medtem ko izpere nekaj mikroorganizmov, ki so se nabrali na vašem telesu, ko ste bili bolni.
Korak 6. Grgrajte, da pomagate pri vnetem grlu
Uporabite vročo vodo in žlico soli z žlico vodikovega peroksida. Uporabite lahko tudi samo vodikov peroksid, vendar pazite, da uporabite majhno količino (dve žlički) pri sobni temperaturi. Lahko ga tudi zalivate, vendar je zelo učinkovit pri čiščenju sluzi.
Metoda 3 od 4: Pojdite v lekarno po pomoč
Korak 1. Vzemite zdravilo proti gripi ali prehladu brez recepta
Poiščite zdravilo, ki se lahko uporablja za vašo posebno situacijo. Na primer, zdravilo proti kašlju za kašelj ali zdravilo proti bolečinam/zniževanje vročine (na primer aspirin ali ibuprofen) za glavobol in zvišano telesno temperaturo. Kašelj lahko koristi dekstrometorfanu, sestavini nekaterih sirupov proti kašlju in zaviralcem, ki lahko pomagajo ustaviti kašelj. Odpravite svojo zastoj z zdravili, ki vsebujejo sestavine guaifenesin in psevdoefedrin. Če ste v dvomih, vprašajte farmacevta.
2. korak Uporabite razpršilo s fiziološko raztopino ali namakanje s fiziološko raztopino nosu
V lekarnah je na voljo vrsta izdelkov, ki pomagajo izpirati sluz in očistiti vaše nosne poti, od dekongestivnih razpršil do neti lončkov. Izdelki za namakanje nosu, vključno z neti potom, se lahko počutijo čudno (v en nosni prehod morate vliti slano raztopino, druga pa izteka), vendar so lahko zelo koristni. Pri pripravi slane raztopine uporabite prečiščeno ali filtrirano vodo (ne vode iz pipe).
Nagnite glavo, tako da je vzporedna s tlemi, da slanica očisti vaše sinuse. Med spiranjem s fiziološko raztopino izgovorite črko "K", da preprečite vstop kamor koli drugam
Korak 3. Sesajte kapljice za kašelj
Vneto grlo se bo ob padcu kašlja pogosto počutilo veliko bolje, kar vam preprečuje tudi toliko kašljati. Sestavine pomagajo premazati grlo in vam omogočiti bolj udobno bivanje. Posvetujte se s paketom - ne smete jih sesati neprestano, čeprav imajo lahko dober okus.
Metoda 4 od 4: Pojdite k zdravniku za pomoč
Korak 1. Za več nasvetov pokličite telefonsko številko svojega zdravnika
Pogovor z medicinsko sestro ali drugim zdravnikom vam lahko pomaga prilagoditi vaš načrt okrevanja. Zdravnik vam lahko priporoči tudi določeno zdravilo ali celo pokliče recept v lekarno.
Korak 2. Obiščite zdravnika za izrazite simptome gripe ali če se vaš prehlad ne izboljša
Ne odlašajte z odhodom, če simptomi vključujejo visoko vročino (nad 101 ° F ali 38,3 ° C), mrzlico, zaradi katere se tresete, nezmožnost zadrževanja hrane ali pijače ter krvavo sluz ali sluz. Vsak od teh elementov bo zahteval več pomoči, kot si jo lahko zagotovite doma.
Korak 3. Upoštevajte korake, ki jih priporoča vaš zdravnik ali zdravstveni delavec
Če vam da recept, ga izpolnite in vzemite toliko časa, kot vam priporoči zdravnik. Če želi nadaljnji obisk, ga načrtujte. Tudi če mislite, da se počutite veliko bolje in ne potrebujete tega zdravila ali drugega obiska, zaupajte, da ga vaš zdravnik priporoča z razlogom. Ne ugrabite svojega okrevanja.
