Večina ljudi želi biti racionalna, srečna in produktivna. Čeprav nihče od nas ni popoln ali pa kdaj bo, je lahko koristno narediti nekaj sprememb, da bi postali boljši ljudje. Dvomite, da je vaše razmišljanje racionalnejše. Sprijateljite se in dajte več, da postanete srečnejši. Odstranite motnje in si postavite jasne cilje, da boste bolj produktivni. Sčasoma boste racionalno, srečno in produktivno človek.
Koraki
Metoda 1 od 3: Postanite racionalni
Korak 1. Postanite usmerjeni k rešitvam
Če želite začeti razmišljati racionalno, bi morali začeti ceniti rešitev težav, s katerimi se srečujete ves dan. Na primer, ko ne najdete parkirnega mesta, namesto da se razjezite, ustavite avto in razmislite o postavitvi parkirišča. Namesto da bi se odzvali na težave, jih začnite reševati.
2. korak Prepoznajte pomanjkljivosti v svojem razmišljanju
Racionalno človeško bitje je tisto, ki prepozna lastne pomanjkljivosti in skuša doseči ravnovesje v svojem razmišljanju. Če ste na poti, da postanete racionalni mislec, verjetno niste začeli biti preveč osredotočeni na način delovanja svojih misli. Navadite si, da svoje misli preverjate, če so točne, da se prepričate, ali so realne.
- Poskusite nekaj svojih misli zapisati na papir in jih zagnati nekdo, ki mu zaupate, da boste dobili drugačen pogled. Če težko ostanete racionalni, razmislite o obisku terapevta.
- Če ne priznate, da imate težave pri razmišljanju, ne morete vaditi svojih sklepov. Prepoznavanje napak v vaših miselnih procesih pokaže, kje imate prostor za rast.
- Na primer, začeti bi opažati, ko naredite napačne domneve ali prehitro sklepate.
- Napačna domneva je lahko: "Ta oseba, ki je še nikoli nisem srečal, mora biti zaljubljena, ker se nista pozdravila, ko sem ju pozdravil." Morda vas preprosto niso slišali.
Korak 3. Vprašajte svoje namene in cilje
Če želite prepoznati pomanjkljivosti v svojem razmišljanju, se morate vprašati, zakaj kaj počnete. Prav tako morate analizirati svoje cilje v tem trenutku. Ali nekaj počnete, ker želite poseben rezultat? Je ta rezultat sebičen? Bo koga drugega prizadelo? Ta vrsta sklepanja vam bo pomagala prepoznati svoje pristranskosti in predsodke.
- Za svoja razmišljanja bi morali začeti uporabljati tudi standarde. Prizadevajte si za natančne, jasne in logične misli.
- To pomeni, da bi morali začeti ceniti logično sklepanje.
- Morda se boste na primer začeli pogovarjati z drugimi o tem, kako pomembno je razmišljati sami s seboj.
- Drug znak, da postajate bolj racionalni, je prepoznavanje, ko drugi ne sledijo logičnemu procesu.
- Na primer, morda boste slišali nekoga, ki pravi: "Ta tip je tako nesramen! Ko sem ga pozdravil, se mi niti ni nasmehnil. " Namesto da bi se strinjali, vidite, da ta oseba ni razmišljala o vseh možnostih, na primer, da jih "fant" ni videl.
Korak 4. Bodite pozorni na čustva
Še en korak k temu, da postanete racionalni, je premor, da razmislite, ko čutite negativna čustva. Zavedajte se, da čustva niso nujno pozitivna ali negativna; zgodijo se vsem. Ne pozabite tudi, da čeprav misli in izkušnje pogosto povzročajo čustva, se včasih čustva zgodijo brez razloga.
- Vprašajte se: "Kakšno čustvo čutim?"
- In "Katere negativne misli ali izkušnje so me pripeljale do takšnega občutka?"
Korak 5. Vodite dnevnik za analizo svojih misli
Da bi vam pomagali pri analizi vaših misli, je koristno, da jih izrazite v pisni obliki. Začnite voditi dnevnik, v katerega pišete svoje misli o situacijah, ki so vam zelo pomembne. Podrobno opišite, kaj ste storili v teh situacijah. Kasneje poglejte, kaj ste napisali, in analizirajte svoje motive.
- Prepričajte se, da pišete samo o situacijah, do katerih imate močna čustva.
- Bodite zelo natančni pri opisovanju, kaj se je zgodilo in kaj mislite o tej situaciji.
- Vprašajte se: "Kaj sem se naučil o sebi?"
- »Kaj bi naredil drugače? Kaj bom naredil drugače, če se situacija ponovi?"
Korak 6. Prilagodite svoje razmišljanje, da bo bolj učinkovito
Spremenite svoje razmišljanje kot odgovor na pomanjkljivosti, ki jih prepoznate. Zdaj ste na poti stalne analize. Vaša naloga je, da opazujete svoje razmišljanje in zagotovite, da vaša dejanja niso sebična ali kratkovidna.
- Redno ocenjujte način razmišljanja.
- Ko kljub prizadevanju za racionalnost vedno znova čutite negativna čustva, boste morda morali poskusiti nov pristop.
Metoda 2 od 3: Biti srečen
Korak 1. Razvijte tesna prijateljstva
Vzpostavitev močnih odnosov z drugimi ljudmi se lahko počuti srečnejše in manj depresivno. Prijatelji vas lahko dvignejo iz negativnega razpoloženja. Če imate nekoga, s katerim delite svoje izkušnje, se počutite manj negativno.
- Če ste prijatelj nekoga drugega, na primer poslušate uho, se lahko počutite tudi bolj srečni.
- Vzpostavljajte prijateljstva tako, da spoznavate nove ljudi, ste prijazni in vztrajate skozi ovire.
- Vključite se v duhovno iskanje, ker vam bo pomagalo, da se boste počutili povezane z nečim, kar presega vas samega. Cerkev, sinagoga, mošeja ali tempelj vam bodo predstavili tudi močno socialno mrežo.
Korak 2. Bodite prijazni do drugih
Biti prijazen vas osrečuje. Ljudje, ki redno skrbijo za druge, imajo boljši občutek dobrega počutja. Do drugih ste lahko prijazni na različne načine.
- Lahko ste prijazni neposredno do drugih, tako da pomagate nekomu, ki ga potrebuje, na primer postrežbo hrane v ljudski kuhinji ali premikanje škatel za prijatelja.
- Posredujte lahko posredno z donacijo denarja.
- Poiščite ljudi, ki potrebujejo pomoč ali izgledajo, kot da potrebujejo razvedrilo.
Korak 3. Bodite hvaležni
Razmišljanje o pozitivnih stvareh v vašem vsakdanjem življenju vam lahko poveča veselje in se počutite bolje. Če se neposredno zahvalite drugim ljudem za njihovo prijaznost, se počutite tudi srečnejše. Začnite si sestavljati dnevni seznam stvari, za katere ste hvaležni.
- Naj vam bo v navado, da skozi vse leto pišete zahvalnice za darila.
- Morda boste želeli začeti dnevnik ali dnevnik s seznamom stvari, za katere ste hvaležni. Vsako jutro dodajte na ta seznam, da vašemu dnevu dodate dodaten občutek sreče.
Korak 4. Ostanite vključeni v vadbo
Ostati zdrav je neposredno povezan z občutkom sreče. Zlasti vadba krepi občutek sreče, predvsem zaradi endorfinov, ki se sproščajo, ko porabite energijo. Vadba poveča tudi vaš občutek telesne rasti, zaradi česar se dobro počutite.
- Na primer, jutranji tek vas lahko pripravi na srečen in pozitiven dan.
- Vaja vas prisili, da si zastavite in dosežete cilje, morda veliko v eni vadbi. Doseganje ciljev vam daje občutek dosežka, ki spodbuja pozitivna čustva.
Korak 5. Postanite zadovoljni s svojim življenjem
Mnogi ljudje mislijo, da se bodo ob tem, ko želijo več, počutili srečne. Strokovnjaki pa so opazili, da po izpolnitvi naših osnovnih potreb več denarja ali predmetov ne prispeva k dobremu počutju. Z drugimi besedami, prenehanje želje po dodatnih stvareh bo povzročilo občutek sreče.
- Če želite dodati občutek zadovoljstva, se nehajte počutiti krive in se pretepati. Če se zaradi nečesa, kar ste storili, počutite slabo, prosite vpletene ljudi, naj vam oprostijo. Potem si oprostite in nehajte razmišljati o tem.
- Preglejte stvari v svojem življenju. Če imate občutek, da potrebujete več stvari, razmislite o tem, da spremenite miselnost, da boste zadovoljni s preprostimi stvarmi.
- Preproste stvari, na katere se lahko osredotočite, so večerja z družino, vrtnarjenje ali poslušanje glasbe.
Metoda 3 od 3: Vodenje produktivnega življenjskega sloga
Korak 1. Spremenite urnik, da prihranite čas
S svojim urnikom lahko storite veliko stvari, ki vam bodo pomagale narediti več na dan. Začnite z vadbo dobrih spalnih navad, da boste lahko vsako jutro vstali eno uro prej kot prej.
Vsakih nekaj ur si vzemite odmore, da obnovite fokus
Korak 2. Načrtujte svoj teden vnaprej
Naredite načrt za teden, preden se začne, vam bo pomagal odpraviti naloge, ki odmikajo od vaših ciljev. Vzemite nedeljo zvečer in naredite urnik za vsak dan prihodnjega tedna.
- Načrtovanje za vseh pet delavnikov pomeni, da ne izgubljate časa vsako jutro pri odločanju, kaj boste počeli ta dan.
- Če imate tedenski načrt, se lahko izognete izgubljanju časa za stvari, ki niso del vaših osebnih ciljev.
- Ohranite trdne meje tako, da rečete "ne".
- Za vsak dan si določite jasne cilje in jih postavite prednostno, da ne izgubljate časa.
Korak 3. Med delom čim manj motenj
Pomislite, kaj običajno povzroči, da prenehate delati. So opozorila na vašem telefonu? E -poštna sporočila? Ali lahko slišite pogovore sodelavcev? Ključ do osredotočenosti je odpravljanje motenj, zato ukrepajte, da se znebite majhnih stvari, ki vašo pozornost odvrnejo od pomembnih nalog.
- Vsak dan za določen čas izklopite telefon.
- Izklopite e -poštna opozorila in preverite svojo e -pošto le ob nastavljenih urah.
Korak 4. Organizirajte različna področja svojega življenja
Produktivnost ne pomeni samo delovnega mesta. Če želite na splošno biti produktivni, se morate organizirati. Je vaša hiša v neredu? Ugotovite, kje shraniti vsak predmet. Znebite se nereda. Organizirajte svojo delovno mizo.
Organiziranje tudi prihrani čas, prihrani denar in zmanjša stres
Nasveti
- Združite te tri koncepte. Na primer, vsak dan dvomite o svojem razmišljanju, da ostanete racionalni. Hkrati se vsak dan držite strogega urnika in v ta urnik vključite prijatelje. Tako boste naenkrat racionalni, srečni in produktivni.
- Sprejmite, da imate omejitve. Verjetno ste sposobni narediti veliko velikih del, vendar ne morete storiti vsega.
Opozorila
- Za razvoj teh treh lastnosti-biti racionalen, srečen in produktiven-bo potreben čas. Ne obremenjujte se, ker pri vseh treh stvareh niste takoj postali dobri.
- Drugi morda ne razumejo, kaj počnete, če dvomite v svoje razmišljanje ali rečete "ne", da bi ostali produktivni. Pojasnite sami in ne skrbite, kaj si mislijo drugi.
