Rekli so vam, da ste negativni in da nikoli niste videti srečni in niste prepričani, kako to popraviti. Ali ne gledate samo, kako izgledate? Videti srečen je ponavadi manj za prevaranje ljudi in bolj za prilagajanje drže, izbire besed in izraza, da se boste dejansko počutili srečnejše. Najboljši del je - to ni tako težko narediti!
Koraki
Metoda 1 od 3: Videti se fizično srečno
Korak 1. Nasmejte se 10 sekund - pravzaprav v vaših možganih sproži "vesele" nevrokemikalije
Nasmeh se pravzaprav počuti srečnejšega. Tako nasmeh ne samo, da ste videti srečnejši, ampak tudi olajša vaš videz. Navadite se, da se pogosteje smejite, na primer ob pozdravljanju ljudi ali ko se strinjate s tem, kar nekdo pove. In če se resnično počutite, se nasmehnite v ogledalo. Psihični zagon je resničen.
- Prizadevajte si za velik nasmeh odprtih ust. Pokazati zobe je dobro!
- V polnem, pristnem nasmehu bi morali začutiti gube v koži. Celoten obraz se vam zasveti od nasmeha.
Korak 2. Pustite se bolj smejati
Pojdite na splet in se naučite nekaj šal. Ponovite pol neprijetno zgodbo o sebi. Naj se nasmehne nenavadni zgodbi ali šali, ki jo pripoveduje prijatelj. Ne glede na vašo strategijo poiščite več izgovorov, da se čim bolj dobro nasmejete. Samodejno boste videti srečnejši, dolgotrajen nasmeh pa vam bo pomagal tudi, da se počutite srečnejše.
Korak 3. Vstanite naravnost, držite brado navzgor in potegnite ramena nazaj, da vabljivo odprete telo
Odlična drža in položaj telesa sta ključna za to, da ste videti srečni. Poleg tega vam dobra drža dejansko pomaga, da se počutite bolje, zaradi česar je veliko lažje videti srečno. Želite biti odprti in vabiti k pogovoru ter pokazati mirno zaupanje srečnih ljudi.
- Ko stojite, "poravnajte" velike sklepe. Ramena so nad boki, ki so nad koleni, nad gležnji in tvorijo ravno črto navzgor.
- Potegnite ramena nazaj, da prsni koš rahlo napihnete. Hrbtenica mora biti pokončna, ne pokrčena naprej ali nazaj.
- Brado imejte vzporedno s tlemi in med pogovorom z drugimi vzpostavite očesni stik, da zgradite zaupanje in zaupanje
Korak 4. Ponosite se na svoj videz
Nosite oblačila, zaradi katerih se boste počutili seksi. Tuširajte se in razpršite parfum, kolonjsko vodo ali pršilo, v katerem uživate. Poskrbite za frizuro, ki ste si jo vedno želeli. Ko vam ni treba razmišljati o svojem zunanjem videzu, se lahko umirite in osredotočite na svoj notranji »videz«. Nositi oblačila, ki jih imate radi, in biti ponosni na svoj videz je odličen način, da v vsaki situaciji izžarevate srečo.
Oblačila ne kupujejo sreče in ne potrebujete novih oblek, da bi bili srečni. Namesto tega porabite dodatnih 5 minut zjutraj, da izgledate sveže in zagotovite zaupanje ves dan
Korak 5. Globoko vdihnite in pustite, da se mišice sprostijo
Spomnite se, da z globokim vdihom sprostite napetost iz mišic. Sprostite se in pustite, da se majhne mišice na obrazu, vratu in ramenih razcepijo. Ali imate kakšne dele telesa, ki ste jih živčno zvili ali napeli? Pusti jih. To fizično napetost prevzamejo drugi ljudje, tudi nezavedno, in jim pove, da ste pod stresom ali nesrečni.
- Kaj počnejo vaše obrvi in čelo? Naj se sprostijo - obrnjene obrvi in nabrane obrvi povedo ljudem, da ste manj vredni zaupanja.
- Če ste res pod stresom, počasi spuščajte telo. Vdihnite in sprostite obraz. Nato vzemite drugo in sprostite ramena, nato roke, nato noge, vse do prstov na nogah.
Metoda 2 od 3: Zveneti srečneje
Korak 1. Kadar koli je mogoče, pri pogovoru z ljudmi uporabite vesele, pritrdilne besede
Namesto kritik izrecite pohvale. Govorite o stvareh, ki jih "ljubite", namesto o stvareh, ki jih "sovražite". Kadar je le mogoče, pomislite na svoje besede kot na podaljšek svojega izraza. Če nenehno govorite negativne ali ponižujoče besede, boste videti manj srečni in veliko bolj zagrenjeni.
Korak 2. Najprej poiščite in vokalizirajte pozitivne vidike slabe ali razburljive situacije
To zahteva nekaj usposabljanja, vendar je takojšnji znak srečnih ljudi. Če se želite pojaviti in začutiti, da obvladujete lepljive situacije, začnite z vsemi pozitivnimi stvarmi, ki jih lahko najdete, in zabeležite dobro pred slabim. To ne pomeni neumnega nasmeha - prej pomeni, da se izognemo potopu v žalostne, jezne ali negativne misli in izraze. Naj te negativne misli odidejo tako, da jih zamenjate s pozitivnimi.
- Popestrite svoj pogovor z več besedami, kot so »zmožno«, »srebrna podloga« in »zahtevna«, namesto »pretrda«, »boleča« ali »nesrečna obveznost«. Pomemben je način oblikovanja argumentov.
- Ko se soočate s težkimi odločitvami ali trenutki, govorite več o možnih rešitvah in manj o vzrokih. Srečni ljudje si prizadevajo za prihodnost, namesto da se zadržujejo v preteklosti.
Korak 3. Odstranite kritike za svoj notranji monolog, zlasti o sebi
Če se počutite nesrečno od znotraj, boste to pokazali zunaj. Srečni ljudje se ne zadržujejo v dvomih vase in kritikah, temveč te misli nadomestijo z bolj realističnimi. To je seveda lažje reči kot narediti. Toda prvi korak - preprosto opazovanje teh kritičnih misli in njihovo ignoriranje - je močan prvi korak do srečnejšega videza.
- Ne pozabite, da vam ljudje namenjajo manj pozornosti, kot si mislite. Če verjamete, "vsi mislijo, da sem neumen", ali "vsi gledajo name", boste videti pod stresom. Iskrena resnica pa je, da "vsi" sploh ne mislijo nate. Tako kot vi tudi oni mislijo le nanje!
- Ubijanje preteklih napak jih ne spremeni. Če se boste smejali napaki in razmišljali, kako je ne bi ponovili, boste lažje izgledali.
Korak 4. Bodite sami sebi najboljši zagovornik - nikar se ne spuščajte, da bi bili videti "skromni"
"' Malo se pogovarjati o svojih dosežkih ali trenutkih ponosa, ni hvalisanje. Nekateri se počutijo prijetno, ko podajo zlobne komentarje o sebi ali zmanjšajo svoje uspehe, saj menijo, da je to skromno. V resnici se počutite negotovo in drugim povejte, da ne cenite svojih dejanj.
- Veseli ljudje sprejemajo komplimente z nasmehom in iskreno hvala, ne odklonjeno potlačenje.
- Veseli ljudje omenijo svoje uspehe, kadar je to primerno, pri tem pa naj bodo kratki, ne da bi pri tem zanemarjali osebni ponos pri svojem delu.
Metoda 3 od 3: Ustvarite srečo, ko ste nesrečni
Korak 1. Ukrepajte, da popravite stvari, zaradi katerih izgledate in se počutite nesrečne
Sedenje in počutje navzdol se bo pokazalo na vašem obrazu. Toda če vstanete in naredite nekaj glede tega, boste nesrečni pogled izbrisali z obraza. Če se počutite nesrečno, naredite nekaj glede tega. Že samo gibanje bo odstranilo nesrečen pogled z vašega obraza, ko se osredotočite na dejanja, ne na čustva.
Korak 2. Počasi in si vzemite čas, izogibajte se preobremenjenosti ali hitenju
Ko se vam zdi, da se morate premikati kilometer na minuto ali zaostajati za vsem. Medtem ko so srečni ljudje pogosto zaposleni in produktivni, ne dovolijo, da jim delo ali roki vzamejo vso mentalno energijo. Ustavite se, globoko vdihnite in se premikajte nekoliko počasneje.
Če se nenehno počutite preobremenjeni, odrežite 1-2 odgovornosti. Občutek produktivnosti je dober - občutek preobremenjenosti ni
Korak 3. Ne pozabite, da sreča ni vezana na zunanje dogodke - popolnoma prihaja od vas
Zunanji svet seveda vpliva na našo srečo. Toda videti boste veliko težje, če se boste osredotočili na dobre ocene, nov bonus, zmagovalno športno ekipo ali kateri koli drug zunanji "vir" sreče. Spomnite se, da je sreča notranje čustvo, izbira kot kateri koli drug pogled ali občutek, kadar koli zunanji svet želi deževati na vaši paradi.
Ne pozabite na stvari, ki jih lahko dejansko spremenite ali izboljšate, in na slabe stvari, ki se zgodijo, ki so popolnoma izven vašega nadzora. Če česa ne morete spremeniti ali popraviti (na primer izgubo športne ekipe), zaradi tega ne morete biti nezadovoljni. Nesreča sama ne popravi ničesar
Korak 4. Obrnite se na ljudi, ki jim lahko zaupate, da delijo pomembna ali stresna čustva
Vsak bi moral imeti nekaj ljudi, ki jim lahko povejo skoraj vse. Lahko so družina, prijatelji ali celo strokovnjak za duševno zdravje - najpomembnejše je, da imate občutek, da vam ti ljudje stojijo za hrbtom. Ko ste pod stresom ali se počutite nesrečno, poiščite te ljudi. Pomagali vam bodo, da vrnete mojo.
Korak 5. Redno pomagajte drugim ljudem z dobrodelnostjo ali vsakodnevnimi dejanji prijaznosti
Pomagati drugim in osrečevati druge je eden najmočnejših načinov, da prevzamete nadzor tudi nad svojo srečo. Ko se počutite nesrečno, poiščite nekoga, ki bi mu naredil majhno uslugo, tudi če samo drži vrata. Povečanje sreče se bo razširilo na vaš obraz in držo ter vam pomagalo, da boste videti srečni tudi po tem, ko je trenutek že davno konec.
Korak 6. Poskrbite za svoje telo, da skrbite za svoj um
Nekateri znaki srečnih ljudi, na primer "sijaj", ki ga oddajajo, ali njihova brezskrbna drža, so posledica celotnega zdravja telesa, ne pa tudi vklopa in izklopa miselnega stikala. Študije vse bolj kažejo, da je vaše duševno in fizično zdravje močno povezano, zato bo skrb za enega vedno v korist drugega. Biti srečen je življenjski cilj, ne preprosto polje za preverjanje, zato se potrudite, da v svoje življenje vključite naslednje:
- Vadite vsaj 30-60 minut 4-5 krat na teden.
- Uravnoteženi obroki, bogati s sadjem in zelenjavo.
- Vsak teden si vzamete namenjen čas za delo, da se sprostite.
- Ohranjanje čistega in razumno organiziranega bivalnega prostora.
Nasveti
- Poskusite nositi svetle barve. Zaradi tega ste videti bolj srečni in dostopni, ne pa če bi bili oblečeni v črno.
- Z ljudmi se pogovarjajte z vznemirljivim tonom.
- Živite svoje življenje polno.
- Polepšajte dan ljudem.
