Sprejeti, da ste morda narcist in potrebujete pomoč, je velik izziv, vendar lahko to izboljša vaše odnose in splošno srečo. V tem primeru morate biti pripravljeni priznati, da obstaja težava, poiskati strokovno diagnozo in sprejeti strog načrt psihoterapije. Če namesto tega iščete pomoč pri prepoznavanju in ravnanju z narcisom ali pa celo z njim živite (ne glede na to, ali jim je bila diagnosticirana narcistična osebnostna motnja NPD ali ne), je lahko razumevanje izzivov pri zdravljenju narcizma v pomoč.
Koraki
Metoda 1 od 3: Sprejmite, da potrebujete pomoč
Korak 1. Ne prezrite občutkov depresije ali nezadovoljstva ali samouničevalnega vedenja
Verjetno si nikoli ne boste rekli: "Mislim, da imam narcistično osebnostno motnjo-za to bi moral poiskati pomoč." Če se odločite poiskati pomoč, je to verjetno zato, ker vas skrbijo vplivi, ki se vam ne zdijo povezani z narcizmom-na primer občutek tesnobe ali depresije, nezmožnost vzdrževanja odnosov ali samouničevalno vedenje.
- Če menite, da nekaj manjka ali ni v redu z vašim življenjem, se pogovorite s svojim zdravnikom in po priporočilih dobite napotnico k specialistu za duševno zdravje.
- Narcisi si izredno težko priznajo, da je z njimi karkoli "narobe", zato je to zagotovo težko narediti prvi korak.
Korak 2. Iskreno poglejte, kako vas dojemajo drugi ljudje
Verjetno gledate na kritiko (konstruktivno ali drugače) drugih kot na dokaz njihovih pomanjkljivosti in nočete priznati, da bi lahko bila kakšna kritika veljavna. Vendar se zelo potrudite, da na stvari pogledate z vidika drugih in vidite, kako lahko vaše vedenje prispeva k njihovim pogledom.
Če vam ljudje pogosto pravijo, da ste vase vase, da imate občutek upravičenosti ali napihnjen ego ali da vam primanjkuje empatije, se borite s svojim impulzom, da te poglede zavržete kot ljubosumje ali nevednost. Če si lahko priznate, da so ti pogledi morda celo malce veljavni, boste morda lahko zbrali moč za iskanje zdravljenja
Korak 3. Vprašajte se, ali ste pripravljeni izzvati svoj občutek sebe
Sprejeti, da ste narcist, je zelo težko, zdravljenje pa je lahko še bolj zahtevno. Konec koncev morate biti pripravljeni opustiti temeljne vidike svojega dojemanja samega sebe in jih nadomestiti z bolj uravnoteženim občutkom sebe, ki lahko sprejme pomanjkljivosti in pomanjkljivosti.
- Nekateri strokovnjaki se sprašujejo, ali je resnično sploh mogoče učinkovito zdraviti NPD. Vsaj jasno je, da zdravljenje zahteva popolno predanost tako pacientovemu kot terapevtskemu delu.
- Ni čarobne tablete (ali katere koli vrste zdravila), ki bi lahko "ozdravila" narcisizem, niti katere koli druge vrste hitrega odpravljanja. Verjetno boste morali sprejeti redno, stalno terapijo pri usposobljenem strokovnjaku za duševno zdravje.
Korak 4. Poiščite podporo ljubljenih
Morda ste v preteklosti odganjali ljubljene zaradi svoje nagnjenosti k samozavesti in pomanjkanja empatije. Vendar pa boste za pomoč, ki jo potrebujete, in se je držali, potrebovali podporo čim več skrbnih ljudi.
Čeprav bo priznanje zelo težko, jim povejte, da veste, da je težava in da poskušate poiskati pomoč. Če vam ponujajo pomoč, tako da poiščete potencialne terapevte, vas pripeljejo na sestanke ali nudijo moralno podporo, se borite proti svoji želji, da bi jih zavrnili
Metoda 2 od 3: Pridobitev profesionalne diagnoze
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika za pregled in morebitno napotitev
Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom za primarno zdravstveno oskrbo in na splošno razložite svojo zaskrbljenost-na primer: »V zadnjem času se zelo počutim depresivno« ali »Ne razumem, zakaj ne morem vzdrževati prijateljstva ali romantičnih odnosov.. Zdravnik vas bo verjetno začel fizično pregledati, da preveri vse fizične težave, ki bi lahko vplivale na vaše čustveno zdravje.
- Verjetno vas bodo tudi vprašali o simptomih, s katerimi se spopadate, in poskušali dobiti jasnejšo splošno sliko svojega duševnega zdravja.
- Lahko se sprašujejo tudi o vašem otroštvu in vaših starših, pa tudi o kakršni koli družinski anamnezi diagnosticiranih težav z duševnim zdravjem, saj lahko ti prispevajo k NPD.
- Če sumijo na NPD ali drugo težavo z duševnim zdravjem, vas bodo verjetno napotili k strokovnjaku s tega področja.
Korak 2. Opravite psihološko oceno s strani usposobljenega strokovnjaka
Kot nekdo z narcističnimi lastnostmi je dovolj težko iti k »običajnemu« zdravniku in priznati, da bi lahko prišlo do težave. Še težje je priznati isto specialistu. Borite se proti svoji želji, da bi rekli, da se vsi motijo glede vas in so nesposobni, in pojdite na sestanek.
- Strokovnjak bo najprej zaprosil za več podrobnosti o vaših simptomih, vzgoji itd., Morda pa vam bo izpolnil ustni ali pisni vprašalnik.
- Vsaj v ZDA se NPD na splošno diagnosticira na podlagi meril, določenih v DSM (v bistvu diagnostični priročnik za strokovnjake za duševno zdravje). NPD je manj posamezna motnja kot kontinuum motenj, ki jih določa pacientov odnos do meril.
Korak 3. Sprejmite svojo diagnozo in se odprtega uma osredotočite na svoj cilj
Verjetno bo v nasprotju z vsemi vlakni ali vašim bitjem priznalo, da imate "motnjo", ki jo lahko tako imenovani "strokovnjak" pravilno diagnosticira. Vedno se spomnite, da diagnoza ni osebni napad na vas ali presoja vašega značaja. Namesto tega je diagnoza preprosto način, da prepoznate ključno komponento vaše osebnosti in poiščete strategije, ki jo lahko prilagodijo izboljšanju vašega splošnega zdravja.
Osredotočite se na razloge, zakaj ste iskali diagnozo, in na cilje, ki jih imate za zdravljenje. Če želite imeti globlje in bolj izpolnjujoče odnose z drugimi, si vedno znova govorite, da je cilj vreden truda, ki ga morate vložiti
Korak 4. Zdravite se zaradi sorodnih ali dodatnih težav z duševnim zdravjem
Zdravljenje NPD je osredotočeno izključno na psihoterapijo (imenovano tudi »terapija pogovora«)-to je na redna srečanja s strokovnjakom za duševno zdravje. Če pa imate na primer povezane ali dodatne težave z duševnim zdravjem-na primer depresijo ali tesnobo-vam lahko predpišejo tudi zdravila ali druga zdravila.
Če so vam predpisani antidepresivi ali zdravila proti tesnobi, jih vzemite po navodilih. Vendar ne mislite, da jemanje vaših zdravil nadomesti psihoterapijo, ki jo potrebujete za obravnavo NPD
Metoda 3 od 3: Sodelovanje pri psihoterapiji
Korak 1. Pogovorite se o svojem ozadju in izkušnjah v odnosu
Med prvimi sejami vas bo terapevt poskušal spoznati in z vami zgraditi odnos. Ne bodite obrambni in se ne izogibajte, ko vas vprašajo o vašem življenju, vaši preteklosti ali vaših težavah. Če želite resnično spremeniti svoje življenje, morate biti odprti, pošteni in vključeni v proces.
Čeprav je to odvisno od njihovega individualnega pristopa, obstaja velika verjetnost, da bo terapevt poskušal z vami zgraditi empatično vez, da bodo bolje videli stvari, kot jih počnete vi. To ne pomeni, da poskušajo utemeljiti ali odobriti vaše vedenje, ampak da poskušajo zgraditi svoje strategije zdravljenja z vašega vidika
Korak 2. Skupaj s terapevtom ugotovite svojo obrambo in sprožilce
Najverjetneje imate vrsto obrambnih mehanizmov, ki jih uporabljate za blokiranje vsega, kar izziva ali nasprotuje vašemu dojemanju samega sebe. Če želite sestaviti individualni načrt zdravljenja, mora vaš terapevt z vami identificirati to obrambo, da boste lahko oba našli načine, kako se jih izogniti.
- Obrambni mehanizmi lahko na primer vključujejo posmehovanje ali omalovaževanje drugih ali figurativno ali dobesedno umik iz situacije, ko ste izzvani.
- Prav tako boste morali skupaj ugotoviti posebne sprožilce za vašo obrambo. Na primer, lahko sprožite kakršen koli dvom o svojem talentu pri delu ali o vaši romantični moči.
Korak 3. Pripravite načrt okrevanja, ki poudarja omejitve in spremembe
Nekateri terapevti menijo, da je zdravljenje z NPD podobno pri zdravljenju odvisnosti. Se pravi, da mora bolnik razviti strategije za izogibanje, izogibanje in zavračanje (kadar je potrebno) sprožilcev, ki jih pošiljajo po uničujoči poti. Tako kot drugi pri okrevanju morate biti pripravljeni priznati, da imate težave, in se posvetiti pozitivnim spremembam.
Glede na vaš edinstven primer vam lahko na primer svetujemo, da se izognete zelo konkurenčnim okoliščinam na delovnem mestu ali da omejite svoja pričakovanja, ko začnete razmerje
Korak 4. Vključite se v CBT, da prepoznate in nadomestite problematična prepričanja in vedenje
Vaš terapevt bi lahko uporabil kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), da bi vam pomagal oblikovati nove strategije za vaše problematično vedenje. Lahko si na primer vizualizirate ali se pogovarjate o različnih scenarijih in delate na novih načinih, kako se odzvati nanje.
- CBT vam lahko na primer pomaga, da postanete bolj empatični do drugih.
- Vsi strokovnjaki za NPD ne uporabljajo CBT in morda ni idealen za vašo edinstveno situacijo. Pomembno je, da sodelujete s svojim terapevtom, da razvijete in se držite načrta, ki najbolje ustreza vašim okoliščinam.
Korak 5. Sprejmite skupinsko ali družinsko terapijo, če vam to priporoči vaš terapevt
Družinska terapija bi vam lahko zelo koristila, saj vam to omogoča neposredno delo z ljubljenimi pri ugotavljanju sprožilcev in obramb ter razvoju alternativnih strategij. Morda vas bo na začetku zamikalo, da vas vsi "kopičijo", ko vas kritizirajo, vendar ohranite svoje cilje in um in ne pozabite, da so vsi tam, da vam pomagajo.
