Progesteron je hormon, ki se proizvaja v jajčnikih žensk in pomaga uravnavati vaš menstrualni cikel ter telo pripravlja na spočetje in nosečnost. Preveč progesterona običajno ni vzrok za preveč resnih zdravstvenih stanj, čeprav lahko povzroči nihanje razpoloženja, znojenje, občutke menopavze in poveča tveganje za nastanek raka dojke. Ker lahko kaže na hujše stanje, prosite svojega ginekologa, da opravi diagnostični test, da preveri vaše ravni. Z nekaj spremembami življenjskega sloga ob približevanju menopavzi lahko naravno znižate raven progesterona.
Koraki
Metoda 1 od 2: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Večino dni v tednu si privoščite uro aerobne vadbe
Z zadostno telesno aktivnostjo lahko znižate raven progesterona, še posebej, če se bližate menopavzi. Ena študija je pokazala, da se je raven progesterona po 7 -mesečni vadbi znižala za skoraj 25%.
Če niste vajeni tako veliko vadbe, začnite z malo in napredujte. Tudi nekaj minut na dan vam lahko pomaga na poti
Korak 2. Prenehajte kaditi, da zmanjšate proizvodnjo progesterona
Nikotin povečuje aktivnost nadledvične žleze, kar lahko spremeni ravnotežje hormonov, vključno s proizvodnjo progesterona. Če prenehate kaditi, boste morda lažje uravnovesili svoje telo, vključno s stopnjo progesterona.
- Naj bo opustitev opustitev prednostna naloga. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinih, kako vam lahko pomagajo.
- Sporočite svojim prijateljem in družini, da nehate, da vam bodo lahko pomagali, ko bo hrepenenje.
Korak 3. Izogibajte se prekomerni količini kofeina
Čeprav dnevna skodelica kave ne vpliva na raven progesterona, lahko več energijskih pijač ali velike količine kofeina povzročijo visoke ravni progesterona. Omejite se na največ 300-400 mg kofeina na dan.
Kofein je v številnih gaziranih pijačah, kavi, čaju, energijskih pijačah in celo čokoladi
Metoda 2 od 2: Pogovor s svojim zdravnikom
Korak 1. Od zdravnika zahtevajte test nosečnosti
Enega lahko vzamete tudi doma. Visoke ravni progesterona lahko kažejo na nosečnost, zato želite to izključiti, preden začnete z drugimi zdravljenji.
Poskusite počakati teden dni po prvem dnevu izpuščene menstruacije, da naredite domači test nosečnosti, saj bo takrat natančnejši
Korak 2. Pričakujte krvni test
Če opazite nihanje razpoloženja, občutljivost v dojkah ali znake menopavze, bo zdravnik želel opraviti krvni test. Krvni test jim lahko pomaga določiti najboljše zdravljenje za znižanje ravni progesterona, če je visok.
- "Normalne" ravni progesterona se razlikujejo glede na to, kje ste v ciklu. Pred ovulacijo so normalne ravni manjše od 1 nanograma na mililiter (ng/ml) ali 3,18 nanomola na liter (nmol/l). Sredi vašega cikla so normalne ravni med 5 in 20 ng/ml ali 15,90 in 63,60 nmol/L.
- Pri moških je normalno manj kot 1 ng/ml ali 3,18 nmol/l.
Korak 3. Pogovorite se o presejanju raka
Možni vzroki za visoke ravni progesterona so nekatere vrste raka, ki lahko izločijo hormone iz ravnovesja. Rak nadledvične žleze in rak jajčnikov sta dve možnosti.
