V primerjavi z drugimi motnjami, ki vplivajo na geriatrično populacijo, kot sta Alzheimerjeva bolezen in depresija, so študije tesnobe omejene. Raziskovalci so menili, da anksioznost ni razširjena med starejšimi. Nove raziskave pa kažejo, da je anksioznost pri teh populacijah enako pogosta kot pri mlajših starostnih skupinah. Če sumite, da se nekdo, ki ga imate radi, spopada s tesnobo v starejši starosti, je pomembno vedeti, katere ukrepe je treba sprejeti za zdravljenje tega stanja. Naučite se, kako zdraviti anksioznost pri starejših ljudeh tako, da poiščete strokovno pomoč, odpravite skupne skrbi posameznikov v pozni starosti in izboljšate njihovo kakovost življenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obisk zdravnika
Korak 1. Znati prepoznati tesnobo pri starejših
Včasih je težko razlikovati tesnobo od običajnih skrbi, ki se pojavljajo v vsakodnevnem življenju, ali celo od običajne osebnosti starejše osebe. Na splošno se lahko resna tesnoba odkrije na podlagi zaznane stiske osebe in vpliva na njeno splošno delovanje.
- Simptomi pri starejših se lahko pogosto pojavijo kot telesne pritožbe, kot so glavoboli, utrujenost in težave s prebavili. Družina in prijatelji se lahko tudi vprašajo, ali je starejša oseba imela bolečine v prsih, je imela težave s prehranjevanjem ali spanjem in ni več uživala v svojih značilnih interesih. Vse to lahko kaže na tesnobo.
- Najpogostejša anksiozna motnja, ki jo opazimo pri starejših, je generalizirana anksiozna motnja ali pa je za GAD GAD lahko značilna skrajna zaskrbljenost zaradi vprašanj, kot so zdravstvene težave, finančne skrbi ali življenjski pogoji, tudi če je malo ali nič razloga za skrb.
Korak 2. Začnite pri zdravniku primarne zdravstvene oskrbe
Zdravljenje anksioznosti pri starejših se mora začeti z obiskom zdravnika primarne zdravstvene oskrbe. V večini primerov bo starejša oseba s tem zdravnikom že vzpostavila odnos ali odnos. Zato se lahko starejši lažje pogovarja o simptomih in sprejme potrebno zdravljenje.
- Če ste družinski član ali prijatelj, je morda koristno, da se s starejšo ljubljeno osebo udeležite zdravniškega pregleda in delite svoje skrbi glede tesnobe. Povejte zdravniku, katere simptome ste opazili, in izrazite svojo zavezanost, da boste svoji ljubljeni pomagali dobiti pomoč, ki jo potrebuje.
- Začnite pogovor z besedami "Zanima me, če mama ne trpi zaradi tesnobe. Opazil sem, da se v zadnjem času pritožuje nad veliko bolečinami. Zdi se, da ima tudi težave s spanjem."
Korak 3. Pridobite napotnico za duševno zdravje
Zdravnik lahko postavi različna vprašanja, če želi izvedeti več o simptomih tesnobe vaše ljubljene osebe. Če se zdravnik primarne zdravstvene nege strinja, da starejša oseba doživlja tesnobo, bo verjetno poslal napotnico k izvajalcu duševnega zdravja, kot je psihiater ali psiholog. Vprašanja, ki bi jih vaš starejši ljubljeni lahko pričakoval glede anksioznosti, so:
- "Ali se je pred kratkim zgodilo nekaj, kar vas skrbi ali skrbi?"
- "Ali težko izločite skrbi ali strahove?"
- "Ste opazili vzorec, zaradi katerega se počutite zaskrbljeni (na primer po obisku zdravnika ali po razmišljanju o smrti)?"
- "Kaj ste imeli v mislih, ko ste opazili, da vam srce bije?"
- "O čem razmišljaš, ko ne moreš spati?"
4. korak Prepoznajte, kako zdravila vplivajo na staranje telesa
Na sestanku za duševno zdravje se bo ponudnik pogovarjal o možnostih zdravljenja, na primer o jemanju zdravil. Na primer, najpogostejši razredi zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje GAD, so antidepresivi, benzodiazepini (npr. Zdravila proti anksioznosti) in buspiron (npr. Druga vrsta zdravil proti anksioznosti). Pomembno je, da natančno razpravljate o tem, ali so zdravila primerna za vašega starejšega ljubljenega, in razmislite, kako bodo vplivala na nekoga, ki je starejši.
Ista zdravila, ki se dajejo mlajšim, morda niso učinkovita za posameznike s tesnobo v poznem življenju. Pri predpisovanju zdravil za zdravljenje tesnobe mora zdravnik upoštevati starost vaše ljubljene osebe. Zdravnik bo moral razmisliti tudi o drugih zdravilih, ki jih jemlje vaša ljubljena oseba, ki bi lahko vplivala na ta nova zdravila
Korak 5. Razmislite o terapiji
Mnogi zdravniki morda ne predlagajo psihoterapije, vendar je to morda izvedljiva možnost, da jo vključite v načrt zdravljenja tesnobe vaše ljubljene osebe. V mlajših starostnih skupinah se je pokazalo, da se GAD učinkovito zdravi s posebno vrsto terapije, znano kot kognitivno vedenjska terapija (CBT). Vendar nekatere raziskave kažejo, da CBT morda ni tako učinkovit pri zdravljenju GAD v pozni starosti. Kljub temu obstaja veliko drugih terapevtskih pristopov, ki jih morate upoštevati pri zdravniku vaše ljubljene osebe.
Druge oblike terapije, za katere se je izkazalo, da so koristne pri zdravljenju anksioznosti, vključujejo terapijo sprejemanja in zavezovanja (ACT), dialektično vedenjsko terapijo (DBT), medosebno terapijo (IPT), desenzibilizacijo in predelavo gibanja oči (EMDR) ter terapijo izpostavljenosti. Vrsta tesnobe, ki jo doživlja vaša ljubljena oseba, bo zdravnikove odločitve o tem, katero vrsto terapije naj poskusi
Metoda 2 od 3: Odpravljanje skupnih skrbi
Korak 1. Pomirite se s skorajšnjo smrtjo
Za posameznike je običajno, da se starajo glede smrti. Starejša oseba se bo morda morala prilagoditi umiranju različnih prijateljev in ljubljenih. Čeprav je skoraj nemogoče popolnoma sprejeti lastno smrtnost, obstaja nekaj strategij, ki jih lahko starejša oseba poskuša ublažiti nekatere skrbi glede smrti.
- Privežite ohlapne konce. Če stvari v odnosih ostanejo neizrečene, lahko prispevajo k tesnobi. Starejši osebi bo morda koristilo, da se obrne na tiste, ki jih je poškodoval, in se poskuša odpraviti. To lahko zmanjša zaskrbljenost zaradi bližajoče se smrti. Priporočamo, da se vaša ljubljena oseba pogovarja z odtujenimi prijatelji in družinskimi člani. Reci: "Mama, vem, da si še vedno razburjena zaradi tega, kar se je zgodilo med tabo in Joyce. Mislim, da bi ti dala mir, če bi se o tem pogovorila z njo."
- Eden najboljših načinov za lajšanje skrbi glede smrti je polno življenje v sedanjosti. Manj verjetno je, da bi ob starosti obžalovali, če svoj čas izkoristijo za hobije, potovanja in druženje z ljubljenimi. Spodbujajte starejše osebe, za katere skrbite, da izkoristijo te dejavnosti in se jih redno udeležujejo.
- Pogovorite se o njihovih željah. Priprava oporoke, priprava pogreba in izražanje zadnjih želja prijateljem in družini lahko odstranijo tudi nekatere strahove, ki jih ima vaša ljubljena oseba glede smrti. Predlagajte, da se usedete in pogovarjate z besedami "Mama, ti se staraš in želim se prepričati, da so tvoje zadeve v redu. Pogovorimo se o njih …"
Korak 2. Razvijte strategije za preprečevanje padcev
Pogosta skrb med starejšimi posamezniki pada. To se lahko zgodi pri starejših, ki so v preteklosti doživeli padce, ali pri tistih, ki preprosto opazijo, da imajo težave z gibljivostjo. Padec lahko povzroči resne poškodbe in lahko povzroči večjo skrb pri starejših. Zato bi morala biti preprečevanje padcev glavna prednostna naloga. Preizkusite te strategije:
- Ostanite aktivni. Vaja izboljša moč, prožnost, koordinacijo in ravnotežje.
- Zamenjajte obutev. Čevlji z visokimi petami ali gladkimi podplati lahko povečajo možnost padca. Izberite primerne, trpežne čevlje z nedrsečim podplatom.
- Očistite dom nevarnosti. Odpadki ali razlitja po tleh, mizice, ohlapne preproge, preproge za kopalne copate in nestabilna tla lahko povečajo padce.
- Naj bo dom dobro osvetljen. Vaša ljubljena oseba se lahko izogne spotikanju ob predmete, če je življenjski prostor ustrezno osvetljen.
- Po potrebi si priskrbite pomožno napravo. Kupite palico ali hojo. Ograje namestite na stopnišča in v prho ali kad.
Korak 3. Aktivno sodelujte pri rešitvah za dolgotrajno oskrbo
Ne glede na to, ali ste zaskrbljeni zaradi varčevanja pri upokojitvi ali ste zaskrbljeni zaradi namestitve pomožne osebe, lahko nekatere od teh skrbi odpravite tako, da starejši osebi pomagate pri izbiri, ki ustreza njihovim interesom. Pogovor s finančnim svetovalcem lahko ublaži pomisleke glede denarja, obisk objektov, preden je potrebna selitev, pa jim lahko pomaga, da se lažje počutijo glede dolgoročne umestitve.
Prisluhnite, kaj je starejšega moškega najbolj zaskrbljeno, in poiščite načine, kako mu lahko pomagate pri reševanju teh skrbi. Pomaganje pri reševanju takih zadev lahko prinese večji občutek nadzora in mir v prihodnosti
Metoda 3 od 3: Izboljšanje kakovosti življenja
Korak 1. Ohranite socialne povezave
Družbena izolacija je pogosto simptom tesnobe v poznih letih. Vendar pa lahko sprejetje ukrepov za zagotovitev, da se starejša oseba ukvarja z družbenimi dejavnostmi, odpravi tesnobo in poveča njeno zadovoljstvo z življenjem. Umik iz službe, izguba ljubljenih do smrti in odhod družinskih članov vse to zmanjšuje socialno povezanost starejše osebe. Povečajte socialni kapital svoje ljubljene osebe z:
- Spodbujajte jih k pogovoru z zaupanja vrednim prijateljem ali ljubljeno osebo. Zaupanje bližnjemu prijatelju, sorojencu, svetovalcu ali duhovnemu svetovalcu lahko starejši osebi poveča občutek povezanosti in služi kot izhod za stres in tesnobo.
- Predlaga selitev v skupnost za starejše. Življenje v bližini drugih, ki se starajo, in v skupnosti, kjer imajo starešine pomoč in podporo, lahko vodi do večjega zadovoljstva z življenjem.
- Pomagati jim najti prostor za prostovoljno delo. Ne glede na to, ali gre za branje otrokom v lokalnem vrtcu ali za sajenje vrta v skupnosti, lahko prostovoljstvo prinese številne pozitivne koristi.
- Pomagajte jim, da se pridružijo klubu ali organizaciji, namenjeni hobiju. Narediti nekaj, kar jim je všeč, in izboljšati izpolnjenost pri starejših. Če to storite v skupinski nastavitvi, se poveča povezanost in zadovoljstvo.
- Priporočamo razred. Nikoli ni prepozno, da se naučite česa novega. Naučiti se novih spretnosti v skupinskem okolju, kot je lončarstvo, lahko starejši osebi pomaga, da se počuti namensko in vodi v prijateljstva.
Korak 2. Poskrbite za telesno zdravje
Prizadevanje za ohranitev zdravja v poznejših letih lahko zmanjša kazalnike tesnobe in izboljša počutje. Tudi če ima starejša oseba kronično zdravstveno stanje, je ključno, da upošteva osnovna načela zdravega življenja. Vaša ljubljena oseba bi morala ohraniti zdravo prehrano, se redno gibati, vsak večer si prizadevati za 7 do 9 ur (ali več) spanca in jemati dodatke in zdravila, kot vam jih je predpisal zdravnik.
- Poskrbite, da bo vaša ljubljena oseba jedla sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke, vitke vire beljakovin in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Spodbujajte jih, naj pijejo veliko vode. Prav tako morajo jemati zdravila pravočasno in jemati kakršne koli dodatke, ki bi lahko pomagali pri njihovih zdravstvenih stanjih.
- Predlagajte, da se aktivira vsa družina. Pojdite s svojo ljubljeno osebo na skupinski tečaj fitnesa v telovadnico. Pojdite na kopanje. Prizadevajte si, da bi svojega ljubljenega vključili v vse telesne dejavnosti, ki ustrezajo njegovim fizičnim zmožnostim.
- Pomagajte svoji ljubljeni osebi ustvariti zdravo rutino spanja. To bi jim moralo omogočiti, da zaspijo in vstanejo ob istem času vsak dan. Predlagajte jim, da se odpravijo, kot so topla kopel, branje knjige, pletenje ali poslušanje glasbe.
Korak 3. Prenehajte kaditi in piti
Če starejša oseba kadi ali uživa alkohol, je zdaj čas, da prenehate. Ne samo, da te navade povečajo tveganje za raka, poškodbe organov ali bolezni, ampak lahko tudi poslabšajo tesnobo. Nikoli ni prepozno, da bi opustili te nezdrave navade in potencialno obogatili poznejša leta starejše osebe.
- Prenehanje kajenja zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in izboljša delovanje pljuč pri starejših odraslih-takoj po 2 tednih do 3 mesecih po prenehanju.
- Pitje alkohola z nekaterimi zdravili lahko poveča tveganje za želodčno ali črevesno krvavitev, pa tudi za življenjske poškodbe. Še več, pitje alkohola z anksioznimi ali antidepresivnimi zdravili, uspavalnimi tabletami ali tabletami proti bolečinam je lahko smrtno nevarno.
Korak 4. Vadite samooskrbo
Odpravite željo po kajenju cigaret ali pitju alkohola z razvojem osebnega načrta samooskrbe. Ustvarite večplastno orodje strategij, ki jih lahko starejša oseba uporablja za boj proti stresu in lajšanje tesnobe in skrbi. Strategije samooskrbe lahko vodijo do večjega telesnega, duševnega, čustvenega in duhovnega zdravja in dobrega počutja.
