Sladkorna bolezen je presnovna bolezen, s katero se dnevno soočajo milijoni ljudi. Za starejše odrasle je obvladovanje tveganj sladkorne bolezni še večji izziv. To je zato, ker so starejši odrasli občutljivi na še več različnih dejavnikov tveganja kot mlajši odrasli. Na srečo, če boste v stiku s svojim zdravnikom, opazovali pogoste težave in vodili zdrav način življenja, boste lahko kot starejša odrasla oseba obvladovali tveganje za sladkorno bolezen.
Koraki
Metoda 1 od 4: Komuniciranje z zdravnikom
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Vaša glavna kontaktna točka za informacije o zdravljenju sladkorne bolezni bi moral biti vaš zdravnik. Zdravnik vam bo lahko natančno povedal, kaj morate storiti za obvladovanje zdravstvenih tveganj.
- Zdravnik bo lahko diagnosticiral vaše stanje in vas opozoril na velika zdravstvena tveganja.
- Zdravnik vam bo lahko predpisal zdravila za zdravljenje vaših zdravstvenih težav in zdravstvenih tveganj.
- Zdravnik vam bo pomagal urediti vaš življenjski slog in splošno zdravje.
- Če imate kakršne koli posebne pomisleke glede svojega stanja, obvestite svojega zdravnika. Na primer, recite: "Resnično sem zaskrbljen, da mi tveganje za sladkorno bolezen ne bo omogočilo delati stvari, ki jih imam rad. Ali je to res?"
Korak 2. Poskrbite, da se bodo vsi vaši zdravniki medsebojno zavedali
Eden od izzivov pri starejših odraslih pri obvladovanju sladkorne bolezni je, da imajo pogosto več bolezni in motenj in so lahko naenkrat na več zdravilih. Zato se morate potruditi, da se prepričate, da se zdravniki med seboj poznajo in med seboj komunicirajo.
- Vsem svojim zdravnikom posredujte kontaktne podatke vseh drugih vaših zdravnikov.
- Poskrbite, da bodo vaši zdravniki natančno vedeli, katera zdravila jemljete - tudi zdravila, ki so jih predpisali drugi zdravniki. Na primer, če je vaš kardiolog predpisal zdravilo Mavik, vaš urolog pa Flomax, morate o tem nemudoma obvestiti zdravnika, ki zdravi vašo sladkorno bolezen.
- Zavedajte se, da se lahko nekatera zdravila med seboj spopadajo ali povzročijo negativne interakcije.
Korak 3. Spoznajte svoje potrebe
Upravljanje dejavnikov tveganja se ne sme končati pri zdravniku. Za pravilno obvladovanje sladkorne bolezni se morate še naprej učiti o svojih potrebah doma. Če se boste potrudili, da se izobražujete o svojem stanju, boste bolje opremljeni za obvladovanje vseh tveganj, povezanih s tem.
- Postanite član podpornih in informacijskih storitev. Pridružite se na primer Ameriškemu združenju za sladkorno bolezen (ADA).
- Uporabite internet za iskanje virov o sladkorni bolezni pri starejših odraslih.
- Obiščite skupine za podporo, konference in zborovanja starejših odraslih s sladkorno boleznijo.
Metoda 2 od 4: Spremljanje svojega zdravja
Korak 1. Pazite na raven sladkorja v krvi
Raven sladkorja v krvi je morda eden najpomembnejših kazalnikov zdravja osebe v smislu sladkorne bolezni. Ne glede na to, ali imate sladkorno bolezen ali ste pred diabetesom, morate biti zelo pozorni na raven sladkorja v krvi.
- Prizadevajte si za 80 do 130 mg/dl krvnega sladkorja pred obrokom.
- V 1 ali 2 urah po obroku naj bo vaš krvni sladkor manjši od 180 mg/dl.
- Ne pozabite, da se raven sladkorja v krvi razlikuje glede na starost in druga stanja.
Korak 2. Spremljajte srčni utrip
Vaš srčni utrip je še en pomemben pokazatelj vašega splošnega zdravja. Prav tako daje pomembne informacije o dajatvah, ki jih srčne bolezni in sladkorna bolezen prenašajo na vaše telo. Zato nenehno spremljajte srčni utrip.
- Visok ciljni srčni utrip odraslega med 65 in 75 let je 105.
- Nizek ciljni srčni utrip odraslega med 65 in 75 let je 90.
- Največji srčni utrip za odraslega med 65 in 75 let je 150.
- Srčni utrip se razlikuje glede na stopnjo telesne pripravljenosti, starost, spol in druga zdravstvena stanja.
- Če imate vprašanja o srčnem utripu in sladkorni bolezni, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 3. Preverite holesterol
Čeprav holesterol ni neposreden pokazatelj tveganja za sladkorno bolezen, vam daje dobre informacije o vašem splošnem zdravju in kardiovaskularnem zdravju. Ker mnogi ljudje s sladkorno boleznijo trpijo tudi zaradi bolezni srca in ožilja, morate pogosto spremljati holesterol.
- Če imate HDL manj kot 40, imate večje tveganje za nastanek bolezni srca.
- Ciljne ravni LDL so 100 ali nižje.
- Ravni HDL in LDL se lahko razlikujejo glede na starost, genetiko in druge dejavnike.
- Nizek HDL in visok nivo LDL v kombinaciji s sladkorno boleznijo lahko povečata zdravstvene težave.
Metoda 3 od 4: Opazovanje težav, povezanih s sladkorno boleznijo
Korak 1. Pazite na diabetično očesno bolezen
Mnogi starejši odrasli s sladkorno boleznijo imajo veliko tveganje za nastanek očesne bolezni. Diabetična očesna bolezen se nanaša na različne očesne bolezni, za katere so ogroženi starejši odrasli. Medtem ko raziskovalci ne razumejo povezave med nekaterimi očesnimi boleznimi in sladkorno boleznijo, so prepričani, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo večje tveganje za očesne bolezni. Diabetične očesne bolezni vključujejo:
- Glavkom, bolezen, pri kateri se očesni tlak poveča.
- Diabetična retinopatija, ki je bolezen, pri kateri so poškodovane majhne krvne žile v očeh.
- Katarakta, ki je postopno zamegljevanje oči.
Korak 2. Zavedajte se hipoglikemije
Starejši odrasli s sladkorno boleznijo so nagnjeni k hipoglikemiji, stanju, ki se pojavi, ko raven sladkorja v krvi pade pod določeno točko. Hipoglikemija lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot sta izguba zavesti ali koma. Zato se morajo starejši odrasli zelo zavedati tega potencialnega tveganja.
- Vedno spremljajte raven sladkorja v krvi.
- Če čutite simptome hipoglikemije, imejte s seboj tablete glukoze ali sladke pijače ali prigrizke.
- Bodite pozorni na simptome znojenja, utrujenosti, omotice, bledice ali zamegljenega vida.
Korak 3. Spremljajte poškodbe
Eden od problemov mnogih starejših bolnikov s sladkorno boleznijo je, da se poškodbe pogosto ne zacelijo pravilno. Če se poškodbe ne zacelijo pravilno, lahko bolniku grozijo hujše zdravstvene težave. Zato morajo vsi starejši odrasli s sladkorno boleznijo pozorno spremljati vse poškodbe.
- Pazite na ure. Pri starejših odraslih s sladkorno boleznijo se lahko rezi počasneje zdravijo ali so bolj nagnjeni k okužbam.
- Bodite pozorni na modrice.
- Bodite pozorni na zlomljene kosti.
Korak 4. Obvladajte bolezni srca in ožilja, če jih imate
Resna nevarnost za starejše odrasle s sladkorno boleznijo so bolezni srca in ožilja. Bolezni srca in ožilja lahko povečajo resnost sladkorne bolezni in povzročijo nove težave. Da bi se temu izognili:
- Uravnavajte svoj krvni tlak.
- Pazite na raven lipidov.
- Spremljajte krvni sladkor.
Metoda 4 od 4: Ostanite zdravi
Korak 1. Jejte zdravo
Odličen način za obvladovanje tveganj sladkorne bolezni je zdrava prehrana. Vendar pa se starejši odrasli s sladkorno boleznijo soočajo s številnimi izzivi, ko poskušajo jesti zdravo. Ne samo, da morate uravnavati kalorije, raven sladkorja in prehrano, ampak morate biti zelo pozorni na težo, da se izognete srčno-žilnim boleznim.
- Izogibajte se odvečnim sladkarijam.
- Jejte dobro uravnoteženo prehrano.
- Poskrbite za dovolj vitaminov.
Korak 2. Pogosto, a varno vadite
Pogosta vadba je ključna za obvladovanje tveganja za sladkorno bolezen. Starejši odrasli pa so še posebej ogroženi, saj njihova starost otežuje vadbo in jih odpira večjim nevarnostim kot mlajši odrasli.
- Poskrbite za pogost urnik vadbe. Poskusite telovaditi vsaj 30 minut na dan.
- Razmislite o vajah z majhnim vplivom, kot je uporaba eliptične ali kolesarjenja.
- Ne pozabite na nevarnosti padca. Ena največjih nevarnosti za starejše odrasle, ki pogosto telovadijo, je nevarnost padca. Starejši odrasli bi morali biti še posebej pozorni na to nevarnost, saj se zaradi starosti in sladkorne bolezni morda ne bodo tako hitro pozdravili.
- Pazite na nevarnost prenapetosti. Zlasti starejši odrasli so lahko dovzetni za preobremenjenost, vlečenje mišic ali poslabšanje srčnih stanj ali podobnih bolezni srca in ožilja.
- Preden se odločite za kakršno koli vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 3. Ohranite svoje družabno življenje
Naj vam sladkorna bolezen ne ovira uživanja v življenju. Ohranjanje živahnega družabnega življenja je pomemben del ohranjanja zdravja - tako psihično kot fizično. Razmislite:
- Pogosto obiskovanje starejšega centra v vaši skupnosti. Morda boste v centru za starejše našli druge ljudi, pogovore ali izobraževanje.
- Vpišite se na tečaje za nadaljnje izobraževanje.
- Pridružite se skupinam za podporo sladkorni bolezni.
- Postanite aktivnejši v svoji soseski ali skupnosti.
