Ko imate revmatoidni artritis, boste verjetno poskušali pomagati pri bolečinah in oteklinah. Morda boste lahko revmatoidni artritis zdravili naravno z dodatki, alternativnimi zdravili in spremembami življenjskega sloga. Pred jemanjem dodatkov pa se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega pred zdravljenjem opravite ustrezno diagnozo in obiščite zdravnika, če simptomi ne prenehajo ali se pojavijo zapleti.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba dodatkov
Korak 1. Poskusite ribje olje za zmanjšanje vnetja, otekline in bolečine
Nekateri ljudje imajo srečo pri jemanju dodatkov ribjega olja, zlasti tistih z EPA in DHA, ki so omega-3 maščobne kisline. Ideja je, da zahodna prehrana vsebuje malo omega-3 maščobnih kislin. Te kisline imajo lahko protivnetne lastnosti. Zato lahko dodatek pomaga pri občutljivosti in togosti, zlasti zjutraj. Izberite dodatek z najmanj 1 000 mg kombiniranih EPA in DHA.
- Vendar jemljite ribje olje previdno, saj lahko zmanjša sposobnost strjevanja krvi.
- Prav tako lahko povečate vnos teh kislin iz naravnih virov, kot so laneno seme in alge.
- Nekateri dokazi kažejo, da je lahko v pomoč tudi GLA (druga omega-3 maščobna kislina). Semena borače, jeglice in črnega ribeza vsebujejo GLA, ki jo lahko vzamete v obliki dodatka. Vendar se zavedajte, da lahko delujejo z drugimi zdravili, ki jih jemljete. Na primer, jeglič lahko sodeluje s psihiatričnimi zdravili, boraga pa lahko poveča tveganje za poškodbe jeter.
- Poskusite 2,8 grama olja boražine na dan, 10,5 grama olja semen črnega ribeza ali 6 gramov na dan jeglice.
Korak 2. Uporabite kurkumin za otekanje in togost
Aktivna sestavina kurkumina, ki jo najdemo v začimbi kurkuma, naj bi bila protivnetna. Kurkumin lahko zaužijete neposredno iz kurkume ali pa ga vzamete kot dodatek. Nekateri ljudje, ki jemljejo dodatek kurkumina, ugotovijo, da imajo manj oteklin in togosti. Nekateri ugotavljajo, da lahko hodijo dlje.
Vzemite 500 mg kurkumina 2 -krat na dan. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati kurkumin ali kurkumo za RA
Korak 3. Z mačjim krempljem si pomagajte pri oteklini in bolečini
Mačji kremplje, znano tudi kot uncaria tomentosa, lahko pomaga pri vnetju. Pravzaprav obstaja nekaj dokazov, da deluje kot zdravila za revmatoidni artritis na recept. Nekateri ljudje, ki jemljejo ta dodatek, opazijo manjše otekanje sklepov. Lahko pomaga tudi pri bolečinah.
- Dnevno lahko vzamete 250-350 mg.
- Mačjih krempljev ne smete jemati, če imate tuberkulozo, nizek krvni tlak ali če jemljete zdravila za redčenje krvi ali zaviranje imunosti.
Korak 4. Vzemite mrzlico, da izboljšate oprijem
Nekateri bolniki z revmatoidnim artritisom jemljejo dodatek mrzlice. Verjamejo, da pomaga pri moči oprijema. Ta dodatek lahko vzamete v obliki prahu, kar 70 do 86 miligramov prahu dnevno.
5. korak Za zdravljenje bolečine v sklepih vzemite trnek Tripterygium wilfordii F (TWH)
Ta dodatek, včasih imenovan Thunder God Vine, se na Kitajskem že sto let uporablja za zdravljenje bolečin v sklepih. Pomaga lahko tudi pri togosti, trdnosti oprijema in oteklini. Lahko vzamete 60 miligramov na dan.
Ta rastlina je zelo kontroverzna, saj je znano, da ima resne stranske učinke, od neplodnosti do smrti. TWH uporabljajte le zelo previdno in se pred začetkom zdravljenja s TWH vedno posvetujte s svojim zdravnikom
Metoda 2 od 4: Uporaba drugih možnosti
Korak 1. Lokalno nanesite kremo s kapsaicinom za lajšanje bolečin
Kapsaicin je sestavina paprike, zaradi katere je pekoča. Če se uporablja v lokalni kremi, ima lahko rahlo segrevanje. Vendar pa lahko pomaga tudi pri zmanjševanju bolečin, povezanih z artritisom. Samo nanesite kremo na območja, kjer vas boli.
Poskusite s kremo, ki vsebuje 0,025% kapsaicina
Korak 2. Upoštevajte akupunkturo kot alternativno zdravljenje
Medtem ko se študije ne strinjajo, ali je akupunktura učinkovita pri revmatoidnem artritisu, imajo nekateri srečo. Poiščite uglednega akupunkturista na vašem območju in preverite, ali verjamejo, da vam lahko pomagajo pri artritisu.
Korak 3. Poskusite z magnetno obdelavo
Nekateri bolniki z revmatoidnim artritisom imajo srečo z magneti za zdravljenje bolečin zaradi bolezni. Ideja je, da v bližini kože nosite magnet, ki pa pomaga pri artritisu. Na primer, magnetne zapestnice lahko kupite na spletu.
Nekatere študije pa kažejo, da magnetne zapestnice (in bakrene zapestnice) ne delujejo bolje kot placebo
Korak 4. Pridobite krioterapijo za lajšanje bolečin zaradi napadov
Krioterapija ali hladna terapija celega telesa lahko pomaga zmanjšati takojšnjo bolečino, ki jo povzročajo izbruhi RA. Centri za krioterapijo so na voljo v nekaterih zdravstvenih domovih, pa tudi v samostojnih krio-centrih. Pogovorite se s svojim zdravnikom o iskanju zdravnika za krioterapijo na vašem območju.
Korak 5. Rezervirajte termin pri masažnem terapevtu
Nekateri masažni terapevti so specializirani za posebno delo z ljudmi, ki imajo težave s sklepi in mišicami, vključno z RA. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro o tem, katera vrsta masaže bi vam najbolj ustrezala in kje lahko najdete zdravnika na vašem območju.
Vprašajte svojega masažnega terapevta o samomasaži, ki jo lahko izvajate na sebi med načrtovanimi sejami, da vam pomaga pri obvladovanju nenadnih bolečin in napadov
Metoda 3 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Poskusite z bolj zdravo prehrano za obvladovanje vnetnega odziva vašega telesa
Zdrava in uravnotežena prehrana vam lahko pomaga pri obvladovanju revmatoidnega artritisa. Uravnotežena prehrana, vključno s pustimi beljakovinami, polnozrnatimi žitaricami, mlečnimi izdelki, sadjem in zelenjavo, vam bo zagotovila potrebno prehrano, da boste ostali zdravi.
- Nekateri bolniki imajo srečo, da odstranijo nekatera živila, da zmanjšajo vnetje. Na primer, zmanjšanje sladkorja, nasičenih maščob, transmaščob, omega-6 maščobnih kislin, rafiniranih ogljikovih hidratov, MSG in alkohola je lahko koristno. Prav tako lahko pomaga zmanjšanje glutena (v kruhu) in kazeina (v mleku). Aspartam lahko pri nekaterih ljudeh povzroči vnetje.
- Nekaterim je koristila vegetarijanska/veganska prehrana ali sredozemska prehrana.
Korak 2. Zmanjšajte stres, da boste lažje obvladali pojavljanje
Nekatere študije so pokazale, da lahko stres in zaskrbljenost povečata možnosti za vnetje artritisa. Zato lahko zmanjšanje stresa v vašem življenju zmanjša učinke revmatoidnega artritisa na vaše telo.
- Obvladujte stres, ki prihaja. V trenutku, ko se počutite zaskrbljeni, se spomnite, da bo to, kar doživljate, kmalu minilo, tako situacija kot čustva za tem. Če se samo spomnite na to dejstvo, se lahko pomirite.
- Poskusite globoko vdihniti, da se znebite stresa. Ko se počutite stresno, si vzemite trenutek in globoko vdihnite. Zaprite oči in vdihnite do štetja štirih. Prepričajte se, da dihate iz diafragme. Zadržite dih za štiri števila, nato izdihnite do štetja štirih. Dihajte, dokler se ne začutite, da se umirite.
3. korak: dovolj spite, da boste dobro spočiti
Pomanjkanje spanja lahko povzroči izbruhe RA, zato si prizadevajte spati 7-9 ur vsako noč. Če imate težave z zaspanjem, ker vam je neprijetno, poskusite jemati zdravila proti bolečinam bližje spanju. Če imate težave z zaspanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko katera koli zdravila, ki jih jemljete, prispevajo k tej težavi.
Celoten nočni spanec vam lahko pomaga tudi pri boljšem obvladovanju stresa
Korak 4. V svoje življenje vključite več telesne dejavnosti
Z aktivnim življenjskim slogom je lahko RA bolj obvladljiva. V svojo tedensko rutino vključite tako aerobno vadbo (na primer tek, plavanje ali kolesarjenje) kot tudi odpornost (dvigovanje uteži ali vaje s telesno težo, kot so deske, počepi in udarci).
Na splošno si prizadevajte za 150 minut zmerne vadbe na teden
Korak 5. Uporabite hidroterapijo za vadbo z majhnim učinkom
Hidroterapija pomeni izvajanje posebnih terapevtskih vaj v vodi, običajno v toplejši vodi. Običajno hidroterapijo izvajate s usposobljenim fizioterapevtom, ki vas bo vodil skozi počasne, enakomerne vaje. Nekaterim se zdi gibanje v pomoč pri revmatoidnem artritisu.
Nekateri ljudje hidroterapiji dodajo še zdraviliško terapijo, kar pomeni, da uporabljajo vodo, ki vsebuje soli in minerale. To zdravljenje je še posebej pogosto v Evropi
Korak 6. Naredite jogo ali tai chi za nežno vadbo
Drugi ljudje imajo veliko sreče pri uporabi vadbenih programov, kot sta tai chi in joga. T'ai chi je počasna vadba, ki deluje na izboljšanje moči in prožnosti. Lahko pomaga pri oteklini in utrujenosti. Joga pomaga tudi izboljšati prožnost in moč na splošno. Pomaga pri trdnosti oprijema in lahko pomaga pri otekanju.
Poskusite poiskati lokalne tečaje tai chi in joge na vašem območju. Najdete jih v oddelkih za parke in rekreacijo, v lokalnih studiih ali celo na mestih, kot je YMCA
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Preden vzamete dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so dodatki običajno varni, niso primerni za vsakogar. Lahko vplivajo na nekatera zdravila in lahko poslabšajo določena stanja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so dodatki varni za vas.
Spomnite svojega zdravnika na zdravila in dodatke, ki jih že jemljete. Poleg tega jim povejte, da upate obvladati simptome revmatoidnega artritisa
2. korak Preden se zdravite zaradi RA, dobite ustrezno diagnozo
Ker RA deli simptome z drugimi vnetnimi boleznimi sklepov, je pomembno, da se pravilno diagnosticira, da boste dobili ustrezno zdravljenje. Preprosto se napačno diagnosticirate, kar lahko povzroči napačno zdravljenje. Obiščite svojega primarnega zdravnika, ki vas bo verjetno napotil k revmatologu, ki je specializiran za artritis.
Ko zdravnik potrdi vašo diagnozo, se lahko pogovorite o vseh razpoložljivih načinih zdravljenja, vključno z naravnimi možnostmi
Korak 3. Če se bolečina in oteklina ne izboljšata, se posvetujte s svojim zdravnikom
Medtem ko naravno zdravljenje običajno pomaga, je možno, da bodo simptomi vztrajali. Če se to zgodi, se posvetujte z zdravnikom, če želite izvedeti o drugih možnostih zdravljenja. Za okrevanje boste morda potrebovali dodatno zdravljenje.
Ne skrbite, vendar se lahko revmatoidni artritis poslabša brez zdravljenja. Na srečo vam lahko zdravnik pomaga pri zdravljenju, ki ga potrebujete
Korak 4. Če se pojavijo kakršni koli zapleti, se posvetujte z zdravnikom
Čeprav vam verjetno ni treba skrbeti, lahko revmatoidni artritis povzroči določene zaplete. Če imate zaplete, je najbolje, da obiščete zdravnika. Poskrbeli bodo, da boste dobili potrebno zdravljenje. Morda boste potrebovali zdravljenje zaradi naslednjih zapletov revmatoidnega artritisa:
- Osteoporoza
- Suhe oči in usta
- Revmatoidni vozlički
- Okužbe
- Nenormalna sestava telesa
- Sindrom karpalnega kanala
- Težave s srcem
- Pljučna bolezen
- Limfom
