Limete so polne vseh vrst hranil in spojin, ki so dobre za vaše telo. Če razmišljate o dodajanju limete v svojo prehrano, se verjetno odločate pametno! Glede na to, če razmišljate o nekakšnem čiščenju apna, ga raje preskočite. Čiščenje in razstrupljanje so ponavadi zelo stresni za vaše telo in ni kliničnih dokazov, da bi te prakse imele kakšno korist. Kljub temu obstaja veliko razlogov, da v svojo prehrano vključite nekaj limete, če je vaš cilj, da se počutite bolje, se uprete bolezni in morda celo shujšate!
Koraki
Vprašanje 1 od 6: Kakšne so koristi apna za zdravje?
Korak 1. Polni so antioksidantov, ki celice ščitijo z absorpcijo prostih radikalov
Antioksidanti so naravni dejavniki, ki ščitijo vaše telo pred prostimi radikali-eden od glavnih dejavnikov, ki prispevajo k kardiovaskularnim težavam, raku in številnim drugim stanjem. Limete so tudi protivnetne, kar je dobro, ko gre za zmanjšanje bolečin in oteklin v telesu. Če upoštevamo vse, svojemu telesu zagotovo dajete zagon, če v svojo prehrano dodate limete!
- Posledično lahko redno vključevanje limete v vašo prehrano prepreči nastanek bolezni srca.
- To velja tako za limetin sok kot za sadje. Če uživate ali uporabljate limetin sok, se prepričajte, da ni dodanega sladkorja ali kemikalij, če želite resnično največ koristi.
Korak 2. Vsebujejo veliko vitamina C, ki je ključnega pomena za vaš imunski sistem
Limetov sok je prav tako poln vitamina C. Poleg antioksidanta je vitamin C ključna sestavina pri absorpciji kolagena in železa. Kolagen pomaga vaši koži ostati zdrava in gladka ter pomaga pri hitrem celjenju ran. Če želite čisto kožo, vam lahko pomaga uživanje limete!
- Vitamin C lahko celo zmanjša verjetnost, da boste pozneje v življenju razvili artritis.
- Limet vsebuje tudi vlaknine, kalij, fenolne spojine in flavonoide, ki so zelo dobri za vaš imunski sistem in zdravje prebavnega sistema!
Korak 3. Lahko vam pomagajo shujšati in se izogniti zbolevanju
Obstaja nekaj zelo majhnih dokazov, da lahko citrusi pomagajo pri izgubi teže, čeprav to ni prepričljivo. Citrusi imajo tudi nekaj protimikrobnih in protiglivičnih lastnosti (zato je pogosto v čistilih), zato obstaja možnost, da bo vašemu telesu pomagal pri preprečevanju bolezni, kot so stafilokoka, E. coli in salmonela.
Vprašanje 2 od 6: Ali obstaja tveganje za zdravje uživanja limete?
Korak 1. Citrusi lahko sčasoma obrabijo vašo zobno sklenino
Če pijete limetin sok, uporabite slamico. Če jeste jed z veliko limetinega soka, si nato sperite z vodo ali si umijte zobe. Limetov sok lahko poškoduje vašo zobno sklenino, zato se morate tega zavedati, če nameravate v svojo prehrano dodati veliko limetinega soka.
- To velja za vse agrume, vendar so limete še posebej škodljive. Limete in limone imajo največ citrusov med vsemi agrumi.
- Kislina v limeti bi lahko razburila želodec, če se že čuti. Vendar pa se mnogi ljudje počutijo bolje, ko spijejo nekaj toplega čaja z agrumi v slabem vremenu. Slabo bo, če imate refluks kisline, saj lahko uživanje kislin, ko imate refluks kisline, poslabša vaše simptome.
Vprašanje 3 od 6: Je apno za vas boljše od limone?
Korak 1. V bistvu so zamenljivi, ko gre za koristi
Na papirju imajo lahko limone nekoliko višje ravni hranil in vitaminov. Vendar pa vedno obstajajo prehranske razlike od sadja do sadja in izdelka do izdelka. Kjer je bila pridelana limeta ali limona, imajo pri tem pomembno vlogo hranilne lastnosti zemlje in to, ali je bilo izdelku ali sadju kaj dodano. Ne glede na to, oba bosta dobra za vas, zato ne skrbite preveč zaradi tega in izberite tistega citrusa, ki vam je bolj všeč.
V resnici bo kateri od teh sadežev dober za vas. Če imate raje limete kot limone (ali obratno), to ni velika stvar. Še vedno boste imeli koristi za zdravje
Vprašanje 4 od 6: Je apnena koža dobra za vas?
Korak 1. Lupina vsebuje več hranil kot apno
To ni najbolj okusen del sadja, toda limetova lupina bo res dobro za vaše zdravje. Ob tem se ne silite, da jeste lupino, če za to niste razpoloženi. Limetin sok in membrana sta še vedno dobra za vas.
- Limetino lupino lahko jeste, vendar morda sama po sebi ne bo še posebej dobra.
- Lupino lahko zmeljete in jo zmešate v olivno olje, da naredite hiter solatni preliv, ali pa sladkarije olupite tako, da jih skuhate v sladkorju in vodi.
- Lupine citrusov vsebujejo visoko raven oksalatov, zaradi česar vaše telo otežuje predelavo in absorpcijo kalcija. Če imate kakršno koli težavo, povezano s kalcijem, ali ste imeli v preteklosti ledvične kamne, se najbolje izogibajte limetinim lupinam.
Vprašanje 5 od 6: Kaj počne topla voda z apnom?
Korak 1. To je dobra alternativa čaju, če se počutite pod vremenskimi vplivi
Ker limetin sok vsebuje veliko antioksidantov in hranil, bi lahko pomagalo, če se ne počutite dobro. Citrusi lahko pomagajo razbiti sluz, če se počutite tudi nekoliko zamašeno. Preprosto zavrejte nekaj vode v kotličku za čaj in po vlivanju zmešajte 1 žličko (4,9 ml) svežega limetinega ali limoninega soka v vodo.
- Če želite, lahko v vodo zmešate nekaj medu!
- Apnena voda bi morala biti za vas enako dobra kot limetin sok. Hranljivih snovi v limetinem soku ne spreminjate dramatično z dodajanjem v vodo.
Vprašanje 6 od 6: Ali limetin sok zmanjšuje trebušno maščobo?
Korak 1. Obstaja nekaj dokazov, da vam limete pomagajo pri izgubi teže
Pomaranča vsebuje 60-80 kalorij, limeta pa le 20 kalorij, sok pa ima le približno 4 kalorije. To pomeni, da vam lahko limete in limetin sok pomagajo, da se napolnite, ne da bi v svojo prehrano dodali tono kalorij. Obstajajo tudi nekateri manjši dokazi, da lahko uživanje limete vsak dan pomaga pri izgubi teže, če jeste tudi zdravo in redno telovadite.
Korak 2. Žal na trebuhu ne morete posebej shujšati
Če želite shujšati, morate shujšati povsod. Ni možnosti, da bi izgubili odvečno maščobo okoli trebuha, stegen ali katerega koli drugega dela telesa. Dobra novica je, da če boste večino odvečne teže shranili v trebuhu, bo to eno prvih mest, kjer boste začeli opažati dobiček!
