Srčne bolezni vključujejo več bolezni, ki vplivajo na srce. Ti pogoji vključujejo: bolezni krvnih žil (med njimi koronarno arterijsko bolezen); aritmija (težave s srčnim ritmom); in prirojene srčne napake (težave od rojstva). Medtem ko nekaterih bolezni srca same po sebi ni mogoče "obrniti", zdrav način življenja v kombinaciji s strokovnim znanjem zdravnika in učinkovito obvladuje ter stabilizira ali upočasni napredovanje bolezni srca. Ti ukrepi lahko podaljšajo življenje in izboljšajo kakovost življenja. Čim prej ukrepate, tem boljši bodo rezultati.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spreminjanje prehranjevalnih navad
Korak 1. Spremenite svojo prehrano
Spreminjanje prehranjevalnih navad je ključni korak k izboljšanju zdravja srca. To bo pomagalo tudi pri uravnavanju telesne teže, kar vpliva tudi na stanje srca.
- Spremenite svoje obroke tako, da vključite več sadja, zelenjave, oreščkov, polnozrnate hrane, rib in pustega mesa.
- Izogibajte se predelani hrani, ki vsebuje veliko soli in konzervansov, rdeče meso in odvečne kalorije.
Korak 2. Zajtrkujte srce
Dober zajtrk, ki bi lahko pomagal pri odpravljanju bolezni srca, bi vključeval žita in sadje.
- Poskusite 1 skodelico (250 ml) kuhane ovsene kaše, napolnjeno z žlico (14,7 ml) sesekljanih orehov in žličko (5 ml) cimeta. Dodajte banano in skodelico (250 ml) posnetega mleka.
- Druga pot bi lahko bila skodelica (250 ml) navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob, polnjena s tremi četrtinami skodelice (187,5 ml) borovnic. Popijte tri četrtine skodelice (187,5 ml) pomarančnega soka.
Korak 3. Zaužijte kosilo, ki spodbuja dobro zdravje srca
Srčno zdravo kosilo bo imelo dober del zelenjave skupaj z žiti, sadjem in morda nekaj mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- Vzorec kosila lahko vključuje skodelico (250 ml) navadnega jogurta z žličko (5 ml) mletega lanenega semena, pol skodelice (125 ml) polovic breskev, konzerviranih v soku, pet krempenk Melba skodelico (250 ml) surovega brokolija in cvetače ter dve žlici (29,4 ml) kremnega sira z nizko vsebnostjo maščob (navadnega ali zelenjavnega okusa) kot namaz za krekerje - ali pa uporabite zelenjavni preliv. Pijte gazirano vodo.
- Druga ideja za kosilo je polnozrnata pita, napolnjena s skodelico (250 ml) nastrgane romske solate, pol skodelice (125 ml) narezanega paradižnika, četrtino skodelice (62,5 ml) narezanih kumar, dvema žlicama (29,4 ml)) zdrobljenega feta sira in žlico (14,7 ml) rančevega preliva z zmanjšano vsebnostjo maščob. Dodajte kivi in popijte skodelico (250 ml) posnetega mleka.
Korak 4. Pojejte razumno, za srce zdravo večerjo
Vaš glavni del beljakovin je lahko s tem obrokom, vendar še vedno želite ravnovesje med žitom, sadjem in zelenjavo.
- Morebitna večerja za odpravo srčne bolezni bi lahko vključevala puranjski hamburger na žaru (113 g) (polnozrnata pecivo), pol skodelice (125 ml) zelenega fižola z žlico (14,7 ml) opečenih mandljev, dve skodelici (473 ml) mešane zelene solate z dvema žlicama (29,4 ml) solatnega preliva z nizko vsebnostjo maščob in eno žlico (14,7 ml) sončničnih semen. Dodajte eno skodelico (250 ml) posnetega mleka in eno pomarančo.
- Druga ideja za večerjo je piščančje ocvrtje, vključno z jajčevci, baziliko, skodelico (250 ml) rjavega riža z žlico (14,7 ml) sesekljanih suhih marelic in skodelico (250 ml) parjenega brokolija. Pijte štiri unče (113,6 ml) rdečega vina ali grozdnega soka concord.
- Nekaj alkohola je v redu, vendar ga omejite.
Korak 5. Naj bodo vaši prigrizki smiselni
S prigrizki napačnih izdelkov ne želite uničiti svoje zdrave prehrane.
- Poskusite prigrizek, na primer skodelico (250 ml) posnetega mleka in devet krekerjev za živali.
- Druga ideja za prigrizek so lahko trije kvadratki graham krekerjev in skodelica (250 ml) zamrznjenega jogurta brez maščob.
- Poskrbite za zdrave prigrizke, na primer sadje, da med obroki ne boste jedli preveč.
Korak 6. Zmerno uživajte alkohol in čokolado
Ta dva izdelka lahko pomagata - in poškodujeta - stanje vašega srca. Če jih zaužijete, morate to narediti zmerno.
- Alkohol lahko včasih koristi vašemu srcu, če omejite količino pijače na eno ali dve na dan. Dodatne pijače bodo povečale tveganje za srčni infarkt, kap in zvišale krvni tlak.
- Dokazano je, da čokolada pri nekaterih uporabnikih zmanjša tveganje za srčne bolezni za skoraj 40 odstotkov, tveganje za možgansko kap pa za 30 odstotkov; v ta namen pa uživajte le temne čokolade. Izberite majhne porcije temne čokolade z visoko vsebnostjo kakava - vsaj 70 odstotkov.
Metoda 2 od 3: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Izgubite težo
Hujšanje z zdravo prehrano in telesno vadbo lahko pomaga pri odpravljanju bolezni srca. Izguba teže lahko izboljša vaš krvni tlak, zniža holesterol, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in celo obrne nekatere bolezni srca, kot je atrijska fibrilacija. Če upoštevate priporočila za zdravo prehrano in vključite vadbo v svoje vsakdanje življenje, lahko preprečite in morda obrnete srčne bolezni - včasih tudi brez uporabe zdravil.
Korak 2. Vsak dan telovadite
Tudi srca in telesa ne želite obremenjevati, ampak želite, da vam srce utripa kot del vsakodnevne rutine. Preden začnete s katerim koli vadbenim programom, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, ali je primeren.
- Za vadbo vsaj 4 ali 5 -krat na teden si vzemite vsaj 30 minut.
- Večino dni vadbe izkoristite za kardiovaskularne vaje, kot so tek, hitra hoja, kolesarjenje in/ali plavanje.
- Vključite vaje za moč dva do tri dni v tednu. Da bi imeli koristi, morate narediti le približno 20 minut treninga moči, zato jih lahko izvajate poleg kardio vadbe ali v dneh, ko kardio preskočite.
- Če imate naporen urnik, poiščite načine za vadbo, tudi če jo morate prekiniti. Na primer, naredite 15 -minutni tek zjutraj in nato še 15 minut zvečer.
- Prenehajte kaditi in uporabljati tudi druge tobačne izdelke. To morate storiti ne le za zdravje srca, ampak tudi za izboljšanje sposobnosti za vadbo.
Korak 3. Znižajte holesterol
Posvetovati se morate z zdravnikom, da vam preveri raven holesterola.
- Če ste stari vsaj 20 let, razmislite o tem, da za določitev izhodišča zaprosite zdravnika za test holesterola.
- Vaš zdravnik bo določil, kateri urnik je glede na vaše stanje in družinsko anamnezo najboljši, vendar se bo testiral vsaj vsakih pet let.
- Opozorilni znaki v testu, družinska anamneza holesterola in/ali družinska anamneza težav s srcem lahko pomenijo, da se morate testirati prej in pogosteje.
- Večina sprememb prehrane, omenjenih v tem članku, prav tako pomaga znižati holesterol. To bi bila prehrana z malo nasičenih maščob, z veliko vlakninami in z nizko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov.
- Kot je omenjeno v prejšnjem koraku, vadba pomaga tudi pri zniževanju holesterola.
- Zdravnik vam lahko priporoči tudi jemanje dodatkov ribjega olja.
Korak 4. Nadzirajte krvni sladkor
To je bolj za tiste, ki imajo diagnozo sladkorne bolezni, vendar so strategije za obvladovanje tega stanja pogosto povezane s preprečevanjem bolezni srca. Kontrola krvnega sladkorja lahko pomaga preprečiti ali obrniti srčne bolezni.
- Večina obrokov za pomoč pri odpravljanju srčnih bolezni bi morala pomagati pri uravnavanju sladkorja v krvi.
- Poleg tega vam bo zdravnik lahko predpisal številne oblike insulina v različnih odmerkih z različnimi načini dajanja, od inhalacijskega do injiciranega. Namesto insulina ali poleg njega se lahko predpišejo peroralna zdravila, kot so tablete in kapsule. Pozorno se posvetujte s svojim zdravnikom, da spremljate uporabo drog skupaj z drugimi stanji.
Korak 5. Zmanjšajte stres
Če potrebujete pomoč pri odpravljanju, bi lahko pomagali ugotoviti nekatere vire stresa.
- Naj kdor koli v šoli, v službi in doma ve, da imate težave s srcem, in razmislite o zmanjšanju delovne obremenitve.
- Oglejte si programe sprostitve v lokalni telovadnici, zdravilišču ali rekreacijskem centru. Globoko dihanje, masaže in tehnike sproščanja mišic bi lahko bile koristne.
- S terapijo se spopadete z vsemi napadi depresije. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom o priporočenih psihologih, ki obravnavajo bolnike v vašem fizičnem in duševnem stanju.
Korak 6. Uporabite dobre higienske tehnike
Ker je vaše srce že v ranljivem stanju, ne želite povečati telesnih težav s tveganjem okužbe.
- Izogibajte se ljudem z okužbami, kot so prehlad, gripa, neznani izpuščaji in podobno.
- Bodite na tekočem s svojimi cepljenji.
- Ohranite dobro rutino umivanja z umivanjem obraza, umivanjem rok, tuširanjem, kopanjem, umivanjem zob in zobno nitko.
Metoda 3 od 3: Upoštevanje medicinskih postopkov
Korak 1. Vzemite zdravilo za srce
Če spremembe načina življenja ne zadoščajo za odpravo srčne bolezni, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila. Recept se bo močno razlikoval glede na vaše specifično stanje.
- Vedno jemljite zdravilo natančno po navodilih zdravnika.
- Seznam zdravil, ki se ukvarjajo s srčnimi boleznimi, je obsežen. Zdravila se običajno na nek način spopadajo s krvjo ali krvnimi žilami, nekaj drugih pa bolezen obravnava z drugih zornih kotov, na primer s premikanjem odvečne tekočine ali nadzorovanjem srčnega ritma.
Korak 2. Vzemite zaviralce angiotenzinske konvertaze (ACE)
Ta zdravila širijo (širijo) krvne žile, da izboljšajo pretok krvi v srcu in znižajo krvni tlak.
Zaviralci receptorjev angiotenzina II delujejo enako kot zaviralci ACE, vendar z zmanjšanjem nekaterih kemikalij v telesu. Ta zdravila tudi zmanjšujejo kopičenje tekočine in soli v telesu. Lahko jih predpišemo, če bolnik ne prenaša kašlja, ki ga včasih povzroči jemanje zaviralcev ACE
Korak 3. Vzemite zdravila za odpravo nenormalnih srčnih ritmov
Ta zdravila bodo vplivala na stanje aritmije.
Imenujejo jih tudi zdravila proti aritmiji
Korak 4. Zaužijte zdravila za možgansko kap
Ti vključujejo zdravila za redčenje krvi in aspirin.
Antiagregacijska zdravila preprečujejo nastanek krvnih strdkov - pogost vzrok kapi. Od sedemdesetih let prejšnjega stoletja se aspirin uporablja za preprečevanje in obvladovanje bolezni srca in kapi. Varfarin (Coumadin) je antikoagulant. Pomaga preprečiti nastanek krvnih strdkov kot druga sredstva za redčenje krvi
Korak 5. Nadzirajte krvni tlak
Obstaja več zdravil, ki uravnavajo krvni tlak, da preprečijo srčne bolezni ali jih obrnejo.
- Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta so zdravila, ki zdravijo visok krvni tlak (hipertenzijo) in kongestivno srčno popuščanje.
- Zaviralci kalcijevih kanalov sprostijo krvne žile, da povečajo pretok krvi in kisika v srce, ne da bi povečali obremenitev srčne mišice.
- Diuretiki (tablete za vodo) odstranjujejo vodo in sol z uriniranjem. To olajša srčno sposobnost črpanja krvi in uravnava krvni tlak.
Korak 6. Vzemite zdravila, ki razbijejo blokade v srcu
Ta zdravila pomagajo pri pretoku krvi in koronarni arterijski bolezni.
- Trombolitično terapijo običajno izvajajo bolnišnice skozi vene (intravensko/IV) za razgradnjo krvnih strdkov. Včasih se imenujejo "zaviralci strdkov".
- Digoksin lahko poškodovanemu srcu pomaga pri ponovni učinkovitosti s črpanjem krvi.
- Nitrati (vazodilatatorji) se uporabljajo za zdravljenje angine (koronarne arterijske bolezni ali bolečine v prsih), ki jo povzročijo zamašitve krvnih žil v srcu.
Korak 7. Opravite operacijo srca
Če vaš zdravnik ugotovi, da spremembe v vašem življenjskem slogu v kombinaciji z zdravili ne zadoščajo za odpravo bolezni srca, je lahko naslednji korak operacija. Za primere bolezni srca so na voljo številni postopki, okrevanje po operaciji srca pa lahko traja šest do osem tednov skrbno nadzorovane oskrbe po odpustu iz zdravstvene ustanove.
- Lahko dobite stent. Stentovi so majhne kovinske mrežice, ki se lahko enkrat razširijo v arterijo. Namesto tega lahko dobite več vrst angioplastike, med njimi pa so tudi stenti. V vseh primerih se v problematično arterijo s katetrom kirurško vstavi tanka plastična cev. Nato se arterija razširi in blokada odstrani.
- Podobno kot stent je ablacija. Ablacija vključuje vstavljanje cevi ali neposredno rezanje v krvne žile srca in namerno brazgotinjenje tkiva, da bi srce znova zagnalo utrip, da bi popravilo nepravilne ritme.
- Prejmite operacijo obvoda koronarne arterije. Kirurg bo vzel krvno žilo iz drugega dela telesa in jo presadil na srce, da bo krvi dal drugo pot do pretoka. To je ena najpogostejših operacij za odpravo bolezni srca.
-
Vprašajte svojega zdravnika o postopkih za srčne aritmije. Večina teh postopkov vključuje električno stimulacijo srčne mišice za popravljanje ritma.
- Srčni spodbujevalniki so majhne naprave, ki pošiljajo električne impulze v srce za nadzor srčnega ritma.
- Implantabilni kardioverter defibrilator (ICD) neposredno spremlja in stimulira vaš srčni utrip.
- Drugi korektivni ukrepi za elektronske naprave vključujejo okrepljeno zunanje pulziranje (EECP), ki povzroči nastanek vej v krvnih žilah, in ustvarjanje naravnega obvoda okoli problematičnih arterij, ki povzročajo angino pektoris (bolečine v prsih). Deluje tako, da pritrdite manšete za krvni tlak na obe nogi, da stisnete krvne žile, dokler se ne oblikujejo veje, nato pa hitro sprostijo manšete.
- Pomožna naprava za levi prekat (LVAD ali VAD) je delno mehansko srce v prsih in pomaga črpati kri s kisikom po telesu. Vendar to ni popolna zamenjava za srce.
- Prejmite operacijo presaditve srca. To je zamenjava bolnega srca z zdravim srcem umrlega darovalca.
Korak 8. Okrevanje po operaciji srca
Če imate operacijo srca, boste morali po odpustu iz bolnišnice ali oskrbovalnega centra zelo paziti na svoja prizadevanja. Okrevanje lahko traja šest do osem tednov.
- Bodite pozorni na vsa navodila, sezname in zdravila, ki vam jih da vaš zdravnik in bolnišnica/zdravstvena ustanova.
- Morda boste imeli nekaj bolečin ali nelagodja okoli kirurškega reza. To je normalno in pred odhodom domov bi morali dobiti recept za bolečino.
- Če imate bolečine v nogah, zlasti pri operaciji obvoda (običajno se za grafikone uporabljajo žile nog), poskusite več hoditi za vsakodnevne dejavnosti, da zmanjšate nelagodje.
- Vožnja je lahko takoj po operaciji nevarna. Če bi bila to velika operacija, boste morda morali počakati šest do osem tednov - čeprav bi bila lahko krajša, če operacija ni bila tako invazivna. Vožnja z vozili je v redu.
- Želite postopoma nadaljevati z običajnimi aktivnostmi, vendar se ne obremenjujte. Nadaljujte z gospodinjskimi opravili, vendar ne stojte več kot 15 minut naenkrat. Ne dvigujte predmetov, težjih od 10 kilogramov. Prav tako ne pritiskajte in ne vlecite težkih predmetov. Plezanje po stopnicah bi moralo biti v redu, razen če vam zdravnik reče drugače. Za navodila o vadbi se posvetujte z zdravnikom ali dodeljenim terapevtom.
- Po operaciji je pričakovati slab apetit, vendar morate znova vzpostaviti zdrave prehranjevalne navade, razen če vam zdravnik ne naroči drugače.
- Redno imejte stike z družino in prijatelji, da se izognete stresu in depresiji.
Nasveti
- Vedno se posvetujte z zdravnikom za zdravniško oceno in med zdravljenjem.
- Srčne bolezni včasih imenujemo tudi "bolezni srca in ožilja".
- Bolezni srca in ožilja se pogosteje ukvarjajo s stanji, kot sta zoženje ali blokiranje krvnih žil. To lahko povzroči srčni infarkt, bolečine v prsih (angino pektoris) ali kap.
- Stanja, ki vplivajo na srčno mišico, zaklopke ali ritem, so tudi oblike bolezni srca.
- Če kadite, morate prenehati.
- Če pijete alkohol, morate omejiti vnos.
- Vprašajte svojega zdravnika o vaših vadbenih rutinah.
Opozorila
- Od leta 2013 je bila srčna bolezen vzrok smrti približno 610 000 ljudi v Združenih državah vsako leto (1 od 4 smrti).
- Letno približno 735.000 Američanov doživi srčni infarkt.
- Statini za zniževanje holesterola imajo stranske učinke, vključno z izgubo spomina, zmedenostjo, zvišanjem krvnega sladkorja in povzročanjem sladkorne bolezni tipa 2.
- Srčne bolezni so glavni vzrok smrti pri moških in ženskah.
- Koronarna bolezen srca (CHD) je najpogostejša oblika bolezni srca.
