Koronarna vrednost kalcija je eden od indikatorjev tveganja za razvoj bolezni srca. Ocena več kot 300 kaže na takojšnje spremembe v vašem življenjskem slogu in zdravljenju. Čeprav se vrednosti koronarnega kalcija ne morejo znižati, je zmerna ali visoka ocena znak, da morate sprejeti ukrepe za zmanjšanje tveganja za bolezni srca. S svojim zdravnikom začnite s preventivnimi ukrepi, kot so zdravila, prehrana, telesna vadba in druge zdrave prakse srca.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje tveganja z zdravili
Korak 1. Vzemite dnevni aspirin, da zmanjšate tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap
Aspirin brez recepta vam lahko pomaga ohraniti zdravje srca, če imate visok koronarni kalcij. Zaradi nevarnosti neželenih učinkov pa morate z dnevnim režimom uporabe aspirina začeti le, če vam to priporoči zdravnik.
- Aspirin lahko pomaga ljudem z visokim krvnim tlakom, družinsko anamnezo bolezni srca, težavami z ledvicami, sladkorno boleznijo ali zgodovino kajenja.
- Ne uporabljajte aspirina, če imate odpoved jeter ali srca ali razjede na želodcu. Ljudje, mlajši od 21 let, ne smejo jemati aspirina.
Korak 2. Če imate koronarno vrednost kalcija nad 300, vzemite statin
Zdravnik vam bo morda predpisal statine, kot sta atorvastatin ali pravastatin, da zmanjša tveganje za srčni napad in uravnava raven holesterola. Običajno so to tablete, ki se jemljejo peroralno enkrat ali dvakrat na dan. To zdravilo jemljite po navodilih zdravnika.
Neželeni učinki statinov vključujejo poškodbe mišic, zmedenost, izgubo spomina, visok krvni sladkor ali okvaro jeter
Korak 3. Za zdravljenje visokega krvnega tlaka vzemite zaviralce kalcijevih kanalov
Zaviralci kalcijevih kanalov preprečujejo vnos več kalcija v srce in ožilje. To lahko zmanjša vaše splošno tveganje za bolezni srca in zniža vaš krvni tlak. Upoštevajte zdravnikova navodila za jemanje tega zdravila.
- Neželeni učinki zaviralcev kalcijevih kanalov vključujejo zaprtje, glavobol, palpitacije, omotico, zaspanost ali slabost.
- To zdravilo ne bo zmanjšalo trenutne ravni kalcija v vašem srcu.
Korak 4. Upravljajte sladkorno bolezen in presnovni sindrom z zdravili in dieto
Ta stanja povečajo tveganje za bolezni srca. Če ste bili diagnosticirani s katerim koli od teh stanj, se posvetujte s svojim zdravnikom, da sestavite načrt zdravljenja.
- Za obvladovanje sladkorne bolezni boste običajno morali injicirati insulin. Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila, ki vam bodo pomagala nadzorovati raven sladkorja v krvi.
- Presnovni sindrom je lahko povezan z insulinsko rezistenco. Običajno se zdravi z dieto in telesno vadbo. Morda boste prejeli zdravila za uravnavanje holesterola ali krvnega tlaka.
- Diabetes ne poveča možnosti za visok koronarni kalcij. Če imate visok koronarni kalcij in sladkorno bolezen, je lahko tveganje za srčni napad večje.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog za zdravje srca in ožilja
Korak 1. Prenehajte kaditi
Kajenje znatno poveča tveganje za srčni napad. Če trenutno kadite, se o prenehanju posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam predpišejo zdravila, nikotinske obliže ali druga zdravila, ki vam bodo pomagala ustaviti.
Korak 2. Vadite vsaj 30 minut 5 dni v tednu
Zmerna do močna telesna aktivnost vam lahko pomaga izgubiti težo, okrepiti srce in zmanjšati tveganje za visok holesterol. Vsak dan si prizadevajte za 30-60 minut vadbe.
- Če šele začenjate z vadbo, razmislite o najemu osebnega trenerja. Začnete lahko tudi z nekaterimi zmernejšimi aktivnostmi, kot so plavanje, hoja ali kolesarjenje. Obiščite tečaje pilatesa ali plesne vadbe.
- Poskusite se vključiti v dejavnost ves dan. Vzemite si odmore, pojdite po stopnicah namesto z dvigalom ali opravite opravila.
- Tek in visoko intenzivni intervalni treningi so primeri bolj intenzivne vadbe.
Korak 3. Jejte hrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, natrija in sladkorja
Prehrana lahko vpliva na raven holesterola, krvni tlak in druge kazalnike zdravja srca. Izogibajte se nasičenim in transmaščob, ki jih najdemo v ocvrti hrani, rdečem mesu, polnomastnih mlečnih izdelkih in palmovih oljih. Kupujte tudi živila z nizko vsebnostjo natrija.
- Za najboljše rezultate kuhajte doma. Uporabljajte svežo zelenjavo, sadje, polnozrnate izdelke in pusto meso. Vse to vsebuje malo nasičenih maščob, vendar veliko vlaknin in drugih dobrih hranil. Izogibajte se dodajanju soli obrokom.
- Pakirana in predelana živila imajo pogosto veliko natrija. Izogibajte se konzervirani juhi, omakam iz steklenic, čipsu in predelanemu mesu, kot sta šunka ali salama.
Korak 4. Omejite, koliko alkohola pijete
Ni vam treba opustiti alkohola, vendar morate paziti, koliko pijete. Moški naj ne pijejo več kot 2 pijači na dan, ženske pa samo 1 pijačo na dan.
Korak 5. Zmanjšajte stres, kjer koli je to mogoče
Stres je lahko glavni sprožilec srčnih napadov. Naredite seznam pogostih stresorjev, da vidite, ali jih lahko zmanjšate ali odstranite iz svojega življenja. Če to ni mogoče, poskusite v svojo dnevno rutino uvesti nekaj tehnik sproščanja.
- Na primer, morda ne boste več prevzeli toliko odgovornosti v službi ali pa bi lahko zaprosili za delo od doma 1 dan na teden.
- Meditacija vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa. Začnite tako, da meditirate 5 minut in se potrudite do 15 minut. Med odmori za kosilo ali kavo stisnite v malo mediacije.
- Če se počutite pod stresom, poskusite globoko vdihniti. Preštejte do 5 vdihov, da sprostite nekaj napetosti.
- Masaže, joga in tai chi so drugi odlični načini za sprostitev.
Korak 6. Spite 7-9 ur na noč
Počitek je pomemben za lažje obvladovanje stresa in ohranjanje zdravja. Prizadevajte si vsaj 7-9 ur na noč. Če imate težave s spanjem, obiščite zdravnika, da preverite, ali lahko ugotovite vzrok. Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko ponoči bolje spite:
- 1-2 uri pred spanjem nehajte uporabljati računalnike, tablične računalnike, telefone in druge naprave s svetlimi zasloni.
- Naj bo vaša spalnica čim temnejša.
- Zmanjšajte količino kofeina, ki ga pijete čez dan.
- Pojdite spat in se vsak dan zbudite ob istem času.
Metoda 3 od 3: Določanje in razlaga vaše ocene
Korak 1. Od zdravnika dobite napotnico za preiskavo koronarnega kalcija
Ta test vam mora predpisati zdravnik primarne zdravstvene oskrbe ali kardiolog. V bolnišnici ali radiološkem centru vam bodo uredili pregled.
Skeniranje lahko stane okoli 400 USD. Poskrbite, da bo zdravstveno zavarovanje zajeto v objektu in radiologu, ki ga uporabljate. V nekaterih primerih ta postopek morda ni zajet
Korak 2. 4 ure pred preskusom se izogibajte kajenju ali pitju kofeina
Ti dejavniki lahko izkrivijo rezultate pregleda srca. Te dejavnosti lahko nadaljujete takoj po sestanku.
Korak 3. Opravite srčni pregled, da preverite raven koronarnega kalcija
Skeniranje koronarnega kalcija je trenutno edini način za preverjanje koronarnega kalcija. Radiolog bo skeniral vaše srce s pomočjo CT skenerja. Odstranite srajco in si oblecite medicinsko obleko. Zdravnik vam bo pritrdil elektrode na prsni koš. Po navodilih se ulezite na mizo. Miza se bo počasi premikala v CT skener.
Skeniranje vas bo izpostavilo majhni, a varni količini sevanja, da ustvarite podobo svojega srca. Ta slika bo prikazala kakršno koli kopičenje kalcija v vašem srcu
Korak 4. O rezultatih se pogovorite s svojim zdravnikom
Ocena kaže na verjetnost, da boste v naslednjih 3-5 letih imeli srčni infarkt ali kakšno drugo srčno težavo. Na podlagi rezultatov pregleda vam bo zdravnik morda prilagodil ali spremenil zdravilo. Če imate nizek rezultat, morda ne boste potrebovali nadaljnjega zdravljenja.
- Ocena 0-100 pomeni, da je srčni infarkt ali možganska kap v naslednjih 3-5 letih malo verjeten. Ni vam treba sprejeti nobenih varnostnih ukrepov.
- Ocena med 100 in 300 pomeni, da imate v naslednjih 3-5 letih veliko tveganje za nastanek bolezni srca. Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila ali vas postavil na posebno dieto.
- Več kot 300 kaže na izjemno visoko tveganje za bolezni srca. V večini primerov vam bo zdravnik predpisal zdravila, kot so statini, ali priporočil nadaljnje zdravljenje.
5. korak Če imate zmerno do visoko oceno, opravite nadaljnje testiranje
Če je vaš rezultat večji od 100, se bo zdravnik morda odločil za dodatne teste. Morda bodo opravili krvni test za preverjanje ravni holesterola in krvnega sladkorja. Lahko opravijo tudi stresni test. Ti testi bodo ugotovili vzrok (ali vzroke) vašega tveganja.
- Na primer, če imate visok holesterol, vam bo zdravnik morda dal zdravila, imenovana statini, in dieto z nizkim holesterolom.
- Obstaja veliko vrst stresnih testov. Morda boste opravili ehokardiogram, hodili po tekalni stezi ali jemali snovi, kot sta dobutamin ali adenozin, da preverite zdravje srca.
Korak 6. S svojim zdravnikom ustvarite načrt zdravljenja, če imate visoko oceno
Koronarnih vrednosti kalcija ni mogoče znižati, lahko pa preprečite nadaljnje kopičenje kalcija in začnete s preventivnim zdravljenjem. Na podlagi vašega zdravja, življenjskega sloga in družinske anamneze vam bo zdravnik skupaj z vami pomagal pri pripravi osebnega načrta zdravljenja.
- Zdravnik bo ocenil vašo težo, trenutna zdravila, družinsko anamnezo, prehrano, stopnjo aktivnosti, stres in kajenje. Lahko vam svetujejo, da preklopite na zdravo prehrano za srce, shujšate, več telovadite ali jemljete zdravila.
- Če tega še niste storili, vas bo zdravnik morda napotil k kardiologu.
- Če morate shujšati, vas bo zdravnik morda napotil k registriranemu dietetiku.
Korak 7. Preizkusite se v 3-5 letih ali po navodilih zdravnika
Ker ste izpostavljeni majhni količini sevanja, zdravniki ne izvajajo pogosto srčne preiskave koronarnega kalcija. Čeprav ni uradnega priporočila, kako pogosto to potrebujete, vam v večini primerov še 3-5 let ne bo treba ponovno preskusiti. V nekaterih skrajnih primerih pa lahko zdravnik priporoči ponovno testiranje v enem letu.
