Masaže so običajno zdravljenje vnetih, otrdelih mišic in drugih telesnih bolečin, vendar pa je zaradi različnih možnosti, ki so na voljo, sestanek lahko ogromen. Če se želite sprostiti v toplicah, se lahko naročite na masažo v lokalnem zdravilišču ali pri masažnem terapevtu. Za sestanek boste izbrali vrsto masaže in se obrnili na podjetje. Nato morate le priti na termin, pripravljen za sprostitev.
Koraki
1. del od 3: Izbira vrste masaže
Korak 1. Izberite švedsko masažo za pomiritev bolečih ali otrdelih mišic
Švedska masaža uporablja dolge, gladke gibe in gnetenje, da sprosti otrdele mišice in raztegne vse vozle ali napetosti. Izberite to možnost za prvo masažo ali če se pogosto počutite napeto ali boleče.
Švedske masaže so lahko v pomoč tudi pri zmanjševanju tesnobe in povečanju krvnega obtoka po telesu
Korak 2. Odločite se za globoko masažo tkiv, če imate hude bolečine v mišicah
Ta storitev se osredotoča na uporabo osredotočenega pritiska za lajšanje hude bolečine in napetosti po telesu. Če imate izkušnje z masažami in imate hude bolečine, izberite to masažo.
Ta vrsta masaže je lahko manj prijetna za začetnike in ljudi z artritisom ali drugimi oblikami kronične bolečine
Korak 3. Zagotovite si športno masažo, da preprečite poškodbe mišic in tkiv
Športne masaže uporabljajo podobne tehnike kot švedske masaže, vendar so mišljene za sprostitev in aktiviranje mišic, ki se najpogosteje uporabljajo pri športu. Če ste športnik, tekač ali pogosto telovadite, razmislite o športni masaži, ki vam bo pomagala raztegniti in angažirati mišice.
Če ste že imeli športno poškodbo, o tem obvestite masažnega terapevta. Morda bodo morali storitev nekoliko prilagoditi, da bodo prilagodili občutljivejša področja na vašem telesu
Korak 4. Odločite se za masažo sprožilne točke, če imate kronično, lokalizirano bolečino
Te osredotočene masaže delujejo na enem področju, ki velja za "sprožilec" bolečine. Storitev vključuje gnetenje in popuščanje tesnih mišičnih vlaken na enem delu telesa. To vrsto masaže izberite, če ste pred kratkim doživeli poškodbo ali imate kronične, dolgočasne bolečine v mišicah.
Masaže sprožilnih točk lahko povzročijo več neprijetnosti, kot ste navajeni pri običajni masaži. Ne pozabite komunicirati s svojim terapevtom skozi celotno storitev in mu sporočite, če občutite bolečino
Korak 5. Vprašajte sodelavca zdravilišča za priporočila, če niste prepričani, kaj želite
Če je to vaša prva masaža, se boste morda počutili nekoliko preobremenjene zaradi vseh možnosti. Ko se obrnete na salon, jim sporočite, da imate težave pri izbiri, in jim povejte malo o svojih potrebah. Vsekakor vključite svoje prejšnje izkušnje z masažo, proračun, časovne omejitve in kaj bi radi dobili od masaže.
- Zdravstveni sodelavec ali terapevt bi vam lahko priporočil ustrezno masažo za vaše potrebe.
- Če na primer niste nikoli imeli masaže in iščete sproščujoče doživetje, vam lahko priporočijo 60-minutno švedsko masažo.
- Če ste tekač, ki želi po maratonu obnoviti mišice, vendar nimate veliko časa v urniku, vam lahko priporočijo 30-minutno športno masažo.
2. del od 3: Naročanje
Korak 1. Poiščite uglednega zdravilišča ali masažnega terapevta na vašem območju
Na spletu poiščite zdravilišča na vašem območju in preberite ocene strank ter pričevanja o storitvah. Preverite cene na spletnem mestu zdravilišča ali računih v družabnih medijih ter poiščite njihovo telefonsko številko ali spletno platformo za rezervacije.
Če zdravilišče nima veliko pregledov, ima veliko negativnih ocen ali je njihovo spletno mesto videti neprofesionalno, izberite drugo zdravilišče za svoje storitve
Korak 2. Poiščite masažnega terapevta, ki opravlja hišne klice za zasebnejše storitve
Če želite preskočiti vožnjo do zdravilišča, poiščite masažne terapevte na zahtevo ali doma na svojem območju. Postopek rezervacije terapevta na domu je enak rezervaciji storitve zdravilišča, vendar ne pozabite navesti, kje živite.
To je še posebej privlačna možnost za ljudi, ki zaradi omejene mobilnosti ali kronične bolečine ne morejo zapustiti svojih domov
Korak 3. Pokličite zdravilišče in se pogovorite z zdravstvenim delavcem o sestanku
Ne pozabite poklicati v delovnem času, da se dogovorite za sestanek, in povejte, za kaj želite rezervirati svoj termin. Ne pozabite jim povedati imena storitve, ob katerem času in dnevu ste na voljo ter imena terapevta, če želite.
- Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Živijo, ime mi je Alex in želim se v četrtek dogovoriti za termin za švedsko masažo. Na voljo sem kadar koli po poldnevu."
- Če niste prepričani, kakšno storitev želite, lahko rečete: »Živijo, ime mi je John in želim rezervirati masažo, vendar je še nikoli nisem imel. Na voljo sem v soboto ali nedeljo zjutraj pred 11. uro in sem bodybuilder. Bi mi lahko priporočili masažo?"
Korak 4. Preden odložite, potrdite podrobnosti sestanka
Ko se dogovorite za sestanek, zapišite podrobnosti na kos papirja. Po opravljenem sestanku jih ponovite sodelavcu v zdravilišču, da potrdite, da imate prave podatke. Ne pozabite vključiti časa, datuma, imena storitve in cene.
Na primer, lahko rečete: »Imam sestanek 10. maja ob 13. uri. za švedsko masažo z Anno in stane 75 USD. Ali imam vse te podatke v redu?"
5. korak Določite, ali bi raje izbrali moškega ali ženskega terapevta
Ne bojte se obvestiti zdravniškega sodelavca, če bi raje izbrali določenega terapevta. Običajno gostje zahtevajo terapevte z dobrimi ocenami ali terapevta istega spola, da se počutijo bolj udobno. Če nimate preferenc, jim to sporočite.
Na splošno bodo tako moški kot ženske masažni terapevti imeli potrebno moč in sposobnosti, da vam bodo dali dobro masažo
Korak 6. Posredujte zdravilišču svojo zdravstveno anamnezo
Večina uglednih zdravilišč in terapevtov bo od vas zahtevala, da jim posredujete podatke o svoji zdravstveni zgodovini po telefonu ali izpolnite dokumentacijo, ki vam jo bodo poslali po e -pošti. Vključite vse prejšnje poškodbe, operacije, stanja, alergije in druge zdraviliške storitve, ki ste jih imeli, kot so kemični pilingi, druge masaže, storitve zdravilišč in kozmetični postopki.
Morda boste morali izpolniti in podpisati obrazec za odpust, ki varuje zdravilišča in terapevta, če jim ne poveste o stanju ali težavi in se poškodujete
3. del od 3: Sledite masažnemu bontonu
Korak 1. Na termin se pridite pravočasno
Zdravilišče ali terapevt morda teče po omejenem urniku, masaže pa lahko vzamejo veliko časa. Ne pozabite zapustiti svojega doma dovolj zgodaj, da pridete na sestanek ob pravem času, tudi če je promet. Če je mogoče, poskusite priti 5-10 minut prej, če boste morali izpolniti kakršno koli dokumentacijo.
Na svoj prvi sestanek nameravate priti 15-20 minut prej, da vam bo zdravniški sodelavec ali masažni terapevt razložil postopek masaže in vas postavil v masažno sobo
Korak 2. Slecite se do točke, ko se počutite najbolj udobno
V sobi za masažo se slecite, kjer koli se počutite udobno, nato pa položite pod rjuho na posteljo. Če nameravate večino oblačil pustiti na sestanku, poskusite nositi ohlapna oblačila v lažjih tkaninah, na primer bombažu ali lanu.
- Med masažo bo terapevt razkril le del telesa, na katerem takrat dela. Terapevt vam med službo nikoli ne bo razkril genitalij.
- Masažnemu terapevtu lahko sporočite, če obstajajo drugi deli vašega telesa, za katere se vam ne zdi prijetno, da jih odkrijete.
Korak 3. Pogovorite se s svojim terapevtom o vaših željah in potrebah po masaži
Naj vaš terapevt ve, če so kateri koli deli vašega telesa občutljivi ali ranjeni. Če ste že imeli masažo, jim na kratko povejte o svojih prejšnjih izkušnjah. Obvezno navedite, ali imate kakšno alergijo, in jim sporočite, če vam je všeč, da med sestankom predvajajo glasbo in uporabljajo losjone ali olja.
- Vaš terapevt bi moral imeti dostop do vaše zdravstvene anamneze, če ste izpolnili dokumentacijo o zdravstveni zgodovini. Če pa imate stanje, kot so artritis, osteoporoza, sladkorna bolezen, motnje krvavitve ali globoka venska tromboza, jih opomnite pred sestankom.
- Sporočite jim, če ste prej zlomili kosti ali imate na koži ureznine, praske, modrice ali opekline.
Korak 4. Med masažo govorite, če občutite bolečino
Normalno je, da občutite rahlo nelagodje, ko terapevt dela na vozlu ali bolečih mišicah. Če pa čutite ostro bolečino ali izjemno nelagodje, povejte svojemu terapevtu. Premaknili se bodo na drugo področje vašega telesa.
V naslednjih 2-3 dneh po sestanku bo vaše telo verjetno bolelo, kar je normalno. Če imate po masaži nenehne bolečine, pokličite zdravilišče in jim to sporočite, nato pa obiščite svojega zdravnika, da ustvari načrt obvladovanja bolečin
Korak 5. Zaprite oči in se sprostite, ko dela masažni terapevt
Med masažo se ne bojte izklopiti in pustite, da vaš um potuje. Poslušajte glasbo, če igra, in se osredotočite na občutek, da vam terapevt masira mišice.
Če zaspite, vas bo terapevt zbudil na koncu sestanka
Strokovni nasvet
Za pripravo na masažo uporabite te nasvete:
- V svojem urniku si vzemite dovolj časa za masažo.
- Pridite čim prej, da ne boste hiteli na sestanek.
- Ne jejte velikega obroka tik pred masažo.
- Ne pijte alkohola pred sestankom.
- Ne delajte načrtov, ki povzročajo stres, po masaži.
Od Justyna Kareta Pooblaščeni terapevt masaže
