Človeško telo je neverjetna stvar in povsem normalno je, da ga želimo pokazati (v razumnem obsegu). Toda tudi če se s svojim telesom počutite popolnoma odlično, boste morda še vedno imeli negotovo negotovost glede tega, kako izgledate goli. Ne skrbite; z malo potrpljenja in načrtovanja se boste v kratkem času dobro počutili.
Koraki
Metoda 1 od 4: Krepitev samozavesti
Korak 1. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
Če se želite dobro počutiti na svojem telesu, se boste morali obdati s pozitivnostjo. To vam lahko pomaga, da se počutite bolje, in če ste goli, se lahko počutite bolje. Poskusite poiskati pozitivne ljudi, da bi izgledali dobro goli.
- Družite se z resnično pozitivnimi ljudmi. Poiščite prijatelje, družinske člane in sodelavce, ki imajo visoko samopodobo in spodbujajo in hvalijo druge.
- Negativnost je nalezljiva, zato se izogibajte ljudem, če vas razočarajo. Če se vaša prijateljica počuti slabo glede svojega telesa, boste morda postali bolj kritični do sebe.
Korak 2. Poiščite vzornike, ki sprejemajo svoja telesa
To je lahko slaven ali nekdo, ki ga poznate. Na primer, morda je vaša teta Joan zadovoljna s svojim staranjem telesa in ne skrbi za nastanek gub. Morda obstaja model plus velikosti, ki ga imate radi, ki ženske spodbuja, da cenijo telesa vseh oblik in velikosti.
- To vam lahko pomaga ceniti različne tipe telesa in se zavedati, kako lahko samozavest in osebnost naredita nekoga tako seksi kot naravni videz.
- Pozitivni vzorniki telesa vam lahko pomagajo videti povezavo med umom in telesom. Druge pozitivne lastnosti, kot sta ustvarjalnost in inteligenca, lahko nekoga naredijo privlačnejšega zaradi njegove osebnosti.
Korak 3. Pomislite na pozitivne misli o sebi in svojem telesu
Verjetno se ne boste počutili samozavestno in seksi golo, če imate ostrega notranjega kritika. Delajte na tem, da ustavite negativne misli, ko jih začnete doživljati. Poskusite negativne misli zamenjati s pozitivnimi, saj vam lahko tako pomaga videti in se počutiti bolje.
- Bodite pozorni na to, kako razmišljate o sebi ves dan. Ko začutite, da se prikrade negativnost, raje razmislite o pozitivni misli ali potrditvi.
- Na primer, če pomislite: "Ne morem verjeti, kako velik sem", ker se ne morete prilegati v kavbojke, pomislite na nekaj takega: "Ni popolnega telesa. Še vedno sem lahko lep, tudi če se ne spravim v te kavbojke."
Korak 4. Poiščite načine, kako uživati v svojem telesu
Želite, da je vaše telo videti dobro golo. Eden od načinov, da vam je telo všeč, je, da ga naučite ceniti. Poiščite stvari za početi, ki se osredotočajo na telesni užitek. Tako boste lahko objeli in uživali v svojem telesu.
- Privoščite si toplo, toplo kopel. Naredite masažo. Pojdi plesat. Bodite fizično intimni s svojim fantom ali punco.
- Zavedajte se občutkov, ki jih čuti vaše telo. Resnično cenite občutek vaših rjuh ob koži. Jejte počasi in uživajte v okusu hrane.
Metoda 2 od 4: Izgledati odlično z dieto in vadbo
Korak 1. Vadite en dan
Če veste, da morate v naglici videti odlično goli, poskusite narediti to vadbo: 24 udarcev na vsako nogo, 24 kolesarskih krčev, 24 sklec, 24 V-krčkov in 24 sekund planincev.
- Med tem treningom ne delajte odmora. Želite ohraniti srčni utrip in se potiti. Ne silite se tako hitro, da začnete čutiti bolečino.
- Če želite narediti V-krč, sedite na dno, upognite noge in jih dvignite od tal, nato pa se nagnite nazaj, dokler ne začutite vlečenja v trebuhu. Izravnajte noge, medtem ko se še bolj nagnete nazaj, nato se vrnite v začetni sedeči položaj.
Korak 2. Zmanjšajte napihnjenost s pravilno prehrano
Tudi če ste v res dobri formi, lahko malo napihnjenosti pokvari vašo samozavest. Znebite se napihnjenosti tako, da vsak dan popijete 9 skodelic (2,2 litra) vode in spremenite svojo prehrano.
- Med kuhanjem se izogibajte prekomerni soli, vključno z obroki v mikrovalovni pečici, saj lahko to povzroči zadrževanje vode in napihnjenost. Namesto tega poskusite dodati druge začimbe.
- Mlečna in začinjena hrana lahko povzroči plin in napihnjenost. Omejite vnos mlečnih izdelkov, kot sta sir in mleko, da zravnate želodec.
- Izogibajte se alkoholu. Alkohol lahko draži želodec, povzroči otekanje in izgleda napihnjen.
Korak 3. Izberite pravo sadje in zelenjavo
Pri hujšanju in zmanjševanju napihnjenosti lahko pomagata zdravo sadje in zelenjava. Vsekakor pa jejte prave vrste pridelkov. Izogibajte se nekaterim sadjem in zelenjavi, če poskušate shujšati.
- Brokoli, zelje, cvetača in artičoke lahko včasih povečajo napihnjenost pri ljudeh. Izogibajte se tem živilom, če poskušate videti bolje goli.
- Jagode, grozdje in agrumi pomagajo zmanjšati napihnjenost, medena rosa, jabolka in hruške pa povečajo plin in napihnjenost.
Korak 4. Pijte čaj
Pitje čaja lahko pomaga zmanjšati napihnjenost želodca, pospešiti presnovo in pomaga pri prebavi. Poskusite piti ingverjev čaj, čaj chai, borovničev čaj, čaj iz hibiskusa, čaj iz koromača ali čaj z limono, da preprečite vnetje in zmanjšate napihnjenost želodca.
- Poskusite čaj iz kamilice, da zmanjšate napihnjenost in pomagate omejiti prenajedanje.
- Če ne marate čaja, poskusite zjutraj in pred vsakim obrokom popiti vrček tople vode.
Korak 5. Za umivanje telesa uporabite glikolno kislino
Glikolna kislina je piling, ki lahko naredi vašo kožo mlajšo, gladko in mehkejšo. Na kožo nanesite umivalnik za telo z glikolno kislino, nato pa ga vtrite s čopičem z dolgim ročajem.
- Na telo nanesite samo umivalnik za telo z glikolno kislino. Ne nanašajte ga na obraz.
- Nato sperite, da zagotovite, da se vse odmrle kožne celice sperejo.
Metoda 3 od 4: Izboljšajte svoje naravno golo telo
Korak 1. Uredite dlake na telesu
Vsak ima drugačne preference glede dlačic na telesu in ni pravega ali napačnega načina, da si ga uredite. Če pa imate raje obrito določene dele telesa, to storite, preden se razgladite. Za nežno obrezovanje občutljivih področij lahko uporabite tudi škarje za lase.
- Ne uporabljajte običajne britvice na sramnih laseh, saj je koža okoli tega območja občutljiva. Namesto tega lase obrežite z majhnimi trimerji za bikini, nato pa nanesite kremo za depilacijo, da odstranite novorasle lase.
- Razmislite o britju nog in pazduh. Počasi pojdite na lepo in čisto britje. Morda boste želeli uporabiti tudi kremo za britje, saj bo vaša koža po britju bolj gladka.
Korak 2. Uporabite samoporjavitev, da skrijete svoje pomanjkljivosti
Med tuširanjem naredite piling celega telesa. Bodite pozorni na groba in suha območja, kot so komolci. Ko se posušite, telo namažite s sredstvom za samoporjavitev. Pustite, da se prvi premaz zapečati, nato pa nanesite več sredstva za porjavitev na morebitna problematična področja.
- Za krepitev vitkega videza lahko uporabite samoporjavitev. Poskusite nanesti kremo za sončenje na področja, kot so stegna in stranice pasu.
- Namažite telo s krpo, da vmešate usnje in preprečite neenakomerne črte. Prehod iz temnejših v svetlejše odtenke mora biti postopen.
- Pred uporabo samoporjavilnega sredstva na preostalem delu telesa vedno naredite obližni test na koži. Prav tako morate natančno upoštevati navodila na steklenici.
Korak 3. Nanesite losjon za telo
Koža vsakogar je različna in različni tipi kože povzročajo različne težave. Poiščite losjon za telo, ki je namenjen odpravljanju težav, ki jih imate, nato pa ga obilno nanesite na problematična področja. Na primer, če imate:
- Akne na telesu: poiščite kremo, ki lahko razprši lahke madeže.
- Modrice: nanesite kremo iz arnike, da se hitreje zacelijo.
- Celulit: poiščite kremo, ki zategne.
- Suha koža: nanesite olje za telo.
- Izpuščaji ali madeži na soncu: poiščite obarvan losjon za izravnavo kože.
- Strije: za prikrivanje linij uporabite samoporjavitev.
Korak 4. Nosite pete
Pete so morda neprijetne, vendar obstaja razlog, da jih ženske še naprej nosijo. Če nosite pete, lahko zadnjica postane bolj napeta, noge pa bodo videti daljše in napete. Če vam je udobno nositi pete, to storite, preden se razoglite.
- Hoja v petah aktivira mišice nog, zato se tudi dobro razgibate. Za končne rezultate izberite stiletke pred mačjimi petami.
- Če še nikoli niste nosili pete, se lahko nanje navadite. Preživite nekaj časa v hoji po petah po svojem domu, da se prepričate, ali lahko v njih uravnotežite.
Metoda 4 od 4: Ustvarjanje laskavega okolja
Korak 1. Izberite pravo luč
Razsvetljava igra veliko vlogo pri določanju, kako izgledate - tudi najlepši modeli so pod fluorescenčno svetlobo videti popolnoma drugače. Naredite si uslugo in izberite razsvetljavo, ki bo laskala vašemu telesu.
- Ugasnite luči in se raje odločite za sveče. To lahko omehča vaše funkcije.
- Navadne žarnice zamenjajte z žarnicami, ki ponujajo roza sijaj. To vam lahko pomaga, da bo ton kože zlati.
- Ustvarite osvetlitev ozadja tako, da za seboj postavite stoječe ali nočne svetilke. Tako bo vaša silhueta videti neverjetno.
Korak 2. Spoznajte svoje zorne kote
Če gledate naprej, lahko včasih vaše telo izgleda bolj kot je v resnici. Namesto tega poskusite obrniti, tako da stojite pod kotom ¾. To bo okrepilo vaše obline in vašemu telesu dalo večjo obliko.
- Ne stojte naravnost. Namesto tega položite roko na bok in upognite koleno.
- Upognite roko in jo naslonite na bok; tako bo vaša roka videti daljša in vitkejša.
- Pozirajte v postelji, da ugotovite svoje najboljše kote pri ležanju. Lezite na bok in spodnjo roko postavite pod prsi, da jih dvignete.
Korak 3. Izkoristite svoje notranje zaupanje
Toliko lepote izvira iz tega, kar je notri. Če se v notranjosti počutite samozavestno, bo to zaupanje izžarevalo navzven in videti boste še lepši goli.
- Osredotočite se na vse dele telesa, ki jih imate radi, in pozabite na vse, zaradi česar se počutite negotovo.
- Pomislite na trenutek, ko ste se počutili seksi in močni, in poskusite znova ustvariti ta trenutek tukaj in zdaj.
- Poskusite dati svojo najljubšo pop divo - ob poslušanju Beyonce ali Britney Spears se boste zagotovo počutili bolj seksi in samozavestno.
