Rozacea je pogosta kožna bolezen, ki povzroča rdeče lise in draženje na obrazu. Ti simptomi običajno pridejo in gredo z občasnimi pojavljanji, kjer lahko opazite izrazite rdeče izbokline, pekoč občutek, mozolje in srbenje. To je nadležno stanje, ki ga milijoni ljudi doživljajo vsak dan. To je vseživljenjsko stanje, zato ga ne morete popolnoma ozdraviti. Vendar pa ga lahko upravljate in manj pogosto pojavljate pojavljanja. Medtem ko dermatologi običajno uporabljajo zdravila za nadzor simptomov, lahko naredite tudi nekaj življenjskih korakov za zdravljenje in zmanjšanje osipa. Vendar ti tretmaji morda sami ne izboljšajo vaših simptomov, zato je še vedno pomembno upoštevati navodila vašega dermatologa. Skupaj lahko dva izmed vas razvijeta najboljši režim zdravljenja za vas.
Koraki
Metoda 1 od 4: Čiščenje kože
Dermatologi običajno ugotovijo, da si ljudje z rozaceo ne umivajo dovolj obraza, ker je lahko vnetje kože neprijetno. Čeprav morda niste navdušeni nad umivanjem obraza, zlasti med požiranjem, je to pravzaprav zelo pomemben način, da pomagate očistiti kožo. Držite se rednega urnika umivanja obraza in dnevno vlažite kožo, tudi med pojavljanjem. Tako bo vaša koža zdrava in močna.
Korak 1. Uporabite rozacei prijazna čistilna in vlažilna sredstva
Izbira pravih izdelkov je zelo pomembna, da se izognete pojavljanjem in draženju. Uporabljajte hipoalergena čistila brez dišav, namenjena občutljivi koži. Če želite biti prepričani, da imate dober izdelek, preverite, ali je odobren za uporabo pri ljudeh z rozaceo.
Dražilne sestavine vključujejo alkohol, kamfor, glikolno ali mlečno kislino, mentol in sečnino. Ne uporabljajte izdelkov s temi dodatki
Korak 2. Umijte si obraz zelo nežno dvakrat na dan
Navlažite obraz in nanesite malo čistilnega sredstva na konice prstov. S krožnimi gibi nežno vtrite čistilo na obraz, da se speni.
- S konicami prstov zelo rahlo pritisnite. Prevelik pritisk lahko škoduje.
- Ne uporabljajte gobic ali krpe za umivanje obraza. Ti lahko povzročijo draženje.
- Najbolje je, da se umivate zjutraj in zvečer pred spanjem.
Korak 3. Obraz temeljito sperite z mlačno vodo
Ostanki pene lahko dražijo vašo kožo, zato se prepričajte, da ste vse sprali. Uporabljajte mlačno vodo, ker lahko hladna ali vroča voda povzroči tudi draženje.
Korak 4. Posušite obraz z mehko brisačo
Ne drgnite obraza, ker bi to lahko povzročilo vnetje. Namesto tega nežno položite brisačo po obrazu, da vpijete preostalo vodo.
Morda boste morali pustiti, da se vaš obraz posuši tudi nekaj minut. Ob brisanju z brisačo ne dobite vedno vse vode
Korak 5. Navlažite obraz enkrat dnevno, potem ko je vaša koža popolnoma suha
Po enem od umivanj obraza na obraz vtrite nežno, hipoalergeno vlažilno kremo. Tako preprečite izsušitev in srbenje kože.
Uporabljajte lahka vlažilna sredstva na vodni osnovi. Izdelki na osnovi olja lahko zamašijo pore in povzročijo draženje
Metoda 2 od 4: Zaščita obraza pred poškodbami
Nekateri okoljski dejavniki, zlasti sončna svetloba in ekstremne temperature, lahko poslabšajo simptome rozacee in povzročijo vnetje. Zaščita vaše kože je velik del obvladovanja vaših simptomov. Sprejmite ukrepe za zaščito obraza pred sončno svetlobo, trenjem ter visokimi ali nizkimi temperaturami, da zmanjšate število pojavljanj.
Korak 1. Izogibajte se praskanju ali drgnjenju obraza
Trenje lahko povzroči bolečino in draženje, zato se upirajte želji, da se dotaknete obraza. Če imate srbenje, ga raje nežno drgnite s hrbtno stranjo roke.
Korak 2. Nanesite kremo za sončenje s 30 SPF vsakič, ko greste ven
Sonce je pogost sprožilec rozacee, zato vedno zaščitite kožo, ko greste ven. Preden greste ven, nanesite vsaj 30 zaščitnih krem z zaščitno kremo in jo nanesite vsake 2-3 ure, če ste dlje časa zunaj.
Poiščite kreme za sončenje, ki vsebujejo cink in brez dišav. Te so najboljše za rozaceo
Korak 3. Preživite čim več časa v senci, ko ste zunaj
Tudi s kremo za sončenje bi lahko sonce še vedno dražilo vašo kožo. Poskusite ostati pod tendo ali dežnikom, drevesom ali stavbo, da zmanjšate izpostavljenost soncu.
Za dodatno zaščito bi lahko obraz pokrili tudi z velikim klobukom
Korak 4. Pokrijte obraz, če je hladno ali vetrovno
Hladen zrak lahko povzroči tudi vnetje, prav tako močan veter. Če je vetroven ali hladen dan, poskusite uporabiti šal, da pokrijete obraz in zaščitite kožo.
5. korak Pred uporabo na obrazu preizkusite vse izdelke za nego kože ali lepoto
Tudi izdelki za občutljivo kožo lahko povzročijo draženje, še posebej, če ste alergični na eno od sestavin. Preden ga nanesete na obraz, ga nanesite na majhen del kože. Pustite ga kakšen dan in če ne opazite draženja, naj bo varen za uporabo na obrazu.
Ker je koža na obrazu občutljivejša od kože na drugih mestih, lahko pri uporabi izdelka na obrazu še vedno doživite nekaj draženja. V tem primeru ga takoj prenehajte uporabljati
Korak 6. Obrišite obraz z električnim brivnikom namesto britvice
Mnogi ljudje ugotovijo, da so električni brivniki lažje na koži in povzročajo manj draženja. Če običajno uporabljate britvico, razmislite o zamenjavi.
Uporabite pomirjujoče britje brez alkohola in dišav, namenjeno ljudem z občutljivo kožo, ne glede na to, ali uporabljate električni brivnik ali britvico
Metoda 3 od 4: Skupni sprožilci, ki se jim je treba izogniti
Poleg sončne svetlobe in temperature obstajajo številni pogosti sprožilci rozacee, ki lahko povzročijo pojavljanje. Ti sprožilci so edinstveni za vsako osebo, zato boste morali slediti lastnim sprožilcem in sprejeti ukrepe, da se jim izognete. To bi moralo vključevati le nekaj preprostih prilagoditev življenjskega sloga, zato izogibanje sprožilcem verjetno ne bo velika ovira za vaše življenje. S pravimi tehnikami lahko zmanjšate število pojavnih oblog.
Korak 1. Naredite seznam vsega, kar sproži vašo rozaceo
Čeprav obstaja veliko pogostih sprožilcev rozacee, so vsi ljudje različni. Nekatere stvari vas lahko motijo, vendar so za druge v redu z rozaceo. Najboljši način, da se izognete pojavljanjem, je, da spremljate in zapišete stvari, pri katerih so vaši simptomi slabši, nato pa ukrepajte, da se tem sprožilcem izognete.
Korak 2. Rahlo se oblecite, da se izognete pregrevanju
Vročina je glavni sprožilec rozacee, zato se izogibajte pretirani obleki. Nosite lahka bombažna oblačila, še posebej, če je toplo, da se ne potite in ne pregrejete.
Dobra praksa je, da ob odhodu od doma nosite kul oblačila in spakirate pulover, v primeru, da se vreme ohladi, ko ste zunaj
Korak 3. Vadite v hladnih ali klimatiziranih prostorih
Vadba je zelo pomembna, vendar tudi dvigne telesno temperaturo in lahko povzroči vnetje rozacee. Izberite klimatizirana mesta za vadbo, na primer telovadnico, svoj dom ali senčna območja zunaj.
- Poskusite ostati v senci ali počakajte do večera ali zgodnjega jutra, če telovadite zunaj.
- Če je zunaj zelo vroče, je najbolje, da ostanete v notranjosti in telovadite.
Korak 4. Namesto vročih pijte ledene pijače
Čaj in kavo je primerno redno piti, vendar je najbolje, da ju najprej zmrznete. Vroče sorte lahko zvišajo telesno temperaturo in sprožijo vnetje.
Obstajajo tudi dokazi, da zmerno uživanje kofeina lahko izboljša simptome rozacee, zato je lahko koristna dnevna skodelica ledenega čaja ali kave
Korak 5. Zmanjšajte stres
Zdi se, da stres poslabša rozaceo, zato se potrudite, da zmanjšate splošni stres in tesnobo. To bi lahko zmanjšalo pogostost vaših pojavljanj.
- Poskusite nekaj sprostitvenih vaj, kot so meditacija, joga ali globoko dihanje, da se pomirite.
- Če vam rozacea povzroča tesnobo, ker vam ni všeč, kako izgleda vaša koža, razmislite o pogovoru s terapevtom, da dvignete svojo samopodobo.
Korak 6. Zmerno pijte alkohol
Alkohol ne sproži rozacee pri vseh, je pa potencialni sprožilec, ker spodbuja pretok krvi v obraz. Če alkohol sproži vaše simptome, zmanjšajte količino, ki jo spijete, ali pa jo popolnoma izključite.
- Če pijete vino, se držite belega namesto rdečega. Rdeče vino ponavadi povzroči večji pretok krvi v obraz.
- Ne glede na to, ali alkohol poslabša vašo rozaceo ali ne, je najbolje, da omejite pitje na povprečno 1-2 pijači na dan.
Korak 7. Izogibajte se začinjeni hrani
Začimbe dvignejo tudi telesno temperaturo, kar lahko poslabša simptome. Da se izognete pregrevanju, se držite blage hrane.
Metoda 4 od 4: Nepreverjeni alternativni načini zdravljenja
Internet je poln domačih pravnih sredstev, za katera zagovorniki trdijo, da bodo zdravstvena stanja obravnavali bolje kot zdravila. Mnoge od teh niso učinkovite, nekatere pa so lahko zelo koristne. Naslednja alternativna zdravljenja kažejo nekaj uspeha pri izboljšanju simptomov rozacee. Za potrditev njihove učinkovitosti pa potrebujejo obsežnejše študije. Če bi jih radi preizkusili sami, najprej vprašajte svojega dermatologa, ali je varno. Dokler zdravnik odobri, lahko vidite, ali katero od teh zdravil deluje za vas.
Korak 1. Olajšajte pojavljanje z aloe vero
Nekateri menijo, da gel aloe vere pomaga zmanjšati srbenje, pordelost in nelagodje, ki jih čutijo med pojavom rozacee. To lahko preizkusite sami in preverite, ali vam ustreza.
Prepričajte se, da gel, ki ga uporabljate, ne vsebuje alkohola, dišav ali drugih sestavin, ki bi lahko poslabšale simptome
Korak 2. Nežno masirajte obraz
Vsakodnevna masaža obraza bi lahko pomagala očistiti kožo. Nežno pritisnite s konicami prstov in naredite krožne gibe z rokami. Postopoma delajte okoli obraza, dokler ne masirate vsega.
- Ne pozabite, da lahko trenje poslabša vaše simptome, zato uporabite le zelo lahek dotik.
- Pred dotikom obraza si umijte roke, da ne širite bakterij.
Korak 3. Pijte kamilico ali zeleni čaj za povečanje antioksidantov
Antioksidanti lahko okrepijo vašo kožo, zeleni in kamilin čaj pa imata tudi protivnetne lastnosti. Poskusite piti 3-5 skodelic na dan, da vidite, ali se vam koža razčisti.
Ne pozabite najprej zamrzniti čaja, da se ne ogrejete
Korak 4. Poskusite kurkumo za zmanjšanje vnetja
Kurkuma, natančneje kurkumin, ki ga vsebuje, je protivnetna začimba, ki se že tisočletja uporablja kot terapevtsko zdravilo. Poskusite jih vključiti v svojo prehrano za boj proti sistemskim vnetjem.
Obstajajo tudi prehranska dopolnila kurkumin. Preden vzamete katero od teh zdravil, se posvetujte z zdravnikom, da se prepriča, da je varen
Zdravstvene jedi
Zagotovo obstaja več naravnih, nemedicinskih korakov za zdravljenje in lajšanje simptomov rozacee. Če se izognete sprožilcem in skrbite za svojo kožo, boste morda opazili veliko izboljšanje svojega stanja. Vseeno bi morali sodelovati s svojim dermatologom, da upoštevate idealen režim zdravljenja. Ponujajo lahko več možnosti in strategij zdravljenja ter vam predpišejo zdravila, ki jih boste morda potrebovali za najboljše rezultate. S to kombinacijo lahko uspešno obvladate svoje stanje.
