Če ste opazili, da se vaša koža tanjša, ste morda razburjeni in zaskrbljeni, da bi se lahko poslabšalo, kar je povsem razumljivo. Ne glede na to, ali je to posledica osnovnega stanja ali je le naravni del staranja, nihče ne želi tanjšanja kože. Ampak ne skrbite. Veliko stvari lahko poskusite doma, pa tudi s pomočjo zdravnika ali dermatologa, da odpravite to težavo in zaščitite svojo kožo. Obstajajo tudi dolgoročne spremembe življenjskega sloga, ki izboljšajo zdravje vaše kože.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba dodatkov
Korak 1. Uporabite topikalne kreme z vitaminom C za zdravljenje kožnih sprememb, ki so posledica staranja
Študije kažejo, da se lokalni vitamin C lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje kožnih sprememb zaradi staranja. Zjutraj, preden nanesete vlažilno kremo ali kremo za sončenje, nanesite serum vitamina C, ki bo pomagal popraviti poškodbe in izgubo kolagena.
- Lahko opazite pomembne spremembe v 6-8 tednih.
- Serume vitamina C poiščite v lepotnih trgovinah. Lahko jih naročite tudi na spletu.
Korak 2. Preizkusite dodatke olja večerne jeglice, da izboljšate svojo kožo
Olje večerne jeglice (EPO) vsebuje gama-linolensko kislino (GLA), za katero je bilo dokazano, da izboljša vlažnost, elastičnost in čvrstost kože. Za pomoč pri zdravljenju kožnih sprememb, ki so posledica staranja, vzemite dodatke z jeglico ali z dodatkom GLA.
Sledite navodilom za odmerjanje na etiketi dodatka. Priporočeni odmerki dodatkov GLA so med 200-500 mg na dan
Korak 3. Vzemite dodatke kolagenskega peptida za izboljšanje zdravja vaše kože
Kolagenski peptidni dodatki lahko izboljšajo elastičnost kože in raven vlažnosti kože, kar lahko pomaga pomladiti kožo. Kolagenske peptide jemljite v skladu z navodili na embalaži dodatka.
- Študije so pokazale, da je jemanje 2,5-5 g dodatkov kolagenskega peptida enkrat na dan 8 tednov pokazalo znatno izboljšanje kože.
- Dodatki kolagenovih peptidov morda nimajo nobenih stranskih učinkov.
- Poiščite dodatke v lokalni trgovini z vitamini. Lahko jih naročite tudi na spletu.
Korak 4. Uporabite lokalne retinoide na recept za povečanje proizvodnje kolagena
Retinoidi lahko pomagajo povečati raven kolagena v vaši koži, kar lahko kožo navlaži in pomladi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o lokalnih retinoidih in prosite za recept. Zdravnik vas bo obvestil, če so retinoidi varni za vas.
- Retinoidi so aktualne kreme na osnovi vitamina A in pomagajo povečati promet celic.
- Nekateri izdelki za nego kože vsebujejo majhne količine retinoidov, vendar vam lahko zdravnik izda recept za veliko močnejšo različico.
Metoda 2 od 4: Zaščita vaše kože
Korak 1. Kožo redno in takoj po kopanju vlažite
Ko vstopite iz kopeli ali pod prho, je vaša koža še vedno porozna, kar ji omogoča, da bolje vpije vlažilna sredstva. V 2 minutah po izstopu iz vode nanesite vlažilno vlažilno kremo na osnovi kreme, ki pomaga pri zadrževanju vlage v koži in preprečuje njeno izsušitev.
- Suha koža lahko povzroči razpoke ali razpoke na koži, zato je zelo pomembno, da jo pogosto navlažite.
- Vlaženje kože lahko pomaga tudi pri zaščiti kožne pregrade. Pomembno je, da kožna pregrada ostane čim bolj nedotaknjena, da ne dovolite vnosa bakterij ali alergenov, ki lahko povzročijo vnetje in draženje.
- Učinkovite vlažilne kreme vključujejo Vanicream, CeraVe in Cetaphil.
Korak 2. Nosite majice z dolgimi rokavi in dolge hlače
Tanjša koža je lahko bolj izpostavljena modricam in solzam. Oblecite srajco z dolgimi rokavi in oblecite dolge hlače, da preprečite ureznine in solze na rokah in nogah.
- Če želite biti še bolj varni, boste morda želeli nositi 2 sloja oblačil, če opravljate naloge, kot sta delo na vrtu ali vrtnarjenje.
- Za dodatno zaščito bi lahko okoli zapestja zavili še gazne povoje.
Korak 3. Izogibajte se praskanju suhe in srbeče kože
Če je vaša koža srbeča ali suha, nanesite vlažilno vlažilno kremo. Praskanje lahko poškoduje in poškoduje kožo, zato se mu za vsako ceno poskušajte izogniti.
Korak 4. Ko greste ven, uporabite zaščito pred soncem s SPF 15 ali več
Izpostavljenost ultravijolični (UV) svetlobi sonca lahko poškoduje vašo kožo in povzroči hitrejše staranje. Če nameravate iti na sonce, si vedno nanesite kremo za sončenje, da pokrijete celoten obraz in telo.
Kremo za sončenje ponovno nanašajte vsaki 2 uri ali pogosteje, če se potite ali plavate, da bo vaša koža zaščitena
Korak 5. Nosite klobuk s širokim robom, da zaščitite obraz pred soncem
Poleg kreme za sončenje lahko pokrovček s širokim robom dodatno zaščiti občutljivo kožo na obrazu. Preden se odpravite na sonce, si nadenite pokrovček z dovolj širokim robom, da pokrije obraz.
Zelo širok rob lahko pomaga zaščititi tudi vaš vrat
Metoda 3 od 4: Ohranite zdravo kožo
Korak 1. Prhajte krajše in uporabite mlačno vodo
Za čiščenje in vlaženje kože uporabite hitre, 5-minutne kopeli in prhe. Vroča voda lahko koži odvzame njena naravna olja, zato naj bo voda topla, vendar ne prevroča.
Izogibajte se zadrževanju v vodi več kot 10 minut, sicer lahko začne izpirati vlago iz vaše kože
Korak 2. Izberite nežna čistila za kožo in mila
Kadarkoli se kopate ali tuširate, se izogibajte ostrim čistilom in abrazivnim milom. Nežno očistite kožo z izdelki, namenjenimi občutljivi koži.
- Izogibajte se tudi umivalnikom ali abrazivnim ščetkam.
- Uporabljajte samo milo na področjih, kjer ga resnično potrebujete, na primer pod pazduhami, med prsti, okoli dimelj in pod prsmi.
Korak 3. Uporabite vlažilec zraka doma, če živite v suhem podnebju
Suh zrak lahko izsuši kožo in povzroči njeno hitrejše staranje. Če živite na območju s posebno suhim zrakom, uporabite vlažilec za povečanje vlažnosti v zraku vašega doma.
Vlažilce zraka najdete v lokalni veleblagovnici. Lahko jih naročite tudi na spletu
Korak 4. Jejte dobro uravnoteženo prehrano, da telesu zagotovite potrebno prehrano
Zdravje vaše kože je zelo povezano s splošnim fizičnim zdravjem, zato je zdrava prehrana res pomembna. Poskrbite za zdravo ravnovesje pustih beljakovin, zdravih maščob, polnozrnate žitarice ter veliko sadja in zelenjave, da boste kožo nahranili.
- Izogibajte se predelani in maščobni hrani.
- Osredotočite se na zdrave vire maščob, kot sta oljčno olje in avokado.
- Namesto slanega prigrizka vzemite okusen kos sadja, če potrebujete nekaj za žvečenje.
Korak 5. Vsak dan popijte vsaj 8 kozarcev vode
Če pijete veliko vode vsak dan, boste telesu in koži očistili toksinov in pomagali ohraniti kožo navlaženo. Osredotočite se na to, da boste vsak dan pili dovolj vode, da bo vaša koža bolj zdrava in sijoča.
Če je vaša koža bolj navlažena in navlažena, se morda ne bo tako izsušila ali zlomila
Korak 6. Prenehajte kaditi, da izboljšate zdravje svoje kože
Kajenje povzroča številne druge zdravstvene težave, lahko pa tudi zmanjša pretok krvi in povzroči hitrejšo staranje kože. Če trenutno kadite, poskusite čim prej prenehati, da izboljšate stanje kože in splošno zdravje.
Metoda 4 od 4: Zdravljenje
Korak 1. Povečajte raven naravnega kolagena z mikroiglicami
Microneedling je medicinski postopek, ki z ročnim valjem z več sto finimi iglami prebode kožo, kar spodbudi zdravilni odziv, ki lahko poveča raven kolagena in odebeli kožo. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dermatologom o postopku mikroiglice in se dogovorite za termin, da vam postopek opravi zdravstveni delavec.
- Postopek je lahko nekoliko neprijeten, zlasti na občutljivih področjih, kot je obraz. Toda vaša koža bo že po 1 tretmaju videti bolj napeta.
- Rezultati 1 zdravljenja z mikroiglicami lahko trajajo do 6 tednov.
- Zdravljenje z mikroiglicami lahko stane približno 300 USD.
Korak 2. S povečano količino injekcij stimulirajte nov kolagen na obrazu
Injekcije, ki povečujejo volumen, uporabljajo kemikalije za boj proti tanki koži in spodbujanje novega kolagena ali pa delujejo kot nadomestek za izgubljeni kolagen. Obrnite se na svojega dermatologa, da vam določi injekcije, ki vam lahko pomagajo pri redčenju kože.
- Za opazne rezultate boste morda morali opraviti 3-5 tretmajev, vendar boste po prvem tretmaju opazili takojšen učinek strmljenja.
- Volumniziranje injekcij lahko stane okoli 500 USD.
Korak 3. Zategnite kožo z radiofrekvenčnimi tretmaji
Radiofrekvenčni (RF) tretmaji uporabljajo energijo za segrevanje vaše kože in spodbujanje več kolagena, ki lahko zategne in učvrsti vašo kožo. Dokazano je, da je učinkovita možnost za nego kože. Pogovorite se s svojim dermatologom ali prosite zdravnika za napotnico za načrtovanje RF -zdravljenja.
- Za dosego pomembnih rezultatov lahko traja 1-4 tretmajev, do enega tedna po zdravljenju pa boste morda imeli manjše otekline ali modrice.
- RF zdravljenje je dražje in stane okoli 3000 USD.
Nasveti
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih osnovnih stanjih, ki bi lahko povzročila vašo tanko kožo. Sladkorna bolezen, težave s ščitnico in druga stanja lahko vplivajo na vašo kožo.
- Vprašajte svojega zdravnika, če je vaša tanka koža stranski učinek zdravil za visok krvni tlak, peroralnih steroidov ali topikalnih steroidnih krem. Morda bodo našli alternativo, ki bi lahko pomagala izboljšati vašo kožo.
