Odrgnjeni noht na nogi lahko oteži hojo in vas za nekaj dni pusti utripajočo bolečino. Če veliko tečete ali se ukvarjate s športom z velikimi nogami, kot sta nogomet ali ples, obstaja večje tveganje za nastanek modric na nohtih. Lahko se zgodi tudi, če po nesreči udarite ali se spotaknete o nekaj trdega ali spustite težki predmet na prst. Sčasoma se bo pozdravilo, vendar lahko nekaj storite, da pospešite proces okrevanja in ga naredite bolj udobnega. Če je vaš prst poškodovan, otrpel in pretirano boli, je to lahko znak, da je zlomljen. V tem primeru čim prej obiščite zdravnika.
Koraki
Metoda 1 od 4: Pomirjujoča bolečina in oteklina
Korak 1. Ledite nožni prst 10-20 minut hkrati
Vsaj 3 -krat na dan nanesite prst s hladnim ledom na prste, da olajšate otekanje. Na vrečko z ledom položite brisačo, da se hladna površina ne dotika vaše kože.
- Hladna terapija je najboljša za zmanjšanje otekline takoj po poškodbi, ker zmanjša pretok krvi v to območje.
- Poskusite potopiti prst v ledeno kopel, če želite boljšo pokritost prizadetega območja.
Korak 2. Ko ležite, dvignite nogo nad nivo srca
Za sedenje ali ležanje z nogami ali z visokim naslonom za noge oprite noge. Pazite, da je vaš prst nad nivojem srca, da oteklina hitreje pade.
- Povišanje zmanjša pretok krvi v območje, kar pomaga pri obvladovanju bolečine in otekline.
- Poskusite ga držati povišanega vsaj 2 do 3 ure na dan, da pospešite proces zdravljenja.
Korak 3. Počivajte, kolikor lahko, da ublažite bolečino in preprečite nadaljnje poškodbe prsta na nogi
Vzemite si čas za vadbo in se premikajte le, ko to potrebujete. Ko morate hoditi naokoli, da opravljate naloge, nosite podporne čevlje, ki ne omejujejo prsta ali zgornjega dela stopala.
- Drsne sandale z oporo za lok so dobra izbira. Previdno jih namestite in slecite.
- Če ste poškodovali nožni prst, se izogibajte nošenju sandalov, ki držijo prste.
Korak 4. Po 48-72 urah segrevajte 15 minut naenkrat
Grelno blazinico ali ogrevan obkladek na prstu uporabite le, ko oteklina popusti, kar lahko traja od 2 do 3 dni po poškodbi. Pustite delovati le 15 minut naenkrat in to storite do 3 -krat na dan.
Ne nanašajte toplote, preden oteklina mine, le držite se ledu. Toplota poveča pretok krvi v območje in poslabša otekanje
Korak 5. Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta, da ublažite nekaj bolečin
Za lajšanje bolečin vzemite 1 do 2 kapsuli (200 do 400 mg) acetaminofena ali ibuprofena z 8 ml tekočine (240 ml) vode vsakih 4 do 6 ur. Če je otekel vaš prst ali območje okoli nohta, je ibuprofen najboljši, saj vsebuje protivnetna zdravila.
- Če ste noseči, se izogibajte jemanju ibuprofena, ker lahko povzroči nosečniške zaplete.
- Ne jemljite ibuprofena v velikih odmerkih ali dnevno več kot 1 teden, ker lahko poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Največji dnevni odmerek je 800-1200 mg na dan pri manjših bolečinah.
- Vsaka tableta acetaminofena vsebuje približno 325 mg-ne vzemite več kot 4000 mg v 24 urah.
Korak 6. Pustite ga čim bolj pri miru in se izogibajte zožujoči obutvi
Ne dotikajte se je in se je ne dotikajte ter se izogibajte nošenju zelo tesnih nogavic ali čevljev, ker lahko draži in pritiska na rano. Vaše telo je narejeno tako, da se ustrezno spopade z modricami, zato je najbolje, da se odločite za roke in pustite, da naredi svoje.
Če veliko tečete ali se ukvarjate s športom, kot je nogomet, ki zahteva veliko gibanja stopal, si vzemite vsaj 5-7 dni prostega časa, da se vaš noht na nogi zaceli
Nasvet:
Če se nekaj časa ne morete izogniti čevljem z bližnjimi prsti, razmislite o tem, da bi jih zaščitili nad prstom. Pazite le, da ni pretesno in se med hojo ne drgne ob kožo ali nohtno posteljo.
Korak 7. Operite in previjte prst na nogi, če krvavi
Če izpod nohta priteče kri, držite prst pod pipo in ga sperite s hladno vodo. Območje okoli prsta posušite s čisto brisačo in pustite, da se prst posuši na zraku. Čisti lepilni povoj ovijte okoli prsta, ko se posuši.
- Raztegljiva gaza je lahko bolj udobna in ostane boljša od običajnega lepilnega povoja. Če ga želite obleči, pokrijte prst z majhno gazno blazinico in ga nato ovijte okoli prsta, tako da je rahlo tesen, vendar ne tako tesen, da bi čutili velik pritisk.
- Odstranite povoj in pustite, da rana "zadiha", ko opazite, da se je krvavitev ustavila.
- Pred povijanjem si na prste nanesite antibakterijsko mazilo ali vazelin, da pospešite proces celjenja.
Metoda 2 od 4: Pospešite okrevanje naravno
Korak 1. Pijte vsaj 96 fl oz (2, 800 mL) vode na dan, da ostanete hidrirani
Voda pomaga pospešiti okrevanje ran, zato pijte! Če ste ženska, poskusite piti vsaj 96 unč tekočine (2, 800 ml) na dan. Če ste moški, poskusite dobiti vsaj 104 unč tekočine (3, 100 ml) na dan.
- Drug način za izračun vašega idealnega vnosa je, da svojo težo (v kilogramih) delite z 2. Rezultat je, koliko unč morate popiti na dan. Na primer, če tehtate 64 kilogramov, morate na dan popiti približno 70 unč tekočine (2, 100 ml).
- Izogibajte se alkoholu in pijačam z visoko vsebnostjo kofeina, kot sta kava in črni čaj, medtem ko se vaš prst zdravi, ker bodo le dehidrirali vaše telo in podaljšali čas okrevanja.
Korak 2. Za spodbujanje zdravljenja jejte sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C
Prigriznite zdravo hrano, kot so agrumi, ananas, paprika, listnata zelenjava in suhe slive, da se vaš podpluteni prst hitreje zaceli. Prizadevajte si, da bi vsak dan zaužili okoli 65 do 90 mg vitamina C.
- Sladki krompir, paradižnik, zimska buča, brokoli, brstični ohrovt in cvetača so prav tako odlični viri tega vitalnega hranila.
- Če zdravnik pravi, da je vse v redu, lahko vzamete tudi dodatke vitamina C za povečanje vnosa.
- Največja dnevna količina vitamina C je 2000 mg. Več kot to vam ne bo škodilo, lahko pa povzroči želodčne motnje, če vzamete največji dnevni odmerek naenkrat.
Korak 3. Z gelom aloe vere pomagajte, da modrice hitreje odidejo
Kožo gela aloe vere v velikosti graha nežno vtrite v poškodovan prst 3 do 4-krat na dan. Preverite sestavine na zadnji strani embalaže in se prepričajte, da je gel 100% aloe vere. Dodatki razredčijo dejansko vsebnost aloe vere, kar pomeni, da gel ne bo tako učinkovit.
Aloe vera lahko pomaga pomiriti vneto kožo na prstu in okoli njega. Prav tako bo pomagal popraviti zlomljene krvne žile tik pod kožo
Korak 4. Gel arnike na modrico nanesite 3 -krat na dan
Na čisti prst ali bombažno palčko iztisnite količino gela v velikosti graha in ga nežno vmasirajte v poškodovan prst. Naredite to 3 -krat na dan, da pospešite proces zdravljenja.
- Arnico lahko jemljete tudi peroralno, tako da vsake 6 ur raztopite 2 tableti pod jezikom ali tako, da vsak dan spijete 2 do 3 skodelice čaja arnike.
- Upoštevajte, da je arnica homeopatsko zdravilo in vse medicinske študije niso pokazale, da je učinkovita pri hitrejšem celjenju modric.
Metoda 3 od 4: Poiščite zdravniško oskrbo
Korak 1. Ocenite stopnjo bolečine, da ugotovite, ali je vaš prst zlomljen
Če ne morete poravnati ali premakniti prsta na nogi, če se vam zdi otrpel ali če je opazno upognjen, imate morda zlomljen prst. Poleg tega, če močno nabrekne in ostane otekel ali če se bolečina poslabša, morate čim prej obiskati zdravnika (v najboljšem primeru podiatra).
- Spuščanje težkega predmeta na prst ali trkanje ob nekaj trdega sta dva najpogostejša načina, da si ljudje zlomijo prst.
- Običajno traja približno 4-6 tednov, da se zlomljen prst popolnoma ozdravi.
- Če potencialno ni zlomljen nožni prst, vam bo zdravnik morda priporočil, da ga najprej zdravite doma.
Korak 2. Prosite svojega zdravnika, naj odteče kri pod nohtom, da razbremeni pritisk
Vprašajte svojega zdravnika o odvajanju krvi pod nohtom, če je tako boleče, da imate težave s počitkom. Trepiranje nohtov je, ko zdravnik z majhno sterilno iglo naredi luknjo v nohtu, da odteče nekaj krvi. To bo pomagalo razbremeniti pritisk na nohte in upam, da bo olajšalo večino bolečin.
To lahko storite doma, vendar je najbolje, da to opravi zdravnik (še posebej, če ste prepirljivi zaradi krvi ali igel)
Korak 3. Zdravnika prosite, naj mu odstrani žebelj, če je razpokan ali ohlapen
Če je vaš noht razpokan ali bo kmalu odpadel, dovolite zdravniku, da mu odstrani žebelj, da se lahko zaceli in ponovno izraste brez kakršnih koli zapletov. Ko ga odstranite, dvakrat na dan nanesite mazilo z antibiotiki in ga zavijte v sterilni povoj. Zamenjajte povoj, če opazite, da se skozi njega vpije tekočina ali kri.
- En teden po odstranitvi nohta imejte zavit prst na nogi in se posvetujte z zdravnikom, če opazite prekomerno krvavitev, oteklino ali bolečino.
- 2 tedna po posegu si olajšajte-to pomeni, da nekaj časa ne boste tekli, skakali ali se ukvarjali s športom.
- Za rast novega nohta na nogi bo trajalo od 6 do 18 mesecev.
Korak 4. Pojdite na urgenco ali nujno oskrbo, če opazite znake okužbe
Bodite pozorni na rdeče proge ali gnoj, ki izteka iz nohta na nogi. Poleg tega, če imate vročino ali če je noht vroč na dotik, pokličite nujno pomoč.
Če iz nohta izteka veliko gnoja in je območje okoli njega vneto, boste morda morali na operacijo. Klinasta resekcija je najpogostejša vrsta operacije za zdravljenje tega (pa tudi vraščenih nohtov na nogah)
Metoda 4 od 4: Preprečevanje modric na nogah
Korak 1. Redno obrezujte nohte na nogah, tako da je na konici le majhen bel trak
Nohte na nogah stisnite vsaka 1 ali 2 tedna, da noht ne raste preko roba prsta. Kotov ne obrezujte prekratko, ker lahko to povzroči, da noht preraste v kožo okoli nohtov.
- Lahko jih tudi vložite, vendar lahko traja več časa.
- Za najmanjše nohte na nogah uporabite manjše ščipalke, če jih imate.
Korak 2. Nosite čevlje, ki niso pretesni ali ohlapni v škatli za prste
Pretesna škatla za prste lahko povzroči, da se vaši prsti razbijejo o zgornji, sprednji in bočni del čevlja, zato se prepričajte, da je vsaj 1⁄2 v (1,3 cm) prostora od palca do sprednjega dela prsta. Ne dovolite več kot 2,5 cm prostora, ker lahko vaša noga, ki drsi naprej in nazaj v čevlju, povzroči, da se nohti na nogah trčijo ob sprednji del.
- V škatli za prste bi morali imeti dovolj prostora za udobno premikanje prstov.
- Če ste v preteklosti imeli podplutene nohte na nogah od teka, kupite čevlje, ki so za 1/2 do 1 polne velikosti večji od običajne velikosti. Nosite le udobne nogavice in preverite razdaljo od velikega prsta do konca škatle za prste.
- Poskusite kupiti nove čevlje ob koncu dneva, ko so vaše noge najbolj otekle.
Nasvet:
Preizkusite različne tehnike vezanja, da preprečite nastanek modric na nogah. Na primer, če naredite velik "X" z vezalkami skozi spodnje in zgornje očesce, preden čevlje prepletete na križ, lahko pomagate dvigniti škatlo za prste, tako da ima vaš veliki prst več prostora.
Korak 3. Uporabite nogavice prave velikosti iz sintetičnih vlaken
Izberite nogavice, ki niso preveč ohlapne ali pretesne okoli prstov na nogah, da jih ne boste dodatno obremenjevale med hojo ali tekom. Odločite se za sintetična vlakna, kot sta akril in poliester, namesto bombaža, da bo vlaga čim manjša.
- Pomembno je, da imate nogavice, ki odvajajo vlago, saj lahko vsaka vlaga povzroči, da nogavica zdrsne po nogi ali notranjem podplatu čevlja, pritiska na prste in povzroči nepotrebno trenje.
- Ko obujete nogavice, mora sprednji šiv ležati ravno čez vrh prstov. Če nogavica ponavadi zdrsne v čevlje in šiv konča pod nohti ali na konicah prstov, je to znak, da potrebujete bolje prilegajoče se nogavice.
- Petasti del nogavice naj bo raztegnjen okoli pete, brez kakršnega koli stiskanja ali povešanja materiala.
- Če pogosto nosite pohodniške čevlje, izberite srednje do debele nogavice iz mešanice materialov, kot so volna merino, najlon, likra in elastan.
Korak 4. Med hojo ali tekom navzdol udarite s srednjim delom stopala
Držite telo v pokončnem položaju in udarite po tleh s srednjim delom stopala-ne s peto ali prednjim delom stopala. Poskrbite, da bodo vaša kolena mehka in nikoli zaklenjena med nobenim korakom.
