Ali selektivni mutizem vpliva na vas ali nekoga, ki ga imate radi? Selektivni mutizem je razmeroma redka motnja pri otrocih in odraslih, ki v določenih situacijah (na primer v razredu), kjer se pričakuje govor, ne more govoriti, kljub sposobnosti normalnega govora v drugih situacijah. Ocenjuje se, da selektivni mutizem prizadene 0,1-0,7% populacije, vendar je stanje verjetno premalo poročano zaradi slabega razumevanja tega stanja v širši javnosti. Simptomi se običajno začnejo med 2.7 in 4.2 letom starosti. Ta članek bo ponudil nekaj nasvetov, kako premagati selektivni mutizem in zmanjšati njegove škodljive učinke na družbeno delovanje prizadetega posameznika.
Koraki
Korak 1. Preverite, ali vi, prijatelj ali ljubljena oseba, izpolnjujete merila za selektivni mutizem:
- Stalna nezmožnost govora v posebnih družbenih situacijah (npr. V šoli), kjer se pričakuje govor.
- Sposobnost pogovora in običajne interakcije v drugih okoliščinah.
- Nezmožnost govora v določenih okoliščinah negativno vpliva na družbene in akademske funkcije.
- Simptomi trajajo dlje kot en mesec, razen prvega meseca šole (potreben je čas, da se prilagodite novemu okolju).
- Simptomov ni mogoče pojasniti zaradi nepoznavanja govornega jezika v danih družbenih razmerah (to je dekle, ki tekoče govori drug jezik, ki zelo malo govori angleško in je tiho v situacijah, ko se govori angleško ne imeti selektivni mutizem!)
- Simptomi ne more so posledica druge invalidnosti, na primer avtizma/Aspergerjevega sindroma, shizofrenije ali splošnih psihotičnih motenj.
- Nezmožnost govora ni po lastni izbiri, temveč zaradi skrajne tesnobe, ki posamezniku preprečuje govor.
2. korak Prepoznajte, v kolikšni meri selektivni mutizem vpliva na vaše vsakodnevno delovanje
Če želite premagati selektivni mutizem, se morate najprej zavedati, kako vpliva na vas. Ugotovite posebne okoliščine, v katerih ne morete govoriti. Na primer, otrok lahko normalno govori z vrstniki, vendar se ne more pogovarjati z odraslimi. Drugi otrok se lahko pogovarja in se obnaša povsem normalno doma, v šoli pa ostane popolnoma tiho. Z opredelitvijo posebne situacije, v kateri se pojavi selektivni mutizem, lahko v teh okoliščinah pomagate usmeriti svoja prizadevanja za premagovanje selektivnega mutizma.
Korak 3. Če lahko pomagate drugim, poskusite postopoma premagati selektivni mutizem s "tehniko zatiranja stimulusa":
v nadzorovanem okolju (kjer je pomoč na voljo) komunicirajte z nekom, s katerim lahko udobno komunicirate. Nato postopoma uvedite drugo osebo, s katero se želite pridružiti pogovoru. Začnite z najbolj udobno osebo, s katero se lahko pogovarjate, in postopoma napredujte do najbolj neprijetne osebe, s katero se lahko pogovarjate. Ideja te tehnike je, da bo tesnoba, ki jo povzročijo osebe, s katerimi se počutite neprijetno v interakciji, "zbledela", ko je ta dražljaj povezan z drugo osebo, s katero se počutite zelo udobno.
Korak 4. Če zgornja tehnika ne deluje v celoti ali je ni mogoče izvesti takoj, poskusite premagati selektivni mutizem z uporabo "tehnike sistematične desenzibilizacije":
Najprej si predstavljajte sebe v situaciji, ko ne morete govoriti, nato si predstavljajte, da govorite, nato poskusite posredno komunicirati z osebami v tem scenariju, npr. prek pisma, e-pošte, takojšnjih sporočil, spletnega klepeta itd. Nato preidite na več interakcij, na primer po telefonu, nato na daljavo in na koncu na bolj neposredno interakcijo. Ta metoda je zelo učinkovita tudi pri številnih drugih anksioznih motnjah, na primer pri posebnih fobijah. Zamisel te metode je premagovanje tesnobe, ki povzroča nezmožnost govora, s postopno izpostavljenostjo naraščajoči ravni dražljaja, ki povzroča tesnobo, sčasoma pa postane dovolj občutljiva za premagovanje dejanskega stanja.
Korak 5. Po potrebi vadite z vsemi vrstami komunikacije;
udobno pritegniti pozornost, dvigniti roko, kimati/zmajati z glavo, kazati, pisati, vzpostaviti stik z očmi itd.
Uvajajte govorjenje naenkrat in postopoma govorite malo več. Postopoma povečajte raven udobja. Zaradi izjemne tesnobe je ključno, da od drugih dobimo čim več pomoči in spodbude.
Poskusite zvočne posnetke lastnega glasu, nato pa govor znova predvajajte, da z govorom razvijete udobje - ta tehnika je znana kot Oblikovanje.
Vadite šepetanje na javnem mestu, kot v pisarni ali učilnici s prijateljem/staršem ali učiteljem, in postopoma povečujte glasnost na govorilno raven.
Korak 6. Uporabite »Upravljanje nepredvidenih dogodkov«, s katerim prejmete preprosto nagrado za govor v situacijah, ki povzročajo tesnobo
Korak 7. Osredotočite se na pozitivno razmišljanje, ki bo pomagalo premagati tesnobo
Namesto razmišljanja "ne morem govoriti …" pomislite "lahko poskusim govoriti in omogočiti, če delam pri tem!"
Korak 8. Zavedajte se, da so metulji (živčnost ali celo tresenje) v določenih situacijah pogosti; zato bi morali začeti z manjšimi skupinami
Tečaji javnega nastopanja so lahko koristni za učenje prezentacij in celo za majhne prostore, kot so razgovori za službo. Zabavljači in drugi javni govorniki se navadijo na ta stres, ko govorijo ali pojejo za veliko občinstvo. Včasih pa se tudi dobro izkušeni estradniki zatečejo k drogam, da bi poskušali obvladati te stresne občutke, se sprostiti na odru. Kasneje v svoji karieri, medtem ko je naravno sproščen, bo morda želel začutiti staro navdušenje, ko se to le redko čuti. Pogosto se lahko za glavno mizo ali na odru pogledamo drug drugemu, da bi ponudili podporo in nasmeh ali odkimavanje. Veliko je stresa, povezanega z novimi družbenimi situacijami, pa tudi na večjih prizoriščih z množico ljudi.
Korak 9. Pri hudem selektivnem mutizmu zgornje tehnike morda ne bodo delovale ustrezno za premagovanje invalidnosti
V tem primeru bi morali poiščite strokovno pomoč in lahko zahtevajo uporabo zdravil za spopadanje s selektivnim mutizmom. Pogosta zdravila, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, da omogočijo govor in interakcijo, so fluoksetin (Prozac) in drugi selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Za večjo verjetnost premagovanja selektivnega mutizma je treba uporabo zdravil kombinirati s ponavljajočimi se zgoraj navedenimi tehnikami in tehnikami za zmanjšanje tesnobe.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
Selektivni mutizem je lahko zelo onemogočen in težaven pogoj za premagovanje. Zgoraj opisane tehnike morda ne bodo delovale pri vseh, zlasti pri huje prizadetih. Ne obupajte, ampak poskušajte premagati in uporabiti čim več podpore
Osebni vidiki
- S temi metodami bi morali čim prej premagati selektivni mutizem. Čakanje bo samo okrepilo neprilagojeno vedenje in ga kasneje otežilo.
- Za starejšega otroka ali odraslo osebo je bolj pomembno, da se osredotoči na pozitivno razmišljanje in izboljšanje medosebnih veščin, da zmanjša anksioznost v družbenih razmerah. Dobra knjiga za branje je "Kako pridobiti prijatelje in vplivati na ljudi", avtorja Dale Carnegie.
- Če so simptomi hudi, čim prej poiščite strokovno pomoč.
- Razmislite ambiverzija (uravnotežena interaktivnost), introvertiranost (prikritost, recesivnost) in ekstrovertiranost (odkritost, asertivnost) kot osnovni tipi osebnosti, vendar s širokim obsegom ali celotnim spektrom variacij. Klicali so tisti ambiverti se zdijo opazno dobro zaokrožene, uravnotežene in ne ekstremne v nobenem pogledu (recesivne ali odločne). Ekstrovertiranost in introvertiranost je običajno mogoče obravnavati kot en sam kontinuum. Torej, biti visoko na enem je nujno nizko na drugem: ekstremne recesivne lastnosti (vključno z jezikovnimi reakcijami v določenih javnih okoljih) so lahko zelo pogoste v življenju zelo introvertirane osebe, vendar se lahko zdijo selektivne-če je ta oseba je precej odločen in izrazit, ko ne občutek negotovosti na določenih mestih ali med zaupanja vrednimi sodelavci, prijatelji in družino.
-
Introvertirane osebnosti so ponavadi radi prepričane, kaj bodo povedale, nato pa jih lahko zgostijo v odstavek, stavek ali le frazo, da se izognejo govorjenju, ne da bi "premislile". Če jih izpodbijajo, se lahko zaprejo.
- Introverti se lahko distancirajo od polemik ali samorazkrivajočih komentarjev ali negativne pozornosti.
- Ekstroverti pa lahko uživajo v razmišljanju na glas in celo v »potenciranju«, pri čemer zadržujejo pozornost čim dlje in uporabljajo tehnike, da pritegnejo in pritegnejo pozornost nase, tudi če bi drugi menili, da je to negativna pozornost.
-
Neagresivnost se zdi bolj verjetna za introverta, lahko pa se pokaže s pasivno-agresivnimi skrivnostnimi šalami, aktivnostjo "zvijača ali zdravljenje", saj to morda ne pomeni neposrednega spopada, saj nihče morda ne ve, kdo je naredil prikrito vedenje … Včasih recesivna reakcija (umik) se lahko zdi posledica pasivno-jeznih ali paranoičnih občutkov.
-
Nekateri introvertirani imajo lahko hujšo obliko trema in se lahko odzove tako, da je popolnoma tih.
Ekstroverten se lahko odzove tako, da postane izziv, jezen ali se pretirano obnaša v okoliščinah, ki bi introvertiranega preplavile
- Introverti so lahko odprti in bolj odkrito, ko igrajo igro, ki dopušča napake in neumnosti, vendar si prizadevajo biti manj javni in da jih ne opazijo, ko bi napake odpravili ali zmanjšali.
-
- Pri majhnem otroku obvladovanje in oblikovanje nepredvidenih situacij ponavadi delujeta bolje in dokazano je, da ob 13-tedenskem spremljanju ohranjajo govor.
