Okolje na delovnem mestu je lahko gojišče za gripo, ki širi virus skozi tesne stike in skupne delovne prostore. Ampak ne skrbite-obstajajo načini, kako preprečiti, da bi ta dražeči virus uničil vašo produktivnost. Naredite vse, da se izognete gripi, in naredite svoj del, da se prepreči njeno širjenje, če na koncu zbolite.
Koraki
1. del od 3: Začetek cepljenja proti gripi
Korak 1. Odkrijte, kdaj bo na voljo strel
Cepljenje proti gripi je vsako leto na voljo ob istem času. Skupina zasebnih farmacevtskih podjetij proizvaja cepivo in ga distribuira v zdravniške ordinacije in zdravstvene ustanove. Običajno pošiljke potekajo julija ali avgusta, zdravnikom pa je rečeno, naj začnejo dajati cepivo takoj, ko ga prejmejo.
Zaloge cepiva običajno zmanjkajo pozno jeseni, okoli oktobra, odvisno od tega, koliko ljudi išče cepljenje proti gripi
Korak 2. Poiščite, kje lahko dobite posnetek
Vsaka lekarna ali zdravstvena ustanova mora imeti cepivo proti gripi na voljo do poznega poletja ali zgodnje jeseni. Lahko opravite letni pregled pri zdravniku primarne zdravstvene oskrbe in si nato naredite cepivo, lahko pa obiščete lokalno lekarno ali nujno oskrbo. Običajno to oglašujejo ustanove, ki imajo posnetek, in lahko domnevate, da ga ima katera koli zdravniška ordinacija.
- Zakon o ugodni oskrbi je predpisal, da morajo zavarovalnice plačati cepljenje proti gripi. Če plačujete mesečno pristojbino za zdravstveno zavarovanje, bi morali biti cepljeni brezplačno.
- Če nimate zavarovanja, boste morali plačati posnetek, cene pa se lahko gibljejo od 20 do 32 USD na odmerek.
Korak 3. Odločite se, ali ga boste dobili vsako leto
V ZDA Centri za nadzor bolezni (CDC) priporočajo, da vsakdo vsako leto dobi gripo, a ljudje, ki bi jo morali zagotovo dobiti, so tisti z oslabljenim imunskim sistemom: majhni otroci, nosečnice in starejši odrasli. Obstajajo tudi kronične bolezni, zaradi katerih ste bolj dovzetni za gripo.
- Če pridete v stik z veliko ljudmi na vašem delovnem mestu, priporočamo cepljenje proti gripi. Delodajalci na splošno od zdravstvenih delavcev zahtevajo cepljenje.
- Kronične bolezni, ki vam olajšajo gripo, vključujejo astmo, rak, KOPB, HIV/AIDS, debelost, bolezni ledvic ali jeter, sladkorno bolezen in cistično fibrozo.
- Čeprav se učinkovitost gripe vsako leto spreminja glede na to, kateri sevi gripe prevladujejo, je bila cepljenje proti gripi leta 2016 59% učinkovito pri preprečevanju gripe, v primerjavi s 23% leto prej.
Korak 4. Ugotovite, kaj je posnetek
Cepljenje proti gripi je cepivo, ki ga vsako leto naroči Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Povprečni cepiv proti gripi vsebuje tri cepiva v enem, običajno dva virusa gripe tipa A in enega. Lahko dobite injekcijo ali vdihnete cepivo skozi nos.
- Razstreljena različica tega cepiva pogosto vsebuje beljake in majhno količino konzervansa živega srebra, imenovanega timosal.
- Različica tega posnetka za vdihavanje v nos običajno ne vsebuje konzervansa živega srebra ali le sledi.
- Pogosti neželeni učinki vključujejo bolečino in pordelost okoli mesta cepljenja, bolečine v mišicah in slabost, hude reakcije pa so precej redke (lahko pa vključujejo tudi hospitalizacijo).
- Za pridobitev imunosti na bolezen lahko traja dva tedna po prejemu cepiva.
2. del 3: Zaščita vašega telesa
Korak 1. Umijte si roke
Na delovnem mestu se lahko na različne načine zaščitite pred mikrobi, ki širijo gripo. Čeprav cepljenje proti gripi močno zmanjšuje vpliv gripe, lahko to bolezen še vedno dobite s cepivom proti gripi. Bolje je, da se zaščitite pred virusom gripe, ki po ZDA običajno kroži pozimi (vrhunec februarja ali marca) z umivanjem rok.
- Umivanje rok pri delu je pomembno, ker se toliko ljudi dotika istih predmetov, kot so kljuke na vratih, pisala, gumbi za dvigala in oprema za počitek, kot so mikrovalovne pečice.
- Umijte si roke 20 sekund z milom pred jedjo in po njej ter potem, ko se ves dan dotikate obraza.
- Razkužilo za roke z alkoholom je lahko hiter nadomestek, tako da vam ni treba ves dan teči v stranišče. Ne pozabite ga uporabiti, ko se dotaknete predmeta skupnosti.
Korak 2. Ne dotikajte se svojega obraza
Ker hitreje širite klice z dotikom okužene površine in nato dostopom do oči, nosu ali ust, je pomembno, da se med sezono gripe ne dotikate obraza. Naredite stvari, ki vas opomnijo, da se ne dotikate svojega obraza, na primer objavite opomnik v svoji pisarni ali na ogledalih, ki jih pogosto gledate.
Korak 3. Izogibajte se skupni rabi predmetov s sodelavci
Zmanjšajte število predmetov, ki jih delite s sodelavci v sezoni gripe. Morda bo nekdo prišel prosit, da si izposodi spenjalnik, ali pa bo želel izvesti operacijo v vašem računalniku, vendar poskusite čim bolj zavrniti te zahteve.
Pri zavrnitvi bodite vljudni in jim ponudite alternativo, na primer pustite si, da si izposodi par vaših rokavic
Korak 4. Obrišite površine
Če se delitvi ni mogoče izogniti, obrišite površine s krpo za beljenje ali drugim razkužilom. Med premikanjem skozi ves delovni dan boste morda želeli razkužiti tudi površine, na primer imeti pri roki krtačo za čiščenje belilo.
Korak 5. Jejte zdravo prehrano
Eden najboljših načinov za preprečevanje gripe je krepitev imunskega sistema z zdravo prehrano. Jejte hrano z visoko vsebnostjo vitamina C in cinka. V službi se zdravo prehranjujte s kosilom in živili, za katera je znano, da preprečujejo gripo: ribe, kot so losos in tuna (omega-3), ostrige (cink), česen (antioksidanti) in citrusi (vitamin C).
Prav tako lahko vzamete vitaminske dodatke, ki vsebujejo vitamin C ali cink, da boste okrepili imunski sistem
Korak 6. Nosite obrazno masko
Čeprav mnogi ljudje nosijo maske za obraz, da preprečijo širjenje lastne bolezni, jih lahko uporabite tudi, da se rešite. Če boste tesno sodelovali z drugo osebo ali skupino, se lahko odločite, da nosite masko za obraz, da ne delite nobenih zračnih klic.
Korak 7. Nosite rokavice
Namesto, da si ves dan umivate roke, se lahko odločite za rokavice iz lateksa ali vinila, še posebej, če delate v skupnem prostoru. Ne pozabite, da se ne dotikajte obraza, saj bodo mikrobi še vedno prišli na rokavice. Ne pozabite tudi zamenjati rokavic po kihanju, kašljanju ali pihanju nosu.
3. del 3: Preprečevanje širjenja klic
Korak 1. Pri kihanju ali kašljanju pokrijte obraz
Če imate gripo, morate narediti svoj del, da preprečite širjenje te bolezni na sodelavce. To je le običajna spodobnost, in pokazati svojim sodelavcem, da ste vestni, bo spodbudilo harmonijo na delovnem mestu. Začnite tako, da med kihanjem ali kašljanjem pokrijete obraz z robčkom in ga takoj zavrzite.
Kašljanje neposredno v roko ni priporočljivo, in čeprav je boljši "vampirski kašelj" (kašljanje v komolec), je bolje, da tkivo pokrije
Korak 2. Umijte si roke po kihanju ali kašljanju
Tudi če uporabljate robček, bodo vaše roke še vedno v stiku z vlago iz nosu in ust. Sodelavcem pokažite spoštovanje tako, da si takoj umijete roke, bodisi z razkužilom za roke na osnovi alkohola ali pojdite v umivalnik.
Lahko se odločite tudi za nošenje rokavic za enkratno uporabo, da preprečite, da bi mikrobi prišli neposredno na roke. Če je tako, jih po kihanju ali kašljanju zamenjajte celo v robček
Korak 3. Ostanite doma, če ste bolni
Če ste bolni, bo kakšna bolezen, ki ima simptome, podobne gripi, tudi če ni potrjeno, da je gripa, najboljši način, da preprečite njeno širjenje na sodelavce, ostati doma. Pravzaprav se ne vračajte na delo, dokler niste 24 ur brez temperature.
Korak 4. Obiščite zdravnika
Čeprav je gripa pogosto bolezen, ki mora potekati, če menite, da so vaši simptomi dovolj hudi, boste morda želeli obiskati zdravnika. Zdravnik lahko predpiše protivirusna zdravila za skrajšanje obdobja gripe in ugotovi, ali morate biti hospitalizirani. To je pametno ukrepanje, če zaradi virusa gripe zamudite veliko dni v službi.
Korak 5. Povejte drugim, naj ostanejo doma
Ni slaba ideja, če druge, ki pravijo, da zbolijo, vljudno prosite, naj ostanejo doma, dokler simptomi ali vročina ne minejo. Tako kot bi morali ostati doma, ko pri sebi vidite simptome gripe, prosite druge, naj delijo to vljudnost, lahko prepreči širjenje gripe na delovnem mestu.
Nasveti
- Izogibajte se sodelavcem, ki imajo simptome gripe ali trdijo, da imajo gripo.
- Spodbujajte sodelavce, naj vsako jesen dobijo cepivo proti gripi.
- Ponudite sodelavcem, da uporabljajo razkužilo za roke, še posebej, če morate deliti predmete.
Opozorila
-
Začnite previdnostno ukrepati, ko pri sebi začutite simptome gripe ali jih opazite pri drugih. Ti simptomi lahko vključujejo:
- vročina
- kašelj
- vneto grlo
- smrkav nos
- glavoboli
- utrujenost
