Bolečine v trebuhu so lahko neprijetne, vendar obstaja veliko načinov za lajšanje bolečin. Zdravila brez recepta in naravna zdravila, kot sta ingver in poprova meta, lahko takoj olajšajo bolečine in krče. Bolečine v želodcu lahko preprečite z nekaj prehranskimi spremembami, na primer z uživanjem zdravilnih živil in izogibanjem začinjenim ali želodčnim jedem. Če imate ponavljajoče se bolečine v trebuhu, se o možnih vzrokih in rešitvah posvetujte z zdravnikom. Dejavnosti, kot so joga, meditacija in aerobna vadba, vam lahko olajšajo in preprečijo prihodnje bolečine.
Koraki
Metoda 1 od 3: Hitro zdravljenje bolečine v trebuhu
Korak 1. Če imate kislo prebavo, vzemite antacid brez recepta
Bolečine v želodcu lahko premagate z nevtralizacijo kisline v želodcu z različnimi zdravili. Antacidi, kot so Pepto-Bismol, Maalox, Tums ali Rolaids, pomagajo premazati želodec in preprečiti negativne učinke želodčnih kislin. Ta zdravila jemljite v obliki tablet ali tekočine po navodilih farmacevta ali zdravnika.
- Da bi preprečili bolečine v trebuhu, vzemite zaviralec želodčne kisline, kot je Pepcid Complete, približno 30 minut pred jedjo.
- Bolečine v želodcu, ki jih povzroča prebava, lahko spremlja zgaga, še en simptom prebavne motnje.
- Antacidi lahko pomagajo pri obvladovanju prebavnih motenj, vendar ne zdravijo temeljnega vzroka. S svojim zdravnikom odpravite vzroke za prebavne motnje in dolgoročno preprečite bolečine v trebuhu.
Korak 2. Vzemite odvajalo za lajšanje bolečin, ki jih povzroča zaprtje
Če vas pri zaprtju boli želodec, se posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom o jemanju odvajala za spodbujanje gibanja črevesja. Blaga odvajala brez recepta lahko trajajo 2-3 dni, medtem ko bodo stimulativna odvajala delovala hitreje z možnimi stranskimi učinki, kot so krči. Zdravilo jemljite natančno po navodilih in ne prekoračite odobrenega odmerka.
- Ne uporabljajte odvajal za več kot 2 tedna hkrati, ker lahko vaše telo postane odvisno od njih.
- Bolečino v trebuhu lahko povzroči zaprtje, če imate tudi napihnjenost, utrujenost ali izgubo apetita.
Korak 3. Vzemite zdravilo za razbremenitev plina brez recepta za lajšanje plinskih bolečin
Prenajedanje, uživanje hrane z veliko vlakninami in prehitro prehranjevanje lahko povzročijo nastanek plinov. Olajšajte bolečine v želodcu, ki jih povzroča presežek plina, tako da vzamete zdravilo brez recepta, ki vsebuje simetikon. Ta sestavina bo pomagala razbiti mehurčke v plinu, kar bo olajšalo prehod skozi prebavni trakt.
- Bolečino v želodcu verjetno povzroči presežek plina, če rigate, izpuščate plin in imate napihnjen in napihnjen želodec.
- Za bolečine v želodcu, povezane s plini, lahko dobite tudi prebavne encime. Ti pomagajo zmanjšati simptome, kot so bolečina, prebavne motnje, napihnjenost in plini.
Korak 4. Za lajšanje prebavnih težav jejte ingver
Ingver je znan po tem, da pomaga pri prebavi in lajša razdražene želodce. Pijte ingverjev čaj ali vodo z naravnim ingverjem, da olajšate bolečine v trebuhu. Izogibajte se komercialnim ingverjevim alejem, saj večina ne vsebuje veliko pravega ingverja in imajo zelo veliko sladkorja.
- Za pripravo ingverjeve vode olupite in nasekljajte korenino ingverja, dolgo približno 3 palce (7,6 cm), in jo dodajte v 8 skodelic (1, 900 ml) filtrirane vode. Po želji dodajte limono, da zaokrožite okus ingverja. Pustite stati čez noč v hladilniku in uživajte.
- Z ingverjem ne dobijo vsi olajšave. Čeprav je to dokaj varen in okusen način za zdravljenje želodčnih bolečin, nekateri ljudje iz ingverja preprosto nimajo učinka.
Korak 5. Pijte čaj iz kamilice za sprostitev trebušnih mišic
Čaj iz kamilice ima protivnetne lastnosti, ki lahko olajšajo draženje želodca. Pomaga lahko tudi pri sprostitvi mišic zgornjega prebavnega trakta za lajšanje bolečin v želodcu in blagega zaprtja. Dodajte 1 vrečko kamilice v 1 skodelico (240 ml) vrele vode in namočite 3-4 minute, preden jo popijete.
Kamilica ima tudi pomirjevalne lastnosti, ki lahko olajšajo prebavne težave
Korak 6. Posegnite po poprovem čaju ali sladkarijah, da zmanjšate želodčne bolečine
Poprova meta pomaga izboljšati pretok žolča v telesu, kar pomaga pri prebavi in preprečuje težave z želodcem. Za močan odmerek poprove mete popijte skodelico poprovega čaja. Druga možnost je, da se odločite za sladko poprovo meto, ki je manj močna, a bo vseeno koristila vašemu želodcu.
Korak 7. Za dodatno olajšanje položite grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo na želodec
Toplota lahko poveča pretok krvi na površino vaše kože. Ko ga nanesete na trebuh, lahko vir toplote povzroči, da vas želodec bolj boli in sprosti mišice. Grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo položite na trebuh 10-20 minut, da vidite, ali se bolečina izboljša.
- Izogibajte se postavljanju vira toplote neposredno na kožo, da preprečite poškodbe.
- Če koža postane rdeča ali rana, takoj odstranite vir toplote.
Metoda 2 od 3: Prehrana za preprečevanje bolečine v želodcu
Korak 1. Za lažjo prebavo jejte fermentirano hrano
Fermentirana živila in pijače vsebujejo koristne bakterije, ki telesu pomagajo pri lažji prebavi hrane. Poskusite uvesti 2-3 obroke teh izdelkov v svojo prehrano na teden, kar bo koristilo vašemu prebavnemu sistemu. Vključujejo:
- Kefir, fermentiran mlečni izdelek
- Kombucha, fermentiran čaj
- Kislo zelje, mešanica fermentiranega zelja
- Miso, pasta iz fermentirane soje
Korak 2. Izberite preproste, zapletene ogljikove hidrate, ki jih telo zlahka prebavi
Če jeste živila, ki jih mora vaše telo trdo prebaviti, se lahko med okrevanjem poslabša želodčna bolečina. Držite se preprostih, zapletenih ogljikovih hidratov, kot sta kruh in riž. Znano je tudi, da so banane in jabolčna omaka lahke za želodec.
Izogibajte se na primer krepki hrani, kot sta polnozrnat kruh in špinača, medtem ko se vaš želodec okreva
Korak 3. Izogibajte se začinjeni hrani, ki lahko draži sluznico želodca
Bolečine v želodcu običajno povzroči vneta želodčna obloga, zato je pri okrevanju pomembno, da ste nežni do prebavnega sistema. Izberite blaga živila, ki so relativno brez začimb in začimb. Da bi se izognili neželenim sestavinam v svoji hrani, se odločite, da si sami pripravite obroke, medtem ko vas boli želodec.
Dobri primeri so mehki obroki, kot je navadni puran sendvič ali nezačinjena piščančja prsa z rižem
Korak 4. Jejte jogurt, da izboljšate prebavo in pomirite želodec
Jogurt, ki je označen kot "aktivne kulture", bo povečal število zdravih bakterij v želodcu, kar bo izboljšalo vašo prebavo. Lahko tudi pomiri vneti želodec in pomaga zmanjšati napihnjenost. Odločite se za navaden jogurt, saj lahko določeno sadje ali dodatki še bolj razdražijo želodec.
Če je mogoče, izberite ekološki jogurt, da se izognete dodatkom
Korak 5. Jejte dovolj vlaknin
Mnogi ljudje na tipični zahodni prehrani dobijo premalo vlaknin, nato pa doživijo težave, kot je zaprtje. Živila, bogata z vlakninami, vključujejo živila, kot so:
-
- Polnozrnati kruh
- Žita z veliko vlakninami
- Sadje
- Zelenjava
- Živila, obogatena z vlakninami: Sem spadajo izdelki, kot so ploščice, obogatene z vlakni, jogurti, piškoti in podobno.
Metoda 3 od 3: Obravnavanje ponavljajočih se bolečin v želodcu
Korak 1. Če imate ponavljajoče se bolečine v želodcu, obiščite zdravnika
Če vas redno boli želodec, čim prej obiščite zdravnika. Bolečine v trebuhu so lahko simptom številnih zdravstvenih težav, ki lahko zahtevajo takojšnje zdravljenje, zdravila ali operacijo. Povejte svojemu zdravniku o vseh drugih simptomih, ki jih morda imate, da bi pomagali zožiti vzrok vaše bolečine.
- Obvestite svojega zdravnika o vseh nedavnih spremembah v prehrani ali življenjskem slogu, ki bi lahko vplivale na vaše želodčne težave.
- Zdravnik bo verjetno opravil fizični pregled in morda laboratorijsko, radiološko ali endoskopsko testiranje.
Korak 2. Poskusite z meditacijo za lajšanje bolečin v želodcu zaradi stresa
Vsakodnevna meditacija lahko zniža vašo splošno raven stresa in omeji fizične simptome, povezane z njo. Redna meditacija lahko zmanjša tudi želodčne težave, ki jih povzročajo vnetja in črevesne motnje. Vsaj 15-20 minut vsak dan meditirajte tako, da mirno sedite in se osredotočite na dihanje v počasnih, namenskih intervalih.
Izberite kraj in čas meditacije, kjer vas ne bodo prekinili
Korak 3. Vadite 30-minutne vaje za izboljšanje metabolizma
Vadba lahko olajša in prepreči bolečine v trebuhu z zmanjšanjem stresa in izboljšanjem metabolizma. Če želite v celoti izkoristiti zmerno vadbo, naredite vsaj 30 minut kardio vadbe 4-5 krat na teden. Preizkusite dejavnosti, kot so:
- Tek
- Kolesarjenje
- Plavanje
- Rolanje
- Hitro hojo
- Veslanje
- Ples
Korak 4. Naredite jogijske poze, ki pomagajo izboljšati prebavo
Joga ima številne prednosti, vključno z lajšanjem stresa in boljšo prebavo. Vzemite začetni tečaj joge na svojem območju, da se naučite osnov in vadite različne poze. Druga možnost je, da sami poskusite nekaj osnovnih pozi, na primer:
- "Apanasana", kjer ležite na hrbtu in objemite kolena s prsmi za 5-10 točk.
- "Poza mostu", kjer ležite na tleh, upognite kolena in premaknite boke navzgor, da raztegnete telo.
- "Poza otroka", kjer sedite na kolenih, se nagnete naprej in iztegnete roke pred seboj.
Nasveti
- Bolečine v želodcu lahko povzročijo številna stanja, od slabe prebave, stresa in menstrualnih krčev do zapletenih težav, ki zahtevajo zdravniški poseg. Če vas boli želodec ali nima očitnega vzroka, boste morda potrebovali zdravniško pomoč.
- Čeprav je malo raziskav, ki bi potrdile trditve, mnogi poročajo, da je kostna juha pomagala obvladati bolečine v trebuhu.
